Ⅰ 早上運動好嗎
早晨鍛煉身體當然是有好處的。因為早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏泄的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
早晨跑步可以鍛煉身體，提升人體的陽氣，並且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人體的陽氣，是隨著四時和一天日升、日落的變化而產生變化的。如果在冬季，一般我們不要起太早，在5點半或6點左右即可起床，這個時候緩慢的先期進行熱身運動，進行簡單的拉伸，之後再進行慢跑，不要追求速度太快。因為陽氣還沒有升起來，這個時候劇烈的運動，反而會損傷陽氣會耗陽。
如果在春夏之際，可以稍早一點起床，比如5點左右，在5點之前就不要了，因為那個時候陽氣還沒有升發起來。一般是跟隨著太陽的行動而調整自己的運動或者作息時間，所以找到適合自己的規律，找到適合自己的運動強度，這才是最好的方案。
Ⅱ 早上起床，空腹去運動好嗎
還是喝杯溫水再做運動好些，
早上起床，空腹去運動好嗎？好！主要是要看你如何運動，比如騎自行車，游泳，打太極拳，走路等中等強度運動。時間在一個小時以內，有微汗，但不覺得明顯疲倦，這種運動方式覺得很好，為什麼？早晨喝杯白開水後運動，首先清潔胃腸垃圾雜物，水分再經過大腸吸收進入腎臟大約十五分鍾左右由於運動新陳代謝開始旺盛，血液循環加快，水分再通過各五臟六腑細胞清除的有害物質部分通過皮膚發汗排出體外，部分再進入腎臟從尿液排出。另外人們很少發現，空腹運動有飢餓感但未出現低血糖反應，這時更有利於胰腺功能的另一條叫（高血糖素腺）它的作用是當血糖水平下降時候就發揮從人身體細胞提取脂肪轉化能量來維持血糖水平。特別是中，輕度糖尿病人用這種方式進行運動鍛煉，從而激活胰腺細胞的「胰島素腺」和「高血糖素腺」功能，達到自然 健康 的作用。
早上起床空腹運動不好。
不能空腹運動鍛煉，多少要吃點食品再出去，空腹運動對身體也有不良影響，早晨空氣比較冷，對肺部刺激大，先做熱身，每天堅持運動，要有規律，人的身體是會適應自己的習憤，對身體 健康 非常重要的。
空腹運動，容易影響，血糖低等病，對身體產生不良反應，等。
以上個人觀點，希望幫到你。
早上空腹做運動是不好的，這時胃腸很虛弱，很容易對身體造成傷害，可以喝懷溫開水再做運動。
運動能夠保證身體的活力，能夠強健體魄，增加心肺功能，使年輕人體格更健壯，老年人心臟更強勁。對慢性病如高血壓、冠心病等人群來說，能夠降壓，改善心臟的順應性。
中國居民膳食指南中專門提到了運動，建議每天運動至少半小時，可是我國國民每天運動半小時，每周運動5天的不足40%，所以運動習慣還待加強。
運動時間很多人在晨起後鍛煉，這個時間段可以說是大部分人首選的鍛煉時間，因為早期時間相對寬裕，有些中老年人可能在凌晨5點多就起床，鍛煉1個多小時回到家正好給老婆、孩子做飯，這樣的時間安排非常合適。
但對於糖尿病人群來說，還是建議餐後運動。使用降糖葯物的糖尿病朋友，空腹運動都有低血糖的風險。而且建議這部分人群在運動時要隨身攜帶含糖食品，防止活動量大導致低血糖的可能。
上班族，建議要早起一些，可是對於年輕的上班族，又有血糖高的情況，時間比較緊，工作地點比較遠，很難能早起鍛煉，恐怕是上班都起不來，指望空腹或者早餐後運動都是不可能的。 這種情況下可在上班後的間隙鍛煉，到茶水間倒杯水活動活動，坐在椅子上做做健身操，打電話的時候踮腳靠牆站20分鍾，這些都是鍛煉。
只要想鍛煉，隨時隨地都可以，要把鍛煉當成一種習慣，根據自己的實際情況選擇合適的鍛煉時間和鍛煉方式。
「一日之計在於晨」。隨著人們對於 健康 生活的追求，很多愛運動的人選擇利用早上的時光去運動。但有很多人早上運動時並沒有吃早餐。那麼問題來了，早上空腹去運動好嗎？對身體會有什麼影響呢？
在這里，筆者將運動分成強度運動與輕度運動。
我們先分析一下早上空腹進行強度運動的情況。
首先，我們可以了解一下空腹運動時血糖的變化。
空腹時，人體的血糖濃度較低。運動時，胰島素分泌增加，血糖開始上升。而當進行長時間的運動時，血糖濃度便會再次下降，血糖濃度會更低。當持續運動時，血糖濃度過低，容易產生血糖偏低的症狀，如頭暈、乏力、大腦感到疲勞，甚至會出現出冷汗，臉色蒼白的現象。更嚴重時，還會出現神志不清，昏迷的現象。因此，空腹時，切忌長時間高強度的運動。
有研究表明，空腹強度運動不適合糖尿病和高血壓患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危險性相應增加，是心臟病發作的高峰期，清晨空腹鍛煉極易誘發低血糖，甚至發生低血糖昏迷。
其次，空腹強度運動時人體游離脂肪酸含量會增高。
空腹運動，為了保證人體能量供應充足，人體會分解多餘的脂肪，從而提供更多的能量。脂肪的分解伴隨著游離脂肪酸的合成。空腹強度運動的過程當中，持續產生的游離脂肪酸來不及酯化，從而在體內堆積。脂肪酸雖然是人體心肌活動的主要能量來源，但如果含量過高，又會出現酸中毒的現象，游離脂肪酸長期處於高水平狀態，易導致胰島素抵抗，長期在這種環境下運動,會引起心律失常,甚至導致猝死[1]。因此，切忌早上空腹運動時強度太大。
而且，空腹強度運動容易產生運動損傷。
空腹狀態下，人體的靈敏性，柔韌性等比較差，如果進行高強度的運動容易受傷。同時，腸胃長期處於空腹的狀態，卻仍需跟著身體一起運動，容易引發腸胃炎，盲腸炎等疾病。
那麼對於輕度運動呢？
答案是可以的。輕度運動，例如短時間的散步，血糖的只會有少許的上升，並不會過低。有研究人員[2]選取2型糖尿病患者60例作為研究對象,所有納入對象均進行晨起空腹運動（運動的方式為散步,患者將散步的速度控制在60~90步/min,保持無情緒波動、神經緊張。若患者在晨起空腹運動的過程中出現飢餓感、頭暈、心慌等症狀,則應停止進行運動）,對運動前後的血糖水平進行對比分析。結果2型糖尿病患者經晨起空腹運動後,其平均血糖水平較運動前明顯升高。但是未有患者出現低血糖。因此，低強度的運動是不會對人體 健康 有太大影響的。
其實，早上也不是運動的最佳的時間。早上為一天中二氧化碳濃度最高的時候。清晨放鬆了一晚的人體機能沒有完全清醒，如果運動前不做好熱身運動容易受傷。而下午3~5點鍾這個時間段空氣質量是一天中最好的，空氣中的氧氣濃度高，可吸入顆粒物的指數也較低。而此時即不是空腹，也不是飽腹，運動後也不會影響進食和休息，因此說下午才是最佳的鍛煉時間段。
綜上所述，我是不建議大家早上空腹高強度運動的。如果想早晨進行高強度運動，可以選擇在運動前30~60分鍾，適量補充少許食物，盡量選擇易消化的食物，如奶製品、谷類、水果、飲料等。做好熱身運動，再進行高強度的運動。
作者：趙力超 鍾菲鳳
早上空腹運動是不 健康 的運動方式。因為早上空腹運動時，由於經過一夜的飲食消化，人的胃內已經排空，再加上大量的 體育 運動鍛煉，人體內的代謝旺盛，消耗能量增多。
空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩定，容易發生低血糖反應。因而可能會產生頭暈、心慌、眼黑等症狀，甚至會出現低血糖休克。特別是老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。
早上應該先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以後，經過一小時左右休息，使食物盡可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
建議採取中等強度的有氧運動，要達到至少45分鍾以上才可以。 健康 人運動時的心率達到170-年齡，這就是比較合適的。運動的同時，飲食上少食油膩以及含糖量高的食物，這樣雙管齊下，通常都是可以減肥成功的。
這個要看個人的身體機能和運動量而定吧，於我而言，如果早上運動時間在1小時內，運動強度也不大，通常就只是喝杯水就開始熱身了，運動完畢，洗漱之後再吃早餐；如果當天早上的運動時間在2小時以上，運動強度大，我就會提早吃早餐，在早餐結束至少40分鍾後才開始運動；
同一個問題，每個人的體質不同，運動目標不同，是否空腹運動的選擇自然也會不一樣：
1）對於 健康 的人來說，目標不同，方式也不一樣；
A) 如果只是基礎的 健康 鍛煉或者減肥，持續時間不會太長（30-40分鍾，最短一個小時內），空腹跑步沒問題，跑之前喝杯水就差不多了；空腹跑步還可以加快脂肪的消耗，達到不錯的減脂效果。因跑步時首先消耗的能量來自於肝糖原，只有當糖原消耗完以後，我們的身體才會調動脂肪的能量，這樣也就達到了減脂的效果，而一夜消耗之後人體內糖原早上都會很少，運動時可以很快達到脂肪消耗的階段；
B) 如果當日有長距離訓練（跑步至少90分鍾以上），或者要參加馬拉松比賽，那空腹跑步顯然是不行的，有經驗的跑者通常都會提早起床，在跑步前90分鍾（再晚也要提前至少1個小時）早餐補充足夠的能量；
2) 對於身體機能不佳的人，需要特別留意, 建議不要空腹運動；
對於患糖尿病，低血糖症，心血管一類疾病的人，或是身體不太好的老年人，建議不要空腹鍛煉，容易誘發低血糖；最好在吃完早餐至少1個小時後再適度鍛煉，鍛煉前喝杯水，身體也需要充足的水分，將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外；
總之，運動為了 健康 ，適合自己最重要!
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空腹運動鍛煉肯定不好 ，經過一夜的循環代謝機體已經處於「空消耗」期，在等待早餐的充實，如果這時空腹運動相當於增加各臟器的疲勞運轉，導致機體受損，總之，空腹運動消耗體能 ，對 健康 不利，早起喝杯奶加燕麥沖飲即可出門運動了。（或吃點早餐）
經過一夜的消化，早上起來時，胃腸很虛弱，如果空腹進行運動，很容易對身體造成傷害，可以喝杯溫開水，吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的食物，但不宜吃飽，不要飽腹去進行跑步之類的運動量大的運動。如果是瑜伽之類運動量不大的是可以進行的。
如果是跑步，應該提前20到30分鍾喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於 健康 。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
Ⅲ 早上起床做運動可以嗎
早上起床做運動可以嗎
早上起床做運動可以嗎，現在很多的人都很注重健康，但我們要知道鍛煉也是要注意方式和方法的，這樣才會對我們的身體有好處，那麼以下是關於早上起床做運動可以嗎。
早上起床做運動可以嗎1
早上空腹狀態下不建議進行體育鍛煉，因為人體在進行劇烈體育鍛煉的過程中，需要消耗體內大量營養物質。體內神經系統、呼吸系統、消化道系統等系統組織，無法獲取充足能量的情況下
不僅會導致個體出現頭暈、乏力、胸悶、氣短、胃脘酸痛等不良症狀反應，甚至會引起暈厥、休克等繼發性病症出現，所以建議早晨階段可以少量補充能量後再進行體育鍛煉。
另外，可以多選擇在傍晚空腹狀態下進行體育鍛煉，從而有助於燃燒體內多餘脂肪，達到控制體重的目的。因為據相關研究表明人體在16-19點時分，人體體內激素分泌處於敏感時期，並且體內還儲存有適量營養性物質，這時能避免不良症狀反應的發生。
早上空腹做運動是不好的，因為如果在早上起床後空腹做運動，就可能會導致低血糖的情況，會有惡心、嘔吐、頭暈、頭痛等一些症狀。尤其是有糖尿病、冠心病等疾病的人，或者體質比較虛弱以及老年人更不能在早上空腹做運動。
除了低血糖之外，嚴重的還可能誘發心梗、腦梗等一些危險的疾病。如果選擇在早上運動，最好少吃一些麵包，但也不能吃的太多，以免引起腹脹。
早上起床做運動可以嗎2
早上起床適合做的運動之一是慢跑，要注意跑步的速度，以不感覺到疲勞為宜。早上起床也可以跳繩，這是一種全身性運動，可以讓身體的各個部位得到充分的鍛煉。除此之外，早上起床也可以打太極。
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復，這樣的運動適合早上起床之後做。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。
早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利於身體健康。適當的放慢速度可以喚醒身體的機能，讓身體得到充分鍛煉。
2、跳繩
跳繩的運動不會受到時間的限制，可以在早上做，也可以在其他的時間做。這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛煉到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。
3、打太極
打太極拳也是適合早上起床做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起床後做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。
早上起床空腹做運動對身體也是有好處的，尤其是對減肥的效果比較好，但是不要做太過劇烈的運動，可以選擇做有氧運動，對於身體體質不是很好的人不建議空腹運動，容易導致低血糖，可以選擇在吃完早餐半個小時後做一些運動量不是很大的運動，而且運動也需要長期堅持。
早上起床做運動可以嗎3
早上起來鍛煉對身體是否好，要根據個人體質、周圍環境等進行具體分析，具體如下：
1、個人體質：如果個人體質較好，早上鍛煉後可加速血液循環，可快速適應到一天的工作、學習之中去；如果個人體質較弱，則不建議早上起來就鍛煉，否則可能會導致低血糖、頭暈等症狀。
2、周圍環境：如果周圍環境比較好，早上空氣清新，選擇此時鍛煉是比較好的時間段，有利於增強肺功能；但如果早上周圍環境的空氣較為污濁，則不建議鍛煉，否則對於呼吸系統不利。
早晨鍛煉身體當然是有好處的。因為早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏泄的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。
因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
早上可以運動，而且早晨鍛煉身體當然是有好處的。最主要的原因就是由於早上空氣較為清新，尤其是公園、湖泊以及山林。早上的陽氣運動都展發疏泄，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。
但是早上運動要選擇陽光出來以後。因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。若過早的`運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
而且大家還要注意晨練時不要空腹，在早上晨練的時候建議不要空腹鍛煉，尤其對於老年人而言，他們的身體精神代謝都是比較緩慢的，而且身體的脂肪分解速度也是比較慢的。
因此，空腹鍛煉時比較容易發生低血糖的狀況。所以老年人在早上晨練的時候，可以喝一些糖水，或者是牛奶豆漿類的食物，進食量也不要過多。除此之外，還要注意晨練的運動量不宜太大，建議大家保持在半個小時左右既可，可以選擇散步，慢跑或者是打太極，這樣運動量不太大的運動項目晨練最好。
早上起床能否運動要在於個人的體質，如果是患有高血壓或心腦疾病，患者是不建議進行早起運動的，如果身體健康，建議預熱後循序漸進的方式做有氧運動來進行鍛煉，比如慢走或打太極等，防止馬上進行激烈運動會造成肌肉拉傷的現象。
早上起床運動時要注意天氣變化，注意做好保暖工作，避免著涼引起感冒。
由於早晨空氣比較新鮮，特別是在公園，湖泊，山林中。早晨的陽氣運動都是展發的，順應陽氣運動的規律，一年到頭都是比較提倡的。但早晨的鍛煉應該在陽光下進行。由於植物通過陽光的光合作用，釋放出了氧氣。若運動時間太早，會因空氣中氧含量低，二氧化碳含量高而導致缺氧，特別是老人，過早運動仍不宜。
Ⅳ 晨起鍛煉的好處
晨起鍛煉的好處
晨起鍛煉的好處，生命在於運動，而如今隨著人們工作方式的變化,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛煉的話就會對生理機能造成較大的影響，因此現在很多人選擇晨起鍛煉，下面一起看看晨起鍛煉的好處有哪些。
晨起鍛煉的好處1
1、讓人精神抖擻
剛起床，很多MM都處於昏睡不醒的狀態，如果不運動，在上班或者上學途中都會打瞌睡，但要是跑步30分鍾，能喚醒人的意識，讓人一整天神采奕奕，保持良好的精神狀態。
2、增強心肺功能
跑步能增強心肺功能，相信很多人都知道。德國醫學教授赫爾曼也曾指出「慢跑供氧量比靜坐多8-10倍，所以，經常晨練的人呼吸系統會比普通人完善，心肺功能也更強。
3、愉悅心情
早上要早起去上班，很多人都會感到疲憊，心情不好，但跑步後，整個人都變得爽朗，看待事情的眼光也會變得不一樣，所以，晨起跑步是一個不錯的選擇。
4、改善運動系統
有的人身體素質差，運動系統功能不完善，一做運動就喘粗氣，若不注意調整身體，日後可能會出現抗病能力差的情況，所以，建議晨起跑步，改善運動系統，同時，讓自身體格更加健美。
晨起鍛煉的好處2
1.減少干擾，能夠更專注
早晨鍛煉，你不會受到干擾，一切都是從零開始，不會收到電話、簡訊、郵件等瑣事，你只需要專注於你正在做的運動。
2.奠定一天健康的基調
早晨鍛煉可以讓你保持一天的健康生活。
在2018年《國際肥胖雜志》發表的文章表明，有2680名大學生完成了為期15周的每周3次30分鍾有氧運動的鍛煉計劃。期間並沒有要求學生改變他們的飲食方式，但是堅持完成計劃的人通常會選擇更健康的食物，比如少吃紅肉和油炸食品等。盡管該研究並沒有測試一天中最佳運動時間，但研究結果表明運動可以激發健康飲食，所以盡早鍛煉可能會讓你全天都做出更健康的選擇。
3.更多的身體能量，飽滿的精力
定期運動對增強能量和減少疲勞非常有用。鍛煉時，氧氣和營養物質會流到你的心臟和肺部，可以改善你的心血管系統，耐力和整體耐力。早晨運動，會使你整天都精力充沛。
寶媽堅持過一段時間早期鍛煉，親身體驗過這種感覺。朋友會問你那麼早起床，還要鍛煉，那你白天的時候會不會困、累？其實一點都沒有，你甚至都不需要午睡，一整天都會感覺很有活力悄御。相反，如果沒有早起鍛煉，而是賴床，反而一天都感覺沒睡醒。
4.提高專注力
不論何時進行體育鍛煉，都可以提高專注力和注意力。但是，如果你白天經常無法集中精力，那麼早上鍛煉就會對幫助你提高一天的專注力。
發表在2019年《英國運動醫學雜志》上的研究發現，做早操可改善注意力，視覺學習和決策能力。在這項研究中，參與者每天需要坐8小時，早晨有時候會有30分鍾散步，有時候沒有。經過對比，進行晨練的那一天通常會有更好的注意力。
5.更好的心情
進行體育鍛煉是緩解壓力的自然療法，在鍛煉過程中，大腦會產生更多的內啡肽，跑步者在跑後都會「感脊姿覺良好」，它也會減少焦慮。如果是抑鬱症患者，更推薦養成晨練的習慣。早晨鍛煉是開始新的一天的好方法。你將會擁有積極樂觀的一天。
6.減肥效果更好
這一點，可能會有所爭議，有很多人支持早晨空腹運動減肥，有人反對這種方式。各自都有自己的理由，還是要根據個人情況，如果你本身經常有低血糖問題，當然不要嘗試這個做法。
7.食慾控制
一般而言，運動可減少飢餓素，從而有助於調節食慾，它還會增加飽腹感激素。早上鍛煉可能會進一步控制你櫻運絕的'食慾。
在2012年《運動與醫學》發表的一項研究中，有35名婦女早晨在跑步機上行走了45分鍾。接下來，研究人員拿花朵（對照）和食物的照片測量了婦女的腦電波。一周後，沒有進行早晨運動，重復這個腦電波測量，研究人員發現，當女性早上不運動時，他們的大腦對食物照片的反應更強，這就表明早晨鍛煉可以改變大腦對食物的反應。
8.總體活動量增加
早晨鍛煉的好處不會只停留在在早上。同樣是上面所說的實驗中表明，早晨運動與全天更多的運動有關。早晨步行45分鍾後，參與者在接下來的24小時內表現出運動量增加。如果你想過一種更加積極的生活方式，那麼就在早晨鍛煉吧。
9.改善睡眠
早起鍛煉，你就需要在晚上提早上床，來保證你有足夠的睡眠。2014年《血管健康與風險管理》中的研究證明成年人在早上7點運動的話，那天晚上的睡眠會更好。早晨鍛煉後，參與者深度睡眠的時間更長，夜間覺醒次數也減少，入睡的時間也更少。如果你是在戶外運動，那麼會有更多好處，白天早一些經過光照可能有助於增加晚上的褪黑激素水平。
晨起鍛煉的好處3
好處一，鍛煉肌肉
早起跑步可以幫助大家鍛煉自己的肌肉，肌肉的活動性以及承受能力都會得到一定程度的增強。此外，早起跑步還能夠改善乏力、酸痛等症狀。現在有很多上班族因為工作的原因而出現了腰酸背痛的症狀，肩膀和頸椎也經常酸痛。早起跑步則可以有效緩解這些症狀。因為跑步會使得全身的肌肉都運動起來，血液循環功能也會得到增強。這樣一來，肌肉以及關節的疼痛就能夠得到緩解了。
好處二，讓人精力充沛
早起跑步可以讓人變得充滿活力、精神飽滿。剛睡醒的時候，人體的各項機能還沒有從休息的狀態完全切換到工作狀態，因此大家看起來就會比較疲憊。而跑步能夠使人變得精力充沛。因為跑步會加快人體血液的流動速度，人也會因此變得更有精神。
好處三，強化心臟
長期早起跑步，人的心臟就能夠被強化。因為人在跑步的時候，全身都會消耗大量的氧氣，血液的供給量也會變大。這樣一來，心肌就會得到鍛煉，心臟泵血的能力就能夠被提高。而隨著心臟功能的增強，人的抵抗力也會提高，就不會輕易患上心血管疾病了。
好處四，強化肺部功能
長期早起跑步後，人的肺部功能也會得到強化。肺部是人體的呼吸器官，幫助人體保持血氧濃度。而在跑步時，人呼吸的頻率會逐漸加快，深度也會有所增加。因此，長期早起跑步，人的肺部功能就會得到強化，肺活量也會逐漸上升。
好處五，幫助減肥
堅持早起跑步對於減肥也是很有幫助的。如果能夠堅持早起跑步並且調整自己的飲食習慣，那麼人體脂肪的消耗速度就會變快，減肥就會成為一件很簡單的事情。需要注意的是，腸胃薄弱的人最好跑步之前先吃一些食物，否則跑步後容易出現腹痛的症狀。
好處六，穩定血脂和血糖
隨著人們年紀的增大，人體的代謝功能就會逐漸退化，血液的粘稠度就會變高，血液里會堆積許多的脂肪以及糖類。這對人體健康而言是非常不利的。而堅持早起跑步能夠有效緩解這一症狀，因為晨跑會增強人體代謝功能，幫助人體降低血液粘稠度。人的血脂和血糖就能夠穩定下來了。
以上就是堅持早起跑步可以給人體帶來的幾種好處。不過在跑步的過程中，有一些注意點是需要大家記住的。首先，跑步前需要選擇一雙合適的鞋子。否則容易崴腳扭傷，甚至還可能會對下肢的血液循環造成影響。其次，大家要注意自己的飲食習慣，不能暴飲暴食。最後，大家跑步前一定要做好熱身運動，否則容易使自己受傷。
Ⅳ 每天早上起來做力量訓練合適嗎,比如舉啞鈴,做俯卧撐什麼的
早晨不宜做力量運動。
因為此時間段人體體溫較低 ，關節和肌肉最為僵硬 ，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。
由於心率也最低 ，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動。
下午才是做力量運動的最佳時間 。
因為這個時間段人體體溫達到一天的最高點 ， 肌肉也是一天里最強壯的時候。
此時體溫上升 ，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午 3 ∶ 00 左右呼吸通道也最為松馳 ，這意味著你能吸入更多的氧氣 ，增加肺活量 ，幫助心臟更有效地工作。
(5)晨起做運動可以嗎擴展閱讀：
晨練要把握「適度」的原則，運動不要過於劇烈，運動時間不超過一小時，和擾禪以身體微微出汗、發暖為宜。
早上起來做一些緩慢的有氧運動是非常有好處的。比如清早起來，在樓下小公園散一個步或者慢跑幾圈。
一些女性朋友們比較偏愛瑜伽，瑜伽也是晨起鍛煉中的一個很好的選擇，因為瑜伽運動並不會太過劇烈，有助於身體舒展。
參考李做資料：早晨起床後堅持做這3件事 能讓喚塵你健康每一天
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