❶ 便秘怎樣通便 3個通便小妙招
1、檸檬泡水
檸檬中含有豐富的維生素C，對美白、淡斑有很大的作用，所以特別受愛美女士的青睞，此外，檸檬水對體虛導致的便秘通便效果很不錯，還能幫助消化和美白，促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加，能有效的調理腸胃，幫助腸胃消化，對便秘有一定的緩解作用。
2、多吃粗糧食品
便秘一般是腸道出了問題，腸道內益生菌數量減少，菌群失衡，從而導致了腸道蠕動性變差，糞便無法順利排出，再加上沒有定時排便的意識，慢慢的，便秘越來越嚴重。而粗糧中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道益生菌的增殖，從而改善菌群平衡及消化功能，增強腸道蠕動性，起到一個通腸排便的作用，常見的粗糧有薯類、玉米之類。
3、沖服益生菌
相對於第二條的通過吃粗糧緩解便秘，沖服益暢衛益生菌是最為直接的方式。益生菌會直接進入腸道內定植，消滅有害菌，從而達到腸道菌群平衡，改善消化系統，提高了腸道蠕動性，起到一個預防緩解便秘的作用。如果說粗糧是通過食療的方法間接緩解便秘，那麼補充益生菌可以說是目前為止緩解便秘的直接方式
❷ 潤腸通便小妙招
潤腸通便小妙招
潤腸通便小妙招，便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，一般是由於飲食不當導致的，而便秘會致使毒素的積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，以下分享潤腸通便小妙招。
潤腸通便小妙招1
1、植物油
植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的'方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。
結語： 以上所說的馬上解決便秘的小妙招，均來自於生活中的食療應用，有便秘問題的朋友不妨嘗試一下。除此之外，像按摩以及跳清腸操等方法均有助於促進腸胃蠕動，改善便秘的問題。需要注意的是，如果便秘問題很嚴重的話，這些小偏方只能起到緩解作用，此時還是建議接受正規的中醫治療
潤腸通便小妙招2
解決便秘小妙招
1、蜂蜜治療便秘，通常早上起床後，先喝一杯白開水，大概15分鍾再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。
2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便秘的作用，還有蔬果也能有效的緩解便秘，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿卜、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便秘。
3、早起喝杯水，一般早上起床後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便秘，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕松排出，那麼要解決乾燥引起的便秘最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便秘。
潤腸通便小妙招3
蜂蜜治療便秘，
通常早上起床後，先喝一杯白開水，大概15分鍾再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。
多吃蔬菜水果，
比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便秘的作用，還有蔬果也能有效的緩解便秘，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿卜、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便秘。
早起喝杯水，
一般早上起床後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便秘，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕松排出，那麼要解決乾燥引起的便秘最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便秘。
❸ 清腸通便的小妙招
便秘是很多人的煩惱，那麼我們該怎麼做才能清腸通便呢，下面我為大家9個清腸通便的小妙招，歡迎大家閱讀。
清腸通便的小妙招
1、運動加快腸胃蠕動
只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
腹部按摩也有通便效果，晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
2、堅持攝入大量水分
早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3、堅持攝入碳水化合物
很多MM怕胖所以總是減少碳水化合物的.攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘症狀。
4、選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
5、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
6、站立辦公一小時
不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7、堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
8、喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘症狀。
9、巧用咖啡治便秘
早晨起床後，在喝完溫開水、早餐後，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。
❹ 怎麼樣才可以快速排便
快速排便的方式有很多，患者可以根據實際情況和條件選擇合適的方式，常見方式主要有以下幾種：第一、口服瀉葯促進排便，瀉葯中的成分會給腸道黏膜造成刺激，從而促進排便，常使用葯物有番瀉葉、大黃、郁里仁、酚酞片、聚乙二醇電解質等；第二、使用開塞露促進排便，這屬於一種操作簡單、沒有什麼副作用的方式；第三、通過灌腸促進排便，可以把中葯湯劑或者生理鹽水用導管從肛門中灌進去，灌腸之後患者應當把臀部抬高，才能夠讓葯物和糞便融合在一起。
❺ 便秘太難受，有什麼好的方法能通便嗎
便秘時通便的好辦法主要包括以下幾種：
1、飲水：一天飲水量需在1500mL以上；
2、運動：運動可以促進胃腸的蠕動；
3、進食富含膳食纖維的食物：比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、蘿卜、獼猴桃、火龍果、成熟的香蕉、南瓜、紅薯等，可以促進胃腸的蠕動；
4、飲用蜂蜜水、酸奶：蜂蜜水、酸奶可以潤滑腸道，刺激胃腸蠕動，具有緩解便秘的作用；
5、服用益生菌：比如雙歧桿菌、乳酸桿菌，通過調節腸道的菌群，可以達到緩解便秘的目的；
6、服用葯物：患者可以服用促胃腸動力的葯物，比如伊托必利、莫沙必利，還可以加用潤腸通便的葯物，比如乳果糖、復方聚二醇電解質散劑、蓖麻油、六味安消等，上述葯物都可以刺激胃腸的蠕動，並且達到潤腸通便的效果。另外，關於瀉葯的應用，建議患者在醫生指導下合理進行。
❻ 有什麼潤腸通便的好方法推薦
通過調整飲食結構和生活習慣來通便潤腸。在生活中有很多人因為不良的飲食習慣和生活習慣導致排便困難和出現便秘的現象。那種拉不出的情景是非常的痛苦。拉不出來也會導致身體出現不適，心情也會出現壓抑。
1，飲食不規律。
經常不吃早餐，飢一頓飽一頓，導致胃腸受損，代謝降低。很容易造成出現便秘的現象。
2，喜吃冷飲和各種加工高熱量零食。
尤其是在吃高油脂食物的時候，喝冰凍冷飲，冷飲很容易讓油脂粘附在腸壁上，這也是為什麼好多朋友出去應酬和聚餐吃大餐的時候，喝冷飲導致便秘的原因之一。
3，很少喝水。
有些朋友不喜歡喝水，尤其是不到口渴的時候不喝水。其實人體每天需要至少1500~1700毫升的溫水來補給身體。同樣，如果不喝水，腸道蠕動也會降低，也很容易導致便秘。因為大便也含有一定的水分。經常不愛喝水的人群，排出的大便都是干硬的。
4，食物太精細。
隨著生活水平的提高，現在大部分人都是以精米精面為主的飲食結構。精米精面屬於精加工的食物，缺乏了膳食纖維，經常食用很容易導致血糖升高，並刺激胰島素分泌，導致脂肪堆積，飲食中缺乏了膳食纖維也很容易導致便秘的發生。
1，三餐規律，減少高熱量，高油脂食物攝入量。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去維持身體 健康 和腸道蠕動。而高熱量，高油脂食物，除了增加熱量以外，並沒有多少營養。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進腸道蠕動，增加排泄，避免便秘的發生。建議每天保持1500~1700毫升溫水，以白開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
3，增加粗糧食物攝入量。
在生活中建議粗細搭配食用，這樣既能滿足營養的需求，又能避免便秘的發生。因為粗糧中富含纖維素和B族維生素，纖維素能增加飽腹感和促進腸道蠕動，促進排便。還能補充人體基礎營養素。
4，早晚一杯火龍果酸奶汁。
如果便秘比較嚴重的情況下，可以用一隻酸奶加一個火龍果榨汁早晚空腹連續飲用3天，可以起到潤腸通便的作用。
5，多運動。
運動能增加腸道蠕動和促進排便。對於能躺就不坐，能坐就不躺的朋友，發生便秘的幾率要大於經常活動的朋友。建議每天保持最少6000步的運動量，對促進腸道蠕動和排便都有很好的輔助幫助。
謝謝題主，我來回答這個問題吧。在生活中有便秘的人非常的多，有便秘是非常痛苦的。大便就是一些食物殘渣和代謝廢物，是有毒有害的物質，所以需要及時的排出體外才能保持身體的 健康 。那麼怎樣才能潤腸通便緩解便秘呢。那麼我們首先需要了解以下大便排出需要的條件，排便看似簡單的動作其實是一個很復雜的過程。食物在腸道中前進的力量是來自於腸道平滑肌的蠕動，便秘就是各種因素導致的腸道平滑肌蠕動過慢。
什麼是便秘
便秘指的是大便次數少（每周少於3次），大便干硬，排便困難，排便費力、排便不盡感、排便費時和需手法輔助排便。正常來說，食物殘渣在結腸中留存的時間較長，一般十餘個小時，在這一過程中，殘渣中的一部分水分被結腸粘膜吸收，其餘部分在經結腸內的細菌發酵和腐敗作用後形成糞便。
大便的排出需要以下5個條件。
1.腸道蠕動正常，是通過腸道平滑肌來實現的，如果先天腸道平滑肌發育不好，或者後天不合理的飲食的習慣腸道平滑肌受到損傷。
2.糞便體積足夠並且充滿直腸並且產生刺激，如果不合理的飲食習慣，膳食纖維攝入過少，大便體積就會小不足以刺激直腸壁的神經產生便意。
3.腸道感受器感受正常，感受刺激，發出沖動，產生便意，如果神經受到損傷，不合理的麻醉劑，一些葯物的損傷，神經損傷就會產生便秘。
4.肌肉正常收縮，排便除了腸道平滑肌還包括肛門括約肌，腹肌，這些肌肉在神經的協調下完成排便動作。如果這些肌肉力量下降，就會導致便秘。
5.糞便不能過於干硬，很多人喝水少，水分被大腸過度的吸收，大便干硬，排便困難，產生便秘。這五個條件任何一項不正常，都會導致便秘。那麼排便的過程是這樣的，正常人的直腸內通常是沒有糞便的，當經過腸道的蠕動將糞便推入直腸時，直腸黏膜感受器受糞便充盈擴張的機械性刺激，產生沖動，直腸收縮，肛門括約肌鬆弛，腹肌及膈肌收縮，腹內壓增高，從而將糞便排出肛門。傳出神經傳導大腦發出的排便信息，使我們產生便意，另一方面高級神經中樞發出相應的指令，通過傳出神經的傳導傳到排便器官—降結腸、乙狀結腸和直腸，使它們的平滑肌發生收縮，腹肌、膈肌收縮、閉口鼻屏氣用力增加腹壓及腸腔內壓，同岫骨盆底肌肉、肛門內外括約肌舒張，最後將糞便排出體外。肛門內、外括約肌為隨意肌，可被意識控制，使其收縮。如所處環境不利於排便，人們可有意識地控制糞便排出，持續幾分鍾則排便反射自行消失，直到下一次結腸的推動運動再次出現時，排便反射也重新出現。腸道蠕動——直腸粘膜受到刺激——直腸收縮——肛門括約肌鬆弛，腹肌及膈肌收縮，腹內壓增高——排便。當排便的過程出現了問題就產生便秘了。
便秘的產生過程
那麼我們應該怎樣緩解便秘呢，首先要分析清楚是什麼原因引起的，大的方面主要從以下幾個方面進行。
第一 提高腸道的動力，補充優質的蛋白質，提高腸道平滑肌，肛門括約肌，腹肌的力量。可以補充，花生蛋白，猴頭菇，豬肚等。也可以用白蘿卜熬水，促進腸道的動力。
第二 補充腸道有益菌的數量，補充酸奶，水蘇糖等提高消化能力。
第三 多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，比如，芹菜，香蕉，燕麥糙米等等。
便秘的危害
這樣有針對性的調理就會緩解便秘。長期便秘是有很多危害的，比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、腸道腫瘤、腸腔狹窄、直腸膨出等。如果這些有毒有害的物質通過血液循環進入其他器官也會造成損傷，肝性腦病、乳腺疾病、老年痴呆、急性心腦血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病、尿毒症、腎病等。這就是今天我給大家分享的怎樣緩解便秘，怎樣潤腸通便，非常感謝大家。
1.早上空腹喝水法
一起床補充水分有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc
2.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
3.適時補充維他命C
維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。
4.飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持 健康 狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
5.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
便秘已經成為困擾很多人的問題，那麼有什麼緩解便秘，潤腸通便的簡單方法呢？
1、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
2、多攝入膳食纖維
膳食纖維對腸道 健康 具有十分重要的作用，膳食纖維可以促進腸道蠕動，因此對防治便秘特別有效。在日常生活中，多攝入全穀物食物，用粗糧適量替代精米白面，多攝入新鮮蔬菜和水果。
3、適量運動
久坐不動本身就是便秘的一個危險因素，適量的運動不僅可以促進腸道蠕動，改善便秘。而且有助於身體 健康 ，提高 健康 水平，這在側面也有助於防治便秘。
4、適量的益生元、益生菌
益生元是指食物中不易消化的成分，它可以通過選擇性地刺激結腸中的一種或少數幾種細菌的生長或活性而對宿主產生有益影響，從而增進宿主 健康 。而這種受到激活的細菌，對身體有益的，就稱為益生菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌。
人體攝入益生元導致雙歧桿菌的量增多，腸內雙歧桿菌發酵低聚糖產生大量醋酸和乳酸等短鏈脂肪酸，能促進腸道的蠕動、增加糞便濕潤度，並保持一定的滲透壓，故可以改善和防止便秘。研究表明，日服6-12g低聚糖，一周內有明顯的抗便秘效果。
如果只是偶爾便秘，通過改善飲食、多運動等是可以得到解決的，如果是慢性便秘，是需要就診針對解決的。
便秘是指排便困難費力、排便次數減少、糞便干結，每周排便次數少於3次，而慢性便秘是指便秘病程達6個月以上。
一般來說， 通過改善生活方式和調整飲食結構 ，例如適當運動、形成良好的排便習慣、多飲水、增加高纖維食物攝入都是可以改善便秘情況的。
如果是慢性便秘或頑固性便秘，就需要就醫針對解決了 ，通過服用瀉葯、促動力葯等方式來改善便秘問題。
問宣傳廣告的「清宿便、排腸毒」可以做嗎?
不建議做。
美容機構提供的「清宿便、清腸毒」項目，其實就是灌腸，在直腸向結腸內灌入一定量的液體，促進大腸運動，直腸受到刺激會將這種排便沖動，沿神經傳至排便中樞及大腦皮層引起便意，繼而發生排便發射。
但正常腸道是有自發的生理調節功能，腸道內也有正常菌群分布來抵制致病菌入侵， 盲目灌腸會打破正常腸道的生理環境，導致腸道紊亂，損傷腸道 健康 ，嚴重者是會出現 腸穿孔 的。
所以即使有便秘情況，也不建議去做「清腸毒」項目， 且灌腸屬於醫療行為 ，如果便秘嚴重建議就診，由醫療人員操作進行。
問一些「清腸毒、潤腸道」的保健品可以吃嗎?不建議常吃。
這類「清腸毒、潤腸道」的保健品大多都添加了瀉葯成分，比如番瀉葉、大黃等刺激性瀉葯，如果長期使用，可能會降低直腸避內敏感性，繼而不產出沖動引起便意，導致便秘。
同時瀉葯也會引起電解質紊亂和酸鹼平衡失調 ，對輕微便秘和正常排便人群，「清腸毒、潤腸道」的保健品是有害無益的。
那麼潤腸通便的好方法有?
1、飲食調節
除了多飲水、多食新鮮水果、蔬菜外，也可多吃粗纖維食物，如玉米、燕麥、紅薯等，盡量少吃油炸、高脂肪、高蛋白、腌制類食物。
2、適當運動
合理適度的運動是能有效促進腸道蠕動的，飯後半小時可適當散步慢走，來促進消化，預防便秘。
3、保持積極心態
消化系統是比較能反應人心理情緒的，壓力過大、憂思繁重都會讓人沒有胃口，繼而出現腸道問題，導致便秘，平時要注意調節情緒，保持良好心態。
最後，如果長期便秘，同時還伴有其他不適，要及時就診，查明原因，針對解決。
什麼是便秘？
潤腸通便，有哪些好辦法？
1、調整飲食結構
2、規律排便時間
3、及時排便，專心排便
4、避免久坐
5、合理用葯，避免過度。
調整飲食結構，改善生活方式、必要時葯物輔助，最終幫您達到潤腸通便的效果 。
便秘是我們生活中經常會遇到的一個問題，便秘是非常痛苦而且給身體帶來的危害是非常大的。那麼潤腸通便有什麼靠譜的好方法嗎？
習慣1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先「忍一忍」。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，糞便在場內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將「排便」視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
習慣2：便便時看書或手機
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鍾以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的 健康 就是這樣悄悄被破壞的。
習慣3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時，很輕易產生便秘。所以說，便秘重症的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
習慣4：習慣性地服用便秘葯
如若長期服用便秘葯，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
1、多吃點豆製品
豆製品大家比較熟悉的一類食物，適當進食豆製品也能夠緩解便秘症狀。因為豆製品中含有較多的維生素B1，能夠影響神經傳導，促進胃腸蠕動，糞便也能夠盡快排泄出來。因此，想要改善便秘的人，平時可以適當進食豆製品調節身體，還能夠獲取蛋白質、鈣質，維持身體 健康 。
2、多喝茶飲
經常喝點茶水，對於潤腸促排毒，改善便秘，十分有益。
茶療，調理腸胃病，具有其獨特的優勢。
熱茶，溫和持久，是調理腸胃，最便捷的方式之一。
用一些葯食兩用小植物，泡水代茶飲，對於腸胃 健康 ，十分有益。
仰味靈，泡水喝，可殺菌消炎，潤腸排毒，保護腸胃 健康 。
製作方法：准備百結葉、猴頭菇、百結花、山葯、山楂、蓮子、砂仁這些材料；
紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鍾左右，取汁飲用。一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶仰味靈，開水沖泡飲用。
《千金翼方》記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治腸胃氣痛。
仰味靈，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理腸胃、促進血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。
仰味靈，泡水喝，養胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。
3、使用蹲便
蹲便比坐便更利於排便。採取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放鬆，可以緩解大便梗阻的現象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助於順暢排便。
然而家中衛生間常見的是坐便，那麼，我們可以在腳下墊一個小凳，坐在馬桶上挺直後背，身體前傾，雙肘靠膝。
4、養成排便生物鍾
定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之後就會養成按生物鍾排便的習慣。
可以用香油油炸當歸泡水喝
便秘起因是由於糞便在腸腔內滯留過久，水分被過量吸收，導致糞便堅硬乾燥，造成排便困難，次數減少的症狀。便秘雖然表現的不適什麼病，但對於身體內環境來說它是個很嚴重，不容忽視的問題。
潤腸通便的方法有很多，多吃膳食纖維含量高的食物，如谷內等粗糧，胡蘿卜，玉米，白菜，多吃新鮮蔬菜水果，多喝很水。但是一般便秘通過飲食調理效果都是不明顯的，便秘的主要原因是腸道菌群失衡了，調理便秘主要還是要調節腸道的菌群才行。
曾經有個便秘患者，王先生，28歲，是個上班族，是做程序員，上班一般是坐在電腦面前，基本上一坐就是一整天，除了吃飯上廁所，就不怎麼起身，喝水也少，平時也不愛運動，導致便秘是相當的嚴重，好幾天都不大便，每次大便特別乾燥，試過很多法子，比如喝蜂蜜水，吃蘋果，香蕉等，都沒有用，後來經朋友介紹吃了常康樂益生菌，再配合飲食調理，每天跑步一個小時，調理好了他的便秘。便秘其實就是腸道有益菌減少了，有害菌增多導致腸道的環境遭到有害菌破壞，腸胃粘膜受損，補充腸道益生菌可以調節腸道菌群平衡，修復受損腸胃粘膜，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。
保徤醫生建議，一星期兩頓紅暑，通便良方。
❼ 想快速通便有什麼辦法
1、便秘快速的方法可以用、開塞露，但是治標不、治本，便秘主要是腸道有問題，應該調理腸道健康為主，多吃粗纖維的食物，素菜水果。
2、也可以適當補充益生菌，益生菌可以促進腸道消化系統健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
❽ 便秘了，有哪些見效快的通便的方法嗎
便秘時想要快速通便，可以應用潤滑大便的葯物例如開塞露注入肛門里進行潤滑。如果便秘得比較嚴重，可以採取灌腸的方法，既可以起到潤滑大便的作用，還可以補充大便水分，有利於通便。也可以應用通便的葯物如容積性瀉劑、潤滑性瀉劑、鹽類瀉劑、滲透性瀉劑、刺激性瀉劑、促動力劑治療等進行治療。平時要採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。
❾ 便秘太難受，有什麼好的方法能通便嗎
便秘難受，可以用開塞露四十毫升塞入肛門。能夠快速緩解便秘的症狀。也可以用果導片和番瀉葉。馬振文等也能緩解便秘。便秘大多是由於。飲食習慣不好導致的。暴飲暴食經常吃些心。刺激性的食物。生活不規律經常的熬夜。都會容易誘發便秘。一定要注意平時養成健康的。飲食習慣。多喝水，多吃點。含有膳食纖維的蔬菜和水果。像芹菜，韭菜小白菜。香蕉蘋果火龍果等。都能伺機腸蠕動。緩解和預防便秘的發生。也可以早晨空腹喝杯蜂蜜水能夠潤腸通便。平時要生活規律，保持輕松愉快的心情。