Ⅰ 怎樣戒煙的10種方法 戒煙的十種方法介紹
1、零食戒煙法
准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
6、模擬戒煙法
當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
7、運動戒煙法
當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
8、瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。
9、轉移戒煙法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
10、意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
Ⅱ 吃什麼戒煙
第一是吃零食戒煙法，准備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的沖動。
第二是喝水戒煙法，想抽煙，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽煙的感覺，胃裡有東西，自然的少抽煙。
第三是冥想抽煙法，想抽煙的時候開始冥想，閉上眼睛身體成放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的慾望。
第四個是睡眠戒煙法，睡著了什麼就不想了，睡眠的時候可以選擇在自己的枕頭旁邊放剝下來的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以給自己泡一杯濃茶，喝下去效果也是非常好的
Ⅲ 怎樣戒煙最有效最快
首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。
Ⅳ 吃什麼東西戒煙戒煙的小妙招
吸煙有害健康，每個吸煙的人都知道，但是一上癮就控制不住，那麼能夠幫助我們戒煙的食物有哪些呢?以下是由我整理關於吃什麼東西戒煙的內容，希望大家喜歡!
吃什麼東西戒煙
1、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
2、海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
3、菜花
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
4、太子參
可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用 方法 就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
5、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
6、銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
必知的戒煙小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。
吸煙有什麼誤區
1、飯後一支煙，賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。
2、清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句 諺語 ：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鍾。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
3、朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。
4、如廁吸煙，一帶兩便
Ⅳ 吃什麼能戒煙
在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!那麼你們知道戒煙有什麼食療葯療嗎，下面，由我為大家介紹一下戒煙該吃什麼。
戒煙食療一、熟蓮藕
性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。 平時可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。(多吃一些滋潤肺的食品，如核桃，梨，蜂蜜。)
戒煙食療二、胡蘿卜
胡蘿卜肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
戒煙食療三、菠菜
菠菜的帶根全草，營養價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內煙毒。
戒煙食療四、寧神清煙茶
含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。
戒煙食療五、綠色蔬菜
首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜餚之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐 方法 。
戒煙食療六、捲心菜
捲心菜中含有一定量的維生素是它的最大特點，它具有保護黏膜細胞的作用，能促進胃腸道粘膜創面的修補和癒合，改善胃腸道的運動功能，有利於胃與十二指腸潰瘍、胃腸蠕動無力、慢性胃炎的康復，亦有利於潤腸通便。
20世紀50年代，美國學者蓋內特教授對捲心菜進行過專題研究，發現每天飲用捲心菜汁，可明顯減輕由潰瘍病引起的上腹部疼痛，並能加速潰瘍的癒合。研究結果表明，新鮮捲心菜具有抗病作用，未加熱的捲心菜效果最佳。此外，在愛吃蔬菜的德國人眼裡，捲心菜不僅味道鮮美，還能防治百病，是名副其實的“蔬菜之王”。
具體製作方法：取捲心菜1棵，洋蔥1個，胡椒粉1匙，砂糖3匙，食醋1杯。將捲心菜、洋蔥切成細絲，用砂糖、胡椒粉攪拌均勻，放入潔凈的玻璃瓶中。在此瓶中倒入食醋，密封腌漬一周即成，可在每日三餐後食用。研究發現，生捲心菜具有增強免疫力和抗癌的作用。發酵後的捲心菜含有更多的異硫氰酸酯，具有更佳的增強免疫力、清除癌細胞和自由基的作用。
戒煙食療七、葡萄
因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
戒煙食療八、拌蜜西瓜
取西瓜1個，切成兩半，挖松其中半個西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤內攪勻，然後放入烤箱內用攝氏150度的溫度烤兩分鍾左右，取出冷卻後即可食用。每天食1湯勺，連食一周，煙癮頓減。
戒煙食療九、戒煙飲料
取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌後飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮製再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。
兩種戒煙茶
(1).南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
(2).地龍12克、魚腥草12克、遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。
戒煙食療一、蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
戒煙食療十、蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。《葯品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之症，寒熱均非，諸葯鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應者，是燥者潤之之義也”。 其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。
戒煙食療十一、白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。
戒煙食療十二、柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。 不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
戒煙食療十三、金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。蓮藕 入肺、心、脾經。
葯物治療
2008年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒布了有關煙草使用和依賴治療的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒煙效果的一線臨床戒煙用葯，包括5種尼古丁替代療法(nicotine replacement therapy，NRT)的戒煙葯(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)和2種非尼古丁類戒煙葯(酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片)。指南還推薦了2種二線戒煙葯物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種葯在臨床上很少應用。
目前我國已被批准使用的戒煙葯物有：
處方葯：伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮
非處方葯：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
1、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)
它是一種新型非尼古丁類戒煙葯物，在2006年已被美國FDA批准上市用於成人戒煙，推薦吸煙者使用的證據等級為A。在2009年發表的一項由中國、新加坡和泰國共15個中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒煙療效顯著優於安慰劑，主要療效終點第9～12周(包括第12周)經CO測量證實的4周持續戒煙率，伐尼克蘭治療組(50.3%)顯著高於安慰劑組(31.6%)(P=0.0003)。關鍵及其他次要療效指標在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統計學意義。
2、鹽酸安非他酮(緩釋片)
它是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類戒煙葯物，1997年被用於戒煙，推薦吸煙者使用的證據等級為A。鹽酸安非他酮是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑鬱劑，作用機制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重攝取以及阻斷尼古丁乙醯膽鹼受體。鹽酸安非他酮為口服葯，劑量為150mg/片，至少在戒煙前1周開始服用，療程為7～12周。副作用有口乾、易激惹、失眠、頭痛和眩暈等。癲癇患者、厭食症或不正常食慾旺盛者、現服用含有安非他酮成分葯物者或在近14天內服用過單胺氧化酶抑制劑者禁用。對於尼古丁嚴重依賴的吸煙者，聯合應用NRT類葯物可使戒煙效果增加。鹽酸安非他酮為處方葯，長期(>5月)戒煙率為安慰劑組的2倍。
聯合使用一線葯物已被證實是一種有效的戒煙治療方法，可提高戒斷率。有效的聯合葯物治療包括：
(1)長程尼古丁貼片(>14周)+其他NRT類葯物(如咀嚼膠和鼻噴劑).。
(2)尼古丁貼片+尼古丁吸入劑;(3)尼古丁貼片+鹽酸安非他酮(證據等級為A)。
在戒煙治療的過程中，NRT類葯物、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮是經常使用的葯物。在戒煙的健康獲益方面，這些葯物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為干預療法會提高戒煙成功率，但單獨使用戒煙葯物仍然是有效的。吸煙常常被錯誤地視為單純的個人選擇，然而事實並非如此。在充分認識到了吸煙的健康危害後，多數吸煙者都有戒煙的意願，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除。在條件允許的情況下，應同時使用戒煙葯物治療及戒煙勸導和咨詢 措施 。
3、尼古丁替代療法
它通過向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷症狀，如注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。NRT類葯物輔助戒煙安全有效，可使長期戒煙的可能性加倍，雖然並不能完全消除戒斷症狀，但可以不同程度地減輕戒煙者戒煙過程中的不適。
Ⅵ 最有效的戒煙方法有哪些
1、堅定意志一定要戒煙。戒煙說到底要考心理意志力，有些人自製力較差，嘴上說不想吸煙了，可是心裡把持不住，所以一定要下定決心戒煙！
2、發誓一定要戒煙。立下誓言，是男人就該遵守承諾，用一下午的時間立下誓言的時候，心裡就有了戒煙的底氣。
3、寫下保證書一定要戒煙。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷在心裡暗示要戒煙，想想保證書的！
4、遠離吸煙環境。不跟吸煙的人單獨相處、不去吸煙的場合，不買煙，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯系。
5、佔住抽煙的嘴巴和手指。嘴裡經常喊口香糖或者薄荷糖，手裡拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閑機會。
6、占據思想空閑時間，想盡辦法轉移注意力。要麼工作、要麼看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閑下來去抽煙。
7、清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺里不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a452841eb99f529822720ed031"/>
注意事項；
1、把香煙撕碎扯斷放進水杯里，加入開水，侵泡30分鍾，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到惡心聞到煙味就惡心為止。
2、大量過度持續抽煙。一次性抽煙5根，同時放嘴裡抽，如果不夠，放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽煙到惡心為止！
3、喝戒煙茶擺脫吸煙心癮。戒煙最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以藉助養生茶飲連根拔戒煙茶，戒除心癮，從根源解決吸煙有癮的問題。