⑴ 躺著真的能瘦嗎有哪些瘦身動作呢
每天減肥、鍛煉的口號掛在口頭的我們往往總是會被懶癌打敗，最後還是我在沙發里吃著零食看電視，或者躺在床上睡大覺，不僅沒瘦下來，說不定還會胖上幾斤。所以很多人估計都想問，我懶，我就想賴在床上，但我還想瘦，咋整呢？躺著真的能瘦嗎？這篇文章就來告訴你：一定能！
保持10秒鍾後換另一條腿繼續。這個動作的目的是拉伸腿部肌肉，每天走了很多路感到肌肉酸痛的小夥伴們可以用這個方法緩解一下肌肉緊綳，還能夠促進血液循環，有一定的瘦腿功效哦。
卷腹：平躺，彎曲膝蓋至90度，腳平放在地上，雙手放在耳朵旁邊，下沉肩膀，收緊腹部，腰部固定，上抬至肩部離開地面，下放至肩部平貼地面。注意呼吸的節奏，向上時呼氣，向下時吸氣，一上一下為一次，一組15-20個，每天2-3組，期間可以休息半分鍾。這個動作主要針對腹部的肌肉，有利於消除游泳圈、將軍肚哦。
推薦了這么多躺著也能做的運動，每天晚上在床上也可以做哦，快快開始吧~
⑵ 躺著變瘦真的有可能實現嗎
你好！豬就是這么肥的。
⑶ 躺著也能瘦
躺著也能瘦
邊躺邊瘦全身
1、頭部後仰
雙手放置臀帆拍部後+綳腿+腹式呼吸。瘦手臂、拉伸頸部和胸部，改善頸椎不適，緊致腿型。學生黨、上班族適用!15s為一組，做3組。
2、蚌式開合
頸背綳直+腹式呼吸+蚌式開合。30次為一組，做3組。瘦肩頸，瘦腰，改善腿型，細腿。
3、拉伸大腿
雙腿並攏，屁股坐於兩腿之上，下躺，配合態仿羨腹式呼吸。每組30s，做3組。瘦大腿、瘦肩膀、瘦腰。
4、腳背回勾
腿靠牆90°，綳腳背，腳回勾，50次為一組，做2組。可以瘦小腿。
5、還陽卧
腳心相對，雙掌放於腹部。活絡起來的氣血可以往下走，腳心熱乎乎的，腦袋很快就空下來，入睡快!讓大爛你實現高質量的睡眠，避免熬夜失眠發胖。
經常還陽卧，還能養腎氣!
⑷ 如何實現躺著瘦
如果僅僅是躺著，是不能減肥的。
最好的減肥方法是運動減肥，如果不想運動，可以嘗試飲食減肥。
飲食減肥原則：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、告埋絕藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺襪姿前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太液敏多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
⑸ 躺著就能減肥的小動作，真的可以瘦嗎
對於想要減肥的人來說，我並不是特別的認同躺著運動就能夠達到減肥的效果。相反，我們還應該結合著我們的飲食，以及自己日常生活中的習慣，否則即使是自己每天大量的躺著運動，也不會有太明顯的效果。
因此，我有以下幾點建議想要與大家分享：
一、平底支撐。對於平底支撐來說，是我特別信賴的一種減肥方式，因為在我們做平底支撐的時候需要依靠我們全身的力量把我們的身體撐起，否則也達不到燃燒脂肪的效果。如果說我們實在是堅持不了太長的時間，我們也可以從1分鍾開始做起，然後在逐漸的增加時間，這樣才能夠減肥成功。
減肥是一個循序漸進的過程，在我們減肥的道理上，我們一定要調理好我們的身體，養成多喝水的好習慣，以及讓自己養成早睡早起的好習慣，這樣還有利於促進自己的新陳代謝能力，從而讓我們的身體越來越健康，甚至是擁有一個完美的身材，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
⑹ 躺著能瘦嗎
你好，躺著不會減肥的，如果正常吃飯就會堆積脂肪出現更加肥胖的，具體體重肥胖的話需要鍛煉減肥。
還是平時生活規律合理飲食，多吃水果蔬菜搏棚高蛋白，特別是吃了油膩性油炸性食基茄則物躺下會更迦納衡肥胖的。