❶ 晚上不吃飯，真的可以快速減肥嗎
不能
正確的減肥方法:
一、合理的飲食結構
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中熱量的攝入，合理安排蛋白質、脂肪、碳水液散化合物的攝入，注意維生素和無機鹽的供給。蛋白質可以選擇瘦肉、魚類、豆製品和蛋類，不吃肥肉和堅果、油脂之類脂肪含量較高的食物，少吃富含碳水化合物的谷類和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的飲食習慣
1.細嚼慢咽
實驗表明，限制肥胖者的進食速度19周核鏈後，女性可以減重4500克，男性鬧氏氏減重4000克。所以，細嚼慢咽對減肥有著積極意義。
2.多做運動
很多人肥胖的原因是因為運動量的缺乏，致使食物中的熱量積存下來轉化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和飲料
甜食中含有高熱量，例如每克巧克力就可以產生500卡路里的熱量，相當於150克主食所含有的熱量，所以應該少吃這類食物。
4.控制三餐的攝入量
一般青年人一天的進食量大約是：牛奶200克、植物油25克、糧食500克、蛋類一個、瘦肉100克、魚150克、豆類200克、蔬菜500克
❷ 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎
聊起不吃晚飯是否會瘦的話題，這個我是有親身體驗的。因為以前我體重嚴重超標，從小到大都被人稱作胖子。我一直羨慕長得瘦的人，而且心中一直也以瘦為美，所以找媳婦胖的不予考慮。我認識我媳婦的時候她才不到九十斤，別人都認為太瘦。可是我堅信「女人不過百」才美麗，所以認准了就是她。每到春天要換裝的時候，基本都會激起我的慾望。所以一到春暖花開的時候，我都下定決心減肥。我的減肥絕招就是不吃晚飯，然後加上運動。基本每年都會堅持幾個月，而且收效特別顯著。基本上從體重100kg減到80kg左右，一般用時也就三個月左右。基本這段時間我都不吃晚飯，然後每天慢跑一個小時左右，晚上徒步下班，一般要走40多分鍾。
靠不吃晚飯減肥可能一時會看見體重秤上的數字減少，但是這種方法要問問自己能夠堅持多長時間?而且減肥的目的到底是為了什麼？所以不吃晚飯減肥這種方法，並不可取。