A. 當你失眠的時候你都會做些什麼
失眠了，平靜是很重要的事情。數羊真的很有效果，你跟自己說，從1數到300，中間不間斷，我敢保證你沒數到300隻羊就已經睡著了。其實數羊就是使我們的注意力集中在一點，並且重復性的做同一件事，使精神疲勞，最重要的是讓我們平靜心態，清空腦子。如果你不信，今天晚上你就可以試試。
B. 失眠的人做些什麼事情才不會感到那麼無聊
可以做做家務或者收拾一下床鋪，聽聽舒緩的音樂，或者可以找一個賬本和一支鉛筆把家庭的收支情況記一下，可以找一個墊子，躺在窗邊數天上的星星，數著數著，也許就會睡著或不感到那麼無聊了。
C. 晚上睡不著覺可以干點啥
晚上睡不著覺就干一點自己愛乾的事情咯，前提是你要搞清楚自己第二天有沒有工作要做。如果第二天要上班要上課需要早起，那就不能為所欲為，還是得乖乖醞釀睡意，以免耽誤第二天的工作安排。所以我會建議你採用以下幾種辦法治癒你的間接性失眠症。
首先，你可以給自己放一缸熱水，滴幾滴薰衣草精油安安靜靜的泡個澡，放鬆下情緒，舒緩下神經。讓自己放下高壓工作一天的焦慮情緒，享受夜晚的寧靜。然後，吹乾你的秀發給自己溫一杯牛奶或是一杯紅酒，總之就是有助於自己睡眠。
當然，對於加班狗來說，這已經是習以為常的生活了，也就沒有什麼多說的了，早點結束工作，早點休息吧。
以上，就是我的一些小建議咯！
D. 晚上做哪些事情，可以增加睡意
可以聽一些柔和的音樂，比如蟋蟀叫、催眠曲、下雨聲，我個人比較喜歡（夜空的寂靜 純音樂 鋼琴曲版）單曲循環，調20分鍾左右，這些都可以誘導睡眠的條件反射。不在床上閱讀和觀看電視、手機、平板。每日適當的運動，有計劃的進行，但是不要在睡前2小時內進行。晚餐後不飲酒、茶和咖啡。如果在床上睡不著，不要刻意頻繁看錶，可以做點單調的事情予以緩解。
E. 四招練就秒睡神功
下午買完菜回家，就在沙發上攤了下，結果睡死過去了……一睡就是兩個小時……如果不是肚子餓估計會一直睡吧。
好像我是想睡就能睡的，這樣隨時隨地都能睡著的節奏太可怕了，我不能睡午覺，睡午覺也會睡死過去，一下午都不用幹活了。我還發現我不能趴著，不能躺著，不能挨床，不然又會睡著……
之前我轉發過一篇文章 《研究：怎樣才能睡得更好？｜睡眠正在成為全人類的難題》 我基本沒有文中所提的失眠症狀，一年當中失眠個三兩天是很正常的，因為心中有事卡住了，不然都是倒床秒睡，睡眠質量超好，哎，我覺得睡覺是超幸福的事。
恰好昨晚又有小夥伴問我怎麼秒睡，要我分享一下。
我當時就想網上也有好多教我們怎麼睡覺，怎麼應對失眠的文章，各種帖子啊，還有很多什麼睡前不能做的事，從科學角度的，從病理角度的，從習慣的，從飲食的……都有。
可為什麼還是會那麼多人失眠呢？我也想不通，搞不懂。
我想，睡覺不都是天生就會的么，怎麼還要學。
好像從懂事以來我就沒煩惱過睡不著這事。
我睡覺都是不按正常套路來的，我是怎麼舒服怎麼睡的，好像也沒有什麼可以分享的啊，不過既然被問到了，還真認真的想了想。
要怎樣才能睡個好覺？
（ 一 ）
要有儀式感，要嚴肅對待睡覺這事。
在我之前寫的 《早起有毒》 里有寫過這樣一段：
『不能早起往往意味著不能早睡，或者遲遲無法入睡。太多人有這樣的問題，是因為自認為對睡眠太熟悉，因而忽略了睡覺的必要步驟——培養睡意。培養睡意並不是打幾個哈欠，伸幾下懶腰那麼簡單。培養睡意說的是你整個人的心理狀態進入睡前准備，這里，需要嚴肅的一些儀式來暗示你自己：是時候上床睡覺了。
把手機設置好鬧鍾，充上電，然後關機，這是現代人最重要的睡前儀式。
關手機（放下）象徵著你終於和這個信息世界斷開聯系，不再追尋，也不再接收。如果手機開著（拿著），你總是忍不住拿起來刷下微博、微信，或者玩兩局小游戲看幾篇網路小說，一旦你和這個世界開始互動，神經就會興奮起來，也就更加難以入睡。』
這是能睡個好覺的前提，你要認真對待睡覺這件事，你要有儀式感，不要敷衍睡覺，不然它會讓你好看，好好看天花板。
（ 二 ）
早起要製造某種期待，其實睡前也是需要製造期待的。
小時候，我爸總是在飯桌上講吃的，明明這頓才剛開始吃，就在規劃明天吃什麼了，或者告訴我們還有什麼好吃的，想吃都可以吃到……然後我就會特別期待第二天，想著明天吃什麼，想著睡完一覺醒來就有得吃了，因為睡覺時間是最快過的……就這樣，這個期待就一直深植到我的意念中。
我不知道我的吃貨特質是不是那時候就養成的，你只要跟我說哪裡有好吃的保管能把我拐走，所以別跟我說吃的。
我的期待是新的一天開始就又可以覓各種美食+我又可以工作了（熱愛工作也是種病，別學）。
你的期待是什麼？快找出來，最好是讓你想起來就會有沖動並帶著滿滿的幸福和滿足的。
抱著這份期待，安心入睡。
（ 三 ）
調好你的生物鍾。
睡覺和起床都是要形成規律的，不要每天不定時，不一樣，身體是有記憶功能的，也就是我們常說的生物鍾 。
定時起床，不管你多晚睡。
我從讀書到出來工作，都基本是六點左右就起床了（現在調到了五點），因為幾乎每份工作不是八點上班就是九點上班，現在是八點半……所以也就養成了早起的習慣。
規律睡覺時間，到點就要睡，不拖延。
基本每晚十二點前我是一定要睡覺的，如果被其他事拖延或者熬夜，那我就會放棄睡覺的念頭，不強迫自己，順其自然，做做其他事，比如看書，比如寫東西。
睡前不洗澡，如果要做事情盡量洗完澡再做，然後到時間就上床睡覺。
因為當你做事情基本有點困的時候再洗澡就清醒了 。不過每個人習慣不一樣，你可以測試你自己是哪種方式更適合。
（ 四 ）
不要吃得過飽，盡量不要吃宵夜。
這樣會讓你的腸胃有負擔，你想想，當你的五臟六腑都在工作狀態，你能好好睡覺嗎。
我是幾乎不吃宵夜的，偶爾朋友聚會免不了那些忽略。
睡前要不要喝牛奶那些，看各人習慣，我是不喝的。
吃了晚飯之後我就什麼都不吃的了。
腸胃輕松，身體才能安靜下來。
（ 總 ）
欲練秒睡神功，必先讓腦清空。
最後保持愉悅的心情入睡。
睡覺是件多麼幸福美妙的事！
F. 治療失眠有什麼好辦法
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。 ****************治療失眠的方法******************* 治療失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 十：培養睡意！！
G. 失眠怎麼快速入睡 快速入睡有哪些妙招
1、中途醒了就要馬上起床
在一整夜的時間里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應起床休息會，等有困意了再睡。建議喝怡郁安茶改善。
2、30分鍾睡不著必須馬上起床
躺在床上30分鍾後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕音樂、寫日記、看閑書等,但不要抽煙、吃東西或者做體操,等到有睡意時才重新上床睡覺.上床後如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒有睡意,那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。
3、除了睡覺其他時間不要在床上
除了睡覺以外,其他任何時間都不要在床上.把床當作睡覺的專用場所,不要在床上從事任何與睡覺無關的活動,例如,躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、每天同一時間起床
每天早晨堅持在同一時刻起床,不管晚上睡的如何。
H. 准備高考了， 我壓力很大，怕自己考不好，經常失眠，怎樣才能調節好我的情緒呢
面對高考，我們每個人或多或少都會有點壓力，要以平常心態去面對，首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。