『壹』 飯後半小時可以跑步嗎
不可以。
1、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；
2、長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
從健康角度講，一吃完飯就馬上進行「百步走」，不僅無助長壽，反而可能有害。
(1)吃過晚飯半個小時後運動可以么擴展閱讀
跑步的時間安排：
1、晨跑
優點：使一整天精神飽滿;缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;
建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
2、午後跑
優點：身體充分預熱;
缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎;
建議：飯前一個半小時不做運動。
3、夜跑
優點：減肥效果佳;缺點：易受風寒入侵;
建議：選人多、光線充足的地方。
『貳』 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(2)吃過晚飯半個小時後運動可以么擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
『叄』 飯後多久去散步比較合適
上班族平時上班，基本沒有鍛煉的時間。也就是晚飯以後，或者周末出去稍微鍛煉一滾團下。我家的習慣是，每天晚飯後，出去散散步。
關於飯後多久出去散步比較好？個人覺得飯後半個小時，可以出去走走。剛吃完飯，胃裡滿滿的，立馬出去走路會感覺不舒服。一般情況下，我家是飯後，我去洗碗，我老公就哄孩子，跟孩子玩一下，聊會天。也就大概半個小時，我這邊洗完碗，擦好桌子，基本也消化了一點。我們就會准備換上運動鞋，出去走走。
如果是中午，在公司里，一般就是去吃工作餐，因為中午一般是休息1個半小時，所以一般時間來得及的話，都會午休一會。但是吃完飯立馬就午休，胃會不舒服，而且吃太撐也會睡不著。一般吃完飯，都會坐著休息半個小時，跟同事聊聊天，隨便說說話，等伍賀消化的差不多了，就在公司樓下隨便轉悠一會，一是呼吸一下新鮮空氣，順便緩解一腔備派下眼疲勞，再有就是適當鍛煉一下，以免久坐以後腰和脊椎不舒服。現在的上班族脊椎和腰椎都不太好，基本原因就是久坐不鍛煉，所以我有空就站起來活動一下。緩解一下眼疲勞，順便鍛煉一下腰椎和脊椎。
以前小的時候，吃完飯就喜歡出去跑，媽媽就說：剛吃完飯別出去跑，要不然胃會疼。雖然媽媽說的沒那麼專業。但是很有道理，所以我習慣性吃完飯，消化一會，大概半個小時之後，再出去散步。
『肆』 晚飯後多少時間後,可以鍛煉身體一般鍛煉身體在什麼時間好呢
晚飯過後半個小時就可以開始運動了，因為在這個時間段里吃飯時血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺會分泌出胰島素來促進葡萄糖的分解來轉化為人體所需的能量，對於那些沒有分解的葡萄糖就轉化為脂肪儲存在人體內。所以這時是鍛煉身體的最佳時間，通過一定的運動來增加身體對血糖的消耗，就能減少人體脂肪的堆積。
運動的持續時間最好能保持在30分鍾左右，因為在運動的前十五分鍾內，消耗的是體內的葡萄糖，在接下來的十五分鍾內消耗的才是脂肪，所以晚飯後的運動要持續在半個小時。但是運動的時間也不是越長越好，過量的運動量會讓人有飢餓感，這時候再進食又會讓多餘的脂肪在體內堆積。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：最佳運動時間
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早晨鍛煉會降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。