『壹』 晚上運動完後可以喝酸奶嗎
晚上運動完後可以喝酸奶。
酸奶富含的脂肪酸比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
而酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的，並且在運動過後更容易被人體吸收。
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運動過後不能吃的一些食物：
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
『貳』 健身後喝純奶好，還是喝酸奶好
酸奶好!
都是奶，兩個營養都差不多，無非都是鈣、蛋白質、維生素這些！
但是酸奶喝了，有利於消化、吸收，對腸胃好！
本身健身就是3分練，7分吃！
吃了，不消化吸收，其實也是白吃！
『叄』 健身後喝酸奶好還是鮮奶好
這個都是很好的，對於蛋白質含量來說，牛奶的蛋白質含量更高一些，適合於增肌人群。但是現在有很多人，不喜歡喝純牛奶，那麼對於這樣的人，喝點酸奶也是可以的。
畢竟酸奶的口感要比純牛奶好一些的，而且酸奶對於腸胃的消化功能都是具有一定幫助作用的，所以喝酸奶和牛奶都對身體好
『肆』 健身完，晚上睡覺之前喝酸奶好還是純奶要好些
喝酸的話, 睡覺的時候,不容易睡著,. 建議:還是喝純牛奶,最好是溫牛乃, 這樣最好
『伍』 晚上健身後，可以喝牛奶嗎
晚上健身後可以喝牛奶。
健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
大負荷訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源—用更多的蛋白質作為燃料。
由於牛奶能夠長時間的使體內保持水分，所以建議運動後喝些牛奶。人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。
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牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。運動生理學家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。
除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此，可以使水分在體內停留更長時間。謝瑞夫博士讓一組受試者在一間高溫的屋子裡騎自行車，而後選擇純凈水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。
結果驚奇地發現，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續4個小時。這項研究結果發表在最新一期的《英國營養學雜志》上。
『陸』 晚上健身房鍛煉餓了能喝酸奶嗎
晚上運動過後喝酸奶是可以的。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過殺菌後再添加有益菌（發酵劑），經發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，但是酸奶和鮮奶不能完全等同起來，酸奶需要冷藏、保質期短，又不能加熱，也不宜空腹喝，雖然理論上說酸奶含有鮮奶的所有營養成分，但它還受到加工工藝、過程、衛生等諸多條件的限制。
『柒』 健身以後，可以喝酸奶或者牛奶嗎
健身後能喝酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
『捌』 健身以後，可以喝酸奶或者牛奶嗎
你好，健身後，建議不要喝酸奶，牛奶可以。
舉個例子，經常不運動的人，突然運動就會覺得四肢酸痛，這正是因為人體運動後會分泌乳酸
運動後建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協助蛋白質吸收。
含有蘇氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡蘿卜、葉菜類、番木瓜、苜蓿 等。也可以和一些含有蘇氨酸的運動飲料，紅牛，健力寶都不錯，也可以嘗試一下氨康源抗疲勞飲料或者脈動都可以