Ⅰ 風濕性關節炎鍛煉方法
風濕性關節炎鍛煉方法
風濕性關節炎鍛煉方法，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動是我們經常做的，和我一起看看風濕性關節炎鍛煉方法。
風濕性關節炎鍛煉方法1
1、快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鍾120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100—200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
2、太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
3、氣功。
4、騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。
5、可以進行關節體操等簡單的關節功能鍛煉。
患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的`活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己則前的病變關節來選擇不同部位的關節體操。
風濕性關節炎鍛煉方法2
1、進行低強度的有氧冊盯賀運動：患者能夠進行散步、爬樓梯、跳舞等運動。從幾分鍾開始，等到身體適應該運動量或者自我感覺良好時，再恰當地延長運動時間至30-60分鍾，每周能夠做多次。
2、握拳伸指運動：每個循環做20次，每天做2個循環。
3、腕部活動：一手置於桌面上，另一手彎曲抓住4指，向內做彎曲運動，每個循環做20次，每天2個循環。
4、髖部鍛煉：坐於地面，雙腿稍分隔，先兩腳朝外堅持5秒，再朝內堅持5秒，從每天5次起逐漸添加到20次，每天2個循環。
5、腳部伸展運動：手掌推牆，一腳在前，一腳在後;兩腳腳尖離地，後腳腳尖發力。使小腿肌肉都處於綳緊狀況，堅持30秒，重復3次。
6、練太極：太極拳的動作舒緩而且運動強度低，十分適合類風濕關節炎患者。學習太極，不但能夠使患者修身養性，也能夠減輕患者焦慮。
7、快速走路和倒走：快速走路，即每分鍾走120步。而所謂的倒走，即是倒著走。患者可州派每次走100～200步，而且挑選在平道上或廣場上進行。也可與快速走路交替進行。應在疾病前期進行，開始時不要劇烈活動，應逐漸加大運動量。有條件者，可在局部保溫前提下進行活動。每天做1～2次運動並不斷堅持，設法使運動有益和風趣。
類風濕患者運動注意事項
當患者的血沉低於50mm/h、體溫在正常范圍內、急性活動期關節炎症消退時，無論關節痛苦程度如何，都應進行恰當的功能鍛煉。
關節紅腫痛苦明顯的期間，不應該進行關節的功能鍛煉，不僅如此，還應當約束關節的活動，特別是負重關節的活動，以削減炎症反應，緩解痛苦。
急性期能夠短期休息，一般在3周左右。許多患者因長期休息，過度約束活動，關節、肌肉廢用的結果將造成關節僵硬、肌肉萎縮，反而於健康不利。
Ⅱ 風濕能不能被根治為什麼
風濕病在診斷和治療上都存在著一定的難度，而且大多數的風濕病都屬於自身免疫性疾病，還能具體的分為不同種疾病，例如：類風濕性關節炎、反應性關節炎和系統性紅斑狼瘡疾病等。
3、通過使用葯物來達到治療目的，一些風濕病病症比較輕的患者可以通過葯物來減輕病痛症狀，葯物一定要嚴格按照醫囑來使用，切忌私自服用葯物，否則可能會給身體帶來不必要的傷害。
4、手術治療方式，手術治療也是治療風濕病的一個有效方式，因為不同患者的患病情況不一樣，所以有的患者可能需要通過手術來達到治療目的。
不管是選用哪一種治療方式，都需要及時的去醫院進行相關檢查，聽從專業醫生的建議配合治療。
Ⅲ 患了類風濕關節炎這樣做運動
類風濕關節炎是一種以對稱性、多關節炎為主要表現的慢性、全身性自身免疫性疾病。隨著病情的發展，患者出現關節受損甚至關節畸形，治療不及時可使關節功能減退。因此，使用葯物緩解症狀後，患者應積極進行功能恢復的訓練，可延緩並減輕疾病對關節的損傷程度，提高生活質量。
病情急性發作時，患者應卧床休息，按時服葯，限制腫脹及疼痛關節的活動。同時避免負重、過度活動及寒冷刺激，休息時應避免腫脹及疼痛的關節受壓，以免加重關節的腫痛。
疾病處於亞急性期時,患者疼痛減輕, 應做被動按摩和被動運動, 如每個關節做外展、內收、伸屈、攜搜內旋、外旋動作,每次做10～15下，每天2～3次。
疾病處於緩解期時，患者可以進行適度的有氧運動。不僅能使肌肉得到舒張，關節周圍組織痙攣解除，還有利於血液循環，促進炎症消散。膝關節和踝關節無問題的患者，可以騎自行車或在跑步機上慢跑。
除了全身運動外，緩畢稿解期的患者在日常生活中還可以做些手指關節的訓練，包括手指伸直和屈曲動作。注意，伸直和屈曲時盡量充分，可單指進行，也可一起進行。同時，患者還可以做對指訓練，訓練應從易到難，循序漸進，堅持做適合自己的關節功能訓練。這對類風濕關節炎患者緩解期的功能恢復有很大的促進作用，同時還可提高患者自身的日常活動能力及自理能力等，在活動時也可配合局部按摩，減輕患處疼痛，幫助患者樹立信心，提高生活質量。
類風濕關節炎患者的康復訓練需要長期堅持，故患者家屬應配合及監督，才能使患者更快地恢復關節功能。患者在日常生活中也要學會保護關節，用手拿取重物時盡可能用雙手完成，用掌面和手腕托起物品。提重物時，避免直接用手指受力，可將物品放入購物袋中，用前臂提著購物袋以減輕手指負擔。工作中盡量取坐姿，避免彎腰，以減輕脊柱負擔。
此外，類風濕關節炎患者會有晨僵的表現，在日常生活中及睡覺時應注意手、足部的保暖，可減輕晨僵的發生。晨僵患者入睡前及起床手隱孝後可用溫水（40℃左右）浸泡僵硬的關節， 慢慢活動， 並予以適當的按摩，等局部肌肉鬆弛後加大力度拉伸軀體至正常伸展的狀態。
作者 王蕾明
Ⅳ 做什麼運動可以緩解類風濕
對類風濕性關節炎患者來說，運動是件麻煩事。但運動生理學家提醒，減少活動量反而會導致肌肉力量下降，風濕性關節炎患者一樣可以運動。
1、散步
發表在《肌肉骨骼護理雜志》上的一項研究顯示，每周散步3~4次的類風濕性關節炎患者，其幸福感和自我效能提高（個人對完成某方面工作能力的主觀評估，會直接影響行為動機）。散步還能減輕體重、關節壓力和疼痛。
(4)肩膀風濕做有氧運動可以好嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、注意防寒保暖
出門要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、護膝等。避免接觸冷水，冷物。關節處要注意保暖，不要穿濕衣、濕鞋、濕襪等。出門回到家後可用粗鹽袋加熱後熱敷關節，除濕解冷。或者直接熱水浴促進血液循環，防止關節疼痛。
2、飲食全面均衡
冬季人體要消耗更多來抵禦嚴寒，類風濕關節炎患者更要注意營養的全面攝取，防止營養不良造成的身體不適。可多食苦瓜、絲瓜、豆腐、山葯、青菜等，這些食物都有緩解關節疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高機體免疫力的功能，可以多攝取一些。冷、涼、油炸及刺激性食物要遠離。
3、加強體育鍛煉
促進血液循環，提高機體免疫力，防止疾病的侵擾，減少關節疼痛。如做廣播體操、練氣功、打太極拳等，每次鍛煉時間不宜過長，控制在30-40分鍾以內。遇到大風降溫或霧霾天氣，不要到室外鍛煉，可以在室內進行小幅度的運動。
4、避免活動用力
走路或活動用力時，要給予彈性綁帶或做好護膝措施，以防止疲勞性損傷和關節活動用力摩擦的影響。
5、注意勞逸結合
要避免過度使用關節，如避免單手提重物，避免久坐久站，減少彎腰、爬高、下蹲動作等。臨床有一部分類風濕性關節炎患者的病情雖然得到基本控制，處鉛悔於疾病恢復期，但往往由於勞累而重新加重或復發。
6、治療感染性病灶
類風濕性關節炎患者因免疫系統紊亂，且長期服用葯物，容易發生各種感染。扁桃體炎、牙齦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時到醫院治療，否則會給身體造成更嚴重的損害。
Ⅳ 打聽下風濕骨痛怎麼治療好
第一、局部熱敷。熱敷的過程中可以促進關節的血液循環改善，因為血氣不通而引發的疼痛。同時大家也可以通過泡腳或者泡溫泉的方法來祛除體內的寒氣，從而來改善風濕痛的問題。
第二、注意保暖。風濕痛的發作與寒冷天氣以及潮濕的環境有著密切關聯，大家或肢悔在生活中一定要做好身體的保暖工作。這樣才能減輕因為風濕疾病而引發的關節疼痛，而且還能避免關節痛的現象反復發作。
第三、適當運動。患有風濕疾病的患者在生活中應該適當進行一些有氧運動，包括太極，爬山，散步等，既能讓關節得到運動，還能提升關節的屈伸功能，避免出現關節畸形的問題。
第四、改善飲食。生活中也應該調整個人飲食，這樣才能讓病情得到有效控制。建議大家多吃一些富含維生素和高蛋白的食物，既能起到驅寒的作用，才能強化自身的免疫力。
第五、偏方止痛。大家可以將生薑切成細末，然後用紙巾或者紗布包裹之後，放在風濕疼痛的位置，之後用保鮮膜將其固定。敷一段時間之後局部就會慢飢或慢發熱，這樣也能暫時性的緩解疼痛。
第六、適當按摩。因為風濕疾病導致局部出現疼痛之後，也可以對疼痛的部位進行適當按摩，可以起到促進血液循環的衫正作用，而且還能緩解肌肉痙攣，從而來減輕疼痛感。
風濕疾病不僅會給身體帶來劇烈的疼痛，還有可能影響人們的正常生活和工作，大家必須採取一些有效的方法進行治療，以免對身體造成更大的損傷。可以根據個人情況適當進行一些體育鍛煉，但是一定要注意局部保暖，而且要注意保持室內的通風良好，維持室內適宜的溫度。
Ⅵ 你得了風濕性關節炎，都有哪些注意事項
從中醫上來講，身體裡面類風濕性關節炎屬於身體「痹症」的范疇，是因為患者身體裡面正氣不足，中醫認為這是邪氣（寒氣）乘虛而入，導致患者身體出現了氣血凝滯，經絡痹阻等症狀引起的身體疾病。一般患者發病時，患者的身體四肢經絡就會被風寒濕熱之邪堵塞，會出現身體氣血不通、從而引起患者身體肌肉、關節、筋骨發生疼痛、酸楚、麻木、重作、灼熱、屈伸不利，甚至是身體關節腫大等。
2、風濕關節炎患者最好適當運動，可以每天用熱水泡泡腳，一定要讓熱水浸沒腳背，水溫控制在45℃左右，以舒適略燙為宜，泡半個小時左右。如果在泡腳熱水中加入艾葉或者澤蘭葉、生薑，都能散去身體寒氣。
3、風濕關節炎患者在天氣寒冷時要多穿衣服一定要捂熱身體，以免「寒氣」入體。不要經常呆在在陰冷潮濕的環境，可以多去日光充足的地方要多曬太陽。受寒後，應做好身體的補救措施，如喝姜湯茶或者熱茶，有利於祛除身體內的濕氣。
Ⅶ 得了類風濕關節炎還能運動嗎
來源:北京日報
圖集
王蕾明
類風濕關節炎是一種以對稱性、多關節炎為主要表現的慢性、全身性自身免疫性疾病。隨著病情的發展，患者的關節會受損甚至發生畸形，活動時腫脹、疼痛。那麼關節受到了損害，患者還能運動嗎？
類風濕關節炎患者急性期發病時，關節明顯腫痛，伴有關節周圍組織輕度水腫，局部溫度增高，並伴有壓痛。這時，患者關節活動受限或完旦神吵全不能活動，晨僵時間在一個小時左右。在急性期，患者應卧床休息，按時服葯，限制腫脹及疼痛的關節活動，同時避免負重和過度活動及寒冷刺激。休息時應避免腫脹及疼痛的關節受壓，以免加重關節的腫痛。
當葯物緩解症狀、急性期過後，患者應進行功能恢復性訓練，主要包括關節和肌肉的訓練。類風濕關節炎患者可以進行手指關節的訓練，主要包括手指的伸直和屈曲動作。訓練時，從遠心端到近心端，從遠端指間關節開始，到近端指間關節，再到掌指關節。伸直和屈曲時盡量充分，可單指進行，也可多個手指一起進行。患者還可以做對指訓練，訓練應從易到難，循序漸進地堅持適合自己的關節功能訓練。活動時注意不可過度活動，不可突然用力，防止對關模侍節造成損傷。除了關節訓練，患者還可以進行一些有氧運動。有氧運動不僅能使肌肉得到舒張，令關節周圍組織痙攣解除，還有利於血液循環，促進炎症消散。
適當的活動對類風濕關節炎患者緩解期的功能恢復有很大的促進作用，還可以提高患者的自理能力，幫助患者樹立信心。康復訓練需要長期堅持，因此需要患者家屬的配合及監督。只有早期堅持進行功能鍛煉，才能減輕疾病對關節的損傷程度，提高生活質量。（作者：宣武醫院風濕瞎檔免疫科護士長）
Ⅷ 類風濕關節炎適合做什麼運動健身運動時要注意什麼呢
類風濕關節炎適合並閉做什麼運動健身？
可以選用一些提高體力、健壯人體骨骼、加強腳部的肌肉的訓練。
人要持續健身運動40分鍾以上，人體脂肪才會慢慢點燃。降低脂肪細胞的適宜辦法是把健身時間盡量變長。試一下間距練習，把運動計劃分幾個進行，歇一會再健身運動。例如：在健身單車內以7千米/鍾頭的效率訓練2分鍾，隨後以5千米/鍾頭的效率訓練2分鍾，再返回7千米/鍾頭，這般訓練45分鍾。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
Ⅸ 風濕病人該如何調理身體，適當鍛煉可以嗎
風濕病人就輪態高要注意身體的防寒保暖臘尺工作，同時也要加強鍛煉，多到戶閉春外去進行有氧運動，曬太陽，補充的鈣質，不要受涼。
Ⅹ 治療風濕性時可以做哪些康復性運動
類風濕性關節炎運動康復訓練
類風濕性關節炎患者需要進行康復性的理療訓練，以慢性有氧運動為主。通過理療訓練能夠增加肌肉的力量維持骨關節穩定，患者要控制病情減少致殘率改善生活質量。一般情況下通過配合功能訓練能夠促進病症的緩解和修復和遲銷。日常生活中建議患者進行自我護理，有助於幫助疾病的修復。飲食方面避免辛辣食物刺激，控制自身體重，通過冷敷、熱療緩解疾病保證身心放鬆，對於疾病的治喚游療有很大的幫助。對病情要每個月旦李復診一次確定病症的嚴重程度。