① 怎麼讓背部瘦下來
方法如下：
1、下犬式
這個體式難度系數比較小，常練這個體式可以鍛煉背部肌肉群，緊致背部線條，矯正駝背等不良體態，塑造形體，還有助於改善消化系統，緩解背部疼痛。
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2、後彎式
這個體式在鍛煉脊椎的靈活性的同時可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形體，也有助於促進血液循環，改善消化系統
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3、金字塔式
金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪，塑造腿型，反手相握有助於消除背部脂肪，改善肩部僵硬。
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(1)可以讓女生變瘦的運動的視頻擴展閱讀
減肥後恢復皮膚彈性的方法：
1、進行皮膚補水
皮膚鬆弛主要是由於缺水造成的，所以在減肥時候你一定要注意水分的補充，確保身體時刻都不會出現缺水的情況。而且在減肥成功之後也應該加強水分的補充，要每天喝上充足的水分，而對於皮膚比較乾燥的人來說也應該加強皮膚補水護理。
2、進行維生素補充
補充足夠的維生素對於身體的健康來說十分有益，而且還能對皮膚鬆弛情況得到很好的緩解，所以當你的減肥之後有皮膚鬆弛情況產生，不妨去補充下維生素，這樣你的皮膚狀態就會變好了。
3、用K歌的方式進行緩解
如果通過運動的方式來增加皮膚的彈性還有緊致恐怕很少會有人堅持進行下去，但如果是用K歌這種娛樂方式，大家就能有興趣的進行下去了。在K歌的時候能夠讓人體的血液運轉得到促進，而且還能讓皮膚的代謝功能更快，所以對於緊致皮膚來說是可以起到理想的效果的。
4、使用熱水來達到緊致皮膚效果
洗熱水澡能夠讓皮膚的彈性得到增加，而且還能把身體中的熱量帶出體外，這樣不光能起到不錯的瘦身功效，而且還能讓皮膚變得更加緊致，從而有效的阻止皮膚鬆弛的情況產生。
② 如何練馬甲線
馬甲線網路網盤下載：
鏈接：https://pan..com/s/1J1XD-ZIng-QEiKKlzauVIA
這里整理了26節馬甲線的教學內容，包括視頻講解和文件細講，還有小白，進階，高階的訓練計劃，可以根據自己選擇有計劃的訓練。
