Ⅰ 人每天都要運動嗎那麼每天運動多長時間為宜
人每天都要運動嗎?那麼每天運動多長時間為宜？
關於要不要每天都運動,你應該根據運動的強度來看.
如果是高強度的運動,像器械無氧運動,那每天都運動,對你的關節和韌帶都很傷.通常按我們健身的人來說,最合理的高強度運動是2-3天運動一次,因為肌肉恢復的時間需要48或者36個小時.
如果是中等的運動,像有氧運動慢跑等,通常是2天做一次運動為最佳,因為一次有氧運動對身體的作用是會維持兩天的.
如果是低運動量的運動,例如大步快走20-30分鍾,這種每天做一次,對身體很有益處.
所以一定要合理的安排運動時間,盲目的超負荷的運動,不但對身體無益處,甚至會對身體有傷害.
我本人是健身愛好者,希望我的建議對你有所幫助.有任何的疑問或者建議,可以隨時來問我.
每天運動多長時間為宜？
運動鍛煉要因人而異，要根據你的體質等等定製時間。正常情況下每天鍛煉1小時以上就可以了。一天最多不要超過2小時，注意疲勞。運動疲勞也是不好的。鍛煉之前建議熱熱身。
運動注意事項：
劇烈運動後應當注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。前孫洞所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後慧枯人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然 *** 血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸凱者收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的 *** ，引發炎症，造成痛風等。
六、不宜馬上吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
青少年長個每天要運動多長時間為宜
你好，青少年在發育期，身體的恢復能力比較強，可以多從事一些體育活動，能夠促進身體發育。其實，長個子多在睡眠時，所以只有充分的睡眠，才能不影響身高增長。
運動量的控制主要以通過睡眠能充分恢復為宜。如果當天的運動量適當，通過一夜睡眠體力能夠充分恢復，則不影響甚至對身體生長有益。如果當天運動量過大，經過一晚休息仍不能得到恢復，並影響第二天的身體狀態，則對身體發育不利。
怎麼衡量恢復情況呢？可以通過晨脈率來檢測。
晨脈率是指早上剛從睡眠醒來，仍未從事活動時的基礎心律。可以在醒來時，不要起床，直接測定一分鍾心跳數。通常如果身體運動負荷不大時，每日晨脈率是一個基本穩定的數值。根據基礎值，如果哪天運動量過大，則次日晨脈率會有所增加。如此，則需要給身體充分的恢復，就需要減少當日的運動量。從而，可根據對晨脈率波動情況的掌握適當調整運動量。
另外，運動的同時要注意營養補充。
希望我的回答對你有幫助，祝生活愉快！
,每天運動多長時間為最佳?
2-3個小時
減肥每天都要運動嗎 每天運動效率不如隔天運動
這個需要結合你的具體身體情況以及飲食情況來看。
首先就是身體情況，當你的身體已經覺得很累的時候或者身體不舒服的時候，並不適宜做運動，以免造成拉傷。
然後就是根據你每天吃的東西，如果你每天的飲食合理，那麼每天保持適當運動或者隔天運動都行，影響不大；如果你的飲食一天多一天少甚至不吃，那麼也會容易造成身體損傷。
總之就是運動減肥的原則是，在保證身體健康的情況下，消耗量（運動量）大於攝入量（吃的東西），就可以進行減肥。
多囊每天運動多長時間
為免控制飲食造成吸收不足，應視情況每天補充鈣片和一顆含葉酸的綜合維他命、每日水份應達8杯水量；為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，新時代提醒您，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。以及一些低糖的碳水化合物
每天運動多長時間最好？
這首先要根據你個人本身的體質而論，如果以前沒有經常活動，那運動時間可以短一些，而且運動要選節奏慢一些的，等自己適應了或者說喜歡上了鍛煉，那每天堅持至少一個到一個半小時最好，因為人體在運動的時候會分泌睾酮素來支援運動，但它的分泌只能持續一個小時左右。而且運動時間太長的話，肌肉會疲勞，那時候的控制力會下降，不能保證安全運動，健身嘛安全是第一的！
增高每天運動多長時間
病情分析：
您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利於健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標准，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其製品、海帶、蝦皮等。
指導意見：
3.適量鍛煉身體，運動有助於長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。
每天運動多長時間合適?
25歲 正是鍛煉的黃金年齡 每天有意識的運動要保持1個半小時 才能收到比較明顯的效果 做什麼運動看你喜歡什麼了 有條件上健身房的話可以多練習練習器械 有一副強健的身材比甚麼都好 或者也可以多約同事打打籃球 羽毛球 游泳什麼的也是非常好的運動 要不就慢跑 跳繩 也都是不需要什麼場地和特殊器械就能開展的很好的運動 其實 我建議你從現在開始 走路上下班把 騎車才10分鍾的話 走路也不過就是熱熱身而已.
Ⅱ 我們在平時進行體育鍛煉的時候，一天之中都可以鍛煉嗎
運動生理學的研究和測定表明，人體各種活動是受「生物時鍾」控制的。在一天24小時之中，體力的最高點與最低點，都遵循一定的規律升降。若能根據一天中人體生理變化的規律，科學合理地安排體育鍛煉都會對身體健康產生良好的效果。
另外，晚間鍛煉時間不宜過長，並應安排在飯後和睡前一小時進行。鍛煉地點要放在地面平整、燈光明亮的地方，以免造成傷害事故。
最後是在鍛煉結束後，要做好放鬆整理活動，並休息一段時間，然後再人睡。