Ⅰ 騎車可以鍛煉什麼
騎岩鎮自行車可以鍛煉什麼部位？
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
(3)能減慎棗如肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可 *** 人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動飢不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會 *** 的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鍾象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
騎自行車對身體運動有哪些好處呢？
凡是運動寬啟都對身體有好處。只是這個量要自己把握，不然運動量太大，營養物質消耗過多，反而影響身高。
個人覺得騎車沒有像打籃球一樣，一直在 *** 腳底。所以對身高可能影響比較弱。騎車建議你騎運動盯的自行車，挑選適合自己身高，在專業的指導下，騎車。
騎車鍛煉身體有什麼好處和壞處
騎自行車是有氧運動,有氧運動的好閥是加強心肺功能,消耗多餘脂肪,鍛煉肌肉耐力
至於說什麼對生殖系統有影響,那簡直就是胡扯,如果這樣那怎麼沒有相關報道,自行車賽的運動員們有這類職業病? 再退一步說,即便過度騎車確實會有此現象,但你能達到職業運動員的訓練量嗎?
騎單車能練什麼？
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液循環，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用葯物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加.
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚
(2)能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死......>>
騎自行車都鍛煉什麼部位的肌肉，詳細點
騎自行車鍛煉－－好處多多
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可 *** 人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會 *** 的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鍾象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
騎車鍛煉選什麼樣的自行車
買一個品牌的山地車吧？碟剎的貴很多看你需要了
騎自行車能鍛煉身體嗎？？
可以自行車健身要注意的問題 誰都會騎自行車，但未必誰都知道騎自行車要注意什麼問題，尤其是騎自行車健身。 騎行的姿勢 專家認為，「錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。」騎行姿勢普遍的問題是，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。 蹬踏的動作 一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。騎行時，腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。 忽視頻率而片面追求力量和速度 許多剛入門的年輕人貪圖「多量」和「快速」，如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴重的會出現膝蓋積水。專家建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鍾的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鍾高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現頭暈、惡心等症狀。
騎自行車和走路哪個更能鍛煉身體?
如果是走路的話，我認為是騎自行車更能鍛煉身體，如果是跑步的話，就是跑步更能鍛煉身體，但是關鍵在於，你的鍛煉量，如果騎自行車的時間和路程比跑步或走路的長那還是騎自行車的好．凡事沒有絕對化，對不對！！！
跑步和騎單車各鍛煉什麼肌肉
跑步和騎單車都是鍛煉全身的肌肉,特別是腿部的肌肉.
Ⅱ 騎動感單車的功效
騎動感單車的功效
騎動感單車的功效？動感單車是健身房中比較受歡迎的項目，越來越多的白領人士加入到這個隊伍。經常騎動感單車春祥姿能夠給我們帶來不少好處，下面分享騎動感單車的功效，一起來看下吧。
騎動感單車的功效1
1、通過騎動感單車達到的鍛煉效果能分泌多巴胺，使得自身能夠產生運動後的快感，同時因為騎行時多伴隨著各種音樂節奏和不同的騎行效果，增加了運動的趣味性，使得心胸開朗、精神愉快；
2、騎行動感單車屬於有氧與高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的減肥效果；
3、騎行動感單車可以加速新陳代謝，加快血流量；
4、騎行動感單車可以增強臀部和腿部的美感，讓腿部的線條更加的有型；
5、騎行動感單車是用異側支配運動，兩腿交替運動，可同時鍛煉左、右側大腦功能，提高神經系統的敏捷性，平衡左右腦，防止偏廢和早衰，保持健康年輕的'活力；
6、動感單車主要鍛練的是下肢。重點練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個部位上的脂肪。輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。 經常進行動感單車練習，可以增強心肺功能。
騎動感單車的功效2
騎動感單車的好處
提高雙腿力量
通過動感單車的不同阻力轉換，比如上坡模擬、下坡模擬；慢騎幾分鍾、快騎幾分鍾、通過這樣的不一樣的交替鍛煉，可以鍛宴嫌煉腿部肌肉，大大提高雙腿的力量、耐力。
鍛煉肌肉
騎動感單車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
減肥瘦身
騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，燃燒脂肪，可收到顯著的減肥效果。
提高心肺功能
騎動感單車是持續的，有節奏的運動，能充分的鍛煉身體，並能提高身體素質，可以有效的提高心肺功能。
預防大腦老化
騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷性，而且是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
改善性功能
經常騎動感單車是能扒絕起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
釋放壓力
在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。
不受環境影響
騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環境因素的影響，直接在健身房甚至是家裡就可以鍛煉了。
騎動感單車的壞處
容易傷害膝蓋
在騎單車過程中，如果姿勢不正確，如身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致腰椎和膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。
可能使小腿變粗
雖然騎動感單車有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意運動強度的話，一味的追求長時間大阻力的高強度練習，又不注意放鬆，就有可能使小腿變粗。
男性前列腺受影響
在騎動感單車時，會有坐姿沖刺，坐姿沖刺會對男性前列腺有很大的沖擊力，尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅，非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿沖刺會影響未成年男性的前列腺。
Ⅲ 騎單車有沒有運動的效果
你好！有的、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。
騎車鍛煉
2、對心肺功絕燃能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。
3、對於一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。因為在進行自行車運動時，人體所進判賣行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時，根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就掘宏逗可收到顯著的減肥效果。
Ⅳ 單車運動的7大好處
單車運動的好處有哪些？自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。下面我為大家收集整理了單車運動的好處，希望能為大家提供幫助！
騎自行車的好處
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比薯春平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
（1）能預防大腦老化
提高神經系統的敏捷性，現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎告手備過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
（2）能提高心肺功能
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
（3）鍛煉肌肉
研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
（4）能減肥
自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的'速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
（5）可改善性功能
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
（6）能益壽延年
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
（7）單車運動
還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎？他們的 小腿和足踝總是細細的，就是因為經常騎自行車鍛煉出來的，所以經常騎單車能鍛煉到小腿。一周騎三到四次，就能讓身體保持苗條。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以 把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪襪毀懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在 戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
拓展閱讀：騎單車的正確姿勢及好處
1、坐墊角度：
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但盡量不要前端上翹。有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。
2、坐墊高度：
坐墊高度不合適，長途騎行後會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。
3、背部、脖子的姿勢：
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或後胸，否則變成羅鍋或蝦米——不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長期騎行後，會背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸——如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用葯物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。
8、自行車能帶你免車費旅遊觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。