Ⅰ 來例假吃什麼減肥
1、要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
Ⅱ 經期吃什麼減肥
經期吃什麼減肥
經期吃什麼減肥。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都回去減肥，而減肥最重要的就是堅持，女性計算在經期期間也應該吃一些減肥食物。那麼接下來我們就來詳細了解下經期吃什麼減肥。
經期吃什麼減肥1
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法：
1、紅豆和紫米洗干凈之後，要各泡上兩個小時。
2、然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。
功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
減肥食譜二、山葯果汁牛奶
材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山葯各適量。
做法：
1、先把山葯、蘋果洗干凈並去皮，接下來用把山葯和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山葯和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山葯是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將做法1瀝干後置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。
做法：
1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快乾的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
經期吃什麼減肥2
雜糧粥
大家都是知道吃雜糧是可以減肥的，因為五穀雜糧可以幫助腸胃蠕動，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什麼早餐或者是晚餐的時候，不妨煮一鍋雜糧粥，裡面富含膳食纖維，可以增加飽腹感，而且可以加快腸胃蠕動，將身體的垃圾清除干凈，並且熱量真的很低，這樣你就再也不用擔心吃早餐和晚餐發胖了，在經期的身體本身就比較弱，為了減肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在經期的時候，部分女生可能會有水腫的現象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消腫的功能，所以不管是清炒還是做湯都挺好吃的，經期也不能吃太油膩和辛辣的食物，比較適合這種清爽的食物，減少油脂的攝入自然是可以減肥的，冬瓜還可以刮油脂，是減肥期間不錯的食物。
吃木瓜
木瓜的味道雖然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一點是不會發胖的，而且對減肥也是有幫助的，在經期應該多吃蔬菜和水果，既可以補充身體流失的營養，也可以幫助減肥，而且木瓜中間含有豐富的木瓜酶，是可以幫助脂肪進行分解，經期減肥可以吃一點木瓜。
海帶
海帶具有通氣、消除水腫的作用，而且脂肪含量很低，在經期的時候，身體難免會有些水腫和不適應，也會流失很多的營養，如果用海帶來燉筒子骨湯的話是可以補充身體缺失的營養，順便還可以消除水腫，達到減肥的效果，經期可以多吃。
Ⅲ 經期吃什麼可以減肥 經期吃什麼減肥最有效
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導致肥胖的。我特意為大家提供了經期 減肥 食譜 ，希望對你有所啟發。
經期減肥喝什麼茶好
經期減肥茶：消脂茶
材料：茶葉、生薑、訶子皮各等份。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱後，再加生薑煎服。
功效：治積食，減肥。
經期減肥茶：靈芝綠茶
材料:靈芝草10克，綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
功效：補中益氣，增強筋骨，保持青春。
經期減肥茶：何首烏茶
材料:綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。
用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。
功效： 美容 、降脂、減肥。
經期減肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
功效：消食、化氣、減肥。
經期減肥茶：礦泉水茶
材料：茶葉適量，礦泉水50毫升。
用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。
功效：常飲能增強體力，使皮膚變得柔軟細膩。
經期減肥茶：草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法
1、先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切成小塊;
2、然後燒開水之後將紅茶包泡水，再依據個人口味放入少許的檸檬汁;
3、最後將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫後，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。
經期減肥茶：藍莓茶
材料：有機藍莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。
做法
1、先將藍莓用流水清洗干凈之後再瀝干水分;然後將藍莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之後滴入1-2滴檸檬汁;
2、等到其冷卻之後將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時候可以根據自己的口味用冷水或者熱水沖泡。
經期減肥茶：陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。
做法
1、先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;
2、然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鍾左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之後再在其中加入准備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
做法
1、先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;
2、然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鍾左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之後再在其中加入准備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
經期可以減肥的食物木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些 營養 成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。
推薦食譜：木瓜粥
材料：粳米、木瓜。
做法
1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用
紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對 女性美容 減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗。
做法
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。
紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。
做法
1.紅豆，紅棗用冷水泡開。
2.將所有 食材 放入鍋中煮開。
3.改用小火煮至紅豆變軟。
4.加糖攪拌即可。
山葯
山葯有調節人體激素和 內分泌 的功效，並且能 滋陰 補腎 對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
推薦食譜：薏仁山葯粥
材料：山葯，薏仁、紅棗、枸杞、大米。
做法
1.山葯放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鍾。
Ⅳ 大姨媽期間吃什麼減肥 分別有哪些
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。