A. 腰椎手術康復後可以做哪些體育活動
腰椎手術後的康復非常重要：
術後早期（0-7天）：
1、踝泵鍛煉：術後及早開始，一般麻醉清醒後可進行，持續到可下床活動。方法：踝關節用力緩慢地屈伸，通過關節運動，帶動肌肉收縮，通過肌肉泵的作用，促進血液循環，促進手術後炎症介質的吸收，防止深靜脈血栓危機生命。
2、 直腿抬高鍛煉：術後第一天可以開始被動抬高鍛煉，2-3天後，可進行主動抬高鍛煉（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬搞，雙腿交替進行，抬高30度-70度，循序漸進。每天3-4組，每組5-15個，每次維持3秒。通過下肢運動抬高，使相應神經根運動，防止其粘連，同時可以促進下肢血液循環。
3、翻身鍛煉：術後1-3天後，可進行翻身鍛煉。方法：手握床邊扶手，左右翻身。
術後一周後：
1、下床活動：患者這時可在幫助下離床，在可能的情況下，在支具或腰圍保護下早期下床活動有利於康復。下床活動的時間也要量力而為，無痛原則，循序漸進。開始可以床邊坐立、逐步下床吃飯，上廁所等。一月內仍然以卧床休息為主。
2、腰背肌鍛煉：術後1-2周開始，可以長期堅持。常用的方法有：五點支撐、三點支撐、飛燕式。每天2-3組，每組5-30個，每個堅持3秒鍾。
B. 腰椎間盤突出手術後可以做什麼鍛煉
平板床好好休息，半年內注意安全，養好身體就行。
C. 我腰椎間盤手術一年了，我能做些什麼鍛煉或跳什麼舞
盡量減少蹦跳跑步和對抗性運動。跑跳會增加腰間盤的壓力，對抗性運動比如足球籃球需要突然轉身，這種動作對腰椎的傷害不小。跳舞的話有些舞蹈也是需要猛的轉身扭腰，自己考慮吧。對腰間盤最好的運動是游泳，在水裡腰椎的壓力減小了，並且也鍛煉了四肢和腰肌，腰肌強大了可以拉住腰椎，保護腰間盤。這個病就是需要後期的長期保養，防止復發。
D. 腰椎盤突出手術後一星期應該做什麼運動
在保持腰部不動的情況下,可做些輕微的活動,如散步等。不要做劇烈的腰部扭曲動作就好。祝早日康復！！
E. 你好，我腰椎四五節髓核脫落手術已經9年了，不知道現在可以做哪些運動
有些運動在腰椎手術後就可以即刻進行，比如仰卧位直腿抬高運動及下肢屈伸運動：防止神經根粘連，初次由30°開始，保持時間由15秒開始逐漸增加，10次/組，2-3組/天。踝關節背伸背屈運動：每個動作保持10秒，重復20次/組，3-4組/天。
在腰椎盤突出術後做蹬足練習能促進恢復。仰卧位，右髖、右膝關節屈曲，膝關節盡量接近胸部，足背勾緊，然後足跟用力向斜上方蹬出，蹬出後將大小腿肌肉收縮緊張一下，約5秒鍾左右。最後放下還原，左右腿交替進行，每側下肢做20～30次。
腰椎手術後的康復非常重要：
術後早期（0-7天）：
1、踝泵鍛煉：術後及早開始，一般麻醉清醒後可進行，持續到可下床活動。方法：踝關節用力緩慢地屈伸，通過關節運動，帶動肌肉收縮，通過肌肉泵的作用，促進血液循環，促進手術後炎症介質的吸收，防止深靜脈血栓危機生命。
2、 直腿抬高鍛煉：術後第一天可以開始被動抬高鍛煉，2-3天後，可進行主動抬高鍛煉（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬搞，雙腿交替進行，抬高30度-70度，循序漸進。每天3-4組，每組5-15個，每次維持3秒。通過下肢運動抬高，使相應神經根運動，防止其粘連，同時可以促進下肢血液循環。
3、翻身鍛煉：術後1-3天後，可進行翻身鍛煉。方法：手握床邊扶手，左右翻身。
術後一周後：
1、下床活動：患者這時可在幫助下離床，在可能的情況下，在支具或腰圍保護下早期下床活動有利於康復。下床活動的時間也要量力而為，無痛原則，循序漸進。開始可以床邊坐立、逐步下床吃飯，上廁所等。一月內仍然以卧床休息為主。
2、腰背肌鍛煉：術後1-2周開始，可以長期堅持。常用的方法有：五點支撐、三點支撐、飛燕式。每天2-3組，每組5-30個，每個堅持3秒鍾。
F. 腰椎滑脫手術以七個半月了,該怎麼鍛煉了
腰椎滑脫，也稱退變性腰椎滑脫。本病多發生於50-60歲的老年人，由於椎間盤退行性變，關節突關節紊亂，周圍韌帶鬆弛，椎間隙不穩，椎關節上一椎體後移。腰椎滑脫若是保守治療，建議帶個支具進行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等鍛煉。如果是通過手術治療，包括微創手術或融合手術，病人過了三個月就可以進行日常生活的一般功能鍛煉，如腰背肌鍛煉。
腰椎滑脫臨床上常見的有兩類：
崩裂性滑脫和退行性滑脫。
崩裂滑脫是因推弓根峽部崩裂引起椎體的不穩定，發生椎體的移位；
退行性滑脫：椎弓的結構完好，由於椎體的關節突關節退行性病變，引起椎體不穩使椎體移位。
2腰椎滑脫保守治療康復方案
注意坐起翻身等動作的安全性，具體內容詳見第12章日常生活動作指導及術後康
復護理。
疼痛期
急性疼痛發作的階段，減少活動量，停止運動及體力勞動，以卧
床休息為主。並根據情況適當佩戴腰圍保護。
必須改變生活習慣：
腹肌等長收縮：
仰卧位，上身向前、向上方向抬起用力（腹部肌肉用力，不引起動作）
下肢稍微屈曲可以更方便腹肌發力。
此練習主要鍛煉腹肌肌力。保持30～60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作，所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次，10次/組，2、3組/日。
(2)腰背肌等長收縮練習：
仰卧位，上身用力壓床，只是腰部肌肉用力，不引起動作，
此練習主要鍛煉腰背肌肌力。
保持30、60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作，所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次，10次/組，2、3組/日。
G. 腰椎間盤突出症手術後康復鍛煉有什麼方法
手術後第一周，可以進行四肢運動，例如屈伸收展上肢，屈伸下肢並做伸直下肢的直腿抬高運動，這樣既可避免術後長期卧床容易發生的下肢深靜脈血栓，又可以避免術後神經根的粘連，提高手術的成功率，減少術後神經根的粘連導致的下肢的不適。另外，可以進行左右軸位翻身側卧，避免長時間仰卧位引起切口局部缺血壞死的發生和骶尾部褥瘡的發生。如果切口有引流管，翻身時避免牽拉引流管。
H. 腰椎手術後如何護理和鍛煉
通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。 醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。 你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。 如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法. 有腰椎間盤突出建議平時：1、睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理彎曲。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒， 加強腰背部的保護 。3、注意勞動姿勢，不要久站久坐， 避免長久彎腰和過度負重，要注意勞逸結合 。4、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。