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多運動可以調理大便干結嗎

發布時間: 2024-05-21 13:50:55

運動可以治便秘嗎

運動可以治便秘。

便秘是現代人尤其是中老年人的常見病,經常轉動腰部能治療便秘。每天做1~3次,清晨鍛煉最好,睡前和飯後不宜,一般連續做10~15天即可見效。
具體方法:兩足分立,呈八字形,足距略寬於肩,兩膝微屈,上身保持正直,兩手叉腰,目視前方,肩膀放鬆,呼吸自然。以小腹部的轉動為主,以肚臍為軸心,按順時針和逆時針方向平轉,連續做小幅度圓周運動。
練習初期,運動量不宜大,每次各轉30~50圈即可。然後根據身體情況和症狀輕重,慢慢增加轉動圈數並提高速度,圈數可增到200~300圈,時間為15分鍾左右。轉腰時動作宜和緩、連貫,重點要放在腰部和腹部。

便秘是一種常見的消化系統疾病,是指糞便硬結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。便秘具有很高的發病率,可發病於任何年齡,其中又以老年人居多。老年人出現便秘後,除了要多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物外,還可以通過腹肌運動來治療便秘。 具體方法是早上起床後做3組仰卧起坐,每組15~20次,組間間歇1分鍾左右。晚上睡前半小時做3組收腹舉腿,每組20~25次,組間間歇1分鍾左右。 動作要求:一是仰卧起坐,仰卧床面身體保持正直,踝關節固定,上體抬至體前屈,雙手觸及腳面。也可雙手交叉抱在頭後進行。二是收腹舉腿,仰卧床面身體保持正直,上體固定,兩腿並攏同時上舉至90度,還原時稍慢。

② 寶寶兩歲多大便老是干結,有什麼好辦法

新生兒最好能母乳喂養,這是因為母乳中的乳清蛋白易於消化,刺激腸蠕動,從而使寶寶排便通暢,喝母乳的嬰兒很少便秘就是這個道理。 牛奶喂養的嬰兒易發生便秘,這多半是因為牛奶中酪蛋白含量過多,因而使大便乾燥堅硬。為了避免這種情況,可以在鮮牛奶中加入適量白糖,白糖的添加量為每公升牛奶加入3~8克白糖。