1. 拍手一個月後效果是什麼
拍手健身法又稱拍手功，它是一種全方位的養生健身法。許多有疑難雜症的人，練習拍手功後，往往會產生出乎意料的效果。
拍手健身法的好處：
1、拍手對腰酸背痛有一定的緩解作用，尤其是長期從事體力勞動的人以及經常久坐的人，效果比較明顯。中醫認為，人的十指指尖是手三陰經和手三陽經的交匯之處，而手背則是手三陽經經過的部位。
通過拍手，刺激十指指尖以及手背部，促進局部血液循環，從而可以在一定程度上緩解身體各處關節以及頸腰椎的酸痛。
2、生活中，有不少人因為脾胃功能較弱，所以常常出現消化不良的一些症狀，比如打飽嗝、反酸、燒心、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等。中醫認為，手心對應的臟腑是人體消化系統，而虎口則是手陽明旅慧大腸經經過的地方。
因此，對於這類人來說，如果經常拍手尤其是手心和虎口處，可以健脾養胃，有效改善以上這些消化系統的不適症狀，提高食慾。
3、其實，拍手確實是可以幫助消耗多餘熱量，每1分鍾內拍手200多下，消耗的卡路里約5卡。由於拍手主要是鍛煉整個手臂尤其是肱二頭肌部位的肌肉，因而可以起到局哪陪部減肥的效果。
不過，想要通過拍手減肥，必須要以非常快的速度拍手，而且需要每天堅持，最好是再結合其他的一些的全身性鍛煉項目，那麼減肥瘦身的效果會更加明顯。
4、中醫認為，氣和血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。一旦人的氣血不足，就會影響身體抵抗力，增加患病的幾率。長期堅持拍拍手，可疏通經絡，促進人體氣血的通暢，增強機體的抵抗力，對於預防各類慢性病的侵襲有一定的作用。
從中醫的角度來看，在人的手上，密布著各種穴位，匯集了心包經、心經、肺經、小腸經、大腸經、三焦經等許多經絡，與全身各臟器組織有著密切的聯系。
手診是中醫望診的一個分支，通過觀看手部的紋路形態、拆緩答變化、規律等，可以對人體某些疾病的演變進行分析以及輔助診斷。通俗來講，手是人身體健康的晴雨表之一，可以反映身體某些疾病的發生。
中醫認為，通過按壓、拍打、針刺、加熱、電擊等方式刺激手掌上的這些穴位，可以發揮一定的養生保健作用，起到防病治病的效果。
2. 中老年拍手健身操視頻
健身操 運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要伍裂灶而人為地創造動作去進行練習。那麼你知道中老年健身操怎麼做嗎?現在就跟著我一起來了解一下中老年拍手健身操視頻吧。
中老年拍手健身操視頻教程 健身操之沙漏形身材
體態描述：
上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
小懶招：
①25個仰卧起坐，放鬆全身，准備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直舉腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的練習，10天後就可以獲得明顯的效果。
健身操的注意事項
1.跳操別超過1小時
跳 健美操 時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重復次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
2.跳操時保持愉快心情
跳健美操時，應選擇合適的健美操服、運動鞋。鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的准備活動，使之適應操練。訓練中注意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動作要領准確，以保證練習質量和鍛煉效果。口渴可適量補充水，採用少量多次原則。鍛煉結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鍾以後，才可以洗澡和進餐。慢性病人應在醫生的指導下進行鍛煉。
3.節奏太快容易運動量超負荷
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、 瑜伽 健身操等。
總體腔扮來說，健美操是持續、有規律，以健身健心為目的的運動。節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健身操必須掌握好節奏，源雹不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
所以，在女性的時尚 健身運動 當中，健身操雖然能夠給你帶來好的效果，但是對於健身的度還是要把握好，同時需要注意健身操當中需要注意的一些事項性問題，打造屬於你的良好生活，時尚健身注意事項也不能缺少哦!
健身操減肥的注意事項
1、巧妙控制好跳操的時間
並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、選擇適合自己的方式
有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據目的，分為健身性健美操和競技性健美操;還有分女子健美操和男子健美操;依據練習方式，分為徒手健美操和持輕器械或專門器械的健美操，例如健美球操;根據局部的訓練的還有分為頸部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;這些健美操的選擇都應該根據各人的情況各人的練習目的來選擇。
3、調節好呼吸
3. 簡單粗暴的瘦身減肥操，哪些動作瘦全身，7天褲頭變松、脂肪灑滿地
高抬腿、拍手跳、青蛙跳、雙手撐地腿交叉。現在有很多人都喊著要減肥，不管是中宏巧年老大叔還是剛20出頭的小姑娘，反正大部分人對自己的身材都不滿意，然而大部分肥胖的人很可能就是因為懶。明明知道減肥最好的方法肯定是少吃和運動，但總是找借口不去健身房，那麼怎樣才能足不出戶就減掉全身的脂肪呢？
然後是青蛙跳，這個動作比較難，可能會出現跳不上去的狀況。還有一些人做著做著就會直接癱在地上起不來，這也是非常正常的。最後是雙手撐地腿交叉，這個動作的重心在於你的手撐在地上，腹部一直都是收緊的狀態，長時間坐的話還能改善頸椎的毛病，也可以消耗大部分的熱量。