1. 怎樣鍛煉腦子反應能力
最好是打乒乓球，或彈鋼琴、吹奏器樂，鍛煉自己的反應能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大腦分左右兩半球，它們各有不同的功能。大腦左半球主要功能是進行邏輯推理和語言表達，右半球的主要功能是進行空間和形象的思維，具體的體現在直覺、節奏、形象、想像、空間感、整體性等方面的能力，現代科學研究表明，右腦功能的開發和利用，對整個大腦的協調，促進思維的廣度和靈活性將有積極的意義。\x0d\x0a科學家對右腦的評價\x0d\x0a\x0d\x0a科學家們發現，大腦之謎在很大程度上就是右腦之謎。以下是科學家對右腦的評價。\x0d\x0a右腦是「祖先腦」。右腦有一個隱蔽得很深的重要功能：保留和儲薦通過遺傳因子留給後代的全部信息。這就是右腦被稱為「祖先腦」的緣由。右腦儲存的祖先遺傳因子，能隨時隨地地向後代昭示：該怎樣做、不該怎樣做，指明行動的方向。與右腦有別，左腦是儲存出生以後所有信息的「自身腦」。\x0d\x0a右腦是無意識腦。它是人類精神生活的深層基礎。左腦是「意識的」心理過程的中樞。做夢、頓悟、靈感等「無意識」心理過程，主要依靠右腦的功能。左腦不會「說話」，它缺乏語言功能。\x0d\x0a右腦是節能腦。右腦不需要很多能量就能高效率地工作。右腦的高效率是與它的獨特的信息處理方式密切相關的。右腦儲存的信息量是左腦的10萬倍。這使得它處理信息的方式與左腦判然有別。\x0d\x0a右腦用表象思維，左腦用語詞思維。右腦的信息處理機制是空間的、同時的，左腦的信息處理機制是時間的、序列的；右腦是形象的、直覺的，左腦是邏輯的、理性的；右腦是描述的、模擬的，左腦是分析的、數字的。\x0d\x0a右腦是行動腦。人類的行為，特別是大量情緒行為，均處於右腦的控制之下。右腦的直覺判斷不是以一個步驟接著一個步驟的方式達到的，而是頃刻之間達到的。右腦這種「整體審視、瞬間判別」的高度組織特性，有利於人類趨利避害、保存種群。\x0d\x0a右腦是創造腦。人類的創造之魂在右腦。右腦的祖傳因子、10萬倍於左腦的信息量以及迅速高效的信息處理方式，使它具備了卓絕的創造天性。
2. 只要運動短短10分鍾，就能讓大腦反應更迅速
每天上班上學太累，擠不出完整時間運動嗎?近幾年不斷有研究顯示其實短時間的運動也可以增進腦細胞的活躍程度，只要短短10分鍾的運動，就能讓你腦袋清醒許多，思考也變得更快速。
最近一次的研究是由倫敦陵盯鉛與加拿大的Western University所策畫，所有人先接受前半段的認知測驗，接著他們將受試者分成2群，一群讓他們騎腳踏車，另一群讓他們坐著看雜志，10分鍾過後再讓所有人將剩下的認知測驗完成，結果顯示騎腳踏車的那一組在答對率及答題速率上都有明顯上升。
雖然已經有很多研究顯示短時間的運動的確能增加大腦的思考能力，但那些研究大尺好多都是以20分鍾或更久的運動時間來評估，此次研究只有10分鍾的運動時間，卻已有明顯效果，對於研究這方面的人員來說是一大突破，對一般人也是一大福音。因為這表則閉示你可以工作或讀書1~2小時，再利用10~15分鍾的休息時間運動，你可以快走、爬樓梯或甚至只是一些簡單的瑜珈或伸展動作，再回到崗位時，你就會覺得整個人神清氣爽許多。
3. 鍛煉反應能力的運動有哪些
鍛煉反應能力的運動有哪些
你知道鍛煉反應能力的運動有哪些嗎？反應能力能夠很多好的展現一個人的思維邏輯和大腦發育程度，但這並不是一成不變的，可以通過後天的努力去鍛煉自己。我已經為大家搜集和整理好了鍛煉反應能力的運動有哪些的相關信息，一起來看看吧。
鍛煉反應能力的運動有哪些1
一、反應的類型
1、反應感覺型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力集中到感知執行信號上，聽視覺中樞強烈興奮，運動中樞則處於抑制狀態，這時，運動員的意向是想更快更好地感知信號刺激，並做啟動動作。
2、反應的運動型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力主要集中在准備應答動作上，皮層運動中樞因而產生強烈興奮，而聽視覺中樞則處於一定程度的抑制狀態。
3、反應的中間型。這種類型的特點是其感知和注意以大致相同的強度同時指向集中於等待信號和准備應答動作上，大腦皮層感覺區和運動區的興奮強度大體是平衡的，因而其反應速度優於感覺型，次於運動型，反應潛伏期平均持續約140－150毫秒。
二、鍛煉反應能力的運動
籃球
籃球非常鍛煉人的反應能圓茄力，打籃球過程中，變向、背後、反手運球等，練好了就能提高你的反應能力。變向運球是在過人時非常有效的動作方法，當有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間換為左手向右拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。
胯下運球過人也是過人的基本動作技術，面對對方防守時，為了迷惑對方，不讓對方判斷自己的運球路線，可以兩腿稍稍一前一後分開，把球拍到胯下，兩手拍球的同時雙腿跳換。想過人時就突然胯下一運球，把對方晃開後就可以進攻了。背後運球過人時，可以和胯下運球相結合。當從左到右完成胯下運球後，緊接著右手把球拍到背後面，左手順勢接住，如果動作夠快，能一下晃過防守隊員。練好這幾招，相信你的反應能力會上個新台階。
搶籃板。
搶籃板需要你有比較出色的反應能力，當然一開始可以慢慢來，搶籃板多了，你的反應也就隨之提高不少。搶籃板主要判斷好籃球運行和反彈路線，當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的.運行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。
打羽毛球
打羽毛球也是鍛煉人的反應能力的好方法，它需要人靈活的用腳步和速度。發球時，在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角），並讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。反手發球與正手發球差不多，只是反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球後，右手緊握球拍放到身體左側,同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體，同樣的要准球的落點後把球擊打出去。
打乒乓球
乒乓球雖然是小球，但它也非常鍛煉人的反應能力。當對方發近網邊角球時，與長球相反，近網球會發到靠近球網附近，一般會落在兩邊角上，雖然速度不快，但是角度刁鑽，需要你迅速做出反應去接球，要撲下身子，伸直胳膊，我覺得這是比較難接的球之一。 ?
有關鍛煉反應能力的運動有哪些我已經介紹完了，反應能力和應變能力的提高是一個漸進橘埋察的過程，需要長期進行鍛煉：一般來講，參加一些較為激烈的體育活動，比如球類比賽等，可以在強健體魄的同時，提高機體的運動平衡能力和反應速度。經常做這些運，不僅可以增強我們的應變能力，還可以強身健體哦。
鍛煉反應能力的運動有哪些2
以下肢跳躍為主的全身運動有跳繩和踢鍵，可鍛煉大腦的反應及人體的平衡能力，還可使下肢肌肉、關節的收縮力和靈活性，進一步促進新陳代謝和增強內臟器官的生理功能。
據有關研究，跳繩和踢毽子時每分鍾跳踢60多次，時起時落，時高時低，為了不受繩子拌或造成毽子落地，大腦中樞便指揮上下巧妙配合，把繩子跳液老過或把毽子踢起來，這樣快速的鍛煉，能增強神經系統的功能，防治神經衰弱、神經性頭痛、失眠、記憶力減退等。
跳繩和踢毽時，為了保持身體平衡不斷旋轉、顛簸，於是耳朵的前庭分析器受到鍛煉，不僅使人保持較好的平衡能力，而且能防治暈車、暈船、耳病性眩暈。
跳繩和踢毽時的蹦蹦跳跳，鍛煉了下肢肌肉和關節，使兩腿肌肉有力，關節更加靈活。腿是身體的「支柱」，俗話說：「人老先從腿上老」，而跳繩和踢毽子能使兩腿肌肉發達，「支柱」功能增強，步態輕快而矯健，防止了兩腿的衰老，從而延長了人的壽命。經常跳繩和踢毽子的人，還不容易患關節炎、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾患。
4. 如何鍛煉大腦反應速度
在大腦鍛煉中最重要的反應是視—動反應，即由看到事物——大腦判斷分析——大腦指揮身體作出相應動作的過程，一般人的視動反應為0.3秒左右，但經過鍛煉，可以提高大腦的反應速度。下面就讓我告訴你如何鍛煉大腦反應速度，一起來看看吧!
鍛煉大腦反應速度的方法
鍛煉反應速度一：進攻反應鍛煉。
進攻反應鍛煉練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正沖賀模確的准備，就必須進行嚴格的攻擊反應鍛煉。
練習方法：
1、 反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的鍛煉反應速度方法，可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和准確性。可以先進行單個動作的反應練習，然後過渡到固定 組合動作，最後再進行自由反應靶的練習，避免為追求鍛煉反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或 幅度太大，就失去了練習反應的意義。
2， 打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然後上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然後連續擊 打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛，對鍛煉反應速度和擊打准確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩 得。適合在家單獨練習鍛煉反應速度。
鍛煉反應速度二：防守反應鍛煉。
防守反應鍛煉練習的是大腦鍛煉中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺游刃有餘而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是鍛煉動作速度與鍛煉反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼裡事物的動作就慢了。
練習方法：
1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可後退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻拍液擊。後退躲閃是人最本能的動作，但在格鬥中光後退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。
2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠牆站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高鍛煉反應速度的難度。
打小球鍛煉也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。
鍛煉反應速度三：綜合反應鍛煉。
生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦鍛煉應變能力外，一般不會出現特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是鍛煉反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應鍛煉。才能適應各種生活變化的要求。
練習方法：
1、條件實戰：其實最快的反應是什麼?是大腦本能反應!實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反復練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。
2，模擬實戰：沃游大腦鍛煉游戲越來越流行，在電腦的網路里鍛煉反應速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態就自然平和下來了，也能更好地發揮自己的大腦反應，越是有趣的智力游戲，越能調整大腦反應，可以保持每天閑時多進行大腦鍛煉游戲幾分鍾。
以上是比較常用的鍛煉反應速散緩度方法，應該始終貫穿於整個大腦鍛煉過程中，一般堅持大腦鍛煉一個月左右，反應速度會有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個鍛煉反應速度的夥伴，兩個人練習能達到很好的鍛煉效果。
提高反應速度的方法
提高反應速度1：加快位移速度。
1、要提高各中樞間的協調性。因為運動技能越鞏固，各協同肌群及對抗肌群間的協調就越能得到改善，從而減少因對抗肌群的緊張而產生的阻力，提高運動部位肌群的能動力、加快位移速度。
2、多配合不同部位動作的協調。人體移動多數由手、腿、腦的動作完成，腿部肌肉的協調很重要，但腰部及上肢等的動作協調配合也很重要，如向前墊步時要配合擺臂、轉腰，這樣動作才能協調快速。否則動作將變得呆板僵硬，影響位移速度。
3、練習肌肉的合理放鬆。如果不會大腦放鬆，總是憋著勁，全身肌肉緊綳著必然消耗大量高能磷酸化合物(三磷酸腺苷等能量物質)，若不能及時得到補充，全身肌肉就會出現疲勞、僵硬，從而影響動作協調性，減慢位移速度。
提高反應速度2：縮短反應速度。
反應時決定反應速度的快慢。在生活中主要是用眼睛觀察獲得信息，通過中樞神經判斷，再把信息傳到肌肉，肌肉開始收縮這段時間屬於反應時。要縮短反應速度必須縮短反應時，要求大腦鍛煉者必須做到：
1、提高視覺的敏感度。比如：多做些觀察練習，看到目標後做出相應動作鍛煉，也可做多種攻防模擬練習。
2、提升中樞神經的反射活動。因為反射活動愈復雜，歷經的突觸愈多，反應也就愈慢。這就要求攻防動作結構不易過於復雜，不易幾個動作同時做，這樣集中精力於一點，勢必能提高反應速度，所以攻防動作要簡而有用。
3、讓各器官肌肉處於一定有準備狀態。這樣的反應速度可以比肌肉無准備狀態時的反應時縮短7%。
4、反應速度還決定條件反射的鞏固程度。既動作越熟練，可以提高反應速度動作時間。
練樂器使大腦反應速度倍增
英國《每日郵報》2日報道，世界頂尖老年化問題研究所——加拿大貝克雷中心羅特曼研究所研究人員發現，14歲前接受專業樂器培訓並堅持數年能增強大腦對語音的識別能力。
研究人員在發表於《神經科學》期刊上的報告中說，針對20名健康中老年人的研究顯示，在接受聽音測試時，與沒有接受過專業樂器鍛煉的同齡人相比，“老音樂家”們的大腦反應速度快2到3倍。換句話說，這些人對語言信號的理解更具體、清晰、准確，更能准確領會別人說話的意圖。
先前也有不少研究表明，音樂鍛煉不僅能提高年輕人的認知能力，對年老後的大腦健康也有好處。
5. 鍛煉身體能不能提高大腦反應能力
談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。
為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鍾中等強度（75%最大心率）的寬擾運動後，就能夠顯著緩解粗皮多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。
而長期運動為何能夠達到上述效果呢？
這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。慎凳旦
美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。
9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。
6. 可以提高腦力的運動
可以提高腦力的運動
可以提高腦力的運動，現如今，體磨敬育健身運動不僅僅只是能健身，還能提高腦力，專家發現，很多運動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。那麼哪些運動可以提高腦力？下面是關於可以提高腦力的運動。
可以提高腦力的運動1
我們的大腦約有1000億個神經元，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退（別擔心！只要身心健康，衰退過程會非常的緩慢）。但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生！
9項運動有助於腦力升級，有助於腦細胞再生的運動最顯著的標志——充分調動肢體的有氧運動！
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。
1、健走
買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以！
每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你信胡採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，滑游攔創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。
5、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快？
研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：「最優防近視運動」
打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
7、瑜伽
「她好像變得更有腦子了。」我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。
8、推薦運動：定向越野
定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
身體越動越健康，腦子越用越靈活！
9、游泳
你一定知道，女人比男人更善於用腦！女人左右腦的腦梁部分粗於男人，因此左右腦可以順利地同時使用。
左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處於沉睡中。
右腦好奇心旺盛並且極富創造力；左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有「過目不忘」的本事。
游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按 摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
可以提高腦力的運動2
1、鍛煉
研究表明，運動對我們的大腦有巨大的好處。具體來說，鍛煉可以保護我們的大腦不因年齡增長而萎縮。
雖然鍛煉可能不是最吸引人或最具挑戰性的大腦鍛煉，但這是一種兩全其美的方法。不僅如此，你還可以通過做不同的練習來增加難度。
這也很有幫助，因為它能教會我們向大腦發出新的信號。這就增加了我們大腦的可塑性——改變和以不同方式思考的能力。因此，做新的運動可以增強我們的大腦。
2、畫地圖
我們很多人都記得我們成長的街道，就像我們的手背一樣。我們可以毫無困難地駕馭它。
但你以前畫過嗎？
一個不錯的挑戰就是規劃出街道和你所在社區的面貌。試著回憶標志性的地標，並把它們放在地圖上。
一旦你完成了這副地圖，找到一個真正的地圖，並與你畫的地圖進行比較。通常情況下，你可能會漏掉一些地方。這是因為我們的大腦不會將特定的信息儲存很長時間。一旦我們知道我們想去哪裡，我們的大腦通常會給我們發出信號，讓我們走熟悉的路線。我們下意識地就會服從，不去想它。
但無論如何，畫一張地圖都可以幫助我們加強我們的大腦，這是比體育鍛煉更重要的一步，因為這需要更多的腦力。我也鼓勵你進一步挑戰自己，畫出更大比例的地圖。比如，畫出你所在城市的地圖？
3、學習新的東西
除了個性化的鍛煉，最好的大腦鍛煉形式源於做一些不同的事情。因為開始做一件新事情需要很大的腦力。
你不僅要學習做一些新的事情，你還需要保持自己繼續做下去的動力。正因為如此，學習新東西會讓我們保持警覺。
另一個好處是，這些活動不需要真正具有挑戰性。例如，一項研究分為兩組，要求他們做不同的.活動。其中一組被要求學習新技能，如拼布或數碼攝影。另一組則被要求看電影或聽廣播。
研究發現，縫被子或數碼攝影的人比休閑活動較多的人記憶力更好。他們通過對每個人進行記憶力測試來證明了這一點。
4、社交
當我們變老的時候，我們的朋友圈會越來越小，因此，我們說話也越來越少。可悲的是，缺乏社交活動會對我們的心理健康造成負面的影響。
我們顯然是群居動物，所以積極參與社交活動是鍛煉大腦的一種方式也就不足為奇了。這也是對抗痴呆和阿爾茨海默病的一種方法。
即使你是一個內向的人，尋求社會交往顯然也有短期和長期的好處。參加俱樂部，每天與人散步，在社區做志願者，或者與家人或過去的朋友保持聯系，這些都是社交活動的好方法。
5、做拼圖游戲
無論大小，研究表明，這種練習需要多種認知能力。
6、玩紙牌游戲
同樣，線上和線下的紙牌游戲都對你的大腦都很有幫助。2015年的一項研究發現，紙牌游戲可以激活大腦的各個部分。
7、學習一門新語言
我之前提到過，學習新東西是件好事，但不一定非得是一種身體技能。學習一門新語言就可以激活我們大腦的許多區域，同時也能提高認知能力。
8、走一條新路線到一個熟悉的目的地
只是走另一條路。這並不適用於開車或旅行，而是適用於你生活中遇到的任何問題。正如計程車司機所發現的，通過強迫自己去想其他的選擇，你的大腦會從一個簡單的改變中得到很多好處。
最後
在我們的生活中考慮大腦鍛煉的許多原因與我們的健康相似。你可能知道，這些練習不會花很長時間。它們可以很容易地融入我們的日常生活。
此外，大腦鍛煉還可以提高我們的注意力、記憶力和完成日常活動的能力。停止做大腦鍛煉就是剝奪了所有那些隨著年齡的增長可以顯著幫助我們的益處。
因此，如果你不能得到個性化的大腦鍛煉，考慮一下我上面提到的策略。你會驚訝地發現，這么簡單，這么快就能注意到生活中的變化。
7. 運動對大腦有什麼作用
首先就是運動可以增加全身的血液循環閉碰，增加腦部的耗氧量，改善腦部的記憶功能，再者就是通過循環反復運動，然後可以讓大租春腦去記憶一些平衡功能，可以改善腦功能，當然調節大腦的能力需要在轎型談相對耗氧量高的狀態刺激大腦細胞的新陳代謝。
8. 如何鍛煉大腦的反應能力
人的大腦反應能力差別很大的，有些人反應得很快，有些人反應慢。不過大腦的反應能力是可以鍛煉的。下面就讓我告訴你如何鍛煉大腦的反應能力，一起來看看吧!
鍛煉大腦反應能力的方法
1. 每天做思維練習：猜謎，搜詞或小測驗。
2. 當你做財務計算的時候，扔掉計算機，使用腦子來計算。
3. 購物前列張購物清單，然後記住他們，才去商店。
4.玩一些益智類的游戲，比如象棋，橋牌或其他能擴展你智力思考的活動。
5.要多說話;(可以活躍大腦細胞)
6.保持心情舒暢。(好心情不會給大腦帶來太大壓力)
提高大腦反應能力的方法
提高反應力1：保持充足睡遲陵眠。
適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有信息整合在一起，並組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加准確了。因此，每天盡量不要晚睡與熬夜。
提高反應力2：平時多吃堅果。
多種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質，完全可以促圓敬進腦細胞之間新聯系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利腦食品。
提高反應力3：吃些藍莓。
研究證實藍莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍莓中含有豐富的花青素(呈現藍色的抗氧化劑)，可以促進大腦中神經元之間的聯系，以幫助減少記憶的流失。甚至藍莓味口香糖，都有很好的效果。
提高反應力4：義大利菜餚。
隨著時間的流逝，人的年齡越來越大，大腦也開始慢慢退化，從而導致思考和記憶的問題。但是大腦訓練研究表明，吃地中海風味飲食的人受到碼腔戚的此類傷害比其他人少36%，吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。
提高反應力5：靜下心思考。
每天做些有規律的深呼吸會幫助心情放鬆，散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜，冥想更是絕佳的大腦訓練方法。
鍛煉大腦的方法
多睡覺
你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
吃薑黃
姜黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的姜黃色素有助於預防痴呆症。
定期運動
根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機歇會
不斷查看手機簡訊和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。
玩動作游戲
適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。
讀聰明人的微博
有一些人的微博會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。
9. 如何鍛煉反應力
1、生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。
練習單腿站立或蹲馬步，讓身體保持穩定的姿勢，能鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎。
2、 肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。
相比毽子態掘，跳繩的運動強度更大一些帆慶核。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖差銀繩次數與起跳次數相一致，這就鍛煉了大腦的反應力。但要注意，跳躍對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關節。
3、 相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動，非常適合老年人保持和提高反應力。美國研究發現，有氧運動可協調四肢，活化小腦，提高認知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鍾就能讓反應更敏捷。
4、 經驗豐富的運動員在比賽中只會注意重要的相關線索，漠視不相干因素，這叫選擇性注意力。專家認為，它能幫人們在有限的時間里做出最快的反應。選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運動訓練。
希望可以幫助到你
10. 為何適度的體育運動可以加強腦力呢
一、體育運動能改善大腦的血液循環
所以說，充足的氧氣和營養是大腦工作的物質基礎，而適度的興奮則是大腦良好工作狀態的表現。
總之，體育運動和智力發展有一定的相關性。人們在認識體育內在規律過程中必然要提高自己的智力。所以經常進行運動，不僅發展身心，鍛煉身體，增強體質、還能使人體擁有充沛的體力和精力，健康的智力發展及高效率的工作。