A. 女生增強體質的運動
女生增強體質的運動
你知道女生增強體質的運動有哪些嗎？體質弱的女生也會做一些運動來增強自己身體素質，以抵禦外界的病毒。那麼體質弱的女生做什麼比較好呢？下面我精心為大家整理了女生增強體質的運動相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
女生增強體質的運動1
一、慢跑
跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
二、快步走
注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。
三、太極
一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。
四、游泳
游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
五、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的`來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
六、羽毛球
羽毛球就不錯，即燃燒了脂肪又可以鍛煉自己的靈活性和協調性。
因為羽毛球玩的時候會用到手，眼和移動，球是沒有規律的運動，要靠身體3個部位一起運動，別小看羽毛球，打上一會就會出汗，比起跑步和健美操這個實際的多。
女生增強體質的運動2
1、仰卧起坐
什麼？夏天的天氣炎熱，不想汗流浹背地去運動？沒關系！在家也能輕松鍛煉。仰卧起坐也以讓你輕松鍛煉，不用風吹日曬，也不用大型器械，簡簡單單的動作也以讓你輕輕鬆鬆燃燒脂肪。
注意要用高練習組數練習才能得到最大的效果，經常練習仰卧起坐還可以讓你馬甲線顯形！
2、跳繩
跳繩是一種活潑的運動，需要利用繩子。運動者需要握住手柄，手臂做運動，從而使繩子運動起來，讓繩子高頻率通過腳下。這個運動可以幫助人體保持持續的跳躍。
這個運動可以鍛煉到全身的肌肉，還考驗人體的協調性。跳繩20分鍾相當於慢跑90分鍾，可以幫助你高效減肥。跳繩適合所有的不想汗流浹背去用器械的女性。
3、拉伸運動
拉伸運動是運動後的整合運動，不可缺少。很多人總是忽略拉伸運動，這是錯誤的。其實拉伸運動不僅可以幫助人體結束運動的狀態，還有很多其它的好處呢。
常見的拉伸運動有高抬腿、後踢腿、跳躍運動、壓腿等等。拉伸運動可以幫助人體放鬆，還能幫助人體的塑形。如果你也期望能夠有一身勻稱、流暢的線條，就不得不認真做拉伸運動。
B. 體質內熱能通過運動排汗排出嗎
這個不能。提示內熱。還是要去吃？消除內熱的葯。才能有很好的效果。
C. 濕熱體質怎樣調理
濕熱體質怎樣調理
濕熱體質怎樣調理，日常的生活當中，看似濕熱體質是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是濕熱體質。那麼，濕熱體質怎樣調理好呢？我們一起來看看吧！
濕熱體質怎樣調理1
女性濕熱體質怎樣調理
1、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀，因為平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
4、少吃油膩、甜品，預防濕熱。濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
造成女性濕熱體質的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為「夏日傷寒」或濕熱病。這時，應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山葯等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。
天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏於調理則容易導致濕熱體質。
潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的「化熱」，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
濕熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，有的還越『嘆』越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
體質濕熱會有什麼表現
1、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢睏倦，時常感到頭重腳輕;
3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發亮，容易生粉刺;
4、常感到眼睛干澀，口乾咽燥，喝水後仍不解渴;
5、常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6、性情急躁，沖動易怒;
7、排便不爽或尿色發黃;
8、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;
10、舌質偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。
體質濕熱的女性吃什麼好
1、女性濕熱體質吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性濕熱體質吃黑豆：黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。
3、女性濕熱體質吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、女性濕熱體質吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鍾，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
5、女性濕熱體質吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
如何預防濕熱
體質是先天之本，但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質，體內濕熱大多容易產生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等症狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質的重要表現。而且濕熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。
濕熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外人，這也是預防濕熱的關鍵。
要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。
要早起早睡，早起出來活動以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會損傷氣。
室內經常通風換氣，養成按時大便的習慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。
濕熱體質怎樣調理2
濕熱體質的表現症狀
總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
濕熱體質的人調理方法：濕熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。
濕熱體質的飲食調理
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。
適合濕熱體質食譜
（1）疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內金10克，川鬱金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。
【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營，止痛散結。主肝膽濕熱蘊結。
【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。
（2）疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（後下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。
【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊結。
【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。
（3）疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成後加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕，疏肝利膽。
（4）疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕澱粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕澱粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調味即成。
功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。
（5）疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。
功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效。
濕熱體質的原因
1、濕熱氣候
我們都知道南方地區濕熱體質的人要比北方地區的多一些，因為南方地區是處於亞熱地區，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應，自然而然身上的'濕熱也就會多一些。另外，不但濕熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質。
2、不良的生活習慣
濕熱氣候是很容易濕熱體質，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因。現在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調，那麼這樣就少有了「汗流浹背」的現象，現在的生活是給我們帶來優質的生活品質，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結於體內。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，「濕」的形成是因為脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質加重病情。
4、其他因素
如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質。除此之外，長期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質的元兇。總而言之，為了減少濕熱體質的形成，盡量不要住低窪潮濕的地方居住，對於濕氣比較重的季節，不要外出活動，另外，養成良好生活習慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運動等。
濕熱體質怎樣調理3
濕熱體質適合什麼運動
1、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。
2、夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。
濕熱體質吃什麼好
1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ，為常用的利水祛濕葯。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
濕熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。
D. 濕熱體質該如何調理幾個方法，或許對你有幫助
生活習慣不同體質會有差異，如果可以正確保養身體讓體質增強，沒有疾病影響，生活質量提高，可以延長壽命。
但是，有部分人卻處於濕熱的狀態中，身體的濕氣，熱氣累積，無法合理調節，各種不良症狀明顯。
因此，要了解體內濕熱的調理方法，才能趕走濕氣後恢復 健康 狀態。
當然，不宜盲目依賴偏方，某些偏方沒有科學依據，錯誤使用反而會帶來身體傷害。
1、運動調節
身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會胃口下降，消化不良，要趕走體內積累的濕氣，適當鍛煉有必要。
現在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛煉不僅體質會下降，身體的正常循環，代謝會受到影響。
如果可以合理安排運動時間，通過運動來加強循環，代謝，增強抵抗力，身體的濕氣才能順利排泄。
很多人沒有注意這個問題，長時間久坐不動，運動量過少除了容易發胖，腸胃動力不足，還會因為濕氣累積影響 健康 。
2、飲食調養
想要趕走體內的濕熱，飲食方法恰當很重要，在飲食過程中生冷，性質寒涼的食物不宜吃太多。
否則損傷了脾胃，脾胃功能降低，身體運化水濕能力下降，受到影響濕熱會越發嚴重。
當然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人認為濕氣重吃點辣的東西就可以中和，卻不知道濕熱要以清淡飲食為主，辛辣刺激性大的食物要忌口。
此時可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來發揮良好的祛濕效果，脾胃功能提高，濕氣順利排泄，身體才能恢復 健康 狀態。
3、按摩改善
想要有效去除濕氣，讓體內濕熱情況有所改善，最好適當按摩。
按摩是促進 健康 的好方法，按摩力度合適，選擇適合的部位可以達到良好的調節效果。
不僅在按摩的過程中感覺身體輕松，有釋放壓力的作用，還能促進血液循環，更有利於濕氣，熱氣排泄出體外。
身體的穴位較多，可以適當按摩百會穴，通過疏通經絡來促進 健康 ，也可以適當按摩極泉穴。
這些穴位按摩後因為濕熱引發的不良症狀有減輕作用，不用花冤枉錢也可以讓 健康 問題刃而解。
通過以上內容可以發現，體內濕熱確實會帶來影響，有部分人 健康 問題出現和濕熱嚴重有關。而通過運動、飲食調節、按摩等方式都可以趕走濕氣，減少濕熱的累積，堅持下來體質增強，內部環境保持穩定， 健康 才有保障。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#