Ⅰ 做什麼運動可以去濕氣
做什麼運動可以去濕氣
做什麼運動可以去濕氣， 濕氣有很大危害，而且人體體內濕氣重時,那麼人會感覺睏倦、而且身體四肢沉重、還會少食慾等等，其實生活中能夠去除體內濕氣的方法有很多,那麼做什麼運動可以去濕氣？
做什麼運動可以去濕氣1
眾所周知，濕氣是中醫的說法，在生活中，大多數人的體內都有濕氣。體內濕氣重的人大多是由於飲食不當、缺乏運動的人，或者是由於生活在潮濕的環境中。濕氣重是症狀一般為身體沉重、四肢無力、酸痛脹痛、消化不良、頭暈，嚴重的風濕關節疼痛，對人體健康十分不利。因此，如何去濕是我們調養中的重中之重，在治療方面，一般以中葯治療、針灸、拔罐以及食療為主。
一般而言，在服用葯物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內濕氣：
一、多拍手。體內濕氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網的地方會出現青紫或者出現紫色經常拍手，它就能夠將滯留體內的濕氣排出體外，堅持一段時間即可見效。
二、經常拍打腘窩，其為膝後區的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助於濕氣排出體外。
三、多做有氧運動。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助於排出體內的濕氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。
其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
總之，如果出現濕氣過重的症狀，就要避免食用過於冰涼的食物，居住環境也不要過於潮濕。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當然，如果濕氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成葯祛除體內濕氣。
做什麼運動可以去濕氣2
1、運動
運動對我們的身體來說是非常重要的，它能夠幫助我們緩解壓力，促進身體器官運作，把身體中的濕氣快速的排出體外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，這些運動都可以有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、均衡飲食
一旦出現了血虛的症狀，我們應該在飲食方面注意一下，這個時候應該要少吃鹽，飲食宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果。我們可以在做菜時加入蔥、姜等，它們能降低蔬菜寒涼性質。生活中我們可以多吃一點熱性的食物。
3、生活環境
我們應該要注意自己身邊的環境，濕氣較重的時候，大家應該減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，睡覺的時候不要直接睡在地板上。空氣中水分會直接下降，這個時候地板的濕氣比較重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
4、室內保持乾爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。
5、萊芮泉魔力油
萊芮泉魔力油具有祛濕驅寒的`作用。其成分中的艾草、藏紅花、五穀皮、川穹、益母草等多種植物屬於極陽的葯物，用魔力油能有效地祛虛火、寒火，可以治療肩頸痛疼、宮寒引起的疾病、風濕等因寒濕氣引起的疾病。
對於身體寒濕重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
濕氣重的原因
(1)口味過重
如果在日常生活中經常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運化，而脾臟運化失常，將會使得營養消化吸收受到影響，同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝，進而使身體出現這樣那樣的不適症狀。
(2)缺乏運動
濕氣重是什麼原因造成的?如果一個人長期不喜歡運動，那麼其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內，久而久之越是不運動，你就會慢慢發現身體無力、肢體倦怠等。
(3)喜歡吃生冷食物
做什麼運動可以去濕氣3
1。慢跑
慢跑是屬於一項最為常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的濕氣會跟隨著運動而排出體外。另外在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式，有部分中老年人身體素質相對較好，也可以選擇慢跑來祛除體內濕氣，但如若身體素質相對較差，建議選擇其他更加柔和的運動方法。
2。瑜伽
現如今也有很多的中老年人愛上了瑜伽，其實瑜伽是屬於能夠祛除體內濕氣的一項鍛煉方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛煉，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都會選擇做瑜伽，其實就是因為大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的濕氣排出體外，達到去除濕氣的這樣一個功效。
3。俯卧撐或者是仰卧起坐
俯卧撐和仰卧起坐這兩項鍛煉是比較消耗熱量的，在做這兩項運動的過程當中，人體的多餘水分也會跟隨皮膚的新陳代謝被排出來，對於一些身體素質相對較好的人來說，可以選擇這項運動方式，而且其效果也是非常好的。
體內濕氣過重可能會導致多種嚴重疾病的發生，尤其是骨骼疾病，更是屬於高發疾病，這些疾病會嚴重的影響到人們平時的健康生活，建議一些濕氣過重的人應該要在平時通過運動來排除體內的濕氣，同時也應該要注意改變平時的飲食習慣，盡量多吃一些祛濕的食物，這樣體內的濕氣逐漸的減輕，疾病也就會遠離自己，這才是預防疾病，保證身體健康的正確做法。
Ⅱ 急！有什麼運動可以祛濕嗎
我們知道在運動的過程中，人的體溫會不斷升高，新陳代謝也會加速，並且在這個過程中人會不斷排汗，屬於機體向外排出毒素的一種症狀。而對於運動能祛濕嗎這個問題，毫無疑問運動在排汗、排毒的過程中，濕氣也會隨著機體的新陳代謝、血液循環等被排出來。與此同時，在運動鍛煉的過程中，也可以幫助疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，對身體健康是很有幫助的。
那祛濕的方法還有哪些？
(1)睡前泡腳
實際上寒濕為患，常表現為全身關節痛、行動不便等，這些情況在遇到熱的作用後會有所緩解。對於濕氣比較重的朋友，可以在睡前用生薑水、艾草水。 (2)飲食祛濕
其實日常生活中也有不少的食材具有祛濕的作用功效，其中像冬瓜、薏米、茯苓等，都是很不錯的祛濕食材，大家可以根據自己的需求來製作相關的祛濕食譜，經過細心的調理最終一定是可以慢慢改善濕氣重的問題的。
(3)汗蒸
汗蒸的原理其實和運動的原理是一樣的，在汗蒸的過程中，濕氣、毒素等會隨著汗液一起排出體外，不定時汗蒸一下對身體是極好的。等泡泡腳，可以起到驅寒、祛濕等作用功效。
Ⅲ 運動可以去濕氣嗎怎麼運動去濕氣
要說現在有人喜歡運動，不管是什麼運動，都可以對我們身體，有很好的作用，排毒健身保養內臟，這些都是很好的作用，要說運動可是萬能的，下面我要問運動可以去除體內濕氣嗎？一起來看看。
運動可以去濕氣嗎？ 運動
一般來說，濕氣比較重的朋友大多不愛運動，所以常會感到身體十分的笨重，這類人群主要需要的就是增加自己的運動強度，促進自己的血液循環，這樣就可以使隱藏在體內的濕氣迅速排出體外。
尤其是在氣候多變的春天，濕氣給人們帶來的困擾越發嚴重起來。如果只是因為自身比較懶惰而錯失了外出鍛煉的機會，那麼也會讓身體之中的濕氣變得越來越多。所以祛除濕氣的關鍵就在於打開房門，盡情的呼吸外界新鮮的空氣，並且選擇合適自己的運動方式。如簡單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等，都是非常適合在春天進行的活動，經常做這些運動不僅可以增強自己的體質，而且還能變相的祛除體內的濕氣。
去濕氣的妙招？ 多運動：
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
蒸汗：
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的葯材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
多喝清熱去濕湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
傳統艾灸：
祛濕效果：★★★★
傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鍾，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
泡腳：
祛濕效果：★★★
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，葯渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鍾為宜。
Ⅳ 哪些運動最有助於祛除體內濕氣
經常拍打腘窩，其為膝後區的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬於足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助於濕氣排出體外。
Ⅳ 做什麼運動可以排濕氣
1.
首先要看身體受濕的原因，一般受到濕氣，因為生活的環境，南方天氣潮濕陰冷，人體比較容易受濕，這種時候無需葯物，只需要做一些簡單的運動，跑步，爬山，直行車，基本的有氧運動，只要能將汗排除的運動都可以排除濕氣。有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。運動後及時擦汗，注意保暖可以防止排除的濕氣在進入身體里，是運動排濕的關鍵。
2.
身體受濕也可能是因為過多的接觸水，夏天比較貪涼，洗澡後不就是擦乾，長時間於水接觸也會照成濕氣入侵，盡量減少長時間浸泡在水裡。
3.
身體受濕也可能是身體原因，由於現代人夜生活豐富，睡眠推遲眼中，導致五臟功能受損，排毒排濕能力下降，如果常年濕氣纏身，就可能是生活不規律導致的，尤其是脾胃失調，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，夜間過食也會對五臟照成負擔，到排濕時間無法承擔，導致身體無法自行修復。
Ⅵ 濕熱體質如何鍛煉呢
濕熱體質如何鍛煉呢
濕熱體質如何鍛煉呢。隨著生活水平的提高許多人越來越重視養生方面，養生也有許多的注意事項，許多人就是盲目的跟風，反而對身體造成傷害。下面，就讓我們一起來了解下濕熱體質如何鍛煉呢。
濕熱體質如何鍛煉呢1
濕熱體質如何鍛煉呢
1.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鍾內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。
3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本。
4.慎飲酒。
5.不要亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。要去濕熱又不至於太寒。
在日常生活中可以採用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的「六一散」，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
濕熱體質如何鍛煉呢2
哪些運動最有利於祛除體內濕氣
1.慢跑
慢跑是屬於一項最為常見的運動方式，也是很多年輕人都比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的濕氣會跟隨著運動而排出體外。
另外在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式。
有部分中老年人身體素質相對較好，也可以選擇慢跑來祛除體內濕氣，但如若身體素質相對較差，建議選擇其他更加柔和的運動方法。
2.瑜伽
現如今也有很多的中老年人愛上了瑜伽，其實瑜伽是屬於能夠祛除體內濕氣的一項鍛煉方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛煉。
尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都會選擇做瑜伽，其實就是因為大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。
選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的濕氣排出體外，達到去除濕氣的這樣一個功效。
3.俯卧撐或者是仰卧起坐
俯卧撐和仰卧起坐這兩項鍛煉是比較消耗熱量的，在做這兩項運動的過程當中，人體的多餘水分也會跟隨皮膚的新陳代謝被排出來，對於一些身體素質相對較好的人來說，可以選擇這項運動方式，而且其效果也是非常好的。
一、女性濕熱體質怎樣調理
1、注意祛濕去熱。
濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質量。
熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀，因為平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動。
有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
4、少吃油膩、甜品，預防濕熱。
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
二、造成女性濕熱體質的原因有哪些
1、夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。
此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為「夏日傷寒」或濕熱病。
這時，應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山葯等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。
2、天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的'病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。
夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏於調理則容易導致濕熱體質。
3、潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。
要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的「化熱」，從而形成濕熱。
因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
4、濕熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，有的還越『嘆』越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。
夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。
另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病症。
在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
三、體質濕熱會有什麼表現
1、夜間煩躁不能入睡。
2、四肢睏倦，時常感到頭重腳輕。
3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發亮，容易生粉刺。
4、常感到眼睛干澀，口乾咽燥，喝水後仍不解渴。
5、常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯。
6、性情急躁，沖動易怒。
7、排便不爽或尿色發黃。
8、皮膚容易瘙癢。
9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
10、舌質偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。
四、體質濕熱的女性吃什麼好
1、女性濕熱體質吃生薏米：
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性濕熱體質吃黑豆：
黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。
3、女性濕熱體質吃冬瓜：
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、女性濕熱體質吃赤小豆：
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鍾，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
5、女性濕熱體質吃黑芝麻：
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
五、如何預防濕熱
體質是先天之本，但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質，體內濕熱大多容易產生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等症狀。
脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質的重要表現。而且濕熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。
濕熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外人，這也是預防濕熱的關鍵。
要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。
要早起早睡，早起出來活動以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會損傷氣。
室內經常通風換氣，養成按時大便的習慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。
Ⅶ 體內濕氣很重，可以通過運動來祛濕嗎
這個問題包含了很多黃金。從本質上說，祛濕就是壯陽，使身體的陽氣變強。脾氣好，肝氣好，水分好。從現代醫學角度看，淋巴系統健康，免疫力提高，水分解決。那麼就要利用我們的身體能量，讓我們的身體運動達到以上的效果。
但這個陽，不是突然變強的，需要揉揉，反復磨合。一個人一天的精力基本是固定的。如果選擇劇烈運動，半個小時就可能達到極限。很多弱點，還沒跑進去。所以要有神奇的效果，必須是緩慢、溫和、持久的運動。
總之好處很多，對精神恢復也有很好的效果，還能鍛煉自己的協調能力。一般拳擊手都會練習跳繩，對身體的敏捷度、姿勢、平衡、協調性、柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩是我最喜歡的運動方式之一，也有治療之前慢的效果，效果不錯。我建議大家堅持練習，把它作為一項長期的運動。