Ⅰ 吃什麼東西可以長胖
1、吃富含蛋白質的食物
肌肉細胞的主要成分由蛋白質構成，適量食用蛋白質有助於促進肌肉的增長，在平時吃正餐時，多增加主食的攝入量，多增加碳水化合物的攝入量，可以適當食用豬肉、牛肉、羊肉、蛋類、奶類及豆類等。
2、少食多餐
要想健康地長胖還需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之間加一餐或者在晚餐後加吃一餐。當然加餐應選擇營養好、能量高的食物，像煮蛋奶、肉絲面、餛鈍、肉粥、魚片粥等食物就是加餐的很好選擇。
3、多吃有營養的零食
平時可以在包里或者辦公區域備點煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等營養較高的零食，當然不要在正餐前吃以免影響正餐的攝入量。
4、選用合適的烹調方式
在做菜時選用煲、煮、燉、蒸或涼拌方式，因為這樣可以防止食物營養的流逝，同時還有利於人體吸收其營養物質。此外，在煮粥或者煮麥片的時候適量加入奶粉、雞蛋等高蛋白食物也不錯。
5、做菜多放一些味道可口的調料
在做菜的時候樂意適當加些花生醬、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖、蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、味精等調料，這樣有利於促進食慾不，增加對食物的攝入量。
Ⅱ 吃什麼東西容易長胖
最容易發胖的食物如下：
1、油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。
2、含糖比較多的食物，比如含糖型飲料、含糖的糕點、精製的米面，這些過多的糖在體內都會以脂肪的形式儲存下來進而引起肥胖。
3、堅果類食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果類食物當中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起發胖。
Ⅲ 吃什麼東西可以長胖
吃以下食物可以增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、啤酒
1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
4、肥肉
實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
Ⅳ 吃什麼可以長胖
現在的人都已瘦為美，很多人都在為了減肥而發愁，其實，同樣的有一群人也在為增肥而苦惱。而飲食就是增肥最好的方法。那麼吃什麼可以長胖呢？一起來看看吧。
吃什麼可以長胖
1.魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
2.板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高。除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
6.薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
Ⅳ 吃什麼東西容易長胖
容易長胖的東西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、飲料、甜品、油炸食品、腌類食品、蜜餞類、堅果類。
1、巧克力:以可可豆、牛奶、糖為主,攝取過多可使大量脂肪堆積,造成肥胖。
2、啤酒:含有豐富的大麥芽、氨基酸、糖類,這些物質都會導致身體變胖。
3、薯片:這種類型的食物脂肪特別多,經常吃就容易發胖。
4、雪糕:這種食品的主要成分是奶油和糖類,容易導致人體肥胖。
5、飲品:如果汁、可樂等,飲料中的糖分大部分是單糖,單糖會直接進入血液,刺激血糖升高,導致肥胖。
6、糖果:如奶油蛋糕、曲奇餅乾等,用大量的奶油、糖,在人體內過多的糖分會以脂肪的形式存在,導致人體肥胖。
7、腌製品:如魚罐、火腿腸等,會放很多鹽,高鹽的飲食會加速胰島素的產生,促使脂肪的生成,導致肥胖。
8、蜜餞類食品:如話梅、果脯等,用大量的糖分,給身體帶來過多熱量,加速長胖。
9、煎炸食品:如炸雞、漢堡等,會導致人體攝取能量過多,容易導致肥胖。
10、果仁類食物:像瓜子、花生之類的零食,這些堅果類的食物富含油脂,如果吃得太多,很容易讓人變胖。
Ⅵ 吃什麼東西可以長胖呢
高熱量高密度的食物，一般經過油烹調會提高60%到100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥的方法。第二個是口味重的食物，酸、甜、辣、鹹的食物會使人的胃口大開，在不知不覺中多吃了，例如大碗的炸醬面，誘人的咕咾肉，宮保雞丁等。
罐頭類的食品，不論是水果類的罐頭還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質，常常出現變性，使得其消化吸收率大為降低，營養價值的大幅度縮水，但是糖分非常高，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為升高，可以進食後短時間內導致血糖的大幅攀升，胰腺負荷加重，同時由於能量比較高，有導致肥胖的可能。
油炸食品熱量高，還有較高的油脂和氧化物質，經常進食容易導致肥胖，同時也是導致高脂血症和冠心病最危險的食品。
Ⅶ 吃什麼可以長胖
甜食品,或者什麼都吃,而且老是坐著不運動,那就會胖了.
多吃高熱量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油餅乾等等，凡是瘦身雜志上建議少吃的東西，你就多吃。
早餐,奶油蛋糕一塊。
全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜麵包3片，香蕉或菠蘿150克。
午餐,吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。
晚餐,米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml.
宵夜,面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。
但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！
早餐，一定要吃、才有活力！
偏好西式口味的人，1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人，1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋
早上的點心，幫助身體儲藏能量
下列食物任選一份，葡萄乾，核果，花生，香蕉。
午餐，快樂的進餐，才能吃胖唷！
偏好西式口味的人，1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人，1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份
下午的點心，不要讓小肚肚餓著了
下列食物任選一份，奶昔一杯，高纖餅干幾片，鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐，盡量按時進餐
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿，木瓜，或西紅柿。
Ⅷ 吃什麼食物能夠快速的長胖
瘦瘦的女孩都希望能長胖些，但是奈何怎麼吃都不會胖，真是讓人煩惱的事情！下面我分享了能快速長胖的吃法，一起來了解吧。
能快速長胖的吃法
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和 蛋糕 之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
早上容易發胖的食物
油條
油條可以說是中國的傳統早餐了，又香又脆，可是它卻是高油脂高熱量食物里的NO1，油條在煎炸過程中吸收了大量的油，一根油條的熱量就達到220卡，因為是經過了油炸所以裡面的營養物質全部被破壞掉，同時還有可能產生致癌物質。
西式早餐
生活節奏的加快，讓上班族們吃早餐也要有速率，很多西式快餐為上班族解決了這個問題，但是漢堡、薯條、炸雞腿這些食物屬於極高熱量食物，西式快餐已經被列為世界十大垃圾食物，對於減肥的人而言，這種早餐絕對是禁忌中的禁忌啊，高熱量、高油脂、高糖分，試問你還敢吃嗎?
快速長胖的 方法
按時睡覺
每天晚上九點鍾上床，然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之後入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經有養生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
按時起床
現在的人，恐怕每天早上七點鍾都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話，七點鍾就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
喝水長胖