❶ 怎樣消除緊張情緒
消除緊張情緒，可以有以下方法：
1、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
長期緊張情緒的危害
長時間處於緊張和焦慮的情況下會讓身高變矮，經過研究發現，精神緊張焦慮的女性，比開朗快樂的女性身高會矮5厘米左右。
精神緊張屬於負面的情緒障礙，容易誘發多種疾病比如高血壓、胃腸道疾病、冠心病及癌症等，如果沒有得到有效調節和治療，影響了生活質量身心健康。
長時間的精神緊張及焦慮，會伴隨著身體上的不適應，比如連續性的頭痛頭暈，暫時性的失去記憶、直腸出血、手腳心不停的冒汗、背頸部疼痛和不停的顫抖、失眠多夢和蕁麻疹等。
❷ 怎麼學心理學專業
第一種、高校教育模式。
比如說在高考時候就直接選擇心理學專業。目前全國有300多所大學是有心理學系和心理學專業的。心理學專業里有應用心理學（人力資源方向的應用心理學、心理咨詢、心理輔導方面的應用心理學）、教育心理學等，所以，有的人一開始就選擇了專科、本科、碩士、博士的學歷教育模式。
第二種，學習者已經是成年人了，原來讀的也不是心理學專業，但是想學習心理學。
這樣的話，也可以繼續走大學的這種路線。像華南師范大學、北京師范大學、華中師范大學等很多大學都有心理學專業，而且也都開通了繼續教育。比如自考、函授、網路的遠程教育。通過這種方式，學習者一邊完成學習過程、積累知識，同時也可以拿到學歷。
(2)意象對話可以視頻操作嗎擴展閱讀
心理學的學習，其實過程枯燥乏味，因為心理學的書本里，大部分不是人們所希望的那樣，比如：人際溝通、自我提升等等，而是大腦機能、認知過程、記憶過程之類的，看完大呼：「這不是我想要學習的心理學啊」。
所以在推薦書目上，很難選擇，但是如果喜歡，可以從《心理學與生活》看起，案例較多，通俗易懂，但是它並不全面，但是對於希望了解的人來說，這可能是一本有趣的書，但並不是一本實用的工具書。