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可以屏投的app有哪些 2022-04-08 15:53:53

運動可以治療高血壓嗎

發布時間: 2022-01-18 10:53:01

A. 有什麼運動可以治療高血壓

增加運動:運動可有效地降壓,減輕體重,減少患其他心血管疾病的危險性和死亡率。每周宜運動3—4次,每次30—45分鍾,運動應達到中等運動量,以心率計算:為「170—年齡」,即60歲應使心率達到110次份,體質差者按「150—年齡」計算心率;體質好,年紀輕者可按「190—年齡」計算。中年人運動選擇散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等;老年人以打太極拳、做操、散步,為宜,運動量宜由小到大,循序漸進。

)肥胖者應減輕體重:肥胖是促發高血壓病的最重要因素。體重指數與高血壓病的關系最密切,體重指數等於體重千克數除以身高米數的平方,<24最好,>27為超重。減肥的中心問題是去掉過多的脂肪,要做到①少吃;②增加運動。應強調:①不要迷信和依賴減肥葯物;②限酒、限鹽會增強減肥的效果;③要持之以恆,不要「速戰速決」。

B. 運動能治高血壓嗎

運動能治高血壓。適量運動是可以增強心臟功能及血管彈性,對高血壓的治療有一定輔助作用。但注意如果已經確定是高血壓,必須注意高血壓的治療是一個長期的過程,不要隨意停葯或減量,只有在用葯維持血壓比較平穩後才可以逐漸減量,突然停葯會導致血壓突然升高,嚴重的會出現腦溢血等現象,平時注意控制體重、低脂低鹽飲食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡、勤測血壓、按時就醫等。

C. 運動能治療高血壓嗎,什麼時間運動好

病情分析:
正常成人血壓超過139/89mmHg為高血壓,高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓葯物治療。

意見建議:
高血壓病人需要按時服葯,不可隨意增減葯量更不能擅自停葯,以防血壓急劇變化引起心腦血管意外。飲食需要低鹽低脂飲食。適量運動可以延緩心腦血管意外等並發症的發生,但是不會治療高血壓。可以晨起運動,以自己能耐受為宜。

D. 運動能不能治療高血壓

高血壓是一種常見病,有原發性和繼發性之分,可以影響腎臟,心臟,腦血管動脈硬化,導致發病率升高,並可以引起頭疼頭暈等症狀,需要積極治療,預防並發症發生高血壓的治療,首先要低鹽,低脂肪飲食,不要飲酒,吸煙,熬夜,在此基礎上選擇長效降壓葯口服,保持血壓的正常,運動可以增加熱量的消耗,控制體重,對降壓是有好處的

E. 運動能不能治療高血壓

建議:高血壓的治療分為葯物治療和非葯物治療。葯物治療不用說了,非葯物治療包括:保持心情舒暢,禁止吸煙,減肥,限制飲酒和膳食中飽和脂肪,限鹽(鈉),增加鉀的攝入,進行有規律的適當運動等。單獨非葯物治療對輕度高血壓病人具有肯定的降壓作用,對中、重度高血壓也有重要的輔助治療作用。養成健康的生活習性如情緒心裡的調節,生活要有規律,限制鈉鹽及高脂肪,高膽固醇的攝入,戒除煙酒等。

F. 做什麼運動對高血壓有好處

高血壓調理的運動方法。
高血壓自我調理的運動方法又稱為體育療法。運動方法對高血壓病患者,尤其是腦力勞動者是十分有益的。運動方法有多種,每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法,包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等,不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目,現介紹數種:
1.散步。一般宜在清晨進行,全身放鬆,自然呼吸,每天50--1000米,以不感疲勞為度,適於高齡及病情較重者。
2.慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡,逐漸加量,突出一個慢字,不求速度,以不過勞累為度,活動15--30分鍾。
3.太極拳。作太極拳可根據病情、身體情況,選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳時動作要柔和,姿勢放鬆,動中有靜,動靜結合,可以成套路的打,也可以僅重復其中幾個動作,每天1--2次,每次15--30分鍾。
4.氣功。一般取內養靜功法,可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上,雙腿分開自然踏地,兩手放於大腿上,手心向下,全身放鬆,心情怡靜,排除雜念,意守丹田,口唇輕閉,雙目微合,調整鼻息。站姿是身體自然站立,雙腳分與肩平,兩膝微屈,兩手抱球放於身前,全身放鬆意守丹田,調整呼吸。每次10--30分鍾,每日1-2次。各種運動方法不同,應根據病情和年齡、身體情況選擇適宜的方法和運動量。活動初期運動量宜小一點,時間短一點以看情況適當加量。運動有疏通氣血,平肝潛降、寧心安神、降低血壓等作用。
高血壓的飲食療法
高血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養,少吃肥甘厚味,如動物內臟、蛋黃、動物油等,應吃植物油,如花生油、菜籽油、豆油等,可進食蛋清、豆製品等以補充營養。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用,可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃,對高血壓有好處。

G. 高血壓通過運動能治癒嗎

適量的運動+飲食節制+喜樂的心態,缺一不可。

大多數的高血壓是因為血管壁堵塞產生的症狀,堵塞物多為膽固醇,這也導致血管硬化。所以,當你血管壁的膽固醇減少時,高血壓的症狀也隨之消失。
如何減少呢?首先要停止膽固醇的攝入。不要吃肉,因為每個動物細胞的細胞膜都有膽固醇的成分,建議用豆類代替肉。再加上適量的運動,人體會分泌DHL這種物質,它會刮削血管壁的膽固醇,經過血液循環到肝臟,肝細胞對膽固醇進行分解。
其次,要有良好的心態,精神壓力也是高血壓的重要原因之一。保持平安喜樂的心態,這樣身體自為醫生,血壓值自會恢復正常。
有一個好方法,就是生食,只要能持之以恆,高血壓症狀定能消失。
願你健康。

H. 高血壓運動鍛煉有用嗎

患者要做到以下幾點,就可以很好的控制治療血壓;
一,飲食注意 ●限制食用含膽固醇多的食物,如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高,還應限制高糖類食物。 ●有些食物的蛋白質,可抑制膽固醇的吸收。例如,豆製品含有一種特殊營養成分——谷固醇,就可抑制小腸吸收膽固醇,患者經常食用豆製品是非常有好處的。 ●經常注意多食蔬菜和水果,它們富含維生素,有利於促進脂質代謝的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。 ●患者注意食養是一方面,另一方面要注重烹調方法,加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物,如食之過多,在內分泌的作用下能使血管敏感性增加,引起細小動脈痙攣,使血壓升高。所以,應少食含鈉鹽的食物。 ●同時還應戒煙,限酒。煙能促進身體釋放兒茶酚胺,心率加快,導致血壓升高。WHO對酒的建議是:酒,越少越好。
二,多鍛煉 ●太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆,血管鬆弛,促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功(放鬆功、站樁功),收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。 ●體操。運動部位均勻,運動量適中。 ●步行。快步行走每天1—2次,每次30—45分鍾,行程約2000米,在每天下午、黃昏、睡前均可進行,可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。 ●游泳是種極好的全身運動,堅持每周1—3次,必有好處。
三、精神調攝 人的精神狀態和情志變化,與疾病的發生發展有密切關系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時,常使全身血管過度收縮,血壓突然升高及腦血管活動失調,導致腦溢血的發生。因此,高血壓病人要善於控制自己的情感,保持情緒的相對穩定。
四、慎於起居。 強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加,全身肌肉收縮,腹壓增高,血液相對集中於較大血管,引起血壓升高而誘發中風。因此,高血壓患者應戒過度勞累,注意勞逸結合,尤其是從事腦力勞動的高血壓病人,更要注意白天適當休息,夜間保證睡眠。 高血壓病人的心臟儲備功能較差,腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時,如久蹲後突然站起,睡醒後突然下床,猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧,而發生暈厥、摔傷,故體位改變時應注意動作緩慢。 高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒,尤其是寒潮到來時,血壓往往會突然升高,容易導致腦出血、腦血栓等危重並發症。
五、葯物選擇 高血壓治療辦法非常的多,鑒於西葯的副作用,建議用中葯做綜合調理。關於高血壓的治療,中葯的優勢就在於可免除西葯激素對胃腎肝的危害,平穩降壓。 推薦你使用長效制劑的中葯 利壓肽 葯性平和,葯效持久,無副作用與依賴性,具有理想的康復療效,對因高血壓引起的頭痛 、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效,還可以軟化血管,清除血液垃圾,增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓並發症有一定的作用。 可結合蕃楸草調理,沸水沖泡可做茶飲,有消炎抗菌、清熱解毒、調節血壓、預防心腦血管疾病、增強免疫力和抵抗力等功效。

I. 運動能治療高血壓嗎

運動能治療高血壓。高血壓病運動治療的相關機制運動訓練的降壓效果已經肯定,已無太大的爭議。研究結果顯示:有氧運動使收縮壓降低2%或4~13mmHg,使安靜舒張壓降低1%或3~18mmHg。降壓作用主要表現在運動訓練10周以後。運動不僅能使血壓下降,還可通過改善與高血壓發生發展有關的某些因素,對高血壓起到治療/控製作用

J. 多運動能不能治療高血壓

高血壓的治療分為葯物治療和非葯物治療。葯物治療不用說了,非葯物治療包括:保持心情舒暢,禁止吸煙,減肥,限制飲酒和膳食中飽和脂肪,限鹽(鈉),增加鉀的攝入,進行有規律的適當運動等。單獨非葯物治療對輕度高血壓病人具有肯定的降壓作用,對中、重度高血壓也有重要的輔助治療作用。

(1)肥胖者應減輕體重:肥胖是促發高血壓病的最重要因素。體重指數與高血壓病的關系最密切,體重指數等於體重千克數除以身高米數的平方,<24最好,>27為超重。減肥的中心問題是去掉過多的脂肪,要做到①少吃;②增加運動。應強調:①不要迷信和依賴減肥葯物;②限酒、限鹽會增強減肥的效果;③要持之以恆,不要「速戰速決」。
(2)限制食鹽的攝入量:觀察表明,食鹽的攝人量與血壓水平有顯著的關系,攝人過多會增加體內水和鈉,使血容量增加、血管壁腫脹、血管阻力增加、血壓升高,目前認為每天每人食鹽攝人量少於6克為好。減鹽的辦法是:菜、飯中少放鹽,不吃鹹菜,不吃腌製品等。限制食鹽攝人不僅降壓,還能減少尿中鉀的丟失,使高血壓造成的心室肥厚向正常方向逆轉;還可降低尿中鈣的丟失,對預防骨質疏鬆有好處。
(3)戒煙:實驗證明:吸一支煙可使收縮壓升高20~25毫米汞柱。據統計,吸煙人群中的高血壓發病率比不吸煙者高2.5倍,吸煙使患者對降壓葯的敏感性下降。吸煙人群中的惡性高血壓、腦出血的發生率也較高。這些後果都是因為煙中的尼古丁刺激心臟,使心率加快,並引發血管收縮、痙攣、硬化所致。
吸煙是冠心病的重要危險因素,能使血膽固醇和低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白降低,損傷動脈內膜,加速動脈粥樣硬化。
(4)限酒:飲酒是與血壓水平相關,飲酒越多,血壓越高,據統計:約10%的高血壓與酗酒有關。酒精可減低患者對葯物的敏感性。飲酒要限量,男性每天少於20~30克(40度白酒50克),女性少於10~15克(40度白酒25克)o
(5)攝入足夠的鉀和鈣,鉀攝入量不足可致血壓升高,高血壓患者服用利尿劑降壓時,要注意補鉀。 鉀的補充主要來自新鮮的水果、蔬菜。每天應攝人500—750克的果蔬。 低鈣飲食與血壓升高有關,成人每天需鈣800—1000毫克,日常飲食中含鈣約500毫克。
(6)增加運動:運動可有效地降壓,減輕體重,減少患其他心血管疾病的危險性和死亡率。每周宜運動3—4次,每次30—45分鍾,運動應達到中等運動量,以心率計算:為「170—年齡」,即60歲應使心率達到110次份,體質差者按「150—年齡」計算心率;體質好,年紀輕者可按「190—年齡」計算。中年人運動選擇散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等;老年人以打太極拳、做操、散步為宜,運動量宜由小到大,循序漸進。
(7)減少精神緊張和壓力:持久的精神緊張和思想壓力,可使血壓升高,還可誘發其他慢性病,故應勞逸結合,有張有弛。加強個人修養,為自己營造一個寬松的生活空間。