A. 仰卧起坐能減肥瘦肚子嗎
仰卧起坐可以減肥瘦肚子嗎?單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部得到的鍛煉就比較少。下面我為大家整理了仰卧起坐減肥瘦肚子的方法，歡迎閱讀!
仰卧起坐能減肥瘦肚子嗎
仰卧起坐鍛煉作用明顯，但不少人存在仰卧起坐的誤區。比如很多人覺得仰卧起坐一直都是肚子減肥最有效方法之一，其實未必。
仰卧起坐(英文：Sit-up)，是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。准備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿並攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重復。現在的仰卧起坐通常要求雙手抱頭，以起身困余後額部接觸膝蓋為准。也存在雙臂伸直擺動起身。
仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
減肥的原理就是消耗熱量，需要持續的中高強度運動。因為仰卧起坐屬於肌肉訓練，不算是有氧運動的`范疇，一般人做仰卧起坐，最多也就幾十到百來個，時間不超過10分鍾，運動時和橘間過短，消耗的熱量少，達不到持續燃脂的條件。此外，仰卧起坐練習過度還會引起脊椎疲勞和壓力。
但是仰卧起坐也不是一無是處。它能有效鍛煉腹部肌肉，讓你的腹部更緊實，不容易鬆弛下垂。如果你正在減肥，可以考慮把每日1個小時的單純跑步(或者其他有氧運動)，改成跑步40分鍾+各個部位肌肉訓練20分鍾+拉伸放鬆的組合。減肥效果會更完美。
仰卧起坐的好處
一、增加腹部肌肉的力量
在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、加強毅力的鍛煉
本身一次仰卧起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恆下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?
三、可利於腸胃運動
仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
四、可減小肚子和腹股溝
仰卧起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛煉，能提升自身的免疫力。
五、仰卧起坐可以治療女性婦科病
婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了葯物治療和理療，女性可以在家堅持做仰卧起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。
仰卧起坐是發展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。女性做屈膝仰卧起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這喚尺團樣能調節中樞神經。