⑴ 完全不運動的大學生，在體測前需要做熱身嗎
完全不運動的大學生，在體測前需要做熱身，
一般熱身
是指一般輕松的身體活動，包括運動的強度與一定的時間，根據身體的健叢櫻康水平和運動競技的狀態來確定，評估的情況是一般人群應該是5到10分鍾的時間，身體微微出汗。其目的是簡單地促進心率的提高，刺激呼吸的頻率，增高銀加血流量和幫助運送氧料和營養物質給肌肉，同時幫助提高肌肉的溫度。
靜止的肌肉拉伸
是安全有效的肌肉基礎拉伸活動，有效的降低損傷風險，對於提高肌肉的全面的靈活性，主要對運動時需要的大肌肉群進行拉伸，這個部分的活動需要耗時5到10分鍾。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置於緊張的狀態，持續一段時間。主動與被動的肌肉群經過拉伸後獲得放鬆，緩慢的謹慎地調動身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長度被拉長。這個部分是很重要的，這種方法使得你的關節活動范圍增加，這對肌肉與肌腱的損傷預防是很重要的措施。上述的兩個部分是熱身活動的基礎，是讓身體充分的有效的動員起來。正確的完成這兩個熱身活動是後面兩個部分的准備階段。
專項運動熱身
通過前面兩個熱身的活動後，這個部分是為運動員參與他自己的運動專項所需要的需求而進行的熱身活動，熱身活動反映出專項的特點活動的動作與專項向符合。
動態的肌肉活動
是熱身活動的最後一個步驟，如果這個階段使用肌肉的動態拉伸不妥當，會導致肌肉的損傷風險增加！因此，這個階段的熱身應該是在有資質的有經驗的教練員和指導員的監督下進行，動態的肌肉拉伸根適合有訓練經驗的運動員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項的要求。動態的肌肉拉伸應該是有較高靈活性和運動員才允許使用。這種動態的肌肉拉伸包括控制，軟組織的平衡，擺動活動來擴大身體關節的活動范圍，這種活動的力度是循序漸進增加，而不是激進和無控制的力量。 作為熱身活動的最後一個階段對於參與專項的運動員而言是很重要的。最後的活動是運動員的身心達到最佳狀態， 身體做好准備接受艱苦的運動訓滲念叢練。肌肉的拉伸是改善運動員能力和表現的有效方法，也是避免損傷風險和對受傷的肌肉進行康復有效措施，不要認為這些方法簡單而忽視它們的作用。
⑵ 體測前兩天應不應該運動
盡量減少運動考勤，長久的練習已告一段落，考前三天左右應該逐漸減少運動量，避免肌肉酸痛帶來的身心疲勞或受傷，這時候的練習冊重點是技術性動作的強調和訓練，比如仰卧起坐和實心球的動作注意事項等，可以模擬測試摳細節並注意飲食重視能量的積累
到了考前一天，只要做一些小運動量的關節活動，即可仔細回憶一遍老師交代的細節動作，並牢記於心並保持充分睡眠，以最佳狀態迎接第2天的考試
提醒考生因為飯後半小時才適宜運動，這里的運動還包括考勤准備活動，所以考生要注意加好時間吃早飯，考前考生還可以適當的補充些能量飲品，也可以自己調節葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料
根據考試規定，考生考一項必考和兩項選考，關於考試順序的問題，按身體運動機能來講，正常應該把體能恢復較快的項目放在前面考，也就是說建議選考一定要安排在前面考中長跑放最後考
針對選考向考生要注意關於立定跳遠，學生注意不要踩線起跳前兩腳前腳掌不得離地，關於跳繩，考生事先要清楚自己需要多長的繩，別等到了候考區才手忙腳亂，如果確定沒找到合適的跳繩，可以跟監考老師提出要求，等下一批再考，關於實心球必須要雙手位於頭後正面向前拋出球出手，前兩腳不得離開地面，球出手後腳不得踩到底，制板上沿，須從投擲圈後半圈離開
關於引體向上要兩手直臂懸垂時，才能做下一次引體引體向上時身體不得做大幅度擺動，也不得介入，兩腿蹬力及其他附加動作，將身體向上引關於仰卧起坐測試時考生雙腳需放在墊子上，不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐兩手始終交叉扣於腦後不得松開或放手，注意聽機器的提醒，再次提醒，在考前20分鍾就要開始做准備運動，包括慢跑拉伸等考實心球寫，還要注意把上肢的活動著充分了，比如可以做徒手活動，其他項目考試前要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳的狀態
⑶ 體測前兩天應不應該運動
體檢前兩天可以適當運動但不可做劇烈運動。因為運動需要消耗能量。機體脂肪可轉化為能量，並釋放出乳脫氫酶如果大量劇烈運動的話。可是乳酸脫氫酶明顯增高。
還可能會影響肝功能血糖血脂等這樣就影響了體檢的准確性。因此體檢前兩天可以適當進行輕度運動不能過度勞累。注意休息保持充足的睡眠。
學生測試：
學生的體能測試，是各級院校培養學生體育素質成果的體現之一。這里僅以大學生為例介紹。
根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。
在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰卧起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。
以上內容參考：網路-體能測試