❶ 運動後多長時間內所量的脈搏數可以作為運動強度的參考
運動後30分鍾時間內，所量的脈搏數可以作為運動強度的參考。
運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鍾之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鍾之間，最大不超過210次/分鍾。人的安靜心率是60—100次/分鍾，平均為75次/分鍾左右。
(1)運動多久後可以測心跳擴展閱讀
注意事項：
1、早起脈搏60—90次
早晨起床之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鍾。如果平時注意鍛煉，心臟肌肉都處於良好狀態，心跳會慢些。但要是你不經常鍛煉，心率卻低於正常范圍，就可能是患心臟疾病的標志。
2、每天攝入2000（2550）卡路里熱量
通常狀況中，女性每日的熱量在2000卡路里，男性的每日熱量在2550左右。控制熱量不超值的情況下，水果零食等大概在100—200卡路里才可以。（半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里）。