1. 有什麼辦法能讓奶水多又下的快
要多吃些營養豐富的食物，像黃豆豬蹄湯，鮮魚湯，花生排骨湯等，都含有豐富的水溶性營養成份，可以幫助下奶的，但注意喝的肉湯不要過濃過油膩了
避免吃容易回奶的食物，含麥芽的食品，大小麥，韭菜，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之類的也要避免
奶水不多，要給寶寶多吸吸，這樣下一次才會多，要不然只會越來越少
平時保持心情愉快，不要給自己壓力，適當的運動也是好的
允許的話，可以請一個好的催乳師，幫助按摩，效果應該也是不錯的
實在不行就要給寶寶配奶粉了，畢竟每個媽媽體質不同，不能強求
2. 哺乳期做什麼運動下奶
哺乳期間運動的話可以選擇平板支撐，瑜伽或者是健身操等等，可以趁寶寶睡覺或玩耍的時候，在室內適當做一些，有助於身體的恢復，寶寶再大一些，可以帶著寶寶去戶外呼吸一下新鮮的空氣，多散步，多曬太陽，也是一個鍛煉減肥的好辦法，另外飲食方面還要注意清淡，葷素搭配，可以選擇少食多餐，每頓只吃七分飽即可。不要吃辛辣刺激油膩的食物。
哺乳期指產後母乳喂養的時期，母乳喂養本身就是一種減肥方式，母乳喂養可促進宮縮，消耗熱量，促進母體代謝，是耗能過程。產後需要做些恢復運動，哪怕不以減肥為目的，比如收縮肛提肌的運動，就是俗話說憋大便的動作，一次15秒，一天可酌情做幾個周期，可以促進盆底肌功能的恢復，產褥期不宜過重體力活動或過於劇烈運動，以舒緩柔和為主，比如產褥期瑜伽、健身操、有氧慢跑等都可嘗試。逐步開始力量鍛煉，以鍛煉肌肉力量為主，循序漸進，根據身體條件調整運動強度。
3. 有什麼辦法能讓奶水變多
奶水變多的常見的方法
1、增加每天的吮吸次數，媽媽的奶水一天比一天的少，這樣就要開始增加寶寶每天的吸吮次數；寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素也會跟著增長。這是因為寶寶吸吮媽媽乳頭，可以促進奶下垂分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服葯。在媽媽哺乳期間，一定不要亂服葯。有一些的葯物和書屋會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺葯物、山楂等。如果遇到生病，最好在醫生的囑咐下服用葯物。3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果長期身體處於營養不良的狀況下，自然就會影響正常的乳汁分泌。所以媽媽就要選擇營養價值比較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。同時還要多喝一些湯水，會對乳汁的分泌起到催化的作用。
4、保持良好的情緒。在分娩之後的媽媽，在生理的因素和環境下，情緒會造成比較大的波動，常常會出現情緒比較低迷的情況，這樣會制約母乳的分泌。在醫學的實驗表明，如果正在喂養母乳的媽媽情緒低落的情況下，乳汁分泌急劇的減少。因此，要有更好的生活環境，要心理健康。
5、多睡。因為媽媽常常要半夜起來給孩子餵奶，有的寶寶還會有夜哭的現象，以至於會導致大多的產婦會睡眠不足，長期的睡眠不足不僅僅可以導致產婦的身體健康，更嚴重的會導致產婦的心理出現問題，會產生抑鬱、內分泌紊亂等，媽媽的身心健康直接會影響到乳汁的分泌。因此一定要保證好產婦的睡眠質量，最好可以做到能與寶寶同事作息。
6、延長餵奶時間：等到寶寶吃空一側之後再去吃另一側。千萬不能換得太快，因為如果太快換到另一邊的話，寶寶吃到的將會是兩側的前奶，這樣會讓寶寶出現營養不良的情況。
4. 如何在不影響奶水的情況下健身呢，寶媽只要做到哪幾點就可以
如何在不影響奶水的情況下健身呢，寶媽只要做到哪幾點就可以？
運動前喂母乳
正在做運動之前一定要給寶寶喂母乳，這樣不但能夠撫慰寶寶情緒的，也會使寶媽在運動時舒服一點。假如寶媽產後漲奶得話，在運動的時候就會很難受，因此在運動前給寶寶喂母乳，能夠減少乳房內的母乳，讓寶媽在運動時更加順暢一點。此外寶媽們要考慮的一點是，在運動健身的時候一定要穿運動型哺乳內衣，由於這類內衣文胸能夠很好的撐起乳房，韌性和透氣性能會更好，能夠減少運動時內衣文胸對乳房的壓擠，讓寶媽體會到零承擔的運動。
5. 怎樣促進乳汁快速分泌
1、增加吸吮的頻率
寶寶頻繁的吸吮會對乳頭造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延長時間，對乳汁的分泌量有影響。在哺乳最開始的3分鍾之內，乳汁的分泌速度是最快的。
2、餵奶的姿勢要正確
每次餵奶的時候，讓寶寶的乳頭接觸寶寶的嘴唇，使他大口的將乳頭和乳暈吸入口中，這樣可以更直接的刺激到寶寶的乳頭神經末梢，對泌乳和排乳的條件反射都是有促進作用的。
3、飲食要合理
哺乳期媽媽們除了要正常的一日三餐，最好在兩餐之間再適當的吃一些小點心，並多喝溫開水。飲食得當，對促進乳汁分泌是很有幫助的。
4、避免不良情緒影響乳汁
如果媽媽們在哺乳期間，驚恐和焦急都可能會影響到乳汁的質量，導致寶寶消化系統的紊亂，所以有充足的休息、舒適的運動和心情愉快，都是有利於乳汁的分泌。
6. 哺乳期運動影響奶水質量嗎該如何催奶
哺乳期適當的運動是不會影響奶水質量的，作為寶媽沒有必要因此而擔憂，不過有一個好消息是孕婦在適當運動的基礎上，能夠有效的提高奶水的質量。我們經常聽過一句話，生命在於運動，運動能夠給哺乳期的女性帶來較大的好處，比如能夠調整身心，增強免疫力，增加新陳代謝，對女性的健康有著較大的好處。
適當的進行按摩多一點，跟孩子接觸多一點給孩子吮吸，也能夠起到催奶的作用。其實孩子多一點允吸，那麼奶水就會越來越多，而且孩子在吮吸的過程當中也能夠一點一點的進行追奶，自然跟孩子多一點接觸，也是有一定的好處的。
7. 怎樣才能奶水充足
很多媽媽在產後都會給寶寶採取母乳喂養，一方面是因為母乳是天然有益且利於消化，對寶寶身體健康，促進成長有好處，另一方面餵奶期間，還能增進與寶寶之間的親密度，但奶水分泌量每位媽媽都有所不同，有的多有的少，因此有媽媽問，哺乳期怎樣讓奶水充足？
第一，寶寶吸吮。寶寶的吸吮是促進媽媽奶水分泌的重要手段，主要是寶寶吸吮的時候，可以刺激媽媽垂體，垂體會分泌出更多的泌乳素，泌乳素有利於提高奶水分泌量，而且每次餵奶之後，媽媽一定要將乳房中剩餘奶水排空，這樣才能促進奶水分泌，保證奶水充足。
第二，食療催奶。媽媽在哺乳期間可以通過膳食方面進行調理來促進奶水分泌，增加奶水量，日常媽媽可以多攝入一些含有較多優質蛋白且有催奶功效的食物，如大豆、黃豆、花生、黃花菜、茭白、萵筍、堅果等等，還可以煲些催奶湯來喝，如花生豬腳湯、鯽魚木瓜湯、花生胡蘿卜章魚雞湯、鯽魚豆腐湯等等，都有不錯的催奶效果。
第三，中葯催奶。當以上兩種方法都嘗試過之後，奶水量仍然不是很多的，那麼可以到醫院在專業中醫的指導下，採取服用一些中葯來進行催奶，常見的有通草、玉米須、漏蘆等中葯，這些都是有較好的催奶功效的重要，但媽媽服用期間一定要注意，准從醫囑要求，千萬不可自行加量等。
8. 哺乳期該如何增加媽媽的下奶量有什麼好的辦法
引言：在哺乳期如果沒有足夠的口糧給寶寶吃是母乳媽媽比較難過的一件事，在哺乳期間餵奶也要注意自己的營養攝入以及足夠好的休息在能促進奶水的分泌的。那麼，哺乳期該如何增加媽媽的下奶量？有什麼好的辦法？接下來我們來了解一下吧。
三、注意事項
產婦產乳較少，跟產婦的身體有很大關系，如果產婦本身身體健康，沒有營養缺乏，可以通過多吃產乳的食物來增加奶量，如果產婦本身營養缺乏，這樣的方法往往起效不大。如果奶量一直不足，為了嬰兒的身體，可以人工喂養，防止嬰兒營養不良。在哺乳期間還應該盡量保持心情舒暢，不要過於煩躁、壓抑，由於體內雌激素分泌過多，會導致乳汁分泌量減少。
9. 怎麼做才會多奶水
造成奶水不足的原因 1、過早添加配方奶或其他食品 這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺 飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。 2、餵食時間過短 有些媽媽限制哺喂的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母奶產量的 減少。事實上，哺喂母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過「使出吃奶的力氣」 這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。 3、嬰兒快速生長期 大約二至三周、六周、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時 寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。 4、授乳婦營養不良 媽媽平日應該多注意營養，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。 5、人工擠乳器損壞或不會使用 有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越 少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由於大多數人工擠乳器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。 6、葯物影響 媽媽若吃含雌性激素的避孕葯，或因疾病正接受某些葯物治療，有時會影響 泌乳量，此時應避免使用這些葯物，在就診時，應讓醫師知道你正在喂母乳。 7、母親睡眠不足、壓力過大 為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時 間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。 具有通乳作用的葯物 西醫對於奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於葯補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中葯中具有通乳作用的葯物有下面幾種： 1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。 2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。 3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用葯，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。 4、王瓜、土瓜根：通乳葯多用之。 5、滑石：通乳滑胎。 6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》 中醫常用方劑： 1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。 2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。 3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。 參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。 母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼裡急在心裡。怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什麼，如何添加又讓新爸爸們無從下手。其實解決方案並不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。 (1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 (2)避免服葯。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服葯。有些葯物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺葯物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服葯。 (3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多准備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。 (5)食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。 為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。 催乳葯膳5則 如果以上方法仍不見效的話，您還可以試試中醫葯膳催乳。葯膳是葯物與食物的結合，既營養又催乳，可謂一舉兩得。下面就給您介紹5種實用、美味的催乳葯膳。 1、萵苣子粥 材料 萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法 將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。 功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸葯。粳米粥被譽為「世間第一補人之物」。三物合用，是很好的催乳葯膳。 2、山甲燉母雞 材料 老母雞1隻、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 做法 母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 穿山甲性味咸涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道「穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也」。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。 3、花生粥 材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。 做法 先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將葯汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。 功效 通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二葯合用治療乳汁不足，療效更佳。 4、炒黃花豬腰 材料 豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。 做法 將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。 功效 中醫理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本葯膳適合於腎虛導致的缺乳。 5、王不留行燉豬蹄 材料 豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。 做法 將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。 功效 豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。
10. 怎麼鍛煉增加乳汁
多做有氧運動，跑步，跑步。
女人在生了孩子之後都要面臨給寶寶喂養方式的選擇，是喂母乳還是奶粉。大多數人都會選擇母乳。可是有些寶媽們的母乳不夠，這個問題讓很多寶媽們感到頭痛。但是寶媽們不能因為這個問題而影響心情，否則也會影響到母乳的分泌。那麼怎樣增加母乳分泌呢？
首先要增加哺乳的次數。只要寶寶想吃的情況下，就可以給寶寶吸吮，只有不斷的吸吮，才能母親的乳頭得到足夠的刺激，進而促進乳汁的分泌。寶媽自己也可以沒事的時候用手揉一揉乳房，這樣也可以促進乳汁的分泌。
因為母乳是液體狀態，裡面的大部分成分都是水，所以寶媽們要注意補充水分。可以適當的喝一些雞湯和魚湯等，以濃厚的湯為主，既可以補充營養，也可以補充水分。還可以喝一些果汁，比如蘋果汁，或者補充一些牛奶，在喝果汁和牛奶的時候最好是喝熱的。
再有就是飲食上的均衡，保證營養的吸收。多吃蔬菜，也可以在日常飲食當中多加入大蒜和姜，這些都是利於的。哺乳期間必不可少的是堅果，可以適當的使用，但不可過量。哺乳期的寶媽們還要保持舒暢的心情以及充足的睡眠，睡眠不足會影響母乳的分泌，所以寶媽們一有時間應該好好休息，有助於母乳的產生。