❶ 運動為什麼會讓人感到愉悅
運動讓人感到愉悅是因為運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。
內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。專家提示：並非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。當人喜笑顏開時，大腦合成和釋放內啡肽增加，長期堅持體育運動的人常在運動後感到心情舒暢，就是由於運動促進內啡肽分泌的緣故。如果有一天不去運動，內啡肽分泌減少，人會變得無精打采。
運動能夠提高抵抗力，讓機體更加協調，排出大量的毒素，讓機體更健康，有助於延長壽命。平常可以多到戶外活動，選擇合適的有氧運動項目，比如瑜伽，慢跑，太極等等。
還可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動，既能夠發揮培養自己的愛好，讓生活更加有趣，也能提高身體體質。
❷ 運動怎麼使人快樂
很多人可能都有過這樣的經歷:心情不好,到操場上跑幾圈,心情就會有所改變。這是偶然的嗎?對於這種現象,美國心理學家馬爾曼作了研究,結果發現:人在運動後,焦慮、抑鬱的水平顯著下降,而愉快程度則會顯著升高,這種現象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應。相對於這種短期效應,長期參加鍛煉的人其快樂程度和不參加或不堅持參加鍛煉的人相比,也有明顯的數據差異。x0dx0a 為什麼會存在這樣的現象呢?北京宣武醫院神經內科副主任醫師閔寶權說:「運動讓人放鬆,運動使人快樂,從心理學角度來講,運動對於人的情緒具有良好的調節功能。在運動過程中,個體的很多能量通過合理的方式宣洩了,因此,分配到負面情緒的能量相對就少了。」x0dx0a 矯瑋教授指出,運動本身可以促進人體的內分泌變化,大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質,人心情的好壞,同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌,使內啡肽的分泌增多,在內腓肽的激發下,人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」,它能讓人感到歡愉和滿足,甚至可以幫助人排遣壓力和不快。x0dx0a 矯瑋教授同時指出,並非所有的運動都可以產生這種效果,內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間,才能使它分泌出來,現在一般認為,中等偏上強度的運動,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。緩慢的散步並不能達到上述效果,但散步可以轉移人的注意力,舒緩郁悶或緊張情緒,達到減輕抑鬱的效果。x0dx0a 內啡肽同嗎啡的作用比較相似,都會使人感到特別舒服、特別愉快,因此運動也會使人上癮,人們享受運動後舒服、放鬆的狀態,如果一段時間不運動,就會覺得渾身不自在。但運動的成癮與毒品的成癮不一樣,這種成癮是一種比較健康的,比較好的成癮。x0dx0a 運動可以抵抗抑鬱症x0dx0a 據統計,全球約有10%%的人患有抑鬱症,1/5的人會在一生中的某個階段遭遇抑鬱症。據世界衛生組織不久前公布的年度報告顯示:抑鬱症目前已位居世界十大疾病之第四,預計到2020年,將躍至第二,排在心肌梗死之後癌症之前。x0dx0a 閔寶權指出,從醫學的角度來說,人體內如果內啡肽減少,會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱,運動可以促進內啡肽的分泌,後者具有鎮痛及鬆弛神經作用;運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌,可以減輕萎靡不振、思維遲緩,減緩郁悶緊張情緒,因此,針對抑鬱症或伴有焦慮的患者,在給予針對性的葯物和心理治療的同時,我們常會建議他們適量運動。x0dx0a 美國北達科他州大學心理學家布賴恩·邁耶認為,抬頭向上看時,人類的大腦會轉得更快。因此,當人產生悲觀情緒時,如果抬頭向上看,就不會那麼悲觀地思考問題;但若老是低著頭的話,就會更加悲觀地進行思考。所以,打羽毛球、網球是排除抑鬱的好方法。x0dx0a 步行讓我們健美、登山讓我們開闊、游泳讓我們舒展,我們的祖先在與自然的相處中總結出來的運動都是為了讓我們更為健康、快樂地生活。讓我們動起來吧,因為生命在於運動。
❸ 在運動後，為什麼人常常會感到很舒服
運動後全身感覺放鬆，運動本身可以促進人體內分泌的變化。運動後，大腦產生一種叫做內啡肽的物質。人的情緒與大腦分泌的內啡肽量有關。運動可以刺激和增加內啡肽的分泌。在內啡肽的刺激下，人的身心處於輕松愉快的狀態。
中醫認為運動導致陽氣。通過鍛煉，可以調動人體的陽氣，促進氣血循環。因為人體的運動主要是通過離心臟最遠的四肢進行的，肌肉的不斷收縮可以幫助血液迴流到心臟，從而形成人體氣血運動的閉環。所以經常靜坐，甚至長期卧床的人，由於肌肉不產生強烈收縮，毒素無法代謝，新鮮血液無法供應，導致人體肌肉逐漸萎縮，身體會越來越空虛。包括宇航員在內，長期處於失重狀態，肌肉不會強烈收縮，影響血液迴流。在這種長期飛行中，還會出現肌肉萎縮、骨質疏鬆、免疫力下降、水電解質代謝紊亂等「太空病」，可見血液的迴流是多麼重要。