Ⅰ 腳扭到筋了怎麼辦
腳扭傷是臨床常見到的疾病，病雖不大，卻恢復很慢，甚至留下宿疾，形成所謂的陳舊性損傷，老傷。因為腳部由26個骨頭構成，其中，許多骨骼不規則，具有多個小關節面，扭傷時損傷了小關節隙縫中的韌帶、筋膜，往往給診斷、治療、恢復都帶來困難；此外，人的走路運動，都得靠腳來支撐，損傷處得不到休息，也是腳部損傷難以恢復的原因。方法：損傷盡量讓傷處得到休息；其次，到專科醫院讓有經驗的醫生進行仔細地檢查，及有效的針對性治療。
Ⅱ 腳抽筋怎麼辦怎麼可以避免腳抽筋
小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的搭巧學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的知吵鍵肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免碰洞腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
Ⅲ 腳底抽筋怎麼辦
大部分時因缺鈣引起，下面給你介紹幾種預防方法：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得擾蔽緊緊緩扮州的。但是特別在仰卧的時候，缺則被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
Ⅳ 腳抽筋怎麼辦
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：乎渣 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相畢頃歷同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別手搜是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議： 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳（參考）
Ⅳ 為什麼小腿抽筋後，很痛，還可以運動嗎
一般抽筋都是身體機能沒有完全打開導致的！特別是現在的冬天，一定要先熱身、拉伸之後讓身體快速進入運動狀態之後再去鍛煉！除非超負荷訓練導致肌肉疲勞的抽筋除外，一般運動都不會抽筋。抽筋之後，躺下把自己的腳往上搬。緩解之後休息一下，可以適當的再做一些輕微運動。
Ⅵ 腳筋斷裂術後怎麼做康復鍛煉
康復訓練就是上翹腳面，走路等訓練。並適當按摩腿部和腳部。
病人腳筋斷裂，指病人跟腱發生損傷，根據損傷的程度，採取不同的治療辦法。若跟腱發生部分斷裂，治療上可進行保守治療，給予局部外敷活血化瘀膏葯，同時進行石膏托固定。
如果病人發生跟腱完全斷裂，查體時觸及局部壓痛明顯，而且有明顯的凹陷，則要進行手術治療，可在硬膜外麻醉下進行切開探查，進行跟腱修補術，術後需進行石膏托或支具等外固定，還要口服跌打類或活血類的葯物，可促使跟腱早期癒合。
(6)腳面爆筋可以進行運動嗎擴展閱讀：
注意事項：
輕度或輕中度流血，可選用加壓包紮茄彎或封堵法活血，四肢大血管流血，先上止血帶並提前准備盡早手術治療活血，手術前應每30Min釋放壓力止血帶1次。
失血過多較多時，應立即打點滴靜脈注射。流血不止時，應應急手術治療活血。疼痛較重者，可給哌替啶或鎮靜劑，也可給別的鎮靜葯、止痛葯。有骨折時，盡可能固定不動傷肢。
留意病發症的產生：有肌肉筋膜空隙綜合症和擠壓綜合征顫升悶者，應妥善處理。
Ⅶ 手臂，腳面 青筋暴起是什麼病症
"「青筋」在醫學上其實就是人們身體較表淺的靜脈血管;「青筋暴起」則是指一個人的表淺靜脈發生凸起、曲張、扭曲等異常情況。在一般情況下，身體消瘦的人或者正在生氣的人，可以在四肢和頸部看到明顯的「青筋」現象;如果「青筋」沒有明顯的凸起、曲張、扭曲、變色等狀況，則一般是正常和健康的;但是人在平靜休息、情緒穩定的狀態下，如果「青筋」出現在胸部、腹部、頸部等特殊部位，或人體任何部位出現「青筋暴起」現象，則提示很可能出現了健康狀況，就應該及時到醫院就診，必要時在相關專科醫生的指導下治療。
「青筋」多寡鍵巧不是判斷健康的依據，根據研究，隨著年齡增長，皮下脂肪減少，血管周圍組織也萎縮，加之血管順應性降低，靜脈也就越來越多地顯現出來。一般情況下，男性比女性、老人比年輕人、運動時比安靜時、瘦人比胖人多見。「額頭、手臂、手指背面、手指關節……我身上有那麼多青筋，是不是身體不健康啊?而他身上幾乎看不到青筋，是不是代表他健康很良好呢?」惠州市第三人民醫院心血管醫學中心主任肖純博士表示，身體的健康狀況與「青筋」的多寡無關。由於個人體質以及所從事的職業不同扮亮塌，身上的「青筋」狀況也有差異。有的男士本身血管就比較粗大;有的人長期從事重體力勞動，靜脈血管也要比一般人明顯;有的人喝酒、運動後血管會不同程度地凸起。這些情況都是正常的。
過度減肥也會引起「青筋暴起」，其實，在日常生活中，還有多種因素容易導致「青筋暴起」，例如過度減肥、過度運動、過度勞累、情緒過度激動等。某某明星為追求苗條，過度減肥而「青筋暴起」，這是我們屢見報端的新聞;也有人進行過度的減肥訓練而出現「青筋暴起」，通常情況下，「青筋」會出現在胳膊、手背、手腕、下肢等部位上。
平時多做緩和運動，因為「青筋暴起」的原因多樣，所以在日常生活的飲食和運動中應該根據不同的原因來進行調節，需要咨詢專業的醫生或是營養專家。在日常生活中，需要注重勞逸結合。在運動方面，可以進行走路、游泳、腳踏車等較緩和的運動。除能改善循環外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率，這是很好的靜脈曲張的治療方法。在飲食方面，營養均衡最廳圓重要，不要為了追求身材的苗條而過度節食。應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。
注意事項，「青筋暴起」在這里需小心：
下肢：如果人體的下肢「青筋暴起」，說明人體血液迴流有障礙，提示靜脈瓣膜功能不全或是有靜脈炎症等病理情況。
腹部：如果人體的腹部發現「青筋」，提示人體的肝臟很可能出了問題，尤其要提防肝硬化靜脈高壓等疾病。
頸部：如果人體的頸部「青筋暴起」，提示你很可能出現了右心功能不全，如肺心病、慢性阻塞性肺病等疾病。
胸部：如果人體的胸部發現明顯的「青筋」，應注意排除胸部腫瘤壓迫所致靜脈迴流受阻。
太陽穴：青筋凸起，表示有腦動脈硬化、頭痛、中風的跡象;
額頭：呈現青筋，表示可能患有甲狀腺機能亢進、糖尿病;
鼻樑：青筋凸起，表示腸胃積滯、消化不良;
下頜：出現青筋，表示患有風濕病或者下肢疾病;
手指背面：青筋呈黑色，表示有頸椎肥大症或者腰椎病;
手指關節處：青筋凸起，表示胃腸功能欠佳，腹脹痛，口臭;
拇指關節下：呈現青筋凸起或扭曲，表示患有冠狀動脈硬化、心肌勞損。
"
Ⅷ 腳面上的青筋凸起是怎麼回事
一、青筋其實不是筋，而是靜脈血管。正常情況下，它應該是看不清楚的，可一旦靜脈血液迴流受阻，壓力增高，它就會在皮膚表面凸起，甚至出現扭曲變色等現象。這種情況各人有異，有的人本身血管就比較粗大;有的人長期從事重體力勞動，靜脈血管也要比一般人明顯;有的人喝酒、運動後血管會不同程度地知棚凸起。
二、腳面上出現青筋需要做好以下措施：
1、著裝寬松衣物。減肥，並避免穿過緊的衣褲。
2、改變習慣姿勢。改變生活習慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時間，平卧和坐下時可以將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜脈的迴流。
3、加鉛高強體育鍛槐猛尺煉。對於生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈迴流。
4、避免患肢外傷。保護有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。