1. 什麼運動降低心率
不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕，是不妥當的。
有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，因此，應該採取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑(如倍他樂克、康可等)，其目的之一就是使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用β受體阻滯劑，可使死亡率下降30%～44%。目前，已經研究出來的專門用於降低竇性心動過速的β受體阻滯劑葯物(依悟博來定)，具有改善心功能，控制心肌缺血及高血壓的療效，而無其他副作用，相信不久就可用於病人，屆時將更有效地延長人的壽命。
如果運動的話，還是坐禪吧，清心、
2. 長期堅持有氧慢跑可以降低心率嗎
慢跑是很多人都喜愛開展的一種健身運動，根據慢跑能夠做到增強體質的實際效果，也可以提升本身的免疫能力和抵抗能力，防止各種各樣病菌及其病毒感染的感染。而在慢跑的情況下，全是擁有一定的身心健康心跳的。那麼，不一樣的群體在健身運動的情況下，心跳為是多少是較為一切正常且針對人體較為好的呢？下邊將為大夥兒開展詳解。
3、對中老年而言，能夠選用非常簡單而安全性的方式
適合的有氧運動減肥心跳=170-年紀。如60歲，報名參加有氧運動減肥時，心跳宜控制在170-60=110次/每分。而對體弱多病且年齡很大的人，以便安全性，能夠挑選(170-年紀)牙周0.9。
特別注意的是，所述內容僅僅一般規律性，在執行中一定要依據詳細情況熟練掌握，不一樣階段的身心健康情況、自然環境、時節、情緒等對挑選運動強度會造成一定的影響，這時候運動量和健身時間均要相對減少，心跳指標值亦相對減少，以確保安全性。
3. 長期運動能降低心率嗎
長期運動是可以降低心率的，尤其是長跑運動。長跑是可以增加心肌降低心率的最好運動，我以前是一名田徑運動員，心率最慢的時候是每分鍾/56次，大學畢業後多年不運動心率恢復到每分鍾/80次左右，最近幾年辦了張健身卡每周都跑五六次，心率又降到每分鍾/58-63次。
4. 經常運動可以降低心率嗎有什麼依據呢
經常運動可以降低心率的。有氧運動可以降低心率，比如慢跑、游泳、快走、瑜伽等。適當的有氧運動，可以增強心臟的儲備能力和耐受能力，從而間接起到降低心率的作用。同時也要注意有氧運動時要持之以恆，不能半途而廢。每次運動要保證一定的時長，比如至少每天半個小時。
女性的靜息心率將比同等條件下的男性平均每分鍾高8到10次。心血管運動可以增加了新生血管的數量，當我們製造更多的血管的時候，就有更多的地方供血液流動，導致了更有效的循環。為了從運動中獲得較低的靜息心率，你應該定期進行有氧運動鍛煉。
你可以每天逐漸增加你的鍛煉時間和強度，通過長時間的鍛煉你可以獲得更低的靜息心率，而健康的心臟會在較低的靜息心率下變得更強，能更有效地將血液輸送到全身，減少收縮，降低脈搏率。
5. 堅持無氧運動心率會降低嗎
運動心率,即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動,還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要,三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率,如果心率過高,會對身體健康不利,導致惡心、頭暈、胸悶,糖尿病患者則會使血糖急劇降低,而且減脂效果也不好,心率低對身體沒有危害,但是鍛煉效果不好。不管是有氧運動,還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。常用的公式是(最大心率-運動前的心率)/2+運動前心率。這個公式可以反應出不同性別、年齡的個體心率。這個公式適用於有氧運動和無氧運動,有氧運動和無氧運動盡管運動形式不同,但是都能在運動時改變心率。