吃什麼可以補眼睛_吃什麼補眼睛比較好

㈠吃什麼東西可以給眼睛補充營養

1.眼睛干澀吃薺菜

春秋戰國時期成書的《詩經》里有「甘之如薺」之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩贊美：「手烹牆陰薺，美若乳下豚。」

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

2.眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。

「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

3.蛋黃越黃對眼睛健康越好

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。

蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。

有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。

還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。

會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

4.多吃菠菜眼睛「亮」

近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。

維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

5.經常用眼，多吃黃色玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

「(1)吃什麼可以補眼睛擴展閱讀」

指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等。

網路，視力營養素。

㈡吃什麼補眼睛比較好

吃什麼補眼睛比較好

吃什麼補眼睛比較好，生活中，很多人會因為工作或者長時間玩時間而導致眼睛近視或者受損。眼睛受損是可以通過食補方式調理的，下面我為大家分享一下吃什麼補眼睛比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什麼補眼睛比較好1

吃什麼補眼睛比較好

1、胡蘿卜

維生素A是我們身體所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆製品

豆製品中的脂肪酸，維生素E和天然抗發炎劑是對眼睛非常有益的物質。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

7、雞蛋

如果你是一名非常喜愛吃雞蛋的人，那麼得祝賀你了。雞蛋對視力十分有利。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質能夠避免生成白內障。

8、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

9、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

吃什麼補眼睛比較好2

吃什麼補眼睛比較好

1、聖女果

聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的.鉀和胡蘿卜素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果

火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

4、橘子

橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

5、藍莓

藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲症等病症。

6、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用於預防夜盲症，又能保護視力。經常食用胡蘿卜對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。

㈢吃什麼對眼睛有益

吃什麼對眼睛有益

吃什麼對眼睛有益，眼睛是人體很重要的部位，現代人的生活每天都是對著手機和電腦，所以難免眼睛會出現一些問題，想要保護眼睛可以通過一些食物，下面是吃什麼對眼睛有益

吃什麼對眼睛有益1

1、西蘭花

詳細介紹：西蘭花被稱作是「蔬菜之王」，它裡面的營養物質及其豐富，有蛋白質、維生素C、維生素A以及胡蘿卜素，平時多多食用可以預防白內障，讓眼睛更具明亮。

2、胡蘿卜

詳細介紹：胡蘿卜中含有非常豐富的維生素成分，其中維生素A對於眼睛的呵護是非常大的，和魚肝油特別相似，很推薦家長們讓小朋友多吃一些胡蘿卜。

3、藍莓

詳細介紹：如果眼睛出現了問題，和自由基是有著至關重要的聯系，而藍莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有沖勁破壞眼睛中的晶狀體。

4、韭菜

詳細介紹：韭菜中的維生素含量是很高的，其中維生素A、C就是明目的重要元素，抗生物質還有很好的殺菌效果。

5、西紅柿

詳細介紹：在保護眼睛的十大食物中，西紅柿中的維生素和礦物質成分含量很高，而且在煎炒的時候也不會被破壞，味道也是清甜可口。

6、枸杞

詳細介紹：枸杞屬於養生類型的食物，它裡面的維生素含量極其豐富，有胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣以及鐵等等，都是呵護眼睛不可缺少的，能夠明目養肝。

7、青椒

詳細介紹：青椒中含有特別豐富的維生素成分，對於人體是很有益的，既能夠保護眼睛，還可以提升免疫力，裡面的微量元素也都是身體不可缺少的。

8、海帶

詳細介紹：還帶中的蘊含了多種礦物質微量元素，對人體都是有很大好處的，其中粗纖維、胡蘿卜素哦和維生素都是對眼睛有益處的。

9、紅棗

詳細介紹：紅棗中蘊含了十多種氨基酸成分，對於人體都是非常有益處了，能補血明目，特別適合女性，味道也很清甜。

10、菠菜

詳細介紹：菠菜中的營養物質非常豐富，有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素以及核黃素，都是營養價值極高的，既能夠保護眼睛，還可以穩定血壓哦。

吃什麼對眼睛有益2

1、西藍花

西藍花在眾多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常多的蛋白質以及維生素等等，這些營養物質對眼睛有著非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。

2、藍莓

一般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當中的晶狀體進行破壞，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃一些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現眼睛疾病。

3、獼猴桃

獼猴桃當中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現白內障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃一些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。

4、黑芝麻

大家都知道，經常吃黑芝麻對於肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關繫到眼睛的好壞。在平時可以多吃一些黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。

5、菠菜

菠菜一種十分常見的綠色蔬菜，營養價值極高，而且含有非常多的胡蘿卜素。在平時多吃一些菠菜，對眼睛能夠起到非常好的保養效果，能夠讓眼睛當中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現。

6、聖女果

聖女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些聖女果，不僅美容養顏，對眼睛也有很好的保護作用。

吃什麼對眼睛有益3

1、黑豆

黑豆屬於常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對於眼睛也有很好的保護作用。視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族最大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適症狀

《本草綱目》記載：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。

在吃黑豆的時候，還能夠有效的養陰補氣，對於清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的'花青素、維生素A，這些物質能夠有效的緩解眼睛疲勞

對於防止視力下降也有很好的幫助。醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，能夠有效的促進黑豆中營養的溶出，對於攝取營養會更加有效，經常食用醋泡黑豆對於視力有很好的保護作用，上班族朋友不妨試試。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就葯用價值來說，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜鹼、礦物質等。

這些物質具有增強白細胞活性的能力，對於抑制脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。

在中醫看來，吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對於增強身體免疫力也有非常好的作用，對於上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

3、牛奶

牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對於保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體；晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對於老年人強身健體也有幫助。

其實，在生活中適當的喝一點牛奶對於保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用

能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲症。因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對於保護眼睛也有很好的幫助。

4、西紅柿

西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情，通過吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時候能夠有效的保護眼睛，這主要是因為西紅柿中有較多的維生素C，這種物質能夠減弱光線對眼睛的損害。

較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發生反應，造成白內障的出現，白內障也是一種常見的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白內障要是得不到有效的治療，對於生活都會造成很大的影響。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內障帶來的不便，經常食用，對於保護眼睛很有幫助。

因而，在生活中不妨多多的食用西紅柿，補充身體的維生素C，以此來保護眼睛。

5、龍眼

龍眼屬於性溫的食物，其中含有較多的蛋白質、礦物質、維生素等，具有較強的滋補功效，對於保護視力也有很好的幫助。這是因為在龍眼中有較多的維生素C

能夠很好的緩解視力不適症狀。不少人會擔心龍眼吃多了會導致上火，其實，龍眼適當的吃一點對於身體是有幫助的，在吃龍眼的時候能夠滋補身體，對於滋陰補腎也有一定的功效。因而，在生活中不妨通過食用龍眼來保護眼睛。

6、山葯

山葯是一種葯食兩用的食材，吃山葯對於身體保健是有非常大的幫助，對於一些體虛的人來說，吃山葯能夠滋補身體。而當把山葯做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對於消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當的食用山葯，以此來保護眼睛。

7、小米

小米是生活中常見的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等。以其中的維生素B來說，在常見的糧食中居於首位，可見小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進行食用能夠有效的預防消化不良，對於預防腳氣也有一定的作用。

同時，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對於滋陰養血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護眼睛

這主要是因為在小米中有較多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當的吃小米來保護眼睛。

㈣吃什麼可以對眼睛好

吃什麼可以對眼睛好

吃什麼可以對眼睛好，人們通常把眼鏡比作是心靈之窗，而且生活中要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，因此我們需要通過一些食物來幫助我們，以下分享吃什麼可以對眼睛好

吃什麼可以對眼睛好1

1、藍莓

藍莓在近幾年受到了很多年輕人的青睞，它的口感酸甜，富含花青素，特別是氨基酸、維生素和活性物質含量豐富，經常食用能促進眼睛周圍的血液循環，調節眼部壓力，這些作用都歸功於一種叫做「花青素」的營養物質。建議孩子多食用，有養護眼睛的作用。

2、聖女果

聖女果也就是我們平時吃的小西紅柿，也叫小番茄，它的維生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位於前列，對眼睛有保護作用。另外它的維生素C和P的含量特別豐富，能夠有效清除血管中的自由基，也就是體內的毒素，它的抗氧化能力強，因此它有美容養顏、抗癌防癌的功效。

3、甘蔗

甘蔗是紅糖和白糖的材料來源，它含有很多人體所需的營養，尤其是鐵元素的含量更是豐富，在各種水果中位於前列，是補鐵補血的佳品，給孩子喝可以把甘蔗榨汁後飲用，易於腸胃中吸收，不僅幫助消化，而且有護眼的功效。

4、蘋果

蘋果是一種物美價廉的水果，它有明目的功效，對眼睛起保護作用的營養素是維生素A，蘋果的中維A含量也比較豐富，因此多吃蘋果對眼睛的健康十分有益。

另外蘋果中的硒元素含量較多，寶寶吃的話可以用勺子刮成泥，有明目的作用。

5、橘子

橘子的維生素C含量相當豐富，常吃它不僅對肝臟有好處，能夠幫助肝臟排毒，而且還能護眼，並增強免疫力。橘子的吃法多樣，可以冰糖煮橘子，可榨汁，營養好吸收。

6、紅蘿卜

胡蘿卜素和維生素A，是紅蘿卜中的最主要的營養素。其中，維生素A對眼、皮膚的健康十分有益，另外如果體少維生素A不足，人體易患上夜盲症、皮膚病、小兒軟骨病、眼乾燥症，特別是兒童在發育過程中更加需要這兩種營養素。

吃什麼可以對眼睛好2

多吃硬食視力好

視力是由相當於透鏡的水晶體根據脈絡膜組織活動進行調節的。倘若面部肌肉力量不十分發達的話，會對視力產生影響。隨著食物軟化傾向的出現，孩子們的下顎越來越不發達，由於牙齒缺乏應有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊

上下牙齒咬合關系不完好。如果在日常飲食生活習慣中長期不咀嚼，面部的肌肉力量就會逐漸變弱，水晶體的調節機能就不能很好地工作。因此，鼓勵孩子吃些硬食物，可加強孩子下顎的鍛煉。

蛋白質

缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有蛋白質。

維生素A

含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

維生素C

它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。

豐富的鈣粉

對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的`作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

維生素B1

維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

選擇好對的食物也會幫助我們維護視力，你記住了嗎。而相對應的，不好的飲食習慣會損害我們的視力。那麼什麼食物對會損害我們的眼睛呢?

吃什麼可以對眼睛好3

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。

2、西蘭花

3、番薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。

4、豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。

6、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。

7、蘋果

蘋果還有「明目果」的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。

8、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

9、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

㈤吃什麼能對眼睛好

吃什麼能對眼睛好

吃什麼對眼睛好，現在社會的發展迅速，高科技的發展也很快，用眼睛的時候越來越多，我們對眼睛的保護卻沒有及時的跟隨，所以我們的眼睛的疾病可能會越來越多，下面我們一起來看看吃什麼對眼睛好

吃什麼能對眼睛好1

1、蘋果

蘋果性質溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。

2、火龍果

火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

3、藍莓

藍莓中蘊含著大量的花青素，它可能抵制人體皮膚衰老，還能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環，經常坐在電腦前工作的人，可以適量的吃藍莓，能保護眼睛不近視。

4、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

5、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。因此長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7、香蕉

香蕉蘊含著豐富的營養成分，可以起到改善視力的功效，能保持眼睛不幹澀疼痛，有著一定的護眼作用，十分適合長期食用。

8、橘子

橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的.視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

9、柿子

柿子的營養價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有著很好的助益。

吃什麼能對眼睛好2

吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。

4、富含鈣質的食物

具有消除眼睛緊張的作用。

5、富含蛋白質的食物

蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

吃什麼水果對眼睛好

1、含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

2、含維生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的水果：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

㈥吃什麼補眼睛效果最好

吃什麼補眼睛效果最好

吃什麼補眼睛效果最好，眼睛是我們的心靈窗戶，對我們人體是非常重要的，很多人對我們的眼睛不住保養，會有很多的問題出現，那麼，吃什麼補眼睛效果最好呢？我們一起來看看內容吧。

吃什麼補眼睛效果最好1

1、吃什麼補眼睛效果最好：西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

2、吃什麼補眼睛效果最好：黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

3、吃什麼補眼睛效果最好：豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

4、吃什麼補眼睛效果最好：葵花籽

含有豐富的'維生素E，對延緩與年齡老化相關的黃斑變性和白內障有一定的益處。

吃什麼補眼睛效果最好2

1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

5、藍莓：藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲症等病症。

6、胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用於預防夜盲症，又能保護視力。經常食用胡蘿卜對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養成分流失。

吃什麼補眼睛效果最好3

胡蘿卜

維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

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