Ⅰ 如何健康过伏天
入伏天了，热情似火的骄阳很是让人抓狂。面对这样的天气难免很多人会受不了，感觉头昏乏力，食欲不振，甚至中暑的情况发生。此时，就会许多人贪食水果和冷饮，然而虚弱的感觉却不见好转，甚至反而加剧。一些本来脾胃虚弱的人，还可能感觉胃部发凉，肠道不适。 其实，高温天气是一种额外的消耗，身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。汗水的成分又相当复杂，除水分之外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。由于营养素和水分损失大，消化系统功能变差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。那么我们该如何安全健康的度过酷暑呢？ 一、多喝粥汤，补充电解质。在夏季，虽然应该补充足够的水分，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾，缺乏就会造成人无力，困倦感。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，个别的含有维生素C，但太过单一，或者根本不够达标，都不足以完成身体所丢失的营养物。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以绿豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。 二、多吃水果和杂粮，补充维生素。夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。如果食欲不好，吃的很少，最好能额外补充每天1-2片复合维生素B和2-3片维生素C。有了充足的维生素，加上足够的矿物质，夏天照样能够精神抖擞！ 三、选牛奶、鸡蛋和豆类在高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。另外，牛奶和豆类都属凉性食物，可以帮助人体清热解暑。 四、增强食欲，少量多餐在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。苦味食品清心爽口，如果适当地添加一点辣味调味品，则更为美味和平衡，可增强食欲又解暑的食物有：冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、油麦菜、生菜、莴笋、小白菜、绿豆芽、苦苣、海带。 五、减少户外活动，避免空调病在炎热的天气，如果不需要去工作时，就一定要减少户外活动，尽量减少外出，同时还要避免长时间躲在空调下，也不要大汗淋漓时近距离长时间吹空调，因为空调的温度很低，室内外温差较大，很容易造成热伤风等疾病。另外经常处于空调下的工作人士，建议经常泡点红茶来喝，回家可经常喝点玉米粥，薏米粥，红豆绿豆粥等，可避免因长期吹空调而出现的寒湿等症状。如果没有重要的事情，就躲在家里避暑吧，舒舒服服洗个澡，然后看看书，听听音乐，可舒缓闷热烦躁的心情。若是实在无聊，可以到游泳馆去，那里是最好的避暑胜地哦，有了运动，又不会大汗淋漓。 六、贪吃冷饮有害健康。夏天爱吃冷饮是很多人的通病。实际上，冷饮只能使口腔感到凉爽，却并非解暑佳品。研究证明，冷饮不能降低人的体温，相反，由于血管收冷收缩，反而降低了身体散热的速度。同时由于刺激胃肠壁，降低消化能力，会严重地妨碍食欲，这样越热越不爱吃，越不吃就会导致营养素严重缺乏，会加重无力夏季无力等症状，还会导致中暑的情况发生。 清凉消暑粥品推荐：金银花粥材料：金银花 30克，白米30克。金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。莲藕粥材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。 这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。白木耳粥材料：白木耳60克，糯米100克。白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。红枣粥材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。绿豆粥材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
Ⅱ 伏天能喝酸奶和饮料吗
你身体适应就喝
Ⅲ 三伏天养生六大要诀
导语：三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。如何才能有效养生呢?让我们一起来了解一下吧!
三伏天养生六大要诀
别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
“低调”运动。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的'季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
静坐除烦。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
三伏天的养生方法
中医养生素有“夏补三伏”之说。但酷暑盛夏之时进补会不会有“火上加油”或“虚不受补”的副作用?答案是否定的。
“三伏”之际，人体气血趋向体表，形成了阴气盛于外而虚于内的生理状态。汗出太多，机体就会丧失大量水分、无机盐类和维生素，加之夏季胃液分泌相对减少，功能低下，影响消化吸收，致使营养补充相对减少。此外，酷暑夜短，蚊虫干扰，
睡眠相对不足，从而易使人体出现虚证，根据“虚则补之”的原则，只有用“补法”才能调整机体功能。对于阴虚者，天越热则阴越虚，阴越虚则虚火越旺，此时补阴，犹如久旱遇甘霖，不会“火上加油”。
对阴虚内寒者，暑热越盛，阳气越伤，体内越寒，此时进补，恰似雪中送炭，也绝不会“虚不受补”。问题的关键是如何进补?所谓“补法”，并非单纯地进食美味佳肴或吃补药，而是综合调摄。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补等。
1.顺时调神 即“神补”。首先，在盛夏时节，宜顺应自然，合理安排作息时间。《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”其意是指暑天可适当晚睡，早些起床，中午适当安排午休。
在清晨或傍晚时，可选择公园、河边、湖畔、庭院等空气新鲜处，进行散步、太极拳、太极剑、导引保健功法、气功锻炼，使心情舒畅，胸怀宽阔，神清气和，精力充沛，心神得养。如果条件允许，还可参加外出旅游、消夏避暑，既使人心旷神怡，又可锻炼身体。
2.因人施膳 即“食补”，是指用不同食物补养和调整机体的偏颇。体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖、鸭、鹅肉做菜肴;偏于阳气虚者，可适当选用温性食品进补，如牛肉、鸡肉、羊肉等，以温中益气，填补精髓，增强体质。
但由于夏季人体消化功能较弱，因此，除适当服食一些上述补品外，饮食宜清凉味淡，少食肥甘油腻厚味之品。此外，在炎热的夏季，适当饮用一些保健消暑饮料是必要的，但切忌过度贪凉饮冷。大汗之后不可暴食冷饮，某些慢性病患者更应有所选择。
3.辨证服药 此为“药补”。阴虚体质者，可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脉饮、西洋参蜂王浆等中成药。
阳虚者，可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品，或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药。偏气虚者，可选用人参、黄芪。
三伏天应该如何防病
第一，尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况的话，就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分，好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
第三，伏天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加的容易受到病毒的侵袭了，这类人尽量的不要多是生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
三伏天吃姜补阳气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
夏季吃生姜可防治几种病，下面提到的三类人可以适当用些生姜。
一、腹痛，吐泻，如出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病：适当吃些生姜或喝些姜汤，能起到防治作用，因为生姜能起到某些抗菌素的作用。
二、伤风感冒：经常处在空调环境中，由于室内外温差大，很容易外感风寒，如能及时吃上几片生姜或喝上一碗红糖姜汤，助于驱寒解表。
三伏天吃羊肉养阳
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的传统，三伏天里吃羊肉，有一定的养生依据。春夏吃羊肉养阳，等到冬天，手脚不易冰冷。有些人伏天时内有积热，食用羊肉汤后，全身大汗淋漓，可驱走五脏积热。不过，凡事都讲究一个度，伏天吃羊肉并非多多易善，也并非人人都适合这样的养生方法，尤其是一些热性体质的人，切莫随意尝试。
据《本草从新》记载：“羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”三伏天是全年气温、湿度最高的季节，此季节人体阳气也最为充足，加之自然界也是一派火热，喝羊汤可以形成“内外夹击”，使体内寒气驱逐体外，能起到温中散寒、温补气血的功效，因而夏季是‘冬病’最佳的治疗时机。在夏天适当的吃点热性食物对身体健康是有益的。从中医营养学的角度看，羊肉味甘性温，可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力，历来被视为补阳佳品。
多喝粥汤补充电解质
应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。
牛奶鸡蛋和豆类不能少
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。我建议：夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
三伏天四类特殊人的注意事项
三伏天老人和小孩应该随时预防中暑。伏天高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。
小孩子应该注意及时补水。由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对伏天的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。
上班族预防空调病。在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。
在伏天高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。
Ⅳ 三伏天，老讲究吃3样，喝3样，做3事，消暑除湿，应季而食身体棒
三伏天，老辈讲究“吃3样，喝3样，做3事”，消暑除湿，应季而食身体棒
2021年的三伏天来了，从7月11号开始到8月19日才正式结束，长达40天。三伏天是一年中最热的时节，温度高，雨水多，空气中湿度大，闷热又潮湿，稍不注意，疾病就会找到你。
因此三伏天 养生 ，十分重要，顺应时节，接受自然，才能顺利度过难熬的气候。爱护自己的身体，除了好的生活习惯外，正确合理的饮食同样重要，多吃一些清热解暑的食物，新鲜的时令瓜果蔬菜，应季而食身体棒。
养生 专家建议，三伏天的 养生 ，“吃3样，喝3样，做3事”，吃得好，喝得对，做得正确，才能身体 健康 ，远离疾病，，安稳度过三伏40天。
三伏天 养生 ，多吃3样：
第一样：苦瓜
夏天吃苦瓜对身体好处极好。苦瓜是夏季的时令蔬菜，夏天吃它，可以清凉解暑，健脾开胃，增进食欲，解决夏天的食欲不好的现象。因为苦瓜里面的苦味素营养作用大。
夏天吃苦瓜还可以对糖尿尿人群帮助大，辅助治疗糖尿病。还可以排毒减肥 ，美容养颜。预防癌症，抗击癌症。
苦瓜吃起来有些苦，大家可以在烹饪的时候，把苦瓜里面的白膜和瓤，全部清理干净，这样苦味就会少很多。或者把苦瓜切好以后放在淡盐水里浸泡一会，这样也可以去掉一些苦味。
夏天苦瓜最好的吃法就是凉拌，做法简单，美味好吃，还下酒下饭。
做法：把苦瓜一剖为二，除去里面的瓤，切成薄片，清洗干净。
然后锅里烧水，水沸后，里面加入一勺盐和适量油，放进苦瓜，煮2分钟，捞起用凉水冲一遍，沥干水分，放一个大碗里。
准备调味汁，葱姜蒜切末，加入醋，盐，味极鲜，辣椒油，淋上热油，倒进苦瓜里面，拌均匀即可
第二样；鸭肉
夏季特别是三伏天吃鸭肉，对身体极好。鸭肉性偏凉，营养成分丰富，夏天食用可以增强体质，清热消暑，清热去火，滋养身体。
夏季吃鸭肉，一般都是来炖汤，今天给大家另一种吃法，好吃到爆的啤酒鸭，鸭肉肉质鲜嫩，咸香入味，拌着汤汁可以吃3大碗米饭，可以解决夏天食欲不好的问题。
做法：1把买回来的新鲜鸭肉，剁成小块，内脏也要清洗干净。然后放进水里洗几遍。
2锅里烧水，把鸭肉焯水一下，去掉血水。捞起沥干水分，备用。
3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进鸭肉，大火翻炒，炒出里面的油，略带焦黄。
4然后放进酱油，一瓶啤酒，啤酒要没过鸭肉，再慢慢炖。
5把鸭肉炖烂了即可，起锅前，加入盐，鸡精即可。
第三样；饺子
伏天吃饺子，尝口福、尝鲜，与“福气”的“福”谐音，寓意好。伏天吃饺子，还可以帮人们补充营养，饺子馅里的荤素搭配，营养 健康 又美味。
推荐吃法，芹菜猪肉饺子，这种搭配，简单好吃，又好做。
做法：猪肉选择5花肉，剁碎，芹菜清洗干净，剁碎，和肉混搭。里面加入葱姜末，加入盐，味极鲜，胡椒粉，少许香油，拌均匀即可。到面条店里，买些饺子皮回来自己包就可以了。
三伏天 养生 ，要喝3样：
第一样：纯牛奶或酸奶
牛奶酸奶的营养丰富，对人体补给特别好。奶里面的丰富的蛋白质以及微量元素，可以为为我们补充夏日身体消化的亏空，增强体质，预防疾病。
酸奶大家要喝冰的，要放在冰箱里保存。牛奶大家不要喝冰的，纯牛奶放进冰箱后，营养在一定程度上有所损伤，因此纯牛奶，大家要喝常温的。
第二样；银耳莲子冰糖水
莲子会是夏季的时令食物，搭配银耳一起煮水喝，清凉解暑又养人，去暑除燥，保护肠胃，营养又 健康 。在三伏天喝喝它，清甜粉糯，清凉解暑，还可以帮助大家有一个好的睡眠。
做法：银耳用温水来泡一下。新鲜莲子去心，洗干净。
炖锅里加入水，放进莲子，银耳，大火煮开，然后转小火，加入冰糖，慢炖，食材炖烂了即可。
第三样：姜丝大枣红糖水
夏天吃姜，身体 健康 。由于姜辛辣，因此用来泡水喝，最好了。
生姜搭配大枣，红糖，一起泡茶，可以开胃促进食欲，帮助排汗，带走体内的潮气和寒气，驱寒暖胃，对身体 健康 十分有益。
做法：生姜清洗干净，切成丝，大枣去核。
炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火煮开，然后加入红糖，转小火，红糖煮至糖融化，即可。
三伏天 养生 ，多做3件事：
第一件：多喝温水，常泡脚
三伏天温度高，人体流汗较多，因此大家要多喝水，水要选择开水或者温水，不要喝凉水。开水太热，因此喝温水就可以了。多喝温水，可以为身体补充水分。喝水的时候，尽量保证少量多次。
三伏天泡脚，是 养生 最好的一件事情。热水泡脚，可以促进血液循环，缓解身体一天的劳累，还可以帮助晚上睡觉。夏天热水泡脚，还可以健脾除湿气。
第二件：少吃冰凉食物，辛辣食物，饮食清淡最好
夏天天气热，很多人喜欢吃冰凉食物，例如冰淇淋，雪糕等。这些食物糖分高，太冰凉，人体吃了以后，对肠胃不好。还容易让湿气留在人体。
辛辣食物，大家自爱三伏天也不要吃。辛辣食物口味重，伤害人体肠胃，对 健康 不好。
三伏天饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。
第三样：尽量养成午休习惯，抽出时间锻炼一下身体
三伏天天气热，很多人晚上休息不好，因此三伏天中午午睡，对身体好。每天中午坚持睡半个小时到1个小时，可以缓解压力，释放身体，下午会更加精神，工作学习效率都会更高。
关于三伏天的锻炼身体来说，尽量选择在早上太阳没有出的时候。晚上太阳落山的时候，出来锻炼身体。这样可以防止太阳暴晒。对于锻炼身体的选择，大家尽量找一些动作强力不大的来做，例如，慢走，骑车，广场舞等。这样的运动，即可以锻炼身体，也不会让身体出太多的汗。
三伏天的这40天，大家一定要爱护自己的身体，“吃三样，喝三样，做三事”，为了家人 健康 要牢记，顺应节气身体棒，安稳度过三伏40天。大家一起加油吧。
Ⅳ 3岁宝宝能吃冰箱的酸奶吗
目前的天气还比较凉快，3岁孩子最好不要吃冰冻食物，免得拉肚子。三伏天炎热，可以适当吃点冰冻酸奶。
Ⅵ 孩子三伏贴能喝酸奶吗
两者没有什么关系的。
1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
2、 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
3、经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。
4、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。
Ⅶ 三伏天养生方法
三伏天养生方法
三伏天是一年中最热的阶段，是冬病夏治的好时机，三伏天养生有夏补三伏：三伏贴、三伏灸、进补，下面我们来看看三伏天如何养生。
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼。
三伏天养生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
三伏天养生之三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
三伏天养生之三伏贴
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天（这3天是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。
三伏天养生之伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的`人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
附：三伏天养生吃什么
关于三伏天养生的吃食，明间有很多谚语，北方一直有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，南方人三伏天吃的各有不同，略举一二：上海“头伏馄饨二伏茶”，杭州“头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄”，南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。上海人平时就喜欢做大馄饨吃，入伏了还是吃大馄饨，显示了其勤俭节约的民风。
北方三伏天养生吃面食
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。饮食小常识认为，烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。饺子和面条都需要水煮，其中的可溶性养分，如维生素B1、B2、叶酸、尼克酸、钾、一部分镁等会溶到面汤当中，溶出的营养成分比受热损失的营养成分数量更大。养生专家指出，老人们常常提醒儿孙们，吃饺子的时候，不要忘记把饺子汤喝掉。如果面汤不太咸的话，最好是 “原汤化原食”。这样就能做到 “肥水不落外人田”，营养素都收进肚子里，捎带着还补充了水分。
南方人养生吃鸡
三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。
韩国人三伏天如何养生
不光我们，其实韩国人也特别注重三伏进补，其理论是“以热制热”，让人体摄入丰富的营养，从而抵御暑气的侵害。韩国传统的三伏天进补食品有：参鸡汤，狗肉汤，以及泥鳅、章鱼等水产。
三伏天如何养生？上面的文章为大家介绍了三伏天养生方法，三伏天可以贴三伏贴、三伏灸，另外也要适当的锻炼，预防中暑。
多喝粥汤补充电解质
应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。
牛奶鸡蛋和豆类不能少
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。我建议：夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
菜果和杂粮供应维生素
夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果；补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
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