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骨質閉合後可以運動嗎

發布時間: 2023-12-02 12:50:29

⑴ 骨質疏鬆能運動嗎 骨質疏鬆適合做什麼運動

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骨質疏鬆能運動嗎

能。

運動的意義在於提高肌肉的力量,增強平衡和協調的能力,改善關節活動度,減少跌倒,骨李譽折的發生率。骨折疏鬆患者運動要注意,由於生活方式,工作經歷差異,身體不同位置骨量的丟失也不一樣,在鍛煉的時候要有的放矢,有所側重。

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運動對骨質疏鬆的好處

1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼,增強骨骼的代謝,維持骨量,減少骨量丟失。

2.進行運動鍛煉,使肌肉鍛煉哪前段增強,減少骨折並發症的發生,尤其是腰背部肌肉的鍛煉,對防治胸腰椎骨折更重要。

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骨質疏鬆適合做的運動

人體不同部位骨量丟失的情況不一樣,所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動。

上肢骨質疏鬆者悔櫻可以進行啞鈴操,俯卧撐,網球,羽毛球等運動。

胸椎,腰椎等脊柱骨質疏鬆者可以進行仰卧起坐鍛煉腰肌,腹肌。

下肢骨質疏鬆者則可以進行爬樓梯,蛙跳,快速跑等運動。

如果全身都有骨質疏鬆,可以進行快速跳繩,健身器械鍛煉等運動。

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骨質疏鬆運動多久合適

骨質疏鬆患者每次運動的時間應該控制在20到30分鍾,運動過程包括准備運動,正式運動,結束運動三個步驟,運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定,以次日不覺疲勞為度,每周進行三到五次為宜。