⑴ 運動鞋是如何保護足部的
運動鞋品種繁多，但基本原理都差不多。它們的主要功能是吸收來自地面的震盪。當人的奔跑速度達到每秒6米時，腳掌承受的負荷約為體重的4倍，跳高跳遠時增大為7倍，三級跳遠中雙腳兩次直接和硬地碰撞，沖擊力峰值可達體重的20多倍，強烈的振盪會傳到腳踝、膝部、髖部以致脊柱和大腦。
運動鞋將一種具有很高「受壓順從性能」的材料放置在鞋後跟，讓它通過自身最大的變形量吸收沖擊動能。有些運動鞋在鞋底內放置橡膠立柱和氣墊，起到汽車底盤下減震彈簧的作用。
運動鞋的第二大功能是回輸能量。腳掌部位的聚氨酯等微孔發泡材料具有極強的彈性，鞋底在受壓變形還原時，能將吸收和儲存的能量釋放出來返還給腳掌。在周而復始的蹬伸過程中，就如同踏著一個微型的「跳板」了。這里的技術精華，是在鞋的彈性和穩定性之間尋找平衡點，既要獲得理想的反沖力，又不能失去精確的空間感和「腳踏實地」的堅硬支撐。
運動鞋的第三大功能是防滑。腳下的摩擦力是由鞋底與地面的法向力、摩擦系數和接觸面積決定的。從微觀角度看，由於地面的凸凹不平，往往和鞋底間只是有限的「點接觸」。高摩擦系數並且具有高延伸度的鞋底能在凸凹的地面產生彈性形變，增加接觸面，這就是所謂的「抓地性」。現代的鞋釘用尼龍、聚氨酯等復合材料製成，鞋釘的數量和位置也能因人、因地而調整和改變。更有大量運動鞋以不同排列的突脊代替了鞋釘。至於鞋底的花紋更是千變萬化，帶來不同方向上摩擦力的差異，以滿足不同運動種類的需求。
至於運動鞋扭力系統對腳形和動作的矯正，鞋幫對腳踝的支護，通過氣孔的「呼吸」作用使鞋內透氣和吸濕，都是可圈可點的設計。不同的運動項目幾乎都有自己的專用鞋，運動鞋包含的技術是一項很復雜的學問。
⑵ 有一定防水性、鞋底硬、可以保護腳踝的鞋子適合平常快步走嗎
有一定防水性、鞋底硬、可以保護腳踝的鞋子不適合平常快步走，走起路來會讓足底有厚厚的老繭。長時間的在摩擦和壓迫當中讓腳產生老繭的話，很有可能會影響到自身的行走姿勢。軟底輕薄的鞋子才能夠給腳底一定的保護作用，而且還會給腳帶來一定的沖擊力。經常穿高跟鞋走路的話，腳不僅容易變形，而且還可能會出現疼痛或腫脹的現象。可想而知在快步走的過程當中肯定多多少少會有晚到的現象，一旦出現這種情況那就無法再進行行走。
總的來說在走路的時候，一定要以正確的姿勢輕輕鬆鬆的去鍛煉。太厚的鞋底是會影響到腳部的功能的，走起路來非常的累。工裝鞋以及靴子都不要選擇在走路的時候穿，否則走一半之後就不想走了。如果想去簡單一點的話，買一雙跑步鞋就可以解決這些問題。主要還要選擇自己喜歡的款式，在行走的過程當中才會更舒適。
⑶ 哪個牌子的運動鞋對腳踝的保護比較好
亞瑟士的跑鞋吧 緩震挺好的 減少膝蓋和腳踝的壓力 要麼就買高幫的球鞋 要麼就帶護踝
⑷ 挑選什麼樣的運動鞋能夠防止自己在運動時受傷
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德曾說過：如果你運動鞋挑得不合適，在運動就容易造成損傷。
目前，市面上的運動鞋五花八門，選擇時應充分考慮腳型、功能及自身需求。
我們可將運動鞋拆分為5個部分來判斷：
1.鞋尖：保護腳部，防止摩擦受傷。穿上運動鞋時，腳趾與鞋尖應最少預留1厘米的空間，若鞋尖過窄，會阻礙前腳掌發力。試穿時，可取出鞋墊踩在上面，如果腳掌從兩邊突出，代表鞋過窄。
2.鞋面：增加透氣性，包裹腳部。運動時，選擇一雙透氣性良好的運動鞋，有利於腳部血液循環及散熱。應選擇輕薄、舒適，以人工材質(如尼龍)為原料，配以網面設計的運動鞋。
3.鞋帶孔：穩固腳部，減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設計，讓不同足弓弧度的人都能通過調節鞋帶使鞋包裹住腳部，防止打滑。
4.鞋跟劈口：保護跟腱。鞋跟劈口的材料應選擇軟一些或呈U型的，可減少對跟腱的磨損及傷害。
5.鞋底：提供抓地力，加強耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量，緩沖足底所受的撞擊。鞋底太軟，無法穩定踝關節，太硬會令足弓用力過度。建議買鞋時彎折鞋底，軟硬適中且能迅速還原的最為適宜，而且鞋底厚度不應小於2厘米。如果有需要購買的或者對運動品牌每季新款發布、體育類常識感興趣的可以看昵稱＋V，哈哈，各種潮牌，絕對的達到專櫃品質才敢賣的貨。
另外，再合腳的運動鞋也不能一穿四五年，當出現以下幾種情況時千萬別捨不得扔。
1.鞋撐肥了，就會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。
2.鞋裡凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內部卻被壓出了腳的形狀，或即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣容易影響運動鞋對全身各關節的緩沖作用。
3.鞋底磨平了。運動時，腳的主要著力點在前腳掌，因此運動鞋的鞋尖會微微往上翹，使後跟容易離地，保護足弓。但鞋子穿久了，鞋尖會被壓平，失去原有的弧度。如果穿著這樣的鞋，腳部的協調性和靈活性都會降低，容易跌倒。鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿。運動鞋是我們運動的健身寶器，如果穿著一雙不合適的運動鞋運動，大大的降低了運動質量，所以選對一雙運動鞋尤其重要。
⑸ 一雙合適的跑鞋對跑步有什麼好處
一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。鞋帶系的過松或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。
⑹ 什麼牌子的鞋養腳啊
許多人認為，運動休閑的鞋子如羽毛球鞋、乒乓球鞋都比較舒適，只要鞋跟不高，對腳而言區別不大，其實不然。專業的運動鞋是根據其運動特性設計的，因此並不是所有的運動鞋都「養腳」
1.鞋底太厚易疲勞
很多人認為只要是運動鞋就是比較休閑養腳的。就拿徒步鞋來說，由於徒步鞋是為了適應長期行走在較差的環境中設計的，因此它的鞋底較厚，能保護腳部在石頭山路行走時免受傷害。有的徒步鞋更是設計成高幫模樣，也同樣是出於保護腳部的目的。籃球鞋也是鞋底較厚，這樣能保護腳部，因為籃球運動是需要爆發力強的運動。如果平日生活中不需要在上述環境中走路，腳底厚重或鞋子較硬都會使腳易感到疲勞。
2.乒乓球鞋 因人而異
打乒乓球時需要靈活的步伐，所以乒乓球鞋比較薄，防滑性好。從中醫上說，由於腳部穴位較多，穿著鞋底薄又耐磨的鞋子散步能刺激穴位，比較養生。但穿不慣乒乓球鞋的人會感到硌腳難受，其實腳部舒適感才是最重要的，選擇這個鞋子要因人而異。
3.網球鞋更養腳
網球和羽毛球鞋底部適中，鞋子軟硬度也合適，比較適合年輕人戶外休閑。而對於老年人來說，建議穿著寬松的平底鞋，通透性好易排汗，又有穩固性防止摔倒
⑺ 什麼運動鞋保護腳的性能比較好
籃球是一項要求苛刻的運動，為了能應付其要求，對於一雙籃球鞋來講，就需要有很好的耐久性，支撐性、穩定性，曲撓性和良好的減震作用。籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作使得你在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位。另外，你個人的打球風格也是一個很重要的因素，可以根據這個選擇自己所需的不同類型的籃球鞋。
1.你是一個什麼類型的運動員:
強力進攻型
大范圍跑動型
快速跑動型
2.鞋的結構:
鞋面
中底
外底
3.男鞋還是女鞋
4.腳的尺碼大小
球員類型
強力進攻型
這類球員所用的籃球鞋必須有足夠強的減震作用和穩定性，因此，可以穿一雙沉一些的球鞋來保證這兩個要求。
大范圍跑動型球員
這類運動員需要一雙可以適當保護腳踝並具有一定減震作用的籃球鞋即可，這種鞋有很多的選擇，一般都比較輕。
快速跑動型
首先要求鞋很輕，同時也要求有一定的護踝、減震和曲撓性。低幫的鞋往往是最好的選擇。
鞋的結構
了解一下籃球鞋的結構以及它的特性對你購買一雙合適的籃球鞋是很重要的。
鞋面
鞋面是鞋子上柔軟部分，它使你的腳在打球過程中感覺舒適、安全。
鞋幫
在選擇一雙籃球鞋的時候，第一步要先知道你穿著哪種鞋幫的運動鞋會更舒服，是高幫、中幫、還是矮幫的運動鞋？
高幫的運動鞋
大約會有70%的運動員選擇這種高幫的運動鞋，因為這可以向你提供最好的護踝作用。
強力進攻型運動員和大范圍跑動型運動員在這種類型中的鞋中還往往更傾向於要求穩定性。
中幫
如果有的運動員以速度見長，並覺得高幫鞋有很大的束縛性，那麼中幫鞋正到腳踝處是最好的選擇。
低幫
在正規比賽中，大約只有10%的運動員穿低幫的鞋。
這種鞋比較輕，但卻沒有高幫鞋的護踝作用好。
材料
鞋面是全皮革的年代已經過去了，取而代之的是輕便的混合鞋面。
這種鞋面通常是由結實的，耐久的皮革和具有透氣性，曲撓性的人造網布結合而製成。
這種高技術的人造網布鞋面比皮革的耐久性更好，而且以其在超輕材料中更為良好的結實持久性受到人們的普遍歡迎。
抱腳結構
良好的抱腳結構會令你的運動鞋在運動過程中的突然起跳或急停，頻繁跑動和迅速轉身時更為抱腳，不易松開。
鞋帶
為了增強鞋的穩定性，鞋帶也是一個值得考慮的因素。
許多廠家也都會為了增加鞋的穩定性而不斷設計推出新的鞋帶結構。
一個好的系帶結構可以找到一個合適的舒適度，不會過松或過緊，可以在運動中更穩固，更抱腳。
用帶狀物進一步固定
有一些鞋的特色是在腳的足弓部分的鞋面部分纏繞上一個皮帶來增加穩定性，並且可以保護腳踝，防止腳踝扭傷。
拉鏈
在籃球運動鞋中，用拉鏈結構來保護腳是一個相當新的選擇，他們往往被覆蓋在一些保護材料之下。
撕拉扣
對於尚不會系鞋帶的小孩來說這是一種很好的選擇，這種撕拉扣系的不會太累，但是也不能提供良好的支持力。
中底
中底就是鞋面和外底之間的較柔軟的且具有一定減震作用的那一層材料。
他一般被認為是籃球鞋中最重要的一部分，因為他所運用的材料和結構能夠影響到緩沖和減震的不同水平，從而影響到運動員的彈跳程度。
減震材料
中底的材料一般是由EVA、壓縮EVA、PU或由這幾種材料混合製成的。
許多不同品牌的籃球運動鞋都有自己專用的減震技術。
EVA或壓縮EVA比較輕但穩定性和持久性不是太好，另外，壓縮後的EVA可能會更加耐久一些。
PU
是一種更加緊密耐久的減震材料，他可以增加鞋的穩定性，但同時也更加沉。
專用的減震技術
是指在籃球鞋的鞋後跟和前腳掌處加上一定程度的減震材料的同時卻不增加其重量。
制動和穩定性
一些籃球鞋中用一些硬的、不易移動的材料在鞋的中央或鞋的內部來減少腳在鞋裡的轉動。
更高密度的減震材料也會逐漸被用在鞋的內側部分來增加鞋的穩定性，但如果中底過厚的話往往對於穩定性會起到負面作用。
所以要找一雙中底厚度合適的籃球鞋，以保證你的減震性和穩定性。
外底
是一種橡膠底。
一雙好的籃球鞋的外底需要有足夠平和適當的寬度以保護不扭傷腳踝。
箭尾形的花紋的外底是最普遍的一種，這種外底可以在迅速啟動和急停時保持更加穩定。
大多數籃球鞋都是為在室內運動而設計的，如果你經常在室外場所活動，應該找一雙更耐磨的底。
有一些鞋就是專門為在室外打籃球的人而設計的，特點是外底更厚重。
男籃球鞋與女籃球鞋
大多數女士不應該買男式的籃球鞋。因為男式籃球鞋鞋楦比女鞋的大，通常情況下，男式的籃球鞋對女士來說太寬，不能提供良好的穩定性。
鞋的尺碼大小
鞋尺碼大小的決定一雙鞋是否舒適的關鍵所在。不要根據你以前穿著的鞋的大小來猜測你現在的腳的尺碼，因為腳的大小會隨時有變化。為了買到一雙絕對合腳的鞋一定要在買之前確定好腳的尺碼大小。
籃球鞋的保養
籃球鞋的保養目的有二：一是性能方面的保養，二是外觀的保養。性能方面的的保養方法主要在於對鞋的正確保存，而外觀的保養則主要體現在對鞋的科學清洗上，而有些時候兩者是一體的。
在保存方法上，由於籃球鞋製作原材料種類比較多，例如一雙籃球鞋上用到的材料很有可能包括了皮革、布、尼龍、非龍、無痕橡膠等等，由此導致的製作工序比較復雜，膠水粘聯的地方也就多。正是這些材料保證著一雙鞋的性能，要保持性能則在於對一雙鞋的妥善處理，使以上提到的材料不至於老化。因此正確的保存寫的方法應注意以下幾點。
第一，應該把鞋放在一個較為乾燥通風的地方，避免陽光直射，因為潮濕的環境下會引起鞋體的腐化，太陽光的暴曬會使鞋的一部分材料變質變色。但是放鞋的地方又不宜過於乾燥，因為導致皮革的龜裂。因為潮濕的環境下會引起鞋體的腐化，太陽光的暴曬會使鞋的一部分材料變質變色。第二，保存鞋的時候，應該在鞋內塞上柔軟的紙團，這樣做的目的主要是紙團可以將鞋子內部殘余的水分吸收保持內部的乾燥，而且有利於保持鞋形的固定，不至於在使用過後「垮掉」。第三，特別需要提出的是對於收藏型的保存，最好買一些收縮膜，像鞋店裡面一樣把一雙鞋完全包住，以求得鞋子對大限度的與空氣隔離，防止較長一段時間內空氣對鞋不斷的氧化。例如nike的可見氣墊如max air或者喬丹11代、16代的外底在幾年時間內就會慢慢變黃，用收縮膜來保持原有的顏色是一個比較好的選擇。
在清洗方面。針對不同的材料應該有不同的方法。鞋的外底以及側面非龍材料的部分，可以噴少許衣領凈，過十幾秒後拿軟毛牙刷輕輕刷洗，但是刷洗的時間不宜過長，在刷完之後應該及時用溫水或者涼水把泡沫沖走，盡量減少化學物品對鞋的侵蝕的時間。清洗過後應馬上用干抹布將殘余的水擦拭乾凈，如果清洗的鞋是可見試氣墊的，則在以上工序完畢之後首先將氣墊周圍的水擦乾凈，以免使有些遇水時間長就分解的膠水發生化學變化導致開膠。如果有可能的話，用牙簽將鞋底紋路中在走路過程中夾住的小石子剔除出來，因為長時間夾住異物會使鞋底紋路變形，在一定程度上會影響鞋的制動性能。鞋面的清洗方法則要看鞋面主要構成的材料是什麼。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少許清水，然後輕輕的在鞋面擦拭，並注意鞋面上的贓物是否是「硬傷」，如果是鞋面有開裂的硬傷，則跳過有傷的地方，因為如果在有傷的地方繼續擦會使傷口變得更臟，甚至裂紋變大。如果鞋面是類似於nike的foamposite、adidas在the kobe系列中使用的的PU material或者是漆皮，就直接拿濕布擦一擦就可以了，屬於比較易於清理的一種材料。而注意有些部分用的是另外一種人造皮革類似於反毛皮的材料，例如and1 taichi mid的內側深色部分、air Jordan 7黑色的鞋面，清理的時候一定要注意抹布的濕潤程度，一般的來講清理這種鞋面，用太濕的布反而污漬會變本加厲的臟。但是以上方法對於布面的鞋，例如nike air Garnett III的一部分鞋面一概不管用，可以說這種鞋面基本上沒有清理的方法了。另外如果有可能的話，應該一段時間內將鞋帶從鞋上面撤下來集中清洗一番，對於清洗後鞋的外形有一個比較好的點睛作用。
最後在穿鞋的方面，盡量避免在非正常環境下對鞋的使用，即減少在雨天、雪天和太陽暴曬下溫度較高柏油馬路上的使用次數。在正常的磨損不可避免的情況下，應該提高換鞋的頻率，讓鞋在被使用過後有一個休息的時間，在下一次使用之前，盡量恢復到一個比較「健康」的狀態中。鞋一旦臟了應該盡快清理，避免污漬長時間停留在鞋上導致的鞋面變質等情況出現，而且長時間不清理會增加清理的難度。
總之對籃球鞋的保養是一個需要用心的過程。