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可以屏投的app有哪些 2022-04-08 15:53:53

產後多長時間可以運動瘦身

發布時間: 2022-01-18 12:18:15

⑴ 產後多長時間可以減肥

你好朋友
產後減肥的時間是不能一概而論的,如果是順產的話,在身體恢復好的情況下,是可以在一個星期以後就可以減肥了,但是減肥方法一定要健康,不可以吃減肥葯。如果是剖腹產的情況,需要根據醫生的指導下進行合理的減肥。
望採納,謝謝!

⑵ 產後多久可以減肥運動

如果是進行剖腹產的女性,就必須要根據身體的恢復情況來決定運動的時間了。通常在拆了線以後,便可以做一些簡單的運動,但是不能做拉伸運動,以免影響傷口恢復,最好是進行散步。

女性產後減肥的黃金時期,就是生產後的2-6個月。如果超過了這個時期,產婦的脂肪就會在身體上安營紮寨,變成頑固性脂肪,這樣就不容易減掉了,所以最好是從產後2個月開始減肥。

⑶ 後多久可以運動,哪些運動適合產後減肥

產後建議先修養兩個月左右。
因為這是身體的虛弱期,需要大補和修養將身體給回復過來,一般來說休養2-3個月的時間已經是可以恢復一大半了。
時候運動勉強可以,不過還是要盡量避免一些量大、幅度大的運動

⑷ 產後多久可以運動 瘦身

產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說,順產4~6周後媽媽可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

⑸ 剖腹產多長時間後能運動減肥

婦產科專家認為,新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動,剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因為在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體,順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操,而剖腹產媽媽一般6至8星期後,經醫生診斷傷口復原了,才可做產後瘦身操。

⑹ 產後多久可以運動減肥 幾大注意事項須知

你多高多重?
運動減肥的條件:達到人體最大吸氧量75%以上且堅持45分鍾後才開始分解脂肪。運動減肥必須持續堅持並控制飲食,否則運動2小時,一塊麵包就長回去了。
產後減肥如小孩喂養母乳的情況:
在小孩斷奶後開始,因為斷奶前須保證供乳營養;
不需喂養母乳的情況則在坐完月子後身體健康狀況恢復後可開始。
運動減肥非常難堅持,且減10-15斤後會出現屏蔽期,後面極難再往下減。
現在已有非常科學健康的定製減脂技術及方法了,可多了解咨詢。

⑺ 產後多長時間可以跑步運動減肥

⑻ 產後多久可以運動

以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息,甚至不要下床,但較新的觀念則認為產後愈早運動,則身體的復原愈快。
一、胸部運動(產後第2天開始):
1.仰卧,全身放平,手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部,收下腹肌,背部緊貼地面,保持一會兒,然後放鬆。重復5~10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始):
1.兩臂左右平伸,然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲,然後放回原處。 3.重復10~15次。
作用——此運動能使肺活量增加,並促使乳房恢復較好之彈性,預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始):
l.仰卧,全身放平,手腳伸直。
2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近胸部,再慢慢回原位。
3.重復5~10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始):
1.仰卧,雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度,腳尖伸直,膝部不可彎曲,然後慢慢放下,換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高,再慢慢放下。
4.重復5~10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮,並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始):
1.俯卧,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次,每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始):
1.仰卧,雙手放平,腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持,兩膝並攏,兩腳分開,同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次,每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮,預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式,產後第15天開始):
1.俯卧於地板,雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起,使胸部及肩部盡量接近地板,腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始):
1.仰卧,雙手交結放在腦後,用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次,每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
保健操
健康的產婦,產後6-8小時即可坐起用餐,24小時可下床活動,有感染或難產的產婦,可推遲2-3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動:仰卧位,兩臂伸直放在體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然後呼氣,目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動:仰卧位,兩臂伸直平放於體側,左右腿輪流舉高與身體成一直角,目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動:仰卧位,雙膝屈起,雙足平放在床上,抬高臀部,使身體重量由肩及雙足支持,目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動:仰卧位,兩膝分開,再用力向內合攏,同時收縮肛門,然後雙膝分開,並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外,還有仰卧起坐、胸膝運動等。

⑼ 產後多長時間後可以開始健身減肥

不知你是剖腹產還是順產呢?
順產後1個月可以進行腹部訓練,3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長,傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響,腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。4個月後可開始進行減脂運動。
但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦,恢復的時間越長,運動要以低強度、循序漸進為原則。
哺乳期的媽媽,不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高,則可以先從Fit內的「產後恢復課程」練起來,產後4-5個月,進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動,運動最好安排在哺乳完之後。