Ⅰ 身體沒勁怎麼辦
身體沒勁怎麼辦
身體沒勁怎麼辦，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑的哦，散步是最簡單的運動了，和我一起看看身體沒勁怎麼辦知識。
身體沒勁怎麼辦1
定期檢查身體，及早發現可能存在的健康隱患
全身乏力是一種非特異性的症狀，可能是肝病的早期症狀;也可以是其他一些疾病的預警信號，如腫瘤，糖尿病等。糖尿病患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀；貧血患者，白血病病人，很多惡性腫瘤的早期常表現為乏力症狀，不過通常腫瘤患者還同時伴隨咳嗽、咯血、胸痛等症狀；慢性腎炎患者因為需長期吃低鹽或無鹽飲食，容易缺鉀，故可能存在乏力、失眠、腰酸的症狀；當然日常生活中最常見的莫過於因為感冒引起的全身乏力。
因此，如果長期持續出現渾身沒勁乏力的症狀，建議到正規醫院進行血液，尿液方面的檢查，以及時發現身體亮起的「紅燈」。
養成良好生活習慣，不過飲，不熬夜
現代人的生活節奏過快，再加上一些不良的生活習慣，很容易造成身體不適，產生渾身沒勁乏力的症狀。例如：經常飲酒，各種聚會或者應酬的酒席，讓你頻頻舉杯？小心酒精帶來的危害，缺乏蛋白質和鉀，或者缺乏維生素B1，都可能讓你精神不振，全身乏力；經常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能會帶來的不在狀態，而且長期熬夜非常傷身，會引起身體各種健康指標下降。因此養成良好的生活習慣對於保持身體健康有著非常重要的意義，切忌過度過量飲酒，保持充足睡眠。
經常鍛煉身體，保持體格強健
現代人每天穿梭在家庭與公司之間，經常是在辦公樓里呆坐長達8小時以上，交通方式也大多採用汽車等工具，回到家後更是習慣賴在沙發或者床上。這樣一來，用來運動的時間基本為零。盡管我們大多知道運動的好處，但是卻經常不能付諸行動。其實，運動是非常好的身體調節劑，適量的運動可以促進體內血氧循環，促進新陳代謝，將體內的廢氣通過大量的呼吸排出體外。同時改善供血環境，使頭腦保持清醒，身體感覺清爽有力。
注意飲食平衡與營養，不要偏食
飲食在維持人體機能上有著非常重要的地位，很多時候身體的一些小問題，根本上源自不好的飲食習慣，同樣也可以通過持之以恆的食物療法來治療。通常身體乏力有可能是人體缺鐵，缺鉀，缺維生素的表現。因此，經常食用富含以上營養素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋蔥等會有很好的效果。另外，從事體力工作的人還應該適當補充鹽分。飲食中，應該盡量避免以下幾點：
1、 盡量少吃含糖，澱粉量高的加工食品。
2、 盡量少吃油炸食品。
3、 避免食用大量甜食來提神。
身體沒勁怎麼辦2
全身無力沒勁怎麼回事
1、體虛導致的渾身沒勁
不論是男性還是女性，如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續的比較長，還需考慮是不是氣虛。
不論是男性還是女性，如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡針對不同的的情況，問其症狀後，生活調理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以後，食物進補和中葯進補都是不錯的選擇。
2、貧血導致的渾身沒勁
這個頭昏和無力是貧血的.人常見的早期症狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細胞攜氧能力降低，導致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。
當大腦血流量供應不足就會頭昏、無力等症狀。通常在頭昏發生時，常常會伴隨有渾身無力、無食慾、睡眠不好等一些並發症狀。所以，頭昏、無力與貧血有著密切的關系。
3、疾病導致的渾身沒勁
1、腹瀉致無力，可以吃些止腹瀉的葯。然後在飲食上進行一定的調理。
2、感冒發燒致無力，感冒發燒了之後，很多人都是蔫蔫的，這時候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
全身沒勁怎麼辦
如果是腎虛的話去醫院看一下是陰虛還是陽虛，因為不一樣的症狀是需要用不同的葯的，可以吃點「六味地黃丸」等葯物，還有就是盡量性生活規律，最好是保持每周一次，
因為過度的性生活會使腎過度勞損的，多鍛煉，如果可能的話可以配合針灸聊法疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。
全身沒勁吃什麼好
1、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
身體沒勁怎麼辦3
面對「長期身體沉重乏力」我們應該怎麼辦呢
其一、越懶越要運動：通常情況下，缺乏運動是導致人體脾虛、濕氣過重的重要原因。因四肢無力而不願意運動，因為不願意運動導致濕氣更重，進而陷入惡性循環。
運動可以極大程度上加速濕氣排出，促進身體機能運作。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是很不錯的運動，有效活化氣血循環，趕走濕氣。
其二、飲食要清淡：酒、牛奶、肥甘厚味等不容易消化的油膩食物都加重脾臟負擔，甜食、油炸食品則會加重發炎反應；生冷食物、冰品也會降低脾胃消化功能。
因此，我們在飲食上要做到均衡、適量、清淡，在烹飪一些涼性蔬果時，最好加入蔥、姜等來降低蔬菜寒涼特性。
其三、避開濕氣環境；在潮濕、陰冷的環境中，濕氣更容易進入人體。因此，我們要多曬太陽，多做戶外運動，避免長期處於陰涼潮濕環境。
在這里，老中醫還要囑咐大家一些生活中的小常識。
其一、不要直接睡地板，地板濕氣較重，不僅會導致濕氣入體，還會導致四肢酸痛；
其二、下雨天盡量不要外出，不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡之後也要注意盡快擦乾身子。
其三、人在屋裡，要注意多開窗透氣。當然，我們也可以通過空調、風扇來加速空氣流通。
一則傳統秘方，幫助大家盡快消除濕氣
如何盡快祛除濕氣，告別「脾虛濕盛」，其實中國古代醫學著作《黃帝內經》中就記載了一款食療袪濕的方子，流傳千百年來，效果相當不錯，惠及萬千人。
食療袪濕秘方：以紅豆、薏米、山葯為主，薏米通過細火炒制，輔以山葯、紅豆研磨成粉，滋補脾胃、相輔相成，方便易吸收，有補中益氣，健脾、和胃、祛濕的功效。
Ⅱ 疲勞狀態下可以跑步嗎
最好是不要跑步了。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 人體的疲勞在體育運動和體力活動中有兩種情況，一是某一局部肌肉長時間做功，隨著能源物質的大量消耗，該處肌肉工作能力一點點地下降，直到再也不能隨意收縮了。再有，就是屬於全身性疲勞，這種疲勞是由於人體長時間地進行某種活動，使神經系統出現一種保護性抑制，表現為「整體」工作能力下降，但絕不是全身各部肌肉一點都不能活動了。
如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
休息的方式有兩種：靜止性休息和活動性休息(也叫積極性休息)。靜止性休息時，大腦皮層神經細胞可大量補充被損耗的能量，使疲勞逐漸消除。每天應保證有足夠的睡眠時間來消除疲勞。這點對正在生長發育階段的少年兒童更為重要。但是在自然狀態下，人體恢復過程是緩慢的；在一次大運動量訓練後，一般需要2～3天才可恢復；有的甚至在緊張的訓練和比賽之後，恢復過程達6～8天。而採用訓練積極性休息的手段就可以加快恢復的過程，較快地消除疲勞。 科學研究證實，疲勞出現後，通過服用某些葯物(如人參、五味子)，利用氣功、理療、水浴、蒸氣浴、按摩、氧氣吸人、氣壓按摩、電興奮、電睡眠、空氣負離子吸入等手段對加速度疲勞的消除都有積極的作用。不過，人體對各種消除疲勞的手段也有適應能力，某種措施採用後，經過一段時間，其作用就逐漸喪失了。因此，必須經常變換恢復手段，並不斷創造新方法，以加快疲勞的消除。