㈠ 《經絡操》：打通經絡最好的運動（5分鍾輕松練）
經絡操分解動作及演示視頻：
第一節：拉任脈
動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。
第二節：拉督脈
動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。
第三節：拉帶脈
動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。
第四節：敲肝膽經
動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第五節：平衡運動
動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六節：捶胸
動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七節：頓足
動作要領：將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。
視頻大約5分鍾，請在WiFi下觀看：
㈡ 全身經絡不通一招打通
全身經絡不通一招打通
全身經絡不通一招打通，人體內有很多經絡這是中醫經常用到的，對經絡施加外力，只要適當就能起到治病的效果，這就是針灸的原理，下面和大家分享全身經絡不通一招打通。
全身經絡不通一招打通1
當經絡堵塞後，對身體的影響也是比較大的，那我們在平時就要注意調理了，可以通過按摩的方式，來改善經絡堵塞的情況。
手指梳頭：每天梳頭發是我們必做的一件事，這個動作是非常的簡單，一般我們都是用梳子梳頭，那以後可以改用手指梳頭，用自己的雙手在頭部按摩，梳頭發，在這個過程中，是可以讓頭部的經絡變得更加的通暢，有效的緩解頭暈的情況，經常按摩，使得氣血也能流通的更加的順暢，對於頭發的增長有幫助，還能緩解脫發、白發的情況，對身體是非常有利。
輕輕的敲打肘窩：這個位置是比較容易被忽視的，肘窩就是手上的肘關節，這里的經絡是非常的密集的，每天輕輕地敲打肘關節，是可以讓經絡變得更加的暢通，使得身體更健康，敲打的時候，要注意有節奏的敲打，每天十分鍾左右就可以了，是有助於幫助疏通全身的經絡的。
體內的經絡堵了，身體就會出現異常，所以我們在平時，可以通過一些動作，來改善經絡堵塞的問題，使得氣血變得流通順暢，讓身體恢復到正常的狀態，健康的運行。若是一些異常的情況是比較嚴重的，那還是需要及時的到醫院去檢查一下身體。
全身經絡不通一招打通2
中醫上講，經絡是人體一個交錯縱橫的網路，屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主，將人體內外、臟腑連成為一個有機的整體。
同時，經絡的通暢與否，也確實決定著人體的健康問題，「痛則不通，通則不痛」說的就是經絡的通暢問題。
一旦身體經絡堵塞，身體也會隨之出現一系列的問題，平時生活中我們可以根據身體的一些反應來判斷是否經絡受阻。
疼痛
身體出現莫名的疼痛就是經絡不通的首要特徵，這也是前面提到「痛則不通」的意思，一般哪裡出現疼痛，說明此處的經絡不通。
畏寒
氣血不通就會產生冷的感覺，一般手腳發涼，就有可能是經絡不通的信號。一般人體氣血充盈，血氣流通正常，體溫才正常，而一旦經絡不通，就會阻礙氣血的流通導致身體出現發冷的情況。
發熱
體內的經絡不通，就有可能此處的熱氣不能通過正常的渠道散發出去，引起發熱或者異常出汗問題。
麻和木
有時候蹲久了就會有腳發麻，或者有時候壓到哪裡就會出現麻木的感覺，這些都是經絡受阻引起的。
如果沒有外力的按壓都會出現麻木的感覺，那說明情況有點嚴重了。
那麼，出現這些問題我們該如何解決呢？
1、保暖是疏通經絡最有效的方法
身體有濕氣內寒的時候，體內的所有管道都會受到影響，因受冷而收縮，這時候其他的針灸、按摩的手段都不能發揮較好的作用，只有身體溫暖了，各路管道才能「解凍」通暢。
2、輕揉耳輪
雙手輕撫耳朵，以食指和大拇指來回摩擦，直到耳朵發熱。
中醫認為，腎開竅於耳，同時耳朵分布著感應了全身的穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能由此疏通全身的穴位。
3、按摩針灸
經常刺激、按摩、針灸合谷穴、內關穴和足三里穴這三個重要的穴位，疏經養生防病。
合谷穴可以防治五官方面的疾病，內關穴對心臟疾患的預防保健有明顯的作用，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
4、按摩腳底
在家中買一根擀麵杖或者其他圓柱型的物體，放在腳下不斷地滑動以此來按摩腳底，每天10-15分鍾，開始的時候肩頸部位可能會有痛感，時間一長就會慢慢地消失。
5、瑜伽蝴蝶式鍛煉
坐在地上，雙手抓住腳步，膝蓋盡量的向兩邊打開，使其貼住地面，然後不斷地上下重復動作，與此同時腰部挺直。
此法可以鍛煉盆骨，鍛煉背部及胯部的身體柔軟度。
6、拉升韌帶
坐在地上雙腿並攏伸直，然後不斷地試著用手去夠腳尖，越是夠不到說明身體的柔軟度越差。不過在過程中要循序漸進，盡力而為，不然容易用力過度拉傷肌肉。
7、絲瓜疏絡
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水服用。老絲瓜的筋絡貫穿，類似人體經絡，食用絲瓜，可以使氣血通順。
全身經絡不通一招打通3
一、經絡不通的首要感覺:疼痛
還是那句話:痛則不通,通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛,比如有時候我們會有莫名的疼痛,那說明的是此處經絡不通。
01 、疼和痛有區別
疼和痛是兩個概念,雖然兩者都和經絡不通有關,但程度上還是有些差異的。
比如我們被扎了一下,立刻產生的感覺叫做疼;
如果接著按壓一下受傷的地方,這時候產生的感覺才叫做痛。
痛則不通,通則不痛,就是這個道理。所以痛感一般是按壓、觸摸才會感到,疼是可以反復發作的,面積比疼要大一些。
02、 初病在經,久病、久痛在絡
人體上,穴位是點,經是線是,絡則是面。
總的來說,疼是經絡不通的初發期,位置在經,痛則是經絡不通的進一步加重,擴散到絡。
遇到疼痛類的問題,可以採取點面結合的方法來疏通經絡。面積小的可以用阿是穴,也就是哪裡痛就按摩哪裡,面積稍大一些可以經絡灸,這樣經絡慢慢就通了。
腰背疼痛認准阿是穴
一般來說,腰背部痛疼更注重的.是對疼痛部位的局部經絡灸,即我們常說的灸阿是穴。阿是穴的取穴原則本就哪裡疼痛就以哪裡為穴。
比如椎間盤突出,著重經絡灸阿是穴的話,效果往往是不錯的,也可以加上環跳,陽陵泉、懸鍾、昆侖。
如果你經絡灸時不知道如何取穴,不妨就以阿是穴為重點(哪痛灸哪),同時還可以經絡灸阿是穴所在的經絡,循經灸療!這對一些剛接觸經絡灸的朋友往往是比較簡單、有效的。
二、氣血不通:冷
除了頭涼之外,身體其他某些部位發涼,比如最常見的是手腳發涼,常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的,氣血旺盛,體溫才會正常。哪個地方發冷,哪個地方可能經絡不通,氣血難以到達。
此外,還有體溫、出汗不對稱出現,如某些半身不遂的人,經絡嚴重不通,健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。
經絡不通對皮表的影響,除了冷熱感覺外,還可以表現為皮膚毛孔粗大、毛囊淤堵等問題,血氣不至,毛孔內垃圾排不出來,把毛孔塞住了,毛囊自然長不好。
所以如果某個部位出現以上問題,可以對照經絡圖查找所處的經絡,進行經絡灸調理,將它們疏通以後,很多問題也就消除了。
三、熱氣不通:熱
經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥,或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通,熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。
除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關,一般低熱可能來自相連的經絡。
氣血在體內運行周而復始,如果此路不通,它就會從臨近的經絡那裡尋找突破口,首先容易影響的就是具有表裡關系或者子母關系的經絡,使該經絡發熱。
比如頭部低熱,不一定全是膀胱經的問題,而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。
四、經絡徹底堵塞:麻和木
經絡不通進一步的發展就是麻或木!
比如我們盤腿坐得太久,下肢氣血不通,就會疼痛;接著,經絡被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復知覺。
麻和木的症狀經常一起出現,但在中醫里,它們的病因不同,麻為氣虛,木為血虛,如果麻得重,說明氣不足,木得重則說明血虛。
肢體出現麻木時,需要引起重視,尤其對於高血壓病患者來說,一定要注意及時疏通經絡,這樣能降低中風的發生概率。
五、氣血供應減慢:酸
身體發酸說明的是經絡氣血供應過慢,不能滿足身體需求。
人在劇烈運動以後,比如短跑比賽,事後機體會發酸或者無力,這是因為短跑需要更多的氣血供應,超過了正常機體氣血供應的限度,導致氣血供不上來而發酸。
正常狀態下,消耗和補充是一個平衡,所以養生運動從來不是劇烈運動,而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等,西方醫學也非常推崇有氧運動,比如慢跑、柔韌性運動等。
如果機體某個部位無故發酸,或者輕微運動也發酸,則說明該部位經絡不暢通,氣血供應減慢。這個時候,拍打、按摩所在的經絡,就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。
六、經絡不通的兩種形態:腫和脹
01、經絡不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起
要消腫,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法來調理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色痧,其實就是經絡里的瘀血。
同時還可以配合經絡灸,比如膝蓋內側的血海穴。血海的血指的是脾血,海指脾經所生之血在此聚集,其氣血能量博大如海。血海穴位於脾經,脾主統血,具有控制血液不亂行、不淤積的功能,經常經絡灸可以促進氣血流通,對消除淤腫有輔助治療作用。
02、經絡不通也可以是無形的,這就是脹,由氣滯引起
脹通常是氣在經絡運行不暢時形成的渦氣。身體某部位發脹,首先可以對該部位經絡上循經灸療,找到疼痛點再進行經絡灸。
其次還可以在三焦經查找有關痛點,《難經》言:三焦主氣,凡是氣病,都可以通過三焦經來治療,例如掐中渚穴可以治療小腿抽筋,支溝穴可以治療脅痛。
三焦氣不順主要集中在頸部與上臂之間。從頸部、肩部往手臂後方細細地耙下來,直到無名指。然後哪裡痛就重點揉片刻,這樣就能理順三焦之氣了。
㈢ 打通經絡最好的運動是什麼
做全身顫抖運動，也就是運動前的熱身活動，也能打通全身經絡。
如果身體經絡不通，首先會出現以疼痛為主的臨床表現，會出現腰疼、腿疼、頭痛以及痛經等，腹痛、胸口痛也都可以說是經絡不通引起的。如果經絡不通可以口服中葯進行調理，比如天麻丸、小活絡丹、血府逐瘀丸、附子理中丸等，在面診醫生的辨證指導下用葯。堅持每天泡腳能夠疏通全身經絡，加快血液循環，促進身體新陳代謝。
手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。所以，我們這樣搓手的過程中，就把心肺的經絡都給疏通到。合谷這個穴位，管它叫長壽保健穴。《醫經》里記載面口合谷收，頭面部的問題合谷穴都管用。搓一搓合谷，面色就容易紅潤起來。
我們把手腕繞一下，繞過來讓兩個手的小魚際相互地搓。小魚際也連通著一條非常重要的經絡叫做小腸經。小腸經走肩膀，所以我們管它叫肩脈。一過五六十，人們會有一個普遍犯的問題叫肩周炎，搓小魚際就能調理肩周炎。
㈣ 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
1. 拍手
人體的手部是匯集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。
動作要領：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢兩掌靠近，拍手。
需要注意的是，這個動作不可過快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時間最好是在飯後半個小時進行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時間進行，還能幫助消除疲勞。
2. 梳手心
這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體，去除病痛的目的。
動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜，保護手心，然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然後反方向再梳一遍，如此反復，每天堅持有效。
3. 拍打法
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。
動作要領：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。
4. 按摩法
按摩也是常見的經絡養生方法之一，通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。
動作要領：根據不同的療效需求，按摩人體的各個穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指進行力度適宜的按摩。
5. 摩擦揉按法
這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按，以達到調節身體健康狀況的目的。
動作要領：一般來說，常見的摩擦揉按法多用於腹部揉按，通過對脘腹和肝腹的反復摩擦，用掌心從上到下不斷摩擦，可以平肝順氣、助消化。
㈤ 疏通經絡用哪種方法好
疏通經絡的方法有以下7種，都屬於痛苦小並且經濟實惠的，具體操作方法如下：
1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。
提示：絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
拓展資料：
在人體經絡系統中，以十二經脈為主幹，又稱為「十二正經」。平時，可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來，為我們的身體調養生息。
《靈樞·本輸》：「凡刺之道，必通十二經絡之所終始。」十二經脈是經絡系統中的主幹，又稱「十二正經」，包括手三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）。
㈥ 經絡不通會讓疾病常生，有哪些鍛煉的好方法
經絡不通會讓疾病常生，以下幾種通絡的方法都是很不錯的：
第一：泡腳
這是最簡單的鍛煉方式了，經絡不通主要就是血氣不暢導致的，而最快並且最簡單的通血氣的方法就是用熱水泡腳。其實現在很多年輕人的工作都需要久坐，在坐著的時候其實腿部的血管是長期處於壓迫狀態的，特別是喜歡翹二郎腿的朋友，那麼時間久了腿部就容易出現水腫，這其實就是經絡不通的表現。
第三：跑步
其實最簡單的方式就是跑步，而且跑步的時候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的過程中，其實身體會產生很多的熱量，而這些熱量會促使血氣上涌，身體的新陳代謝也會加快，那麼經絡不通的地方自然也會得到釋放。在跑步完了以後，對身體各個部位的放鬆和拉伸，也可以很好的疏通經絡，拉伸的過程中，腿部和腰部的穴位也會得到刺激，那麼經絡不通的地方也就會變得通暢了。
㈦ 經絡鍛煉法主要有哪些具體的鍛煉方法
隨著我國經濟的不斷上升，人們的生活質量也得到了很大的提高，而生活質量得到提高的同時，也有越來越多的人注意養生的問題，也越來越多的人注意身體鍛煉的問題，而且在鍛煉身體的過程當中，有很多種方法，比如說經絡鍛煉法，那麼經絡鍛煉法主要有哪些具體的鍛煉方法？針對於這個問題而言，既然是經絡鍛煉法，那這肯定是和人類的穴位有關，所以經絡鍛煉法主要有按摩等方法。
但是由於很多按摩工作人員，並不是學醫的，這也導致了按摩工作，在很多方面上都不能夠擴開很多，而這也是按摩服務點的一個缺點，畢竟人體穴位，對人的生命起到很大的作用，並不能夠隨意的觸碰，所以只能夠進行一些緩慢性的按摩，達到養生的目的，總之，在現在生活當中，按摩是人們常用的經絡鍛煉法。
㈧ 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
養生是當今社會比較熱門的話題之一，隨著我國經濟的增長，人們不再滿足每天有美味的食物，他們追求吃好穿好，所謂的吃好不是指吃的食物很好很豐盛，他們要追求的是營養搭配方面的問題，追求食物對人體的調理功能，對於人養生這個問題，除了飲食以外還有一些運動，那麼日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？有一些運動對於日常養生是比較好的，比如說瑜伽，太極對於養生都是比較好的運動。
年紀不大的人，瑜伽是一個比較好的日常保健養生經絡養生運動，做瑜伽可以拉動全身的經脈，防止它們硬化，導致筋縮，或者是血液循環不暢通等問題，而且越年輕的人經脈韌性越強，所以做瑜伽也相對容易
㈨ 經絡不通老得快，堅持做哪些動作，疏通全身經絡，精神一整天
經絡不通的話會造成身體出現很多的毛病，其實想要疏通全身經絡還是有很多辦法的，比如說：滾動揉捏後溪穴、鍛煉腰椎、拍肘窩、練練瑜伽、不停的揉捏自己的臉等等。
還有一些伸展運動對於疏通脈絡也是很有效的方式，甚至你可以拿上一根棍子，放在腳下來回的滾動按摩等等，一般做個半個小時就可以了，而且不要用力過猛，輕輕的來就好，否則很有可能傷到韌帶。
如果你躺在床上的時候還可以用手不斷的揉捏自己的皮膚，給自己的臉做個放鬆。甚至你可以選擇去膀胱經排毒。反正只要是一些能夠讓你的身體放鬆的動作都是可以的。身體上的經絡有很多，想要每一個都打通那是十分困難的，但是以上這些小技巧都可以讓你的身體變得更加的輕松。