Ⅰ 運動對大腦有什麼作用
首先就是運動可以增加全身的血液循環閉碰，增加腦部的耗氧量，改善腦部的記憶功能，再者就是通過循環反復運動，然後可以讓大租春腦去記憶一些平衡功能，可以改善腦功能，當然調節大腦的能力需要在轎型談相對耗氧量高的狀態刺激大腦細胞的新陳代謝。
Ⅱ 運動使大腦更活躍！
總說
運動可以極大的改善大腦的適應能力，也就是可塑性，可以讓我們更好的理解吸收內化知識。
運動會改善神經型耐元和神經元的連接是心理狀態形成的原因，所以說運動會改善心理讓心理變得無比強大。
運動平衡大腦
血清素可以抑制壞情緒，治療抑鬱症，同時可以增強記憶力，這就是某些人運動過後感覺頭腦清醒，心情變好的原因，就是因為運動產生了血清素。
運動改善了大腦當中的化學平衡，相當於身體進行鍛煉的同時，大腦也變得更加強壯。
運動產生腦源性神經營養因子，它可以維護神經元的連接，同時它可以促進血清素的生成。
運動讓神奇的「腦細胞肥料」變多
運動能提高學習效率，卜咐春簡啟這與運動改善海馬體有關。
運動之後記憶單詞會比平時的效率快20%
Ⅲ 運動是保持大腦健康的關鍵之一
據媒體報導，健腦有效的方式有運動、學習和社交。在這三種方式當中，運動是最有效果、立竿見影的一種健腦方式，是保持大腦健康的關鍵之一。因為運動是大腦最早最原始的健腦行為，從人類的進化時期開始，從胎兒運動就已經開始。運動對健腦的影響遠遠不僅如此。
一、運動改善腦營養，提高用腦效率
現在醫學界越來越多的研究證實，當我們身體運動的時候，大腦至少會發生三種有益的變化：
第1， 大腦會比平時獲得更多的氧氣和血液供給。因為本質上大腦是一個能耗和氧耗極大的器官，能夠增加對大腦的氧供和血供。
第2，運動會刺激大腦分泌一種神經元的營養因子，叫腦源性神經營養因子（BDNF）。這種營養因子可以幫助神經元生長和再生。
第3，運動能刺激神經遞質的釋放。
所以，運動的時候，大腦得到直接的滋養，而且運動需要更多的神經元、神經遞質參與，神經遞質的傳遞就像是烽火台上點燃了烽火，如果火夠大夠多，那傳遞效率就會更高。運動過後，神經遞質大量釋放，大腦變得越來越好，運動後無論是進行腦力勞動還是體力勞動，效率都會提升。
二、運動可以從多角度促進大腦健康
運動可以刺激我們大腦中「五羥色胺」的釋放，五羥色胺是一種開心激素，能夠讓我們感到更快樂，所以運動中往往感到很開心，並且更有自信了。
運動可以加強我們小腦的進步，因為小腦是管理身體運動協調最重要的腦區，運動有效改善小腦的功能，提高人體全身的協調能力。
運動可以刺激我們大腦中神經營養物質的釋放，能夠促進腦細胞的修復和再生，讓你的大腦更加年輕。防止大腦老化，促進大腦新陳代謝。
三、這些運動對大腦更好
幾乎所有的運動都可以鍛煉大腦，只要我們動起來，就比不動好。但如果我們想達到更好的效果，也需要有策略地選擇一些運動項目。運動主要有三類：
第一類有氧運動。它能夠極大地提高身體的心肺能力，提高大腦的血供和氧供，促進有毒物質排放，促進新陳代謝常見的有氧運動如游泳、步行、快走、慢跑、騎自行車，武術類的太極跆拳道，舞蹈裡面健身舞，廣場舞、交誼舞、迪斯科，瑜伽、跳繩、踢毽，球類運動如籃球、羽毛球，網球，乒乓球，檯球、門球、高爾夫球、健身球、足球之類也都屬於有氧運動。
第二類阻力運動。像舉重、俯卧撐、啞鈴、杠鈴等項目這樣的阻力運動，能夠增強體能，發達肌肉以及提高身體新陳代謝並且對瘦身減肥大有益處。
第三類柔韌性運動。包括瑜伽、太極，氣功，八段錦、可以鍛煉身體的柔韌性和平衡性。
以上項目都可以成為我們選擇的運動，讓我們的大腦更有營養、更有活力，我們更開心快樂。
四、做運動的長期主義者
運動貴在堅持。「活水貴在流動，生命貴在運動」。通過以下方法讓我們排除干擾和懶散，成為運動的踐行者，愛好者。
1，找到強烈的運動動機 ：重視我們身體和生命的健康，讓自己保持旺盛的精力和一個思維敏捷、聰明的大腦。
2，做好長期運動的准備。依據我們的興趣愛好、生活習慣及周邊環境等因素，選擇我們方便和喜歡的運動方式，只有方便運動、我們喜歡的運動，才有可能做到堅持運動，而且是很輕松的堅持。
3，循序漸進，量力而行。逐漸增加運動量和運動項目，從不斷積累的小收獲中得到持續運動的動力。
4，運動目標「與己俱進」，而且可以多樣化。選擇一種或幾種自己喜歡的運動方式，使運動豐富多彩，更有樂趣。
5，加入一個微信健身朋友圈，每日打卡，與朋友互相督促交流，結伴運動更有團隊的意識，有裹挾的力量。
五、運動讓大腦永葆青春
運動改善腦營養，提高用腦效率，運動可以從多角度促進大腦健康。運動是保持大腦健康的關鍵之一。
法國思想家伏爾泰提出「生命在於運動」。古希臘著名醫生希波克拉底也說過：「陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。」
只要我們堅持運動，成為運動愛好者，大腦就會為我們的健康和生命增光添彩！
Ⅳ 運動鍛煉不僅能強健身體，還能讓大腦變聰明！
說到讓大腦聰明、靈活，我們首先想到的是讀書、記憶訓練、冥想、智力游戲等腦力活動。這當然沒有錯，但除此之外，運動鍛煉對大腦也有著非常大的影響。許多科學證明，運動鍛煉不僅能強健身體，還能改善情緒、提高記憶力和創造力等認知能力，讓大腦更加敏捷高效。有時候，效果可能比各種腦力活動還要好。
下面我就以《大腦健身房》一書，帶大家認識一下運動鍛煉是如何讓大腦變聰明的。
1、運動鍛煉可以提高注意力
我們大腦中有一個獎勵中心「伏隔核」，當伏隔核裡面的多巴胺水平上升時，伏隔核就會活躍起來，我們就會感到積極和專注；反之就會走神，去尋找能產生更多多巴胺的事情。比如看電視的時候，如果電視節目對你來講很精彩，就會刺激大腦分泌大量的多巴胺，激活伏隔核，讓你變得很專注；但如果電視節目很無聊，伏隔核里的多巴胺水平就會下降，我們就會走神，去尋找能產生更多多巴胺的事情，比如玩手機。
由此不難看出，多巴胺其中的一個作用是：可以幫我們屏蔽外部和內部的喧囂。如果一個人的多巴胺分泌不足，屏蔽干擾的能力就會下降，就很容易被來自外部和內部的干擾所影響，無法集中注意力。而運動鍛煉就是一種健康且有效的提高多巴胺水平的方法，在運動鍛煉後人會變得更加專注和冷靜。
延伸閱讀： 學習和工作中,如何做到長時間的專注？
2、運動鍛煉可以提高記憶力
我們前面講過，海馬體是短期記憶的存儲庫。我們接收到的各種新信息，會先進入海馬體中，然後再傳輸到大腦皮層里形成長期記憶。如果海馬體出了問題，我們就很難記住東西。
而運動鍛煉則可以很好的幫助海馬體。最基本的幫助在於，運動鍛煉能增加海馬體的供血量，為海馬體的正常運轉提供能量，從而讓海馬體記住更多內容。而更重要的幫助在於運動可以讓海馬體的體積變大，同時抵抗海馬體基因老化。這其實跟運動能增加肌肉、讓身體更有活力是一個道理。我們人類的大腦大約在25歲時，體積達到最大狀態，之後每年都會自然萎縮一點，這也包括海馬體，每年大概會減少1%的體積。但這種萎縮並非是完全不可逆轉的，在一項研究中，科學家用核磁共振掃描檢查了120個人的大腦，測量了他們海馬體的體積，之後把這些人分成兩組進行鍛煉。一組參加跑步等提升心率的耐力鍛煉，一組參加拉伸等不改變心率的輕度活動。一年後，科學家重新測試了受試者的海馬體體積，發現輕度活動組的海馬體體積平均縮小了1.4%，耐力鍛煉組的海馬體平均增大了2%。
運動能增大海馬體的體積，科學家猜測跟營養因子有關，因為運動鍛煉可以促進海馬體部位製造營養因子，營養因子能促進腦細胞的生長。從而讓海馬體更高效的工作，也就是記憶。
延伸閱讀： 《考試腦科學》腦科學中的高效記憶法
3、運動鍛煉能提高創造力
運動能提高創造力的主要原因有兩個：首先是運動會使大腦的血流量增加，於是大腦就會有更多能量來思考。其次是運動會使大腦分泌更多的多巴胺，而多巴胺能夠抑制「丘腦」的信息過濾作用，讓更多的信息進入大腦的意識層面。大腦皮層接收到更多的信息，自然就能從更多的角度去看待事物，從而產生更多的新想法。
在提升創造力的運動中，慢跑是一個好方法。除了慢跑，散步也是一種常用的方法，比如達爾文在寫物種起源時經常在家附近漫步一個小時思考問題；喬布斯會定期舉行步行會議，和員工一邊散步一邊討論工作。
4、運動鍛煉可以增強我們的抗壓能力。
我們大腦里有一個叫杏仁核的東西，當我們面對危機或挑戰時，杏仁核就會活躍起來，分泌各種壓力激素，比如皮質醇，讓我們心跳加快、血壓升高、肌肉緊綳，讓人處於高度警戒狀態。同時，皮質醇的上升也會刺激杏仁核，讓杏仁核更加活躍，所以壓力很容易像滾雪球一樣越滾越大。但這個壓力一般是不會一直持續下去的，因為我們的身體是具備自我調節功能的，大腦中的「海馬體和額葉」可以抑制杏仁核的過度反應，對抗壓力。如果把杏仁核看做壓力的油門，那海馬體和額葉就是抑制壓力的剎車。
換句話來說，想要更好的緩解壓力，或者增強我們的抗壓能力，就要學會改善海馬體和額葉的抑制功能，做到及時剎車。這其中一個有效的方法就是「運動鍛煉」。運動會產生令人愉悅的物質，比如內啡肽和多巴胺，從而讓我們更好地應對壓力。同時，運動鍛煉會讓額葉獲得更多的供血和供氧，排出更多的代謝廢物，提高額葉工作效率，讓額葉在面對壓力時能更加理性的思考，從而更好的應對壓力。
至於具體的鍛煉計劃，科學研究表明，在增強抗壓能力上，有氧訓練比力量訓練更有效，比如跑步、游泳等運動。在運動頻率上，建議每周至少2-3次，每次至少持續二十分鍾。
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5、運動鍛煉可以減輕抑鬱症狀
科學家認為，大腦內的「多巴胺、5羥色胺、去甲腎上腺素」這三種物質和郁鬱症的產生有關。其中多巴胺會提升我們的積極性和注意力，人體內多巴胺水平高時，會感到快樂，做事充滿動力，反之就會無精打采，做事提不起興趣。而5羥色胺可以鎮定過度活躍的腦細胞，使之變得和諧、冷靜，如果缺少5羥色胺會讓人感到焦慮和躁狂。去甲腎上腺素會影響人們的警覺性和注意力，水平不足會讓人感到疲憊和沮喪。
當這三種物質水平過低時，人們就可能會變得抑鬱。而運動鍛煉可以減輕抑鬱症狀的原因就在於，運動能夠提升這些物質的水平。其中，跑步對抑鬱症的改善最明顯，對此的建議是每周至少跑步3次，每次跑45分鍾，要想看到效果，至少需要堅持6周。其實，市面上常用的一些抗抑鬱葯，其原理也是提升這些物質的水平。
好了，以上就是運動鍛煉對大腦的一些好處了。當然了，運動鍛煉對大腦的好處，也不止我上述講到的這些。從長期來看，運動鍛煉可以全方位提高一個人的認知能力，讓我們變得更聰明。所以，趕緊動起來吧。從整體上來講，建議每周鍛煉至少3次，每次45分鍾左右；以有氧訓練為主，比如跑步，同時再搭配一些力量訓練。
文/精英特速讀記憶訓練網：快速閱讀能力、記憶力、注意力、思維等方面的知識學習、能力訓練。
Ⅳ 運動給人帶來的好處
運動的好處很多，可以促進血液循環、增強體質、加快新陳代謝。具體有以下幾點，
1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重；
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；
4、運動可以使精力充沛。日常鍛煉就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛煉和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。