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吃過晚飯後多長時間可以休息

發布時間: 2024-05-19 07:46:11

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② 吃完飯多長時間睡覺比較科學

吃完飯宜在30分鍾左右之後睡覺。

老年人要避免吸入性肺炎,最好改變吃飽就睡的習慣,最好養成三餐過後散散步的習慣,時間宜在30分鍾左右,或者在室內活動一下,以促進消化。

二是睡覺時不要平卧。醫學臨床研究表明,25~30度的半卧位最安全,能減少50%的誤吸機會。因此,可以選擇稍高一點的枕頭,並採取右側卧位或半側卧位,以盡量避免分泌物倒流進入氣管及支氣管。

長期因病卧床的老年人,飯後30分鍾可採取坐位,借重力作用加速胃的排空,減少食物反流。此外,口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危險因素之一,因此,老年人要注意口腔清潔,三餐飯後要及時漱口,刷牙要徹底。

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吃完飯以後以下幾件事不宜做

1、飯後不宜洗澡,飯後立馬洗澡,循環系統會重新分配血液流向,刺激內臟,導致腸胃的蠕動受到影響,引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高,有可能會刺激毛細血管,導致出現心腦血管疾病的風險,而且會導致缺氧。

2、飯後不宜喝濃茶,吸煙。很多人在飯後會喝一些濃茶,覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉,但其實喝濃茶會引起消化不良,因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動,抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收。

3、飯後不宜劇烈運動,飯後進行比較劇烈的運動,就容易使血液分散到全身的肌肉,這樣子的話,胃腸道的血供就減少了,會影響胃腸道的功能,進而影響了對食物的消化吸收。

4、飯後不宜睡覺,剛吃完飯,胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收,如果這個時候就去睡覺,胃腸道的蠕動能力減弱,會引起消化不良,對於有心腦血管疾病的人,而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯後不宜吃水果,飯後吃水果,因為水果的糖分比較多,容易導致血糖升高,而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。