1. 半月板損傷後還可以進行什麼運動
可以通過科學的運動康復方式恢復。單純靜養不可行，靜養時可以減輕你的症狀，這是因你的膝蓋用得少了，但一旦再次用膝蓋，比如去活動，上下樓梯，走路多，運動等膝關節還會出現疼痛，因為靜養不能夠讓你的肌肉加強，不能體改膝關節穩定性，相反還會使肌肉萎縮，降低心肺耐力。康復運動是每個受傷階段都可以進行的，要注意的是每個時期有每個時期的方法和注意事項，在做的時候不要引起膝蓋的不舒服或者疼痛。半月板是股骨和脛骨之間的纖維軟骨環，四周厚中間薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接，增加了膝關節的穩定性。內側半月板較大，呈「C」型；內側半月板與內側副韌帶相連；由於內側半月板較外側者薄；股骨內側髁及其關節面積比外側者大，且有一定的旋轉度。故內側半月板較多時間處於摩擦，受壓和移動狀態。膝關節的主要功能是潤滑膝關節，傳導和減少壓力，較少膝關節軟骨的磨損等。所以，如果把半月板切除，會加大膝關節軟骨之間的磨損，會繼續導致疼痛。並且半月板周圍神經、血管又極其缺少，靠自我修復基本是無望的。在我們的生活當中很多習慣、動作是傷害膝關節半月板的。如果不糾正過來，半月板還會繼續磨損，疼痛還會加重。現在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的時候停下來，去觀察膝蓋是不是沖著腳尖？還是膝蓋更向里內扣。
2. 半月板傷了，保守治療後做些什麼恢復的運動
經常按摩腿部肌肉。一天最少按摩兩次，每次30分鍾以上，不嫌麻煩自己沒事就按摩。
躺著或者坐著，抬腿運動，腿部模擬進行蹬自行車的運動。一開始要慢慢來，不要練太久，逐漸增加鍛煉時間和次數。
另外雖然腿不好，但是可以做仰卧起坐，可以練腹肌和腰肌。
有那種成人用的走路輔助架子，可以買個，自己在家裡扶著架子練習站立和走路，一開始要慢慢的，逐漸增加時間和次數。到完全可以脫離架子，自住直立，自主走路就算康復了。
飲食方面要控制，不要暴飲暴食，避免體重增加太多。體重大對關節不友好，對於康復也不友好。
3. 半月板損傷適合做哪些運動比較好或者能否
半月板損傷就不能做和關節壓迫相關的運動了，不過基本所有運動都是牽涉到關節運動，所以就要尋找對關節壓力最小的運動，推薦你可以去試試游泳，因為有水的緩沖，所以對關節的壓力可以做到最小！所以個人覺得對於半月板損傷的人想進行運動最好的就是游泳了！
4. 半月板損傷可以做那些運動
這個當然是減少運動最好。半月板在膝蓋的部位，一般來說承受的壓力比較大很容易受損，同時因為血供不好，一旦損失可能恢復很難
所以當我們的半月板損傷以後就盡量的要減少運動，不過可以適當的去做一些抬腿方面的運動，但是一定不能夠彎曲自己的膝蓋，如果是長時間的去彎曲自己的膝蓋的話就會導致半月板損傷更加嚴重，而且還可以適當的做一些理療的，這對於自己半月板損傷以後的康復是非常有幫助的
5. 半月板損傷怎麼做恢復運動
半月板傷後,鍛煉膝蓋實際上是鍛煉股四頭肌,就是大腿肌肉.
坐著或躺著,伸直高抬腿,每天兩次,每次半小時.鍛煉大腿肌肉.
小腿負重,伸直高抬腿練習,鍛煉大腿肌肉.
我半月板手術後醫生也是這樣讓我鍛煉的.基本上就是這些.
6. 半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
7. 半月板損傷可以做那些運動
看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。
8. 半月板損傷後怎樣鍛煉
如果損傷程度達三級以上建議手術。
如果你選擇了保守治療。以下是鍛煉主法。
1、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠、可做半小時室內散步。
2、堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作，防止半月板損傷
9. 半月板損傷的情況下可以做哪些減脂運動
半月板損傷的情況下，想要做減脂運動， 那我覺得你可以選擇游泳了。貌似除了游泳之外，好像跑步、騎行等健身方法都不行吧。對膝蓋都有很大的沖擊力。因此想要做減脂運動，恐怕就只能選擇游泳了。
10. 半月板損傷的最佳的鍛煉方法是什麼
在鍛煉之前，一定要了解我們半月板損傷的嚴重程度，如果半月板損傷程度較輕而且沒有嚴重的臨床症狀，一般我們不用嚴格的制動，經過休息以及適當的治療後，就可以逐漸下地行走，但此期間，我們需要避免劇烈活動，因為劇烈活動可以引起半月板進一步撕裂，從而加重臨床病情。
如果輕度的半月板損傷，但伴有明顯的膝關節交鎖，此時需要用手術的方法來解決改善症狀，一般我們做手術後24小時就可以進行康復訓練，此時的康復訓練最主要是行肌肉的等長收縮以及直抬腿，還有踝泵功能鍛煉。
待後期病情進一步改善後，可以根據半月板損傷的部位，然後逐漸屈伸活動關節。到最後要過度度到下肢肌肉的抗阻力訓練以及關節的主動活動訓練，待關節活動范圍正常後，就可以做下地行走訓練了，所以我們有半月板損傷，一定要到醫院進行正規治療，按醫生的指導意見進行規范化的一個鍛煉，這樣才有利於我們病情的恢復。