A. 膝關節炎要做哪些運動
1. 游泳：游泳是一項對膝蓋關節壓力較小的運動，因為水中的浮力可以減輕身體重量對關節的沖擊。同時，游泳可以增強腿部肌肉，提高關節穩定性。
2. 瑜伽：練習瑜伽時，緩慢舒展的動作有助於增加關節靈活性，減輕疼痛。應選擇動作幅度較小、對關節沖擊較小的瑜伽課程。
3. 慢走與慢跑：適度的慢走和慢跑可以增強心肺功能，同時對膝蓋關節的沖擊較小，有助於保持關節活動能力。
4. 應避免的運動：
- 爬樓梯和爬山：這些活動會增加膝蓋關節的負擔，導致過度磨損。
- 深蹲：如果姿勢不正確，深蹲會對膝蓋關節造成較大壓力。
- 騎動感單車：高速騎行或頻繁踩踏會對膝蓋產生較大沖擊。
- 跑步機練習：速度過快或姿勢不當的跑步機會增加膝蓋負擔。
- 劇烈的跑跳運動：包括球類運動、跳繩、長跑等，這些活動對膝蓋關節的沖擊較大，應盡量避免。
總之，膝關節炎患者在選擇運動時，應考慮運動的強度和沖擊程度，選擇對關節負擔較小的運動，並注意運動過程中的姿勢正確，以減少對膝蓋關節的損傷。
B. 膝關節的結構及運動方式是怎樣的
膝關節的結構主要包括關節面、關節腔和關節囊三部分，這是滑膜關節的基本構成要素。膝關節的運動方式包括：
1. 屈和伸：這是關節沿冠狀軸進行的基本運動。當兩骨之間的角度減小，小腿向後貼近大腿時，稱為屈；相反，當角度增大時，稱為伸。
2. 外展和內收：這是關節沿矢狀軸進行的運動。當骨向身體正中矢狀面靠攏時，稱為內收或收；當遠離身體正中矢狀面時，稱為外展或展。
3. 旋內和旋外：這是關節沿垂直軸進行的旋轉運動。骨向前內側旋轉稱為旋內，向後外側旋轉稱為旋外。
此外，膝關節還能進行環轉運動，即關節頭在原位轉動，肢體遠端做圓周運動。這種運動實際上是屈、外展、伸和內收的連續順序運動。
C. 膝關節能做哪些運動
膝關節能做的運動包括：屈伸運動、內外翻運動以及輕微旋轉運動。
屈伸運動是膝關節的主要運動方式。在行走、跑跳、上下樓梯等活動中，膝關節通過屈伸運動來完成這些動作。這種運動是由大腿和小腿之間的肌肉收縮和放鬆來實現的，使小腿可以在膝關節處完成向前和向後的運動。
內外翻運動是指膝關節可以進行的側向運動。這種運動是在一定的范圍內完成的，以維持身體的平衡和適應不同的地面情況。內外翻運動對於籃球、足球等需要變向的體育活動特別重要。但在日常行走時，內外翻的角度通常較小。
輕微旋轉運動是指膝關節可以進行一定程度的旋轉動作。這種運動在需要調整方向或進行某些特定動作時非常有用，如足球中的踢球動作等。膝關節的旋轉運動能力是由大腿和小腿之間的韌帶和肌肉協同作用實現的。這種運動增加了關節的靈活性和功能性，但也需要注意避免過度旋轉導致的損傷。
總的來說，膝關節的運動是多元化的，包括屈伸、內外翻以及輕微旋轉等動作，這些動作使得我們能夠完成各種日常活動以及體育活動。但也需要我們注意保護膝關節，避免過度運動和不當姿勢導致的損傷。