❶ 早晨可以吃雞蛋喝酸奶嗎
早晨是可以吃雞蛋喝酸奶的，不過建議在吃之前先吃點麵包、米粥、饅頭等充飢，然後進食蛋白質，這樣有利於氨基酸吸收利用不會浪費，不宜空腹吃雞蛋，由於一夜下來很餓，蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量，不利於蛋白質的吸收。
早餐的好與壞決定我們一天的身體健康，只有補全營養才能精力充沛去生活這一天。那麼早餐怎麼吃有營養?我們一起來看看吧!
食譜一：鮮榨果汁+應季水果+蔬菜+麵包
早晨鮮榨果汁是一種「精力湯」。牛油果富含維生素E，雖脂肪含量高，但為不飽和脂肪，有利健康。
食譜二：純牛奶+麵包+紅薯+水煮蛋+堅果+水果
麵包牛奶算是絕配，紅薯屬於粗糧，可謂粗細搭配。
食譜三：鮮榨果汁+麵包+雞蛋+水果+生菜
如此搭配早餐，保證了蛋白質、維生素、碳水化合物和膳食纖維素等多種營養素充分攝入。雞蛋屬於優質蛋白，健康人可每天食用一個。
食譜四：涼拌菜+餅+果汁
一餐包括主食、蔬菜和水果，飽腹又營養。
食譜五：五穀豆漿+水煮蛋+餅+水果
早上吃雞蛋建議用水煮方式，因為煮雞蛋是雞蛋營養流失最少的方式，加上五穀豆漿，保證攝入充分的優質蛋白。
❷ 早餐一個雞蛋倆勺酸奶果粒烘焙麥片可以減脂嗎
你的早餐還是比較豐盛的，至於能不能減肥？最主要看你的運動量，你平時消耗量大的話，這點早餐是能夠減肥的，如果平時消耗量很低，那減肥效果還是不好。
❸ 早飯吃一個蘋果一個雞蛋一杯開水一杯酸奶這樣行嗎
還算可以的，但是假如條件允許，請吃以下的早餐：
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆沖出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所佔的比例是最大的。吃早餐的時間應該是早上6：30-7：00之間。
但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
剩飯剩菜不宜當早餐
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。
但剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質)，吃後會對人體健康產生危害。
早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要保存好，以免變質。
邊走邊吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利於食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。
早餐的能量很重要
很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。
專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
水果早餐缺營養
為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。
何為完美早餐?
科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：
1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如麵包、饅頭等。
2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4.奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述4類食物都有，則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量則較差。
不吃早餐疾病多
造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
易患膽石症：調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。
易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產生不良刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。
影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鍾的支配，不吃早餐打亂了生物鍾的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。
引起便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若長期不吃早餐，可造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
可增加中風風險：如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。
❹ 早餐吃紫薯,玉米,雞蛋,酸奶可以嗎
早餐吃紫薯,玉米,雞蛋,酸奶可以嗎？
當然可以的，但算不上科學早餐。
科學早餐的定義：應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
科學的早餐應包括四種類別的食物，分別是：
以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、麵包、饅頭等；
以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；
以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；
以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品。
怎麼吃早飯才能達到健康營養的目的呢？其實很簡單，做到五個「一」，祛病又延壽！
一蛋：一個雞蛋，「從頭補到腳」
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。而專家也指出，奶製品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為「終身食品」。
早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
❺ 一個麵包，一根火腿腸，一個煮雞蛋，一根香蕉，一袋酸奶，可以當早餐嗎
當然可以了，但是我建議不要吃火腿腸，如果你要喝酸奶的話，我個人建議應該喝牛奶，會比較健康
❻ 早餐只吃一個雞蛋和一支酸奶飲料夠嗎
夠的！雞蛋補充蛋白質，加上酸奶很有營養的！支持！
❼ 早餐酸奶和雞蛋可以同時一起吃嗎
這個是完全可以的，但是最好先吃雞蛋，以後在吃酸奶這樣有助於消化，特別是對一些胃不好的有顯著的幫助作用。
❽ 孕早期早餐可以吃兩個雞蛋一杯酸奶一杯開水一個小麵包和兩個核桃么
孕早期需要增加營養，雞蛋可以補充動物蛋白，酸奶補鈣，麵包飽腹，核桃是乾果，都可以吃的。
❾ 早餐吃酸牛奶加雞蛋可以嗎
早餐吃酸牛奶加雞蛋可以，酸奶和雞蛋可以一起吃，既可提供豐富的蛋白質，又能獲得豐富的氨基酸、多種維生素及礦物質成份，是日常飲食的理想的「營養搭檔」。
1、酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，還含有人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
而雞蛋雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近。營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，被人們譽為「理想的營養庫」。
2、酸奶配雞蛋做早餐尤佳，對於年輕人來說，酸奶可以選擇穀物酸奶，穀物中含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，與雞蛋搭配，可獲得均衡的營養素，又能保證豐富的蛋白質。對於上了年紀的人來說，應該在這個基礎上再適量搭配一種水果。
3、酸奶配雞蛋還有一定的纖體瘦身、美容養顏的功能。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。酸奶中所含的維生素A、維生素E和胡蘿卜素等，能改善皮膚角質化和乾燥，增加彈性與光澤。
而雞蛋中含有豐富的氨基酸、鐵，維生素b2、煙酸和泛酸等營養成份，對改善滋養皮膚和毛發，防止皮膚粗糙具有一定的效果。
❿ 孩子早餐時愛喝酸奶，哪些食物和酸奶是比較搭的
酸奶和水果絕配啊，早餐喝一點牛奶和酸奶，外加麵包，配上一點一些水果，不僅僅是提供基礎能量，也能補充人體所需的維生素和各種影響元素。酸奶+草莓。先將草莓放入淡鹽水中浸泡十多分鍾，去蒂洗干凈後放入榨汁機里，打碎均勻後倒出來加入酸奶就可以吃了，營養又健康。酸奶配三明治或者麵包，喜歡吃西式早餐的朋友們，一般早餐喜歡做三明治或者買切片麵包配酸奶，比較省事又營養。
椰子片，這個搭配估計很少有人知道，但是真的很很好吃，又脆又香的椰子片加上酸酸甜甜的綿密酸奶，好多種口感疊加在一起，而且奶香味椰香味十足，彷彿置身在熱帶雨林中一般。最喜歡把酸奶和奧利奧牛奶味餅干放在一起吃，最好是把酸奶冷凍一段時間，再把放幾塊餅干進去。酸奶配雞蛋做早餐尤佳，對於年輕人來說，酸奶可以選擇穀物酸奶，穀物中含B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，與雞蛋搭配，可獲得均衡的營養素，又能保證豐富的蛋白質。
酸奶忌與紅黴素、氯黴素、磺胺類、頭孢類等抗生素類葯同服（如用酸奶當水服葯）。這些葯能殺滅乳酸菌。隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。所以，喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。