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什麼肥料可以代替氮肥 2024-07-23 02:43:11

運動多久後可以測心跳

發布時間: 2023-11-21 02:24:03

❶ 運動後多長時間內所量的脈搏數可以作為運動強度的參考

運動後30分鍾時間內,所量的脈搏數可以作為運動強度的參考。

運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現,中低強度的運動心率在110—140次/分鍾之間,強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鍾之間,最大不超過210次/分鍾。人的安靜心率是60—100次/分鍾,平均為75次/分鍾左右。

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注意事項:

1、早起脈搏60—90次

早晨起床之前,測量手腕或頸動脈處脈搏,每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鍾。如果平時注意鍛煉,心臟肌肉都處於良好狀態,心跳會慢些。但要是你不經常鍛煉,心率卻低於正常范圍,就可能是患心臟疾病的標志。

2、每天攝入2000(2550)卡路里熱量

通常狀況中,女性每日的熱量在2000卡路里,男性的每日熱量在2550左右。控制熱量不超值的情況下,水果零食等大概在100—200卡路里才可以。(半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。