㈠ 月經期吃什麼好
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
㈡ 經期吃什麼最好
女性月經期間由於盆腔充血、氣血瘀滯，會出現下腹部酸痛不適症狀，另外由於失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等症狀。所以，月經期間女性需要吃以下幾種食物：
1、要補充蛋白質，比如適當的吃牛肉、羊肉、排骨類的食品。
2、要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴槤等，可以補充多種維生素、礦物質、葡萄糖類，有利於體質的恢復。
3、可以吃乾果類，比如大杏仁、開心果、核桃類。
4、要適當喝牛奶、豆漿類的食品，有利於促進睡眠。
另外，女性月經期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經期間要禁止性生活。
大部分女性在月經期間，由於子宮內膜脫落，陰道排血，會有不同程度的貧血。在飲食方面可以適量的吃一些紅棗、枸杞、菠菜等以利補血；同時又要吃足夠的蛋白質：魚、雞、豆腐、黃豆等植物蛋白來補充經期所流失的營養物質，粗纖維食物，如蔬菜、全麥面、糙米、燕麥等要多吃，增加血液中鎂的含量，調整月經，穩定情緒；兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等補充維生素。
㈢ 來大姨媽時吃什麼好
月經期可以吃大棗、桑葚、阿膠等，補氣補血效果較好。患者應在醫生指導下選擇適合自己的食物進補。1.大棗：大棗具有甘能補中、安神、溫能益氣的作用。常用於治療頭暈眼花、失眠、食慾不佳、便溏等症狀。不良反應和禁忌尚未明確。濕盛脘腹脹滿，食積，蟲積，齲齒作痛以及痰熱咳嗽宜慎用。2.桑葚：桑葚具有補血養陰、生津益氣的作用。可以治療面色黃而無光澤、心煩失眠、口渴口乾等症狀。不良反應和禁忌尚未明確。大便溏薄者慎用。3.阿膠：阿膠具有補血養氣、滋養陰精、清除熱邪的作用。常用於治療面色萎黃、失眠心悸、咳血、肺燥咳嗽等症狀。不良反應和禁忌尚未明確。脾胃虛弱便溏者慎用。補血的食物主要有黑芝麻、紅棗、豬肝、桂圓、人參、蓮藕等。
1.黑芝麻：
具有很好的補腎作用，腎藏精、精生髓、隨生血，在中醫上講：補血要先補腎。
2.紅棗：
具有養胃健脾、補血、安神、益氣、通經的作用，大棗泡水或者和補血的葯物一起泡水飲用，補血養血有很好的效果。
3.豬肝：
豬肝中含有人體貧血所缺的微量元素鐵，常吃豬肝，會有很好的補血養血作用。
4.桂圓：
既是葯品也是食品具有：益氣健脾、補血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓作為食補。
5.人參：
人參中含有的人參皂苷，不僅可以起到補血益氣的功效，還可以起到補中益氣的作用。
6.蓮藕：
蓮藕含有鐵元素，可以增強造血功能，預防缺鐵性貧血，具有養血益氣的作用能夠起到養血開胃，改善氣色的功效。
雖然上述食物具有補血的功效，但也不是適合所有人吃，建議在醫生的指導下食用。
㈣ 來大姨媽了吃什麼好
大姨媽一般就是3-7天，在這幾天里要注意保暖和飲食清淡，注意個人衛生，注意洗澡的方式，那麼大姨媽來了吃什麼好?下面我為您詳細介紹下!
大姨媽來了的食療
1、大姨媽來了吃補血活血作用的食品好
月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈後1～5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2、大姨媽來了吃溫補食品好
月經期間,還應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
3、大姨媽來了多吃些富含核酸的食物好
多吃些富含核酸的食物,此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。
4、大姨媽來了多吃些富含鹼性的食物好
多吃些富含鹼性的食物,酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
大姨媽來了飲食注意事項
1、忌生冷食物,宜食溫熱。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
大姨媽來了如何保養自己
生理期是女性朋友一個非常重要的標志,在這階段做好了保養,對身體是非常有好處的,那麼作為女生在這特殊階段應做些什麼呢,應該從哪些小細節做起?
第一:不熬夜,保證有充分的睡眠,要勞逸結合,對於在經期比較浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,會起到舒緩的作用。
第二:對於會痛經的朋友可以喝紅糖水,在穿著方面一定要做到保暖,不能讓自己著涼,對於痛經可以使用熱水袋,通常痛經是因為不痛的因素,暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生薑剁碎後用保鮮膜包好放在小腹上,這是一個非常好的方法。
第三:在月經期間還必須注意眼睛的休息,俗話說:久視傷血,所以應少在昏暗燈光下閱讀,眼部的皮膚是很薄,如果長時間閱讀會使毛細血管擴張,導致血液凝塊。在經期可以多吃澱粉類的食物和堅果,這能穩定血糖,還有豐胸的作用。
㈤ 月經期吃什麼好
一、部分女性在月經期間體質會較為虛弱，所以可以吃一些雞蛋雞肉，富含高蛋白質的食物來補充身體內所需的能量。
二、因月經期間經血流失，如果經血過多，可以適當吃一些含鐵的食物，例如羊肉或者是豬肝等等。
三、部分女性在經期可能會有不適症狀，這時應吃一些清淡的飲食，不宜吃過於刺激辛辣的食物，不要飲酒。可以適當飲用一些清淡的湯類。