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獻血後可以運動流汗嗎

發布時間: 2023-12-08 16:56:02

『壹』 抽完血能運動嗎

獻完血後不要馬上運動,尤其是不能從事較劇烈的活動,因為獻血時,人體會丟失部分紅細胞、白細胞、血小板、血漿,以及各種無機離子,人體處於不明顯的缺血狀態,安靜狀態下可能沒有症狀。

如果從事運動,尤其是劇烈運動,就容易出現頭暈、乏力、心慌、胸悶等不適,對健康造成明顯影響。所以說,獻完血後不要馬上運動,最好休息一周左右的時間,然後再循序漸進的運動,讓身體有一個逐漸適應的過程,從而保證獻血後身體健康。



(1)獻血後可以運動流汗嗎擴展閱讀:

一、獻血後,壓迫針眼處十分鍾左右,或用彈力綳帶壓迫二十分鍾左右,防止皮下出血,針眼處保持乾燥清潔, 4小時內不沾水,避免感染。獻血的手臂, 24小時之內不提重物。

二、一到兩天內不做任何劇烈運動。

三、多飲水適當補充一些維生素c和鐵含量高的食物,瘦肉、雞蛋、豬肝、豆製品及蔬菜、水果等。

四、如果針眼處有滲血,出現紅腫, 24小時之內冷敷,24小時後熱敷,一般在一周左右就會自動消失。

五、個別人群獻血後數小時內會出現頭暈等不適,就請在地上蹲下,坐下或卧倒注意避免意外的傷害。

『貳』 獻血以後多久能運動 比如慢跑30分鍾

我國提倡公民無償獻血,獻血後人體會損失部分血細胞、部分血漿,所以獻血以後,在前三天之內就避免活動,好好休息,增強營養,適當的多補充一些液體的成分,三天以後可以參加一些輕微的活動,比如散步、騎車等等。如果是沒有明顯的不適,可以逐漸的增加運動量,比如快走、慢跑等等。一般獻血一周左右的時間,人體的白細胞、血小板數量就恢復到原來的水平,血漿中的白蛋白、無機離子以及免疫球蛋白也會恢復到獻血前的水平,但是紅細胞恢復時間較長,有時候需要三個月左右的時間。所以,輕度的獻血對人體沒有明顯影響,但是盡量要在一周以後參加運動。一般都是全血,也有成分血,獻血後血紅細胞會少,那麼血液中的含氧量就低,不能做劇烈運動,一般2小時後可以活動,但不能劇烈!血液其他成分在2天左右恢復!只有血紅細胞恢復的較慢,需要168天到180天,但是骨髓會以6到8倍的速度來造血,所以最多在一個月左右會全部恢復!
總之一句話,獻血後2個小時可以活動,但不能劇烈,2到3天可以運動,但要休息營養補充:優質蛋白和優質脂肪酸!

『叄』 獻血後可以去健身嗎

獻血後可以去健身嗎

獻血後可以去健身嗎?一般來說,獻血後的人體內血液循環速度會稍微改變,因此更加適合休息,而不做去健身或者做一些劇烈的運動。我已經為大家搜集和整理好了獻血後可以去健身嗎的相關信息,一起來了解一下吧。

獻血後可以去健身嗎1

獻血後可以去健身嗎

1、獻血後可以去健身嗎

定期獻血者在獻血後的當天應避免劇烈運動和舉重物。這主要是給身體補充血液液體部分的機會。雖然應避免劇烈鍛煉,但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻血後有機會喝一些液體,並且感覺不錯,可以適當做輕度到中度的活動,如快走,游泳或騎自行車休閑等。

如果你是運動員或參與劇烈埋姿訓練,有氧運動能力可能會在捐血後暫時受到影響。耐力訓練依賴身體攜帶和使用氧氣產生能量的能力。獻血會暫時減少血容量大約一天,而氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現降低。如果是為特定賽事而訓練,應在比賽前的1-2個月前避免獻血。

2、獻血享受權空嫌利

凡無償獻血者有受表彰和獎勵的權利。

獻血者人格不受侮辱,有保護個人隱私的`權利。

獻血者參加獻血可享受免費體檢、化驗的待遇。

3、獻血的益處

可預防、緩解高粘血症。 堅持長期適量獻血,特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明顯降低,加快血液流速,腦血流量提高,從而達到緩解或預防高粘血症,使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。

可預防、降低心腦血管病的發生。 美國一心血管病研究小組的研究亦表明,在3年中,獻血者(男性)患心血管病的危險僅為未獻血者的1/2。

男子獻血可減少癌症的發生率。體內鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌症》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌症的機率就提高,適量獻血可以預防癌症。

獻血後可以去健身嗎2

獻血後的注意事項

注意保護針口,避免感染。

獻血完畢之後,要用消毒棉花長按住傷口3-5分鍾。如果有什麼異常的話,及時告知在場的醫務人員,然後回去之後,短期內也不能讓傷口碰水。

注意休息,不能熬夜。

不管你獻血之後有多興奮也好,還是有其他的緊急事要處理,都要把他們放到一邊去,短期間都不建議大家熬夜,一定要休息好,只有這樣,恢復的才會比較快。

喝酒是大忌,能免則免。

在進行獻血之後,則需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友約出去也不能喝酒,最好就喝一些白開水為好。

可以進食一些補血的食物。

獻完血之後,可以正常飲食,不過還是建議少吃那些燒烤,辛辣的食物,當然還可以吃一些補血的食物,比如喝雞湯,吃紅棗和提子,以及一些肉類的食物。

短期內不要再次獻血。

一般獻完一次血之後,都會有一段恢復期,由於每個人的體制不同,恢復的時間也有長有短,如果還想再次獻血的話,最好半年以後或者一年以後再獻。

獻血後飲食配餐

1、補充優質蛋白質可選的食物有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆製品等。

2、補充含鐵豐富的食物首選的食物是動物肝臟,雞肝、豬肝、羊肝、鵝肝等;魚、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉等補鐵的效果也比較好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富,一些深色蔬菜、水果,如:紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。

3、同時彎虧絕補充維生素C可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、捲心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補充維生素C的食物要新鮮,並且能生吃的最好生吃。