① 是不是健身教練真用康復運動，能改善腰椎間盤突出
眼椎間盤突出得看嚴重程度，不是所有問題運動康復能夠解決，有些還是需要通過醫療手段。
② 腰間盤突出還能練體育么
1、腰間盤突出的鍛煉方法
退步走:每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒,以走完後微感疲勞,以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中,退步走最簡單易行。
游泳:在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。
仰卧蹬車:仰卧床上,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鍾,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
引體向上:身體素質好的人可以在單扛上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反復多次。
腹肌的鍛煉:即做仰卧起坐,同樣是每次做10次,每天3次。
2、山立站姿可以治療腰間盤突出
雙腳內側相貼靠,雙腿肌肉收緊,尾骨內卷,骨盆擺正,臀腹肌肉收緊,雙肩由前向上而後繞動,雙臂自然放於體側,下鄂水平方向微內收,眼睛正視前方。最好靠牆練習,讓後腦勺,雙肩,雙臀,小腿肚及腳後跟9個點接觸到牆面。
3、蝗蟲式可以治療腰間盤突出
單腿抬高時,髂關節不要離墊,去感覺臀肌強烈的收緊,股四頭肌主動發力。雙臂後舉先找到肩胛骨內收感,十指相扣時,平時肘關節有超伸現象的一定不要去伸直雙臂
③ 腰突腿無力怎麼治療
腰椎間盤突出腿無力，通常是由於突出的髓核壓迫神經根導致。腿無力代表腿還可進行一定的活動，但運動功能受到一定的損害，屬於不完全性神經損傷，也稱為不完全性的癱瘓。此類患者通常活動范圍減小，力量不足，需要積極的治療干預，一般根據症狀的嚴重程度可以採取物理治療、葯物治療和手術治療等。
1、物理治療：如果腿無力症狀發作時間短，症狀不嚴重，腳趾尚可正常活動，可以先進行保守治療。比如可以去正規醫院進行腰椎的推拿和牽引治療，使突出的髓核復位，緩解神經根的壓迫情況，改善腿無力，同時注意卧床休息；
2、葯物治療：如果腿無力的同時產生腰部劇痛、麻木時，可以在醫生的建議下服用一些葯物，如復方丹參片、舒筋活血片等，有利於活血化瘀。還可以服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，有利於緩解疼痛。還可應用地奧司明片等消腫，以及甲鈷胺片等葯物營養神經，以改善神經根的功能；
3、手術治療：如果此類人群出現腿無力的同時，小腿的伸直、踝關節的活動、腳趾的活動等不能正常進行，說明腰椎間盤突出對相應神經的壓迫較為嚴重，此時建議進行手術治療。通過手術去除局部壓迫，摘除局部突出組織，解除對神經的壓迫，神經的充血、水腫、痙攣會慢慢改善，有利於保留患者的運動功能，後期積極加強康復，腿無力的情況可以盡快恢復正常。
建議此類人群及時去正規醫院進行檢查，在醫生的建議下選擇合適的治療方法，以免耽誤病情。患者還應注意休息，避免久站、久坐、長時間彎腰等，並且可以進行一些適當的腿部鍛煉，有助於幫助腿無力的恢復和預防肌肉萎縮。
④ 腰椎間盤突出患者適合做哪些健身鍛煉
腰椎間盤突出的病人適合做以下運動：
第一、是進行飛燕式鍛煉，也就是趴在床上用肚子著床，頭和胳膊、腿共同上抬，剛開始鍛煉的時候，上抬的時間、力量和范圍要盡量小一些，隨著運動量逐漸的增大，時間的延長，這樣才能夠有效地循序漸進增加腰椎周圍的肌肉力量，維持腰椎的穩定性，減輕腰椎的退變。
第二、五點支撐法，就是仰卧在床上用頭以及雙側肘關節、雙側足跟進行支撐，肚子抬離床面，這樣進行鍛煉，也能夠有效地提升腰椎椎旁組織的力量，維持腰椎的穩定性。
第三、就是戴腰圍進行下床走路活動，活動的時候要避免彎腰以及久蹲、搬運重物、扭腰等動作，否則有可能會導致腰椎間盤突出進一步的加劇，並且在鍛煉以後，一定要注意腰椎的保暖，不能出現受涼。
⑤ 腰突還可以進行深蹲，硬拉等力量訓練嗎你有什麼建議
腰間盤突出的根源在筋出問題，肝主筋，也就是根源是肝臟出現病變，要調治肝。調治肝務必不能熬夜，10：30前必須睡覺，不可大量喝酒，可以坐立在床上聯系用手觸腳，循序漸進的進行，不能強迫一下就觸到或抱住腳，多曬太陽，飯後多散步，控制情緒，多點按腳部太沖穴(大腳趾和第二個腳趾中間往上的凹點處)，不要做什麼深蹲或硬拉的練習。
⑥ 腰椎間盤突出患者在治療期間可以做哪些康復運動
治療期間可以做康復鍛煉，避免彎腰負重類的運動。倒走鍛煉，慢慢加強腰背部肌肉後，再進行其它拉伸鍛煉。
意見建議：每天練習倒走，倒走可以加強腰背肌肉，每天倒走三次，每次十分鍾，根據自己的感覺來調整後期的時間。
⑦ 頸椎病、腰椎病如何康復
首先考慮病人的病情和體質耐力等多方面的原因，康復是一個非常漫長的過程，長時間持續的康復理療訓練，會讓病人疲勞，家屬及陪護勞累，患者出現煩躁，不配合等情況，休息一段時間，換個環境對患者來說，休息一段時間為了更好的繼續康復。
康復理療又稱為康復物理治療，是集運動治療、作業治療、言語治療、物理治療、針灸、撥罐、按摩於一體的綜合性治療室。設有診療室、牽引室、理療室、針灸室、康復訓練大廳、骨質疏鬆診療室、中葯熏蒸治療室、疼痛治療室等。
開展頸椎病、腰椎病的牽引治療，三維治療，針灸，高中低頻的電療磁療、蠟療、中葯熏蒸、冷凍治療、推拿、周圍神經損傷疤痕粘連的治療、鎮痛治療，痛風治療，骨質疏鬆、中風偏癱、面癱、各種周圍神經損傷、頭痛、三叉神經痛、落枕、頸椎病、腰椎病、肩周炎、網球肘、坐骨神經痛等治療。
康復中心開展的運動治療是通過被動運動療法、主動運動療法和抗阻力、運動療法，對病人身體的功能障礙和功能低下起到預防、改善和恢復作用的一種特殊療法。主要治療對象有腦血管病、骨科疾病等所導致的中樞性癱瘓病人、關節攣縮、關節強直、軟組織損傷，肩周炎、頸、腰椎病病人。
在手法治療的同時配以一些器械如：站立床、肩關節施轉訓練器、下肢功率車、減重步態訓練裝置、踝關節訓練器等的輔助治療，以加快肢體功能的恢復速度，減少殘疾程度。康復中心開展的作業治療法：是根據患者的功能障礙情況，從日常生活活動，休閑活動，工作或勞動中有針對性地選取一些作業活動，對患者進行訓練，以恢復患者的獨立生活能力的治療方法。
主要用於日常生活能力的訓練，關節活動訓練，手指精細動作訓練，肌力增強訓練，耐力訓練和認知功能訓練等患者。配以器械如：手指肌力訓練桌、上肢功率車、腕關節旋轉訓練器，作業訓練器，認知圖形插板等，幫助患者進行上肢、手、眼直轄市能力訓練，手指的精細動作訓練，以達到生活自理，生存質量的提高。
⑧ 做瑜伽能治好腰間盤突出嗎
你好。肯定不可能的 現在最好是休息 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復