『壹』 痛風患者適合做哪些運動做哪些運動有助於尿酸的排出
痛風患者適合做哪些運動？做哪些運動有助於尿酸的排出？
3.騎自行車有助於尿酸的排出。痛風患者可以通過騎自行車進行適當的鍛煉，有助於增強身體素質，提高免疫力。但建議患者適度騎自行車，運動持續時間不宜過長，最好在半小時至一小時之間。痛風患者禁止做劇烈運動，以免損傷關節，加重病情。因此，除了游泳和騎自行車，患者還可以在日常生活中進行太極拳或廣播練習。這兩種運動都比較簡單，不損傷關節，並且可以同時運動，對於痛風患者來說是不錯的選擇。
『貳』 痛風患者到底是運動還是不運動好
就在前不久一起在健身房鍛煉的一位小朋友找到了我，看到他的時候是瘸著腿齜牙咧嘴的進門的，當時我以為是他昨天鍛煉的時候韌帶有了拉傷，但是當看到他紅腫的大拇腳趾頭的時候，沒做尿酸化驗，我也知道他一定是痛風了……
因為在健身房得痛風的朋友太多了，尤其是那些 比較刻苦，追求線條，每天運動量比較大的朋友。 對於這些人士，謝醫生經常在跟他們聊天的時候，告誡他們平時鍛煉的時候要多喝水，一定要補足水分，但是很少有人在意我說的話，都覺得每天堅持大運動量的鍛煉，就沒鋒者有可能得病。
很多人不知道的是劇烈的運動，水分補充不足，這兩項因素會導致尿酸的增高，會加大痛風的風險！ 相對來講，劇烈的運動主要是指那些競技性的運動，比如長時間的打羽毛球，長時間的打籃球或者是強化肌肉的無氧訓練。 這些運動都有一個特點，那就是會導致鍛煉的人們大量的出汗 ，如果某位朋友本身就已經是處於一個尿酸高的狀態，那麼 大量的出汗相當於一次脫水的過程，尿酸的濃度就會有劇烈的變化 ，如果在訓練的過程當中沒有及時的補充水分，就有可能因為尿酸的變化導致痛風的發作。
另外現在有研究顯示， 劇烈運動本身就會導致尿酸的升高，導致尿酸排泄的異常 。曾經有研究顯示，劇烈運動後的運動員第2天的尿酸會比第1天增加40%，第3天會在第2天的基礎上再增加20%，停止訓練一周以後才能慢慢恢復正常。在此期間測算運動員尿酸的排泄也會有異常，尿酸排泄減少了。那麼 尿酸排泄的減少以及尿酸形成的增加，就有可能導致血尿酸的異常波動，就有可能導致痛風的發作 。
另外還有一些長期健身強化肌肉的人群，由於攝入的 肉類過多 ，導致體內累積尿酸過多，也是造成痛風發作的原因之一。
另外建議喜歡健身，尤其是經常做無氧運動的朋友們，在鍛煉之後一定不要飲酒 。很多喜歡健身的朋友在大汗淋漓之後，洗一個熱水澡之後，就會約三五好友去喝一頓大酒，這種習慣很容易導致痛風的發作，我的這個小朋友就是因為前晚上喝了酒以後導致的痛風發作。
明白了以上的道理以後，我們來聊一聊痛風的患者到底是不是應該進行運動呢？痛風的急性期千萬不要運動 ，銀雹薯任何運動都不要做。即使是肘關節發出的痛風，也不要做跑步這樣的運動。
在痛風的緩解期要進行中等強度的鍛煉 ，我們通常用運動當中的心率范圍來界定什麼是中等強度的運動。中等強度的運動每個人都是不一樣的，計算公式=（220-年齡）*（60%-70%），也就是說一個45歲年齡的痛風患者，在緩解期的時候運動心率要控制在105~122之間，這個數值是相對來講比較安全的，如何控制這個數值，其實很簡單，買一塊運動手錶監測自己的心率就可以了。而且注意在 運動的過程當中，一定要准備水， 及時的補水，不使自己處於渴的狀態是非常重要的。
有時和痛風患者進行的運動，有 慢跑、快走、游泳以及騎固定式的自行車 。
通過科學合理的運動可以控制通過患者的體重，而且可以通過運動來促進身體的代謝更好的降低身體的尿酸。
運動絕對不是控制尿酸的唯一手段，對於痛風患者，控制尿酸是一個綜合性的大工程。現在通常建議有痛風的患者，只要發作過一次，就應該服葯控制，所以對於降尿酸來講， 風濕免肆茄疫科或者是內分泌科醫生的指導下，科學合理的用葯是基礎 。
而在科學合理用葯的基礎上， 積極的控制飲食、多喝水、科學合理的運動、改變自己的生活習慣 ，慢慢的才會將尿酸控制在達標的狀態。一般情況下沒有痛風石的痛風患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛風石的患者要更加嚴格，尿酸達標要在300以下。如果 單純的通過運動是幾乎達不到這個目標的 。
痛風是現在很常見的一種疾病，而且年輕化趨勢明顯。著名相聲演員郭麒麟年僅24歲就坦言自己患有痛風。而導致痛風的元兇——高尿酸血症，現如今作為繼「三高症」之後的第四高，更是面臨著越來越高的發病率。
痛風患者到底是運動還是不運動好？痛風是尿酸鹽結晶堆積在關節形成痛風石所致的疾病，它發作時，最主要的症狀就是劇烈的疼痛，大多發生在腳趾部、手關節、踝關節、膝關節、肘關節等部位，有人形容說疼的渾身發抖，有人說疼的時候對它吹口氣就受不了。正因如此，有患者覺得如果痛風再運動的話，只會加重病情，所以得了痛風就不能運動了。但是，醫生卻建議痛風患者要進行適度的運動。到底該不該運動呢？
痛風患者可以進行適度的運動！痛風患者是可以運動的，而且適度的運動有助緩解痛風。首先，運動可幫助控制體重，對於肥胖者來說，減輕體重可減少體內尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，運動可加速機體代謝，促進排汗，這對於尿酸的排泄也是有幫助的。而降低尿酸水平是預防痛風發作的關鍵。因此，痛風患者可以運動，但 一定要注意運動時間和運動強度的選擇。
痛風患者運動的注意事項！1、一定要挑對時間
痛風患者在痛風發作急性期是不能運動的，此時需要休息，以減少肢體關節活動，避免疼痛症狀加重。另外，在晨起時也不建議運動，因為容易導致關節損傷。尤其是伴有三高症的患者，晨練是心血管事件的高分段，要避免。建議選擇下午黃昏時段來運動。
2、運動時的注意事項
運動盡量選擇在空氣流通的室外，不宜在有污染的環境下；注意運動時要選擇一雙合腳的、舒服的運動鞋，必要時可增加關節護具，防止受傷；運動前要進行熱身，運動一定要量力而行，切忌高強度劇烈的運動，以免加重關節負荷；運動項目以簡單溫和的有氧運動為主，如太極拳、散步、騎自行車、游泳等，運動要循序漸進，以微微出汗為宜；運動時間不要太長，可休息一下再運動，緩解肌肉酸痛。另外，要注意運動後及時補充充足的水分，但不要一次性大量飲用，少量多次為宜；運動後不能吃糖，不能飲酒。
我是王葯師，致力於用朴實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在痛風患者運動的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
家人經驗：急性疼痛期間不要運動，平常適當運動有好處的。痛風患者一定要注意休息，不能太勞累。另外，痛風患者應該多喝水，少吃含嘌呤高的食物，如：啤酒、海鮮、肉湯等。
痛風患者在進行運動的時候有哪些注意事項呢，主要包括以下三點，第一我們在急性期的時候是不建議您運動的，急性期以修養為主這個過程大概是2~3周，第二在運動的時候要掌握循序漸進的原則，很多痛風患者體型偏胖，我們要注意運動安全，要注意保護自己不受傷第三在運動過程中，要注意補液，因為如果我們出汗特別多的話，會導致血尿酸的濃縮，引起尿酸的急劇波動，可能對控制痛風反而不利， 這個時候我們要在運動的過程中大量的補充水分
『叄』 痛風病人可以跑步鍛煉身體嗎
痛風患者在痛風急性發作期時不建議跑步，一般建議盡量減少患肢運動，對關節炎症的恢復、吸收有一定好處。痛風患者在痛風非急性發作期時可以進行慢跑、有氧運動，但需要注意以下幾點：
1、運動量不要過大，過量運動會導致體內乳酸生成過多，引起體內pH值下降，誘發痛風關節炎；
2、跑步時注意補充水分，如果大量出汗，血液濃縮、血尿酸濃度升高，會誘發痛風關節炎；
3、痛風患者在跑步時需要避免出現關節或軟組織損傷，因為鈍挫傷或軟組織損傷會引起局部炎症，使局部微環境呈酸性，誘發尿酸鹽結晶在局部形成，導致痛風關節炎發作。
痛風患者在非急性發作期時注意以上幾點，進行適量跑步對身體有好處，尤其是對合並代謝綜合征的痛風患者。
『肆』 痛風急性發作時應停止體育鍛煉嗎
這種情況必須停止活動的因為活動的話很容易導致通風的症狀加重比如說疼痛的症狀可以加劇一定的關節活動也受不了異常所以說如果出現了這種情況的話建議必須停止活動的葯治療必要的時候可以手術治療這會得到改善的。
『伍』 痛風能運動嗎
只是單純的痛風早期是沒有什麼不可以運動的，到了晚期累積到大關節你是想活動也活動不了
『陸』 痛風腳疼怎麼快速緩解
痛風腳疼怎麼快速緩解
痛風腳疼怎麼快速緩解，痛風在日常生活中是常見的一種症狀，很多人在痛風都會引起腳疼的情況，對於這種現象有些人就想知道有什麼方法可以緩解，下面我分享痛風腳疼怎麼快速緩解，一起來了解一下吧。
痛風腳疼怎麼快速緩解1
痛風腳疼怎麼快速緩解
第一、冰敷：患部疼痛時，可以使用碎冰冰敷。冰塊有麻痹及緩解疼痛的作用。將碎冰袋置於患部關節約10分鍾，中間墊個毛巾或海綿，以免凍傷。
第二、抬高患部：在急性發作期間，應抬高患肢，讓患部休息。這或許不易辦到，因為你可能痛得動彈不得。大部分患者在此階段，連一張床單的重量都無法承受，稍微碰到關節就很痛。可以做一個保護框架，使床單及毛毯不致壓到疼痛的部位。
第三、避免壓迫患肢：因為即使是床單或毛毯的壓迫均能引起痛風關節的疼痛，在床上休息的時候，可將痛風的腳放在硬紙盒裡，或塑料洗衣用的籃子。
另外，腳痛風是由於長期尿酸偏高引起的，過多的尿酸在腳部的`沉積，從而引起的炎症反應。治療有中醫治療和西醫，西醫主要是用鎮痛和消炎類葯物暫時緩解疼痛。中醫治療痛風的原則是以清熱利濕、活血通絡為法，清酸凈骨療法促進尿酸的排泄。
痛風腳疼怎麼快速緩解2
老人痛風腳腫怎麼辦
1、適當運動，避免關節負荷過度
適當的體育運動能有效提高體質，但對於很多痛風患者來說，高強度運動對於病情是雪上加霜。痛風患者只適合進行小量的有氧運動，比如散步，游泳（要慢)，每天30 到40 分即可，其他諸如羽毛球，乒乓球，爬山這樣的涉及重負荷的關節運動也要禁止，籃球，足球這樣的劇烈運動，更加不可以。
2、系統食療調理
食療是一種全世界廣泛接受和實行的保健療法，又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，達到預防疾病和治療疾病的一種方法。其中包括用食物作為治療的方法，和用葯物做成食品作為治療的方法。食療的應用原則是正確選擇，持之以恆，肯定會受益無窮。比如國際流行降酸食療安肌肽就可以用來系統調理，可以很好的防止痛風的反復又不傷身。
3、注意控制降酸葯用量
平時注意降酸，盡量維持尿酸低數值，避免吃過量降酸葯誘發轉移性痛風。盡量少吃具有較大的副作用的西葯，不但容易誘發痛風，也容易誘發其他疾病。
老人痛風吃什麼好
1、每天多吃含有水分較多的食物
水分多的食物主要是水果，含水分以及礦物質元素豐富，具有降低體內尿酸的效果，提高尿酸排放，因此痛風病人可以多吃水果。
2、多吃清淡食物
清淡食物不引起神經系統興奮，不影響到痛風病人正常的排泄尿酸，所以清淡的食物是痛風病人平時作為菜餚的主食食物。
3、細糧食物為主
粗糧細糧痛風病人都可以當做是主食，考慮到老年人的消化系統下降的問題，建議老年痛風人群吃主食應當以細糧食物為主，少吃粗糧食物。
老人痛風症狀
1、痛風常見於老年人，多為繼發性痛風，其中女性占較大比例，常發生於絕經後。
2、較易影響手部小關節，老年女性多見，有時與骨性關節炎較難鑒別，關節邊緣侵入性改變和骨溶解是痛風特徵性改變。
3、多有痛風前症狀，表現為遊走性關節刺痛、低熱、乏力、皮膚潮紅、瘙癢等。老年痛風往往影響多關節，與慢性疼痛、長期服用某些葯物有關。
4、老年痛風患者常同時患有高血壓、動脈硬化、糖尿病和不同程度腎功能不全。
5、動脈硬化導致肢端血運不暢，痛風關節炎表現為關節持續紅腫。由於老年痛閾升高，較少見強烈的關節劇痛，以鈍痛的慢性關節炎多見。
『柒』 得了痛風，應該運動還是不運動
不能劇烈運動，運動中要做好保暖，避免受涼。另外我們不建議痛風急性發作期的人群進行徒步運動等，應先積極對症消炎止痛為主，待病情穩定後開始運動。在痛風性關節炎急性發作期，是建議減少活動的，因為此時的關節正處於炎症期，活動會加重病情。其實在此時，我想沒人想去運動了。也不能野外徒步旅行。如果尿酸降下來了，也恢復到正常值以下，可以試試這種運動方式，但是一定要從小運動量，近距離徒步旅行，身體適應後，逐步增加運動量和時間。如果是痛風發作期間，不建議參加野外大強度徒步運動，特別是爬山，產生的乳酸加重疾病。如果是沒有發病，在平原野外徒步，控制運動強度為中等有氧運動，運動不要超過一個半小時，是對疾病有利的。
『捌』 痛風患者，腳腫腳疼他能鍛煉身體嗎
發病時空世當然不能鍛煉了，疼起來走路都走不了。先用葯耐鎮物控制尿酸到不腫不疼，然後再開始鍛煉，昌虧粗畢竟靠吃控制尿酸還是不如鍛煉來的長久有效
『玖』 痛風能運動嗎
痛風能運動嗎
你們知不知道痛風能不能運動嗎？痛風是可以做運動的，劇烈運動加快新陳代謝，但是要適當的做，發作期間就不要運動了，那麼痛風能運動嗎？下面就和我們一起來看一看了解一下痛風到底能不能夠去做運動呢。
痛風能運動嗎1
一、痛風能踢足球嗎
痛風患者最好不要踢足球,因為踢足球是一種較為激烈的運動,會消耗大量能量,加快代謝,因此會產生大量乳酸,與尿酸競爭排泄,而ATP分解加快導致尿酸增加。患者出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,易出現高尿酸血症,還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
痛風患者運動的目的是加速新陳代謝,要注意不要進行長時間或劇烈的運動。因為這些運動會使患者出汗過多,血尿酸水平會急速升高。此外,劇烈運動後體內乳酸含量會增加,抑制腎小管內尿酸的排泄,使尿酸暫時性升高。
二、痛風患者適合哪些運動
1、步行:在任何時候、任何地點均可進行,優點是運動不易受傷,動作柔和,特別適合中老年及體弱患者,研究表明,每天步行30分鍾,行走2000-3000米距離,可以調整大腦皮層的興奮和抑制過程,改善血管活動功能。
2、慢跑:慢跑可以鍛煉骨骼肌肉,增強心肺功能,促進血液循環,降低痛風並發症的發病率,尤其適合於中青年痛風患者;對於年齡過大、體質衰弱以及合並心、腦、腎痰病的患者則不宜進行。
3、太極拳:太極拳講完「意、氣、神」三者合一,動作柔和,呼吸白然,姿勢放鬆,不需緊張用力,用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,平衡協調,使肌肉鬆弛,精神舒暢,有助於改善血液循環,增強人體平衡協調功能,消除緊張興奮。
痛風能運動嗎2
1、痛風可以爬山嗎
痛風患者如有關節活動困難,可進行理療(如熱敷、按摩、拔火罐或到醫院行紅外線激光照射等),還可以自我鍛煉(如散步、慢跑、自由體操、太極拳等),但一般不宜進行快跑、登山、游泳等運動。
二、哪些人不宜爬山
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
2、體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退,而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動,預備爬山的.老人,一定要先進行一些強度不太大的運動,以便有個適應的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上,男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群,已患上高血壓、冠心病的人,非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麼年齡段的人,除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外,還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
4、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運動量的登山活動。中年人是一個非凡的群體,擔負著工作和家庭兩副重擔,又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌,體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低,再加上繁忙,無暇顧及身體健康,他們輕易患各種疾病,而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉,忽然去爬山,自覺比老年人靈活、體力好,登山速度往往較快。活動激增,體力負荷忽然加大,結果輕易誘發心肺疾病。
『拾』 腳痛風該怎麼鍛煉
1、不宜劇烈活動
:一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動
,例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。這些劇烈、最大、時間長的運動可使患者出汗增加
,血容量、腎血流量減少
,尿酸、肌酸等排泄減少
,出現高尿酸血症。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
2、堅持合理運動方法
:痛風患者不宜劇烈活動
,但可以選擇一些簡單運動
,如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等
,其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中
,時間較易把握
,只要合理分配體力
,可以既起到鍛煉身體之目的
,又能防止高尿酸血症。
3、運動與飲食結合起來
:單純運動鍛煉並不能有效降低血尿酸
,但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度
,起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。在痛風病人的飲食保健上
,一是要避免進食高嘌呤食物
,如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等
;二是要多飲水
,每日飲水應在
2000毫升以上
;三是積極戒酒。
非原創。