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腰椎滑移可以做哪些運動

發布時間: 2024-04-22 19:40:08

㈠ 腰椎滑脫手術以七個半月了,該怎麼鍛煉了

腰椎滑脫,也稱退變性腰椎滑脫。本病多發生於50-60歲的老年人,由於椎間盤退行性變,關節突關節紊亂,周圍韌帶鬆弛,椎間隙不穩,椎關節上一椎體後移。腰椎滑脫若是保守治療,建議帶個支具進行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等鍛煉。如果是通過手術治療,包括微創手術或融合手術,病人過了三個月就可以進行日常生活的一般功能鍛煉,如腰背肌鍛煉。
腰椎滑脫臨床上常見的有兩類:

崩裂性滑脫和退行性滑脫。
崩裂滑脫是因推弓根峽部崩裂引起椎體的不穩定,發生椎體的移位;
退行性滑脫:椎弓的結構完好,由於椎體的關節突關節退行性病變,引起椎體不穩使椎體移位。

2腰椎滑脫保守治療康復方案

注意坐起翻身等動作的安全性,具體內容詳見第12章日常生活動作指導及術後康

復護理。

疼痛期

急性疼痛發作的階段,減少活動量,停止運動及體力勞動,以卧

床休息為主。並根據情況適當佩戴腰圍保護。

必須改變生活習慣:

腹肌等長收縮:
仰卧位,上身向前、向上方向抬起用力(腹部肌肉用力,不引起動作)
下肢稍微屈曲可以更方便腹肌發力。
此練習主要鍛煉腹肌肌力。保持30~60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作,所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次,10次/組,2、3組/日。

(2)腰背肌等長收縮練習:

仰卧位,上身用力壓床,只是腰部肌肉用力,不引起動作,
此練習主要鍛煉腰背肌肌力。
保持30、60秒或保持至力竭為1次。
由於不產生脊柱的動作,所以此練習可以在傷病後或術後早期進行鍛煉。
保持30秒為1次,10次/組,2、3組/日。

㈡ 腰椎滑脫後做什麼運動能得到改善

做普拉提的呼吸訓練。
腰椎滑脫說明你的腹部深層肌肉不穩定,深層肌肉保護腰椎有限,在外力作用下產生滑脫。普拉提呼吸訓練是普拉提的初級、基礎訓練。能增加腹內壓強,強化腹部深層的肌肉,能很好地穩固腰椎,緩解腰椎受力。
當能正常做呼吸訓練的情況下,可以繼續進行進階訓練。普拉提沒有男女之分,男女都可練。我個人建議你找個專業的普拉提教練帶你針對性地進行訓練。

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