① 很多人每到晚上就睡不著，科學公認最有用的催眠圖是什麼
1.數羊
現在年輕人的生活壓力越來越大，每天晚上都很難入睡。如果他們不早睡，第二天就沒有精神上的掙扎。以前睡不著的時候會說數羊，現在這個套路對大多數人來說好像沒用了。對於他們來說，用魔法圖片睡10秒鍾，無疑是一件好事。仔細看上圖，有沒有一種數綿羊的感覺？
7.催眠的起源。
神奇催眠10秒，剛剛好，藉此機會學習一下催眠吧！催眠起源於18世紀。當時，德國醫生弗朗茨·安東·梅斯麥發明了一種神奇的療法。他讓病人將腳浸泡在磁化的泉水中，同時握住一根與樹相連的電線。他聲稱樹被磁化了，然後人經歷了催眠。醒來後，他們覺得自己的病「治好了」。
而且Max Mai很快發現，不用磁鐵也能有催眠效果，只要嘴裡有字，就能提示病人處於催眠狀態。然而，這樣的「療效」最初被認為不過是Max Mai的想像。
催眠經歷了幾千年。但這種帶有濃厚神秘主義和玄學色彩的方法，卻長期與庸醫巫術和偽科學聯系在一起，始終擺脫不了尷尬的局面。事實上，催眠的意義和價值取決於人們如何正確使用它。
② hoag孕婦枕頭怎麼使用圖解，孕婦u型枕的正確枕法圖片
懷孕的准媽媽除了注意日常飲食，保證良好的睡眠也非常重要，只是肚子一天天變大，經常睡得不舒服，這時選擇一個舒適的孕婦枕頭有助於睡眠質量的提高，當然正確使用孕婦枕也很關鍵，那麼hoag孕婦枕頭怎麼使用圖解，以及孕婦u型枕的正確枕法圖片是怎麼樣的？隨我一起了解下。
美國hoag孕婦枕頭是專為孕婦設計的一款可以保護承托腹部和溫和支撐腰部的枕頭，減輕孕期的不適，讓孕婦可以睡得更舒服。通常情況下孕婦最佳睡姿為左側卧睡，可以讓孕婦躺在hoag孕婦枕頭的凹槽內，肚子左側卧位放在hoag孕婦枕抱枕，可以對肚子起到承托作用，而後背靠著hoag孕婦枕頭背面，孕婦感覺舒服也會更快入睡，如圖片所示：
關注孕婦枕頭的准媽媽應該知道市面上有一種孕婦u型枕，也是專為孕婦設計，孕婦u型枕的正確枕法如下圖，孕婦側卧在孕婦枕內，避免孕婦肚子與床直接接觸，還讓孕婦舒適入睡。
其實孕婦枕不僅僅能讓懷孕期間的女性用來睡覺，等到分娩後還可以用它固定枕頭、做靠背等。不過孕婦枕頭的選擇很重要，建議孕媽媽從自身需求出發，適合自己的才是最好的，但盡量選擇大品牌，產品品質更高，孕婦用著也更安全放心。
③ 人體最佳睡眠時間表圖片
人體最佳睡眠時間表圖片
人體最佳睡眠時間表圖片，對於人們來說正常情況下一天內的睡眠時間如果能夠達到8個小時即可，但是有不少人屬於覺少的人，經常會早醒，下面來看看人體最佳睡眠時間表圖片。
人體最佳睡眠時間表圖片1
人體最佳睡眠時間是晚上10:00-10:30，因為睡覺前第一個周期影響整個睡眠質量的60%，12:00之前完成一個睡眠周期，就是90-100分鍾的周期，是後續睡眠的有效保障。所以，十點到十點半是入睡的最佳時間。
還有人體睡眠維持一般6-8小時，小於六小時或者大於八小時，都會影響身體和精神狀況。6-8小時睡眠，剛好早上是6:00-7:00起床。所以，人體最佳睡眠時間是10:00-10:30，可保證正常睡眠時間和睡眠質量。
一、人體最佳睡眠時間是多久
1、60歲以上老年人
對於60歲以上的老年人來說，每天應保證5.5-7個小時的睡眠時間。12點前入睡，且入睡時間在7小時左右的老年人，相比於其他老年人，大腦的衰老時間可推遲兩年左右。而睡眠不足或睡眠時間太長，都有可能影響到老年人的注意力以及記憶力，甚至還會增加患老年痴呆的風險。
2、30—60歲
對於30-60歲的成年人來說，每天應保證7小時的睡眠時間。有研究表明，如果長期睡眠時間不足7小時，其死亡率要比每天睡足7-8小時的人要更高。
3、13—29歲
而對於13-29歲的青年人來說，應盡量可以保證每晚8小時的睡眠時間，4-12歲的兒童的睡眠時間，則應保證有10-12小時。如果是1-3歲的'幼兒，每天的睡眠時間應在12小時以上，新生兒每天的睡眠時間，則應保證在16小時左右。
二、睡覺時的注意事項
1、睡前不要吃太多
無論是午睡還是晚上睡前，都不能吃太多的東西。根據中醫理論：脾不和則卧不安，也就是說，如果脾胃不舒服，也會對睡眠質量造成影響。因此吃過飯後，應稍稍站立一會兒或者慢走一會兒，幫助促進食物的消化。
2、睡前不要想太多
許多人之所以睡眠質量不好，就是由於睡前會不由自主地思考事情，在要睡覺時由於大腦神經過於興奮，因此才會無法入睡。想要改善這種狀況，在睡前應盡量讓自己的情緒處於平穩的狀態，不要看一些恐怖、懸疑的小說或書本，以免影響到睡眠質量。
人體最佳睡眠時間表圖片2
首先，睡眠時間影響壽命
為了弄清睡眠跟壽命的關系，國外研究者進行了十多年的群體實驗，最終得出一個結論：睡眠時間在6.5——7.4小時之間的人，死亡風險更低。睡眠時間少於4.4小時，或者睡眠時間高於9.5小時的人，死亡風險翻倍。因此想要健康長壽，保證合理的睡眠時間必不可少。
其次，年輕人跟老年人睡眠需求不同，時間長短不一樣。
嬰幼兒(3歲以內)，需要保證充分的睡眠時間，一般每天需要12小時及以上的睡眠；
學齡前兒童(3——5歲)，每天應該保證10——12小時的充足睡眠；
學齡兒童(6——13歲)，每天應該保證9——11小時的睡眠，這時候的孩子正處在小學學習階段，課業負擔不是很重，所以睡覺時間應該得到保證。
青少年時期(14——17歲)，每天應該保證8——10小時的睡眠，這時候大多數人處在中學學習階段，作業比較多，面臨升學壓力，想要學得更好，保證充足睡眠尤為重要。
年輕人(18——25歲)，每天應保證7——9小時的睡眠，人在年輕的時候，往往精力充沛，只要保持適量的睡眠，身體很少會出現問題。但是由於電子產品的盛行，很多人會熬夜玩手機，看電視，這需要引起重視，最好及時調整。
成年人(26——64歲)，每天應該保證7——9小時的睡眠。
老年人(65歲以上)，每天應該保證7——8小時的睡眠，老年人睡眠時間會比較短，主要是身體機能下降，不需要過長的睡眠，適當的減少睡眠對健康更好。
最後，睡眠時間表知道了，那麼我們怎麼保證有效的睡眠？建議做好以下三點。
第一、晚飯不要吃得太晚，不要吃太撐
如果晚上八九點才吃飯，消化不及時，身體負擔重，影響睡眠。而且如果吃得太多，腸胃負擔也重，對身體是有影響的。因此晚飯要早點吃，吃點容易消化的，不要吃太多。還要注意睡前兩小時最好不要再吃東西了。
第二、睡前不要喝咖啡
很多人喜歡在白天喝咖啡，提神醒腦，以增加學習工作的效率。但是咖啡中有咖啡因，過量飲用會刺激大腦，讓大腦處在興奮狀態。如果在晚上睡覺前喝咖啡，容易導致失眠。因此要避免睡前喝咖啡。
第三、保證合適的室內環境
如果卧室中光線過強，溫度過高或者過低，空氣過於乾燥，人的睡眠都會受到影響。因此想要提高睡眠質量，首先要創造良好的睡眠環境，拉上窗簾，關掉燈，營造黑暗的睡眠環境。如果需要的話可以用空氣凈化器，保證干凈的空氣，幫助睡眠。如果室外有裝修、鳴笛的聲音，可以帶上耳塞，避免雜訊影響。
人體最佳睡眠時間表圖片3
1、子時之前一定要睡覺
在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老醫生就會說：「不給你治了。」
其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來。
要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
2、睡時宜一切不思
「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。
這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
3、午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鍾，閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。
其實，正午只要閉眼真正睡著3分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，5分鍾等於六個鍾頭。
4、睡眠一定要早起
真正懂養生的人，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。
所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
④ 誰知道睡覺的正確姿勢以及為什麼這樣睡（最好有圖
睡覺時最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
⑤ 微信睡覺的表情包是哪個
睡覺zzz表情微信中，可以通過兩種方式打出來，一種是聊天中的表情選項中打出；另一種是通過在輸入法的表情圖片中打出，下面是操作方法：
直接在聊天界面的表情圖片中找：
1.
打開手機登陸微信，進入聊天界面，點擊要聊天的朋友進入，如下圖;
2.
進入後，點擊表情頭像進入，如下圖；
3.
進入表情頭像就可以看到很多的表情，選擇睡覺表情圖片，就可以發送了，如下圖；
在輸入法中的表情圖片中打出睡覺圖片：
1.
同樣進入微信聊天界面，點擊要聊天的朋友進入；
2.
進入到要聊天的朋友界面，點擊輸入文字，會彈出輸入輸入文字的界面，點擊符號號圖標進入，如下圖；
3.
再點擊左側的表情圖，如下圖；
4.
點擊睡覺圖片輸入，最後點擊發送就可以將睡覺的圖片打出來，發給朋友了，如下圖。
⑥ 正確睡姿（帶圖片）
正確的睡姿: 睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。 一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。 2. 局部血液不循環： 當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。 因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。 3. 如何評估你的床墊： 由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。 檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。 有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。 最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。 研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(R.E.M.)的睡眠周期來重組大腦的記憶系統。每周期為45分鍾。 所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。 5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？ 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。
⑦ 適合晚安睡覺前發的溫馨問候語動態表情圖片
1、我的夢中夜夜有你.我想,我也一定走進了你的夢里.願我們在同一星空下編織思念!晚安，祝今晚好夢!
2、夜的黑暗擋不住我對你的思念，輾轉反側我孤枕難眠。思念你秀發的清香，思念你耳畔的親昵，思念你深情的擁吻。沒有我的夜晚，我托月光在送去我對你的思念。晚安!
3、雞鴨回籠鳥歸巢，太陽下山月升高。大千世界不喧囂，忙碌的人兒要睡覺。煩惱莫要來打擾，收拾心情待明朝。雲游夢境人歡笑，幸福生活身邊到。睡好才能精神好，睡飽才能健康保。願你晚安夢鄉找，快快樂樂每一秒!
4、親愛的，昨天晚上我和周公下棋的時候，看到周公他老婆在銹鞋墊，很好看呢!你今晚要早點休息，去跟人家學學.晚安寶貝，做個好夢!
5、生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。晚安! 6、知你工作回家身心疲憊，特送祝福給你：一天的結束，工資在手裡數，壓力煩躁通通刪除，只留下幸福快樂，身強力壯，敏捷如鼠。晚安，祝你睡個好覺，天天有福!
7、當最後一顆星星也閉上了眼睛，你是否能感受到我的思念。浸在黑夜中，壓抑不住心中的沖動，給最愛的你送去問候：“夜深了，早點休息!!”。 8、生命太短暫，不夠來遺憾。人生就是一場旅行，在旅途中收獲感動。人生是一部電影，拼湊出動人的情節。人生是一本故事書，是友情和親情的集會。人生是記憶的集合體，有品不盡的苦辣酸甜。晚安!
9、盛夏不宜光上身睡覺：夏季穿上睡衣睡覺，這樣既能很好的吸汗，同時還可以保持恆溫、防止受涼而以防引起腹瀉;建議盡量選擇輕薄柔軟的全棉寬松睡衣。
10、心懷要放寬，精神要放鬆，壓力要放減，睡眠才安然，給自己創造一個美好的心境，開開心心做美夢，安安然然來入眠，祝你晚安。 11、每天我都有一個夢想，讓你收到我的祝福，心裡會開心快樂，一天的煩惱可以消除，睡覺熟得像豬，甜蜜如乳，一早醒來，得見美麗的日出。晚安，讓夢開始進入。
12、我已經閉好一隻眼睛了，就等你說晚安閉另外一隻。 13、認為世上最溫暖的兩個字是什麼?我在;別怕;別哭;我懂;愛你;再見;等你;晚安。帶著答案轉走：晚安!
14、深呼吸，甩掉所有脾氣，淋場雨，放棄所有復雜，等彩虹，等待所有美麗，贊生命，如此偉大的信仰，睡一覺，和天亮，說句晚安。
15、睡前請把窗子打開，讓“幸福”進來，睡前請把“心情”打開，讓“快樂”入駐，睡前請把手機打開，讓“溫馨”呈現，睡前請把“思想”放飛，讓甜蜜入夢!今晚祝你好夢成真，幸福一生!
16、把酒言歡的時候，你是否還在拼搏，秋風送爽的時候，你是否還在加班，我的關心，才最珍貴，今夜我還在想著你入睡，朋友，晚安!
17、銀河是你柔軟的床，繁星輕輕給你蓋好被子，明月在你耳邊呢喃，我的祝福就像流星輕輕劃過，提醒你：夜已深，祝你晚安。 18、生活處處有壓力，白天有，干勁十足，晚上有，睡眠不足;忙時有，動力十足，閑時有，輕松不足。要正視壓力，輕松面對，請酣然入夢!晚安!