A. 怎樣的高血壓患者可以通過運動來降低血壓
對於一級高血壓患者來說，可以通過運動治療，宴豎或適宜的運動包括有氧運動，比如太極拳，游泳，爬山，慢跑以及放風箏等。這些都是有氧運動，對人體是有益的，而對於那些劇烈的運動，例如拳擊，跑步等劇烈運動，這些不利於血壓的降纖冊低。
除此之外除了晌伍運動以外，還應該做到一些飲食的主意，例如鹽飲食，控制鹽的數量，每天鹽的數量應該控制在六克以內。鹽可以引起鈉水瀦留而引起血壓升高，所以建議患者是少吃腌制的食物，少吃腌的鹹菜，榨菜等。建議多吃維生素A、維生素C，含量比較豐富的蔬菜水果，建議戒煙戒酒，他們都是導致高血壓的重要危險因素。
B. 鍛煉身體能降低血壓嗎有哪些運動有助於降低血壓
鍛煉身體能降低血壓嗎？有哪些運動有助於降低血壓？
在日常生活中你知道鍛煉身體能降低血壓嗎？有哪些運動有助於降低血壓？我們一起來聊聊看吧。
在得了高血壓之後，很多人都在生活中變得小心翼翼的，生怕做了什麼事以後使血壓升高的更加厲害，出現危險。有一些人就認為高血壓患者要遠離運動，運動的時候心臟跳動加快，血壓也會升高。生活中高血壓患者應該是在自己身體的適應范圍內進行運動，運動的要求是強度低並且持續時間長，無氧運動是首選的。而像打籃球踢足球，這樣的一些運動，可能會造成高血壓患者短時間內血壓過高，對於控制血壓不僅沒有好處，還有壞處。適度運動可以增強胰島素受體的敏感性，提高人體高密度脂蛋白，有助於降低動脈粥樣硬化的風險。此外，運動還能夠降低人體血漿腎素及醛固酮等物質的水平，從而達到控制血壓的作用。
高血壓患者每天可以適當運動，但運動時只注意一些事項，因為大多數高血壓患者屬於中老年人群，如果運動不慎，就會對身體造成傷害。因此，有必要根據自己的運動時的身體狀況選擇運動，以避免運動不當造成的傷害。騎車同樣是很好的運動方式，不僅有助於改善人體心肺的耐力，增強心肺功能，還可以鍛煉身體的肌肉和關節，起到減肥瘦身的作用。另外，還能夠幫助降低血壓，因此，高血壓患者也可以選擇騎車進行鍛煉。在血壓不斷上升的時，對於血管健康來說是有著非常大的損傷的。血壓高不適合過於劇烈的運動，想要很好的讓全身得到鍛煉的話，可以每天40分鍾進行游泳的鍛煉。游泳可以幫助消耗掉體內多餘的熱量，調節體溫，改善血壓問題。不但能減肥，還有益於全身血液的流動，增強血管彈性。
經過以上大概的了解你知道是是怎麼一回事了吧
C. 運動能不能降血壓高血壓患者，天天堅持運動，會得到什麼
高血壓疾病的發生與每個人的飲食、鍛煉都有關，如果不能立即操縱高血壓，也容易發生心腦血管疾病，高血壓群體降低血壓值，僅僅依靠葯物操作沒有這么好的效果，所以越來越多的醫生建議高血壓患者控制飲食或堅持鍛煉，只是堅持鍛煉可以降低血壓值嗎？今天，讓我們來看看運動和血壓之間的關系。
如今，養生常識的普及是通過長期的討論和探索總結出來的。雖然有些方法很可能會融入不同的群體，但健康的飲食、良好的行為習慣和長期的鍛煉是維持每個人健康的公認方法。為了每個人的身孫豎心健康，適當高效的鍛煉是前提。如果不能保證自己的鍛煉形式，很可能會造成一定的鍛煉損害。
D. 高血壓患者如果經常跑步能不能把血壓降下來
鍛煉對我們的健康很有幫助。適當的運動不僅能讓我們排出有毒物質，還能讓我們看起來更年輕。高血壓的朋友也可以選擇自己的運動。合理的運動可以有效地降低血壓，有助於維持血壓的穩定。
但是跑步也要找准方向，不然適得其反。高血壓患者需要注意以下幾個方面：
一、強度不能太大，強度控制在最大心率的65 ~ 79%(跑步時能斷斷續續說話但不能唱歌的強度。
二、運動前不宜進食，所以很多高血壓患者每天運動後進食。但吳輝教授提醒，每一種常識都受到一定條件的限制，並不是一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病，會伴有低血糖。如果他們不吃東西，他們就會運動，這可能會導致低血糖，甚至暈倒。對於高血壓和糖尿病患者，最好在早上運動前吃點東西。為了不加重消化系統的負擔，進食一小時後進行鍛煉。
三、高血壓患者大量運動後血壓會明顯升高。因此，運動後，他們需要休息大約半個小時來穩定血壓。他們不應該失去對情緒的控制，在運動後做更多的勞動，否則他們的血壓會進一步飆升，危險就會逼近。
四、高血壓合並心肌梗死等重症心臟病患者外出運動時應隨身攜帶急救葯物；低血糖患者最好隨身帶些糖果，用保溫杯帶些熱水。低血糖發生時，吃點糖果，喝點熱水緩解症狀。
E. 運動對高血壓有幫助嗎 高血壓運動能有效嗎
1運動促使血壓下降
運動可以使高血壓患者和指情緒安定，心情返消舒暢，使工作和生活中的緊張焦慮和激動得以緩解，改變大腦皮質，血管運動中樞功能失調，能加強大腦皮質對皮質下血管運動中樞的調節功能，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。再者，長期堅持運動還可以調節 自主神經功能，降低交感神經興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓的下降。
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防止高血壓加重
堅持運動可以使肌肉纖維逐漸增大增粗，使冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利於血壓下降;運動還能產生某些化學物質，這些化學物質進入血液後能促使血管擴張，加快血液循環，並有利於血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，可以有效延緩動脈硬化發生和發展，防止高血壓病的加重。
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降低血粘度
運動可以使紅細胞變形能力增加，使血漿容量相對增加，還可以使血漿纖維蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增強，這些變化可以降低血粘度，使血液變性改善。
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調整血管舒縮功能和血液循環
高血壓的發病原因之一是大腦皮質功能紊亂，失去對皮層下血管舒縮中樞的正常調節作用，喚世配運動鍛煉首先是影響大腦皮質與肌肉，內臟，內分泌之間的反射練習，改變血管運動中樞的功能狀態，消除病理性興奮灶，使血管運動中樞緊張度下降，血壓趨於正常，同時運動還可以降低毛細血管，微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓。
F. 運動能降血壓嗎高血壓病人常做兩類運動，血壓慢慢就降下去了
全球范圍內，高血壓是最為常見且嚴重的心血管疾病之一。大腦、心臟、腎臟、眼睛和血管都是其靶器官，是誘發急性心肌梗死、中風和眼底病變以及主動脈夾層的高危因素。患者除了正確服用葯物外，也應保持適度運動來輔助降血壓。
研究表明，一周有5~7次中等強度運動，每次30分鍾左右，收縮壓可降低4~9毫汞柱。以有氧運動為主，無氧運動為輔，根據自身情況來選擇運動強度。通過最大心率來評估運動強度，最大心率等於220減年齡的60%~70%就是中等強度運動。
通過有氧運動可調節植物神經系統，減輕小動脈痙攣問題；運動也能促進全身血管擴張，降低外周血管阻力，促進體內鈉排泄速度，可降低血容量，輔助降低血壓。
運動時可能出現暫時性血壓升高，直接作用於血管運動中樞，使得運動後血壓維持在低水平，同時也能糾正高血壓高危因素，幫助調節不良的情緒，緩解血管應激狀態，進而降血壓。
1、有氧運動
有氧運動顧名思義是氧氣充分供應的前提下運動，如散步、騎自行車、快步走、慢跑、跳有氧操和打太極拳等，能提高紅細胞攜帶氧氣能力，消耗體內多餘熱量。高血壓患者每天要有30分鍾以上的有氧運動，能降低血壓水平，降低患者全因死亡率。
若需做高強度運動，還需評估心血管情況。對於高血壓患者來說，每天應有30~60分鍾的有氧運動。
2、動態抗阻訓練
沙袋、仰卧起坐和俯卧撐、深蹲以及舉啞鈴都是不錯的動態抗阻訓練。高血壓患者一星期有2~3次抗阻訓練，能提高肌肉力量，延緩肌肉流失，幫助控制體重和輔助降血壓。
1、採取循序漸進原則
不能突然做劇烈運動，也不能一下子增強運動強度、加大運動頻率、延長運動時間、改變運動類型等。另外，也不能作爆發力太強的運動、憋氣的運動等，易使得血壓急劇升高。
2、運動前後做好准備
運動前要有10~15分鍾熱身運動，如散步、原地踏步走或練體操等，讓全身肌肉得到舒展，避免運動過程中發生意外；運動後應做拉伸運動，能促進乳酸排泄，改善肌肉疲勞。
3、監測血壓
血壓控制不良的情況下不能盲目運動；血壓控制穩定的前提下，應在專業醫生指導下運動，拒絕晨練，運動量也不能太大，以免誘發心腦血管意外。
溫馨提示
高血壓患者每次運動前應多留意自身症狀，同時還需監測血壓。整個運動過程中需積極調節呼吸，萬萬不可憋氣；運動時若出現胸口疼痛、心慌和心悸等，還需立即停止或暫緩運動。另外，合理安排飲食，採取低鹽和低脂肪的飲食結構，積極控制體重，嚴格按照醫囑用葯。
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G. 運動能不能降血壓高血壓患者，天天堅持運動，會得到什麼
高血壓等疾病的出現和我們的飲食、運動都是相關的，而要是不能及時地控制高血壓，也是非常容易出現心血管類疾病，而且高血壓的人群想要降低自己的血壓，單純的靠葯物控制是沒有那麼好的效果的，因此很多的醫生都會建議高血壓患者控制飲食或者是堅持運動，那是不是只要是堅持運動就可以降低血壓呢？今天就來看看運動和血壓的關系。
我們每個人都是有懶惰心理，花更少的能量做更多的事情是每個人的目標，但是我們身體的基本的代謝能力是要保持的，不然機會增加疾病的風險，尤其是隨著我們年紀的增加，我們的 代謝能力就會慢慢地下降 ，這個時候旅散就需要「外力」促進我們身體的代謝水平，這個外力也就是運動。因為運動是可以保證我們身體的活性，提高身體的代謝水平，因此很多人為了保證自己的 健康 ，就會保證自己每天進行一定的運動，而根據研究顯示，我們只要是可以 激烈運動超過12分鍾 ，就是可以起到改善代謝的情況。那麼運動是不是一定可以降血壓呢？答案拍陸肯定是可以，但是要達到一定的運動強度並且保持長期的堅持才能取得效果，而不同的高血壓情況也是有不同的運動方式的。
我們根據運動強度的不同把運動分為輕度、中度和高強度運動。一般的散步、購物是達不到輕度的運動強度的，因此單純的想要 通過散步來進行降壓是基本不可能實現的 ；而輕度運動包含的是廣播體操、廣場舞或者是太極拳這些運動，這樣的運動形式一般都是中老年比較喜歡的；而中等強度的運動包含的是快走、跑步、自行車等運動，這樣的運動形式每次 保持半個小時以上的運動時間 才能起到降壓的效果；高強度的運動包含的是快跑；跳繩、游泳等，要是身體素質比較好的年輕人是可以選擇的項目，而要是中老年人就不建議選擇高強度的襲鎮頃運動，可能就會造成運動的損傷出現。
其次運動的形式根據身體現有的情況來，有些人 下肢的關節功能是比較差 的，要是選擇跑步就會增加下肢關節的壓力，因此平時可以選擇 騎自行車 ， 體操 等運動形式來進行，減少對下肢的壓力；要是高血壓的患者 上肢有一定的問題 ，就可以多選擇 跑步、快走 的形式來運動，總之運動形式的選擇是可以根據現有的身體情況來。
最後根據自己的興趣愛好選擇，有些高血壓的患者自身的情況是比較好的，因此在運動的選擇上也是有多種選項的，而想要長期的堅持運動，就要選擇自己的感興趣的運動形式，這樣才能保證自己運動的動力是充足的，也是可以長期堅持的基礎。
運動是把「雙刃劍」，要是正確的運動形式是可以降低高血壓患者的血壓，促進身體循環，起到保護自己 健康 的作用，但是不正確的運動形式不僅不能保護起到降血壓的效果，也是可能 造成我們運動損傷出現的幾率 ，因此在運動之前要做好充足的熱身，在運動的過程中也是要保證自己的運動形式是正確的，同時要注意補充身體內缺少的水分和鹽分，防止身體代謝出現問題，要已經是 重度高血壓的患者 ，運動的選擇是要 經過專業醫生的建議才能進行 的，因此自己不要盲目地開始運動，防止血管的壓力過大造成的血壓升高，可能就會引起血管破裂，造成生命危險。
現在 養生 知識的普及是我們經過很長時間的研究和 探索 總結出來的，雖然有些方法可能適應的人群是不同的，但是 健康 的飲食、良好的生活習慣和長期的運動是公認的可以維護我們 健康 的方式，而想要我們身體的 健康 ，正確有效的運動才是前提，要是不能保證自己的運動形式，可能就會造成一定的運動損傷。
H. 醫生建議高血壓患者運動，運動真的會降低血壓嗎專家告訴你原因
大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。
高血壓是最常見的心血管疾病，在咱們國家，每4位成年人就有一位是高血壓患者。高血壓也是引起冠心病、腦梗塞、腦出血等嚴重心腦血管病的最重要的危險因素簡肆李。目前高血壓還不能根治，以控制血壓在達標范圍為主要治療目的。所以如何有效降血壓就成為高血壓患者關心的問題。
大多數高血壓患者就診的時候，都會被告攔遲知要適度運動，是不是運動可以降血壓呢？為什麼很多人運動之後血壓下降不明顯呢？應該怎樣運動呢？福爸今天就聊聊運動和高血壓的事。
運動降低血壓是真的。運動降壓的機制很復雜，還沒有完全研究清楚，但是適度運動確實有助於降低血壓。
《中國高血壓診療指南2018年版》中明確指出，有氧運動可以使收縮壓平均降低3.84，舒張壓平均降低2.58。國外多個大型研究也得出類似結論。可見，適當運動可以降血壓，但是作用有限。這就是很多人覺得鍛煉沒有降壓作用的原因之一，因為降壓幅度有限，小於大部分高血壓患者的期望值。那麼為什麼醫生還會建議高血壓患者運動呢？
運動可以降低血壓，但是幅度有限，降壓主要還是靠長期口服降壓葯。雖然如此，運動對於高血壓患者的益處是非常大的。
高血壓最大的風險在於會大幅度增加心腦血管意外，例如腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、心絞痛等。這些心腦血管意外發作突然，輕則殘廢或者嚴重降低體力，重則死亡，而且治療非常困難，容易復發。所以心腦血管意外重在預防，而高血壓是心腦血管意外的最大誘因。
運動雖然降血壓幅度不大，但是對於穩定血壓，延緩高血壓病情發展卻非常有用，因此可以明顯減少心腦血管意外發生的幾率。國內外都有大宗的臨床研究，得出比較一致的結果，就是合適的運動可以將心腦血管意外的風險降低15%。
在血壓控制穩定的時期，堅持每周4-7次 體育 鍛煉，每次30-60分鍾中等強雹如度體力活動，比如說慢跑、快走、騎自行車、游泳等等，運動形式可以因人而異，採取有氧、無氧運動結合的形式。可以以有氧運動為主，無氧運動作為補充。
運動強度需要因人而異，常常採用最大心率法來估測運動強度，中等強度運動強度就是（220-年齡）×60-70%；高強度運動就是（220-年齡）×70-85%。對於心肺功能正常的高血壓患者以中等強度為宜。體力較弱者可以適當減輕運動強度。
I. 高血壓的患者，做什麼運動可以緩解高血壓
高血壓病人適合做哪些運動呢？對於高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，但要注意選擇適合自己病情的運動。適當的運動有利於心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助於提高心腦血管的功能。以下四種運動最適合高血壓病人，我們一起來看看吧。
運動後以不發生頭暈、心慌氣短，不是非常疲勞為度。如果運動結束後一個小時心跳頻率還是高於平時，那就是運動強度過大。運動後晚上難以入睡，或第二天過於疲乏醒不來，也提示運動強度可能過大了。要注意的就是，要從小運動量開始。不能猛然增加運動量，突然做高強度運動。運動前做好充分的熱身工作，運動後做好整理工作。
生命在於運動，做適量的運動，可以預防和輔助治療高血壓，何樂而不為呢？
J. 經常鍛煉運動可以緩解高血壓嗎高血壓需要注意哪些飲食事項
適當的運動是可以緩解高血壓的，但是一定要注意運動強度和時間，最好是選擇進行有氧運動，比如打太極拳，慢跑等，這樣最好不要超過半個小時，可以根據自己的身體狀況來進行調整。高血壓患者在日常生活中也要注意自己的飲食，可以選擇多吃一些清淡的食物，不能夠攝入過多的油脂和食用鹽，可以選擇多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的吃一些粗糧，這樣也能夠補充身體當中所需要的營養成分，能夠讓身體更加的健康，也可以抑制住身體里的血壓水平。平時不要去吃一些太過於刺激的食物，也要戒煙戒酒，辛辣食物，油膩食物是不能夠吃的。
有氧運動可以提高身體素質，也能夠預防高血壓疾病，對於已經患上高血壓的人群來說，也是能夠起到調理作用的。飲食方面的注意事項也比較多，最好不要選擇去吃一些肥肉和膽固醇含量較高的食物，平時也可以選擇適量的去吃一些海產品，比如紫菜，海帶等，這種治療方法也是非常安全有效的。