1. 消除脂肪肝最好的運動是什麼為什麼
減輕脂肪肝最好進行有氧運動，例陸喊弊如跑步、騎自行車、游泳、平板支撐、仰卧起坐和俯卧撐等運動，每天最好訓練半小時以上，其效果更佳。同時，還應結合飲食調理，配合高維生素和高纖維素的食物，可有效緩解脂肪肝。減輕脂肪肝最有效的運動是積極的有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳早族等，它們可以消耗體內熱量，有利於脂肪肝的恢復，有利於控制體重。
適合脂肪肝患者的運動有：慢跑運動：開始時可每周慢跑3次，每次20分鍾，以後逐漸增加，每周4～5次，每次30～40分鍾。沒有基礎訓練的患者可以滲衡先從步行開始，然後全部快走，最後過渡到跑步。慢跑前要做一些准備動作，如活動上下肢、腰部和踝關節，拉伸腿部肌肉和肌腱等。
2. 對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些
對肝臟好的運動有哪些，肝臟是我們非常重要器官，因此鍛煉自己的肝臟是日常的重要任務，運動鍛煉是非常不錯的選擇。下面為大家分享對肝臟好的運動有哪些及相關內容。
對肝臟好的運動有哪些1
保護肝臟的體育運動方式，可以選擇跑步，最好是慢跑，屬於有氧運動。另外，也可以進行游泳，屬於全身運動。因為這些鍛煉方式都可以燃燒體內一定的脂肪，而對於慢性肝病的患者，通常都會有脂肪肝的表現，肝內脂肪不同程度的沉積，並且會影響到肝臟代謝的功能，轉氨酶會增高，病人也會表現為膽紅素的增高。
適當的進行體育功能鍛煉，可以加快體內脂肪的燃燒。同時也應該調整飲食結構，適當的補充高蛋白的食物，以及富含維生素類的食品，並且要注意休息，避免勞累，按時就寢，遠離吸煙以及飲酒的環境，定期進行肝臟的超聲以及肝功能的化驗等檢查。
肝臟不好最佳運動方法
1、慢跑
對於肝臟不好的人來說，除了在日常的飲食和情緒方面進行調控，這一門還可以，過運動來進行改善，但是一般的劇烈運動對我們的肝臟並不會有什麼好處。肝臟不好，比較適合慢跑，慢跑會出汗，汗水就能夠帶出一部分身體中的毒素，而且還能夠激活肝臟中的酶類物質，這些物質能夠促進肝臟代謝。
2、快走
除了慢跑之外，大家還可以選擇快走，因為快走屬於有氧呼吸中比較平和的一種，它能夠促進我們肝臟中的`細胞進行代謝，對身體中的有毒有害物質，排出體外有很好的促進作用，有毒有害物質，從身體中排出，對我們肝臟的傷害作用就會減小，這樣的話就能夠起到保肝護肝的作用了。
3、游泳
一些會游泳的人也可以通過游泳來調節肝臟，鍛煉身體，游泳是屬於一種非常健康的有氧呼吸運動，很多人都喜歡通過游泳來減肥，這主要是游泳能夠加快我們身體中的脂肪燃燒，對於一些脂肪肝的患者來說，有非常好的治療，改善作用，可以讓大家減少服用葯物，從而改善身體健康，對肝臟的呵護更是不言而喻。
對肝臟好的運動有哪些2
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能。總體說來,步行能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。
2、三元式站樁養肝
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高幹擾素生成量。
對肝臟好的運動有哪些3
運動對肝臟的好處
提高肝臟機能
運動的時候，體內的能源物質-糖的消耗增加，這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的，如果肝臟內糖原儲蓄充足，就能源源不斷的提供給肌肉，使肌肉持久工作。所以說，運動能提高肝臟機能，增進肝臟健康，而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。
排除肝臟內毒素
促使肝臟排毒可以進行一些深度的伸展運動和瑜伽等運動。因為活動度，柔軟度和流暢度是伸展運動和瑜伽運動的主要特點，練習這些運動可以促進內氣和血液的流動，供應更多氧氣到內部組織，從而清除肝臟內的毒素。
散步輔助治療肝病
適當的散步可以能活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛煉肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。
慢跑促進肝功能恢復
長期堅持慢跑，能促進肝臟的血液循環，可以改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。慢跑的時候要注意，跑步前做3分鍾准備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步後不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利於下肢血液迴流，會加深機體疲勞。
八段錦保肝護肝
八段錦具有怡神，調身，導引，疏絡，明目，養顏，凈心等八種保健預防技術，它的按摩穴位原理是直接激活人體經絡，使全身氣血暢通，調息的作用原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運動，對增強體質，保肝，護肝有明顯的功效。
3. 做什麼運動對肝好
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感於10~20分鍾內消失為宜。
另外，護肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
4. 對肝臟有益的運動有哪些
對肝臟有益的運動有哪些
對肝臟有益的運動有哪些，肝臟是我們的重要器官，因此養肝是日常的重要任務，不僅僅可以用保健品養肝，而在日常中我們也可以通過運動來養肝。下面我們看看對肝臟有益的運動有哪些。
對肝臟有益的運動有哪些1
做哪些運動養肝
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康其奧妙在干它和肝臟藏血主筋的功能密切相關，肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要，則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛煉心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌健和韌帶，是連接關節、肌肉主關節運動的軟組織，故而步行運動能活動筋骨,鍛煉肌肉,增強肝臟的功能，總體說來,步行能促進全身氣而循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養促進新陳代謝而使全身各個系統的生理功能自然而地強盛起來。做什麼運動養肝
2、三元式站樁養肝
兩腳分開與啟同寬兩手由身體兩側向前合抱干腹前位置與同高兩譬抱圓;同時兩膝微屬重心下沉兩膝關節微微向兩旁打開，背略弓形,胸要含背要拔,腰背部略向後拱命門六打開，這樣前後，左右
上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地兩腿並攏提收腹啟向下沉立項咨百會上領:向下顏足時身體放鬆輕輕咬牙,先緩緩下落一半而後輕需地面，提睡可以態拉腰背服部的膀胱經監經 輕震地面還可以按摩五臟六臟。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
對肝臟有益的運動有哪些2
1、提高肝臟代謝能力
肝臟是代謝的重要器官，裡面的垃圾毒素、廢物等都需要肝臟進行代謝，才能避免體內毒素堆積而出現健康問題。而跑步運動是提高身體循環和代謝的一種方式，在跑步過程中，身體血液血液循環速度加快了，此時裡面的廢物及時排出，才能保持內環境的穩定。同時，也可以降低肝臟的代謝負擔。因此，平時想要促進身體健康的人，可以適當多進行跑步運動。
2、提高肝臟抵抗力
一個人抵抗力的高低，往往決定了身體的健康情況。如果可以堅持跑步，此時肝臟的免疫能力增強，對許多肝臟疾病均有預防的效果。肝臟抵抗力下降後，各種病毒，細菌等趁虛而入，此時某些肝臟疾病萌發，就可能對人體肝臟健康造成損傷。因此，平時需要通過合理的`跑步運動來提高肝臟抵抗力，預防肝臟疾病。
3、提高肝臟造血能力
肝臟也是製造血液的重要器官，如果肝臟受到損傷，肝臟就容易不藏血，這樣機體健康也容易出現問題。因此，平時可以通過合理的跑步運動來提高肝臟能力。血液循環提高了，肝臟製造血液的能力也可以提高，這樣才能保持肝血充足。人的氣色良好，體力也會充沛，從而保持身體健康狀態。
4、緩解某些肝臟疾病
當出現了肝臟疾病後，此時通常會有多種不良症狀出現。除了積極配合治療外，需要結合合理的方式進行身體調節，因此建議有肝臟疾病的人可以適當多運動，結合自身情況適當跑步，可以有效提高免疫力。如此一來，肝臟方面的疾病得到控制了，病情才能慢慢好轉。
總之，堅持跑步對健康有益。但是，跑步看似簡單，也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。因此，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的作用。