1. 身上摔傷有多處淤青，還適宜做跑步運動嗎
不建議馬上跑步對身體有沒有好處；身上還有腰部和臀部多處擦傷和淤青也就是說身上有內出血點運動後會造成繼續內出血，這樣不利於身體的早日康復，最好過三四天再運動應該沒有問題。
2. 膝蓋昨天摔淤青了，今天能跑步嗎
如果只是皮下軟組織的損傷，沒有損傷到肌腱和韌帶那不影響運動，如果影響到了肌腱和韌帶，還是建議休息幾天以後再運動。
3. 幫你遠離病邪、減少濕氣、排出瘀血的3個好方法，自己在家就能做
本 期 導 讀
學會了，能自己解決多數常見小毛病。
前幾天，朋友一句感嘆說：「人這一輩子，就繞著醫院轉了。」
誰說不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果沒有醫學常識，就連得了小小的感冒，可能都得去趟醫院才能好 。
但現在生活壓力大，每個人都很忙，以至於很多人身體上出現了些小病小痛，都抽不出時間去看，小病忍著忍著可能就發展成了大病。
如果自己能掌握點中醫 養生 技巧，平時身體不適自己調一調，其實能節省不少花在醫院上金錢和時間。
從中醫角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 這3種方法，門檻不高，容易學會，而且適用范圍比較廣，像常見的濕氣重、痰多、體內有瘀血、體弱多病、陰陽失調等，都可以調理，因此比較適合大眾 養生 。
這3種方法各有所長，但它們的終極目的只有一個，那就是 恢復經絡暢通，促進氣血運行，保持身體的和諧 健康 。
刮痧——驅寒排毒的首選
刮痧，是站在身體角度思考， 通過刮拭對經絡氣血的刺激，讓體內的正氣活躍起來，將邪氣（垃圾）清除體外，從而促進經絡暢通，使恢復臟腑功能的方法 。
很多朋友為了出痧而刮痧，操作時力量很大、很疼。其實，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血被導引活躍後，人體自動清理出來的 。
能否出痧取決於兩個條件
第一個條件是病位在肌表
比如，受了寒，開始打噴嚏、流清涕、還有點怕冷，這說明寒氣剛侵襲身體，這時在頸部後面的 督脈和兩側的膀胱經（身體第一道屏障） 從上至下刮拭，多數人會刮出痧來，身體症狀也隨之消失。
如果錯過這個時機，不久可能就會出現 發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛 等症狀。這時再去刮拭督脈和兩側膀胱經，就很難出痧了，因為外邪從肌表入里了。
第二個條件是正氣一定充足
我們在局部輕輕刮拭，導引正氣活躍起來，如果能量是充足的，身體的本能會發現原來身體裡面有這么多垃圾，正氣就將邪氣清理出來。
刮痧如果滿足這兩個條件，就可以將身體裡面的垃圾的清理出去。
很多人誤以為痧是刮出來的，其實 刮痧的本質是在導引氣血，出不出痧，由身體決定 。
身體 健康 不出痧，正氣不足不出痧。當然，出痧也不見得是壞事，將體內垃圾清理出來，總比在身體裡面搗亂要好得多。
刮痧的工具及手法
工具：
1、刮痧板、邊緣圓潤的湯匙
既然刮痧的首要目的是通過刮拭導引正氣，對於工具的要求不用太高， 只要邊緣圓潤就好 。
所以不用糾結刮痧板的材料，除非是高熱等特殊情況，才需要選擇更有能量的刮痧板。
2、刮拭時要先塗抹潤滑的介質
以免刮拭的時候弄破皮膚，比如特製的刮痧油， 潤膚油，廚房的橄欖油、植物油 也可以臨時使用，甚至清水也可以。
手法：
1、 持刮痧器具，傾斜45度，沿經絡走向，由上至下，由內至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不變化為止 ，再向下刮拭，直至不出痧。
2、刮局部穴位時，固定一點， 按同一方向反復刮拭。
什麼樣的人不適合刮痧？
心臟功能比較弱、皮膚病、孕婦、癌症患者等人群不適用。而血小板低、紫癜、血壓過高 的人，應由專業醫生判斷是否適合刮痧，並由他們操作，居家自我操作要慎重。
大部分疾病
可以通過拔罐來調理
如果刮痧時不出痧，可以用拔罐法來深度祛瘀排毒。如果你平時比較虛——正氣弱，刮痧時不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深處，此時可以選擇拔罐。
拔罐有散除身體瘀結、加速血液流動、排出身體垃圾、將寒氣清出體外的作用 。
比如長期的頸椎病、肩背部僵硬板結，如果刮拭半小時還沒有反應，說明病位深，氣血調動不過來。
這時， 在後背兩側的天宗穴、肩井穴拔罐 15分鍾 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐沒有任何反應，第二天再拔，或者連續拔幾天罐痕的顏色才變化)，但堅持下去，頸椎就會舒服很多。
在我的經驗中，用拔罐法調理頸椎問題的效果很不錯，大家平常不妨一試。
拔罐除了調理頸椎問題，還能調理很多慢性問題。
有一次，我母親感冒痊癒後，第二天早晨有些咳嗽，我在她後背第三胸椎（平雙側肩胛骨內角）旁開兩指寬的 「肺俞穴」 拔罐，留罐十分鍾，沒有罐痕。
晚上再拔， 顏色變暗紅 ，第二天晨起再拔， 顏色紫暗，咳嗽減輕 。第三天晨起又拔，結果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。
第四天繼續拔， 部分水泡破潰，流些淡紅的血水 ，用干棉球蘸凈。
第五天再拔，滲出幾滴鮮血，說明穴位局部恢復正常。之後，破潰的皮膚很快結痂，現在局部皮膚看不出任何變化。
為什麼老人家有這樣的反應？前幾年，母親曾經有過晨起咳痰伴有血絲的情況，經過辨證疏理經絡配合葯物，貌似痊癒了。 而利用這次感冒後「肺俞穴」將殘存的垃圾徹底清理干凈了 。
拔罐補虛，最適合在後背脊柱兩側的「背俞穴」操作 。背俞穴是臟腑與外界溝通的通道，是什麼臟腑的慢性問題，就可以在相對應的「背俞穴」拔罐來增強臟腑功能。
平時拔罐不要超過四個罐
應用拔罐法為自己和家人調理身體時， 建議一次不要使用超過四個罐 ，不需要全身群拔，以免無謂的消耗氣血。要知道，在需要的穴位上精準操作才是有效合理的調理方法。
推薦大家使用抽氣罐，抽氣罐操作簡單，而且不用明火，風險較低。平常操作時， 用抽氣槍抽氣三下，留罐10—15分鍾，每天一次，至罐痕消失為止 。
拔罐後出泡是好事
有的人體態豐胰，濕氣大，拔罐後可能會出水泡， 出泡是好事，是體內除濕的表現 。
如果 水泡明顯、數量多、色白是寒濕 ；如果 水泡不明顯、數量較少、色微黃或渾濁是濕熱 。水泡較小、密集集，可以不用處理，接著拔； 水泡較大，需要挑破，用碘盯消毒，塗抹紫葯水 。
女性朋友經期的時候不拔(除非調理月經不調) 。對於某些熱證、實證，需要拔罐放血的，需要請專業的醫生來操作。
身體長期虛、虛胖、寒濕重，
一灸了之
艾灸能調什麼問題？
很多朋友都懂得不少 健康 知識，有時提到某某病痛，人們會脫口而出：艾灸吧！
現在，人們的飲食肥甘，又喜食大量寒涼的飲品和反季節水果，熬夜。
夏天長期使用空調、風扇，這樣的生活習慣導致越來越多的人體內寒濕較重，身體抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生瘡、咽喉腫痛等)，更有甚者虛陽外越，如有血壓增高、身體虛熱、手腳涼等症狀。 在中醫看來，這就是典型的陽虛（陽氣虛弱） 。
正如著名中醫李可老先生說過的一句話: 「陽虛者，十之八九；陰虛者，百不見一。」 艾灸，正是專門調理身體陽氣虛弱的好方法。
什麼是艾灸? 就是用艾絨、艾條在穴位上以直接灸或懸灸等 方式， 給予溫熱刺激，隨著熱度的滲透，加速氣血在經絡的運行而達到恢復身體 健康 的一種方法 。
所以，灸法特別適合 虛證、寒證、瘀證 。
如何艾灸？
在家裡，你給自己或家人灸時，比較方便的操作方式是用艾條懸灸， 手持艾條，另一隻手食指和中指置於穴位兩側，艾條的火頭接近穴位，以被灸部位感到溫熱舒適為宜 。
艾灸時的注意事項
給自己或家人艾灸時，體位一定要舒適， 不要對著任何風口 。
艾灸後可能會起泡，這是水濕出來的表現 。水泡可以自然地干癟，也可以刺破，消毒。有人體內寒大，感知能力下降，艾灸時要注意避免燙傷。
每次艾灸的時間要以身體感受為主，比如 灸腹部的穴位，施灸後要有全腹溫熱舒暢、直達深部的感覺。
如果灸後出現下牙痛，可以按揉與疼痛部位同側的大腸經的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同側胃經的易堵塞穴位（頰車、足三里、豐隆、內庭穴）。
經絡暢通，臟腑安和，身體和諧 。這是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身體的最終目的。
4. 臉上有淤青可以打羽毛球嗎
可以打的，淤青屬於外部皮肉傷，打羽毛球只要身體各部位沒有內傷都可以參與的，打球排汗促進新陳代謝還對你的淤青有幫助。
5. 摔倒膝蓋撞出淤青對運動有沒有影響
您好，就您的描述來看，您所說的這種情況，只是皮下的淤血，對運動不會有什麼影響的，不必過於擔心，指導意見您好，您所說的這種情況，剛損傷的話，可以冰塊冷敷，超過24小時可以熱敷，促進損傷修復，希望我的回答能幫到您。
6. 腿上有淤青可以健身嗎
我覺得可以，能處進血液循環，使淤青早早閃開。
7. 如何快速去除淤青有妙招
概 述
有的小孩子在玩鬧的時候不小心也會磕磕碰碰，不僅是小孩子，有時候大人也會因為撞到某些東西而撞得那個腳和手都是淤青的，記得有一次我女兒，在陽台的時候就是摔了一跤，然後頭上是起了一個大疙瘩，過了一會兒就變成淤青的狀況了，當時我在晾衣服，看到這種情況肯定是很急很急的，所以就把她抱回房間，用手給她揉，不過好像聽朋友說過，用母乳搽然後按摩也是有效果的
步驟/方法：
1
我就試了一下，的確，當時的淤青情況就沒有那麼嚴重了，還有的人說可以用肥豬肉來擦，也是可以去淤青的，如果是孩子的話，可以使用這兩種方法，但是如果是大人的話，就要用那個冰袋來敷。
2
還可以用醋和水來揉搓傷處，因為醋能促進皮膚表層的血液循環，讓淤青更快的復原，還可以吃菠蘿或者木瓜，菠蘿和木瓜含有一種叫菠蘿蛋白酶，所以多吃菠蘿，吸收菠蘿蛋白酶，可以幫助身體化瘀清。
3
還可以塗抹即可服食維生素c，這兩種方法也是可以能夠讓淤青快速復原的，姜也是可以讓淤青快速消除的，可以用姜粉或者膠囊搗碎，然後直接敷在淤青的部位，還有就是香蕉皮香蕉皮的內側按摩淤青部位，也可以有一定效果的。注意事項：
如果手上或者腳上有淤青的.情況的，在飲食方面是要注意的，不要吃辛辣刺激的食物，雖然這些方法都是很有效的，如果淤青的情況，還是沒有好轉的話，最好去醫院叫醫生檢查再進行治療
8. 腿部刮痧後有淤青怎麼回事 腿部刮痧後有淤青的原因
1、是出痧的一種：腿部刮痧後有淤青其實是屬於出痧的一種。刮痧後皮膚表面會出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象，稱為「出痧」。出痧的過程是一種血管擴張至毛細血管破裂、血流外溢、皮膚局部形成瘀血斑的現象，一些人群的痧是紅色、而有些人可能就是紫紅色、青黑色等。這是一種刮痧後出現的正常反應，數天後可自行消失，不需作特殊處理。
2、可能是淤血體質：腿部刮痧後有淤青，還可能是因為本身是淤血體質，只要稍微在皮膚表面用力就容易留下淤青，這同樣也說明存在中度微循環障礙、身體處於亞健康狀態，需要進行系統的調理。
9. 拔火罐刮痧後背部疼痛淤青是怎麼回事
你好！拔火罐刮痧一般是毛細血管破裂等引起淤青，有輕度的疼痛和淤青一般屬於正常情況。如果是因為手法過重或者拔罐時間過長，可能疼痛淤青會厲害一些，但一般多能自我恢復的，所以不用過於擔心，注意飲食清淡一些，多休息，多觀察
10. 胳膊內側有淤青怎麼回事
應該是健身方法不正確，造成的淤青，練習胳膊應用如下方法進行鍛煉：
1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．正握腕彎舉 雙手正握杠鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉杠鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛煉前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握杠鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將杠鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛煉前臂屈肌群。
4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）杠鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛煉前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，盡量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛煉撓側肌群。
7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8．負重卷繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反卷，反復進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏杠鈴片等等練習也是鍛煉的有效方法。